Friends! Helló mindenkinek! Írtam az emberek magasságának növeléséről szóló különböző közös pontokról, és ma már többet szeretnék elmondani arról, hogyan lehet növelni egy tinédzser növekedését. Végtére is, ahogy tudják, a serdülőkorban a fő növekedés előfordul, de mit kell tennünk, ha a tinédzser hosszú ideig megtartja a kis növekedést, a test lassan nő-e, vagy a növekedés teljesen megáll?

Néha a tizenévesek magas növekedése annyira fontos, hogy a célok eléréséhez nagy hosszúságot érjenek el. A szomatotropin injekciókat most már aktívan elősegítik a serdülők körében a növekedés felgyorsítása érdekében. Ezeket főként a gyártók és maguk az orvosok támogatják (ezek közül az orvosok egy része bármit mond egy zöld papírlapra), és a szülők és a gyermekek szívesen fogadják el ezeket a kockázatokat. Miért kockázatok? Olvassa el a cikkemet az emberi növekedési hormon beadásának veszélyeiről. Egyes lányok már 14 évesek, készen állnak a műtétre, hogy meghosszabbítsák a lábukat, és néhányuk is. Mindez segíthet, de még mindig azt tanácsolom, hogy biztonságosan növelje a növekedést. Ditch az egészség - az elme nem kell sok. De egy fejlõdéssel. Az alábbi 15 tipp használatával felgyorsíthatja a tinédzser növekedését természetesen és káros következmények nélkül. Próbáld ki őket, mielőtt megpróbálnád növekedni hormon injekciókkal, műtétekkel és hasonlókkal.

1. Keresse meg kerékpárját. Úgy tűnik, mi van a kerékpárral? Már régóta megjegyezték, hogy a lovaglás rendkívül hasznos a növekedés növelésében (azt javaslom, hogy olvassa el a „Kerékpárral történő magasság növelésének módja” című cikket), valamint úszás, röplabda, kosárlabda.

2. Kapcsolja be a vízszintes sávot. A vízszintes sávon végzett gyakorlatokat az emberi test egészségének és fizikai fejlődésének univerzális gyakorlatoknak tekintik. Az Ön korától függetlenül szabadon és könnyen használhatja ezt a módszert. Mindössze annyit kell tennie, hogy lógjon a bárban, kinyújtva az egész testével. Tartson körülbelül 10 másodpercig ebben a pozícióban, és ismételje meg ezt a feladatot naponta legalább 6–10 alkalommal.

3. Végezze el a rúgásokat. A címből egyértelmű, hogy mit kell tennünk. Miközben a padlón áll, szúrja be a láb alsó részét, például egy lyukasztózsákra. Ez elősegíti a porcszövet növekedését és a csontok meghosszabbodását. Ilyen gyakorlatokat rendszeresen sportolók végeznek a harcművészetekben.

4. A nyújtó gyakorlatokat. Amikor reggel felébredsz, csináld a nyújtó gyakorlatokat. Az ilyen gyakorlatok rendkívül hasznosak és hatékonyak reggel, mert csak a reggeli időben a szervezet maximális növekedést mutat. Az a tény, hogy a nap folyamán az emberek néhány centiméternyi növekedést veszítenek a gravitációs hatások miatt. Ha este csinálod a gyakorlatokat, 20-30 percnyi nyúlási időt kell töltened csak azért, hogy a testet a természetes magasságba állítsd, és csak a magasság növelése után kezdj el dolgozni. Ezt el lehet kerülni, és azonnal haladni kell a növekedési nyúlás előmozdításához, ha reggel nyúlik.

Itt nem fogok nyújtási gyakorlatokat írni, csak látogasson el az oldal űrlapjára, és válassza ki, hogy mit szeretne.

5. Tartsa a helyes testtartást. Mindig tartson egyenes testtartást. A helytelen testtartás kedvezőtlenül befolyásolhatja a magasságot.

Kövesse az egyszerű szabályokat: üljön fel egyenesen, ne gyalogoljon, ne hagyja, hogy a vállai sóhajtanak, és így tovább. Ezzel fontos lépés az egészséges gerinc fenntartása és a hátsó izmok erősítése. Egy másik kulcsfontosságú tényező, amit érdemes figyelni egy jó párnára és egy kényelmes matracra, amellyel alvás közben támogathatja a gerincét.

6. Ellenőrizze a légzést. A lélegző gyakorlatokat a legjobban reggel végezzük. Ez jó az Ön egészségére, valamint a hatékony növekedés előmozdítására. Ismerje meg, hogy teljesen töltse ki a tüdőt oxigénnel.

7. Legyen gyakrabban a napon. A serdülők és gyermekek aktív növekedéséhez sok napsütés szükséges (tudom, hogy orosz viszonyainkban ez a dolog problematikus, ezért keressük meg a napot az ország meleg részén vagy külföldön, ha hiányzik belőle). Jöjjön ki reggel és napozzon a kora reggeli napfény alatt. Reggel a napfény aktívabban átalakul D-vitaminná, ami szükséges ahhoz, hogy az emberi test növekedjen és fejlődjön. A meleg napsütés mellett a nap folyamán jó egészséget és hangulatot biztosít.

8. Az önmasszázs. A napi tevékenységek után jobban érzi magát a nap végén, ha speciális masszázspontokat végez a testen, ami szintén jó hatással van a növekedési hormon termelésére. Ezen pontok többsége a személy nyakában és fejében található. A jövőben külön-külön megpróbálok írni az akupresszúráról, így feliratkozom a frissítésekre, hogy ne hagyd ki!

9. Kapjon elég kalciumot és cinket. Kapjon elég kalciumot az étrendben. A kalciumban gazdag ételek (zöldek, tej, stb.) Mellett ajánlatos a kalciummal együtt ásványi komplexeket is venni a serdülőkben a csontok növekedésének ösztönzése érdekében.

Ami a cinket illeti, az Age folyóiratban megjelent tanulmányok A 2013-as idősödés azt mutatja, hogy a cinkhiány és a kis növekedés közötti kapcsolat, valamint a gyermekek, különösen a fiúk megdöbbentése áll fenn. A normál fejlődéshez elegendő mennyiségű cinkre van szükség, amely sütőtök, cukkini magvak, osztrigák, rákok, földimogyoró, búza.

10. Egyél szénhidrát szemeket. Energiát, rostot, B-vitamint, vasat biztosítanak. Szintén a szemek összetételükben magas minőségű kalóriákat tartalmaznak, amelyek hasznosak lesznek egy tinédzser számára az intenzív növekedés során. A pubertás idején minden serdülőnek lineáris növekedésben éles ugrásnak kell lennie. Ebben a pillanatban több gabonát kell fogyasztaniuk. Jól használható a zab, a barna rizs, a teljes kiőrlésű kenyér, a teljes kiőrlésű tészta stb.

Azt tanácsolom neked: mindent, amit magad tudsz főzni - főzzd magad. Sokszor láttam, hogy a tinédzserek és a gyerekek, akik nyáron jönnek a szeretett nagymamájukba a faluba, és táplálkoznak a kenyérükön, a tejükön és így tovább, ott 10-20 cm-rel magasabb magasságban hagyják el őket. Tapasztaltam magam. 15 éves korában jött a faluban, hogy meglátogassa a rokonokat, ott tartózkodott 3 hónapig, falusi étkezést, szeretettel megtermelt és főzött ételt, majd 10 cm-rel magasabbra nőtt, előtte nem nőtt 3 évig, ült a városban és halott ételeket ült. Élelmiszerről van szó? Igen, a legtöbb + a serdülőkor csúcsa. Általánosságban elmondható, hogy a kenyér is meglehetősen lehetséges, hogy megtanulják, hogyan kell önmagát sütni (itt van egy weboldalunk - tanulni), és készíthet más hasonló termékeket. És ami a legfontosabb, nagy segítség lesz az Ön számára a nagyobb növekedés felé vezető úton.

11. Egyél gyümölcsöt és zöldséget. Továbbra is beszélünk arról, hogyan lehet növelni egy tinédzser növekedését és egy másik fontos táplálkozási tanácsot a vonalon - sok friss gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz a diéta. Valószínűleg hallotta az orvosoktól, hogy a gyümölcsök és zöldségek az egészséges táplálkozás nagy részét alkotják. A C-vitamin, A, E, folsav, kálium stb. A-vitamin növekedés, amely béta-karotin formájában van, számos friss növényi ételben található, mint például sárgarépa, sütőtök, dinnye stb.

12. Kerülje a telített zsírokat, alkoholt, gyógyszereket és hasonlókat. A telített zsírsavak a vérben a koleszterin túlzott felhalmozódását és az inzulinnal kapcsolatos problémákat okozhatnak. Nyilvánvaló, hogy ez a növekvő szervezet egészségének romlásához vezethet.

Akkor is el kell kerülnie az alkoholfogyasztást, a kábítószereket és mindent, ami biztosan káros a szervezetedre. Ha néhány centimétert szeretne hozzáadni a növekedéshez, akkor tegyen valamit, ami segít a szervezetben ebben, és kerülje el azokat a szokásokat, amelyek károsak lesznek az egészségre.

13. Igyál vizet. Senki sem tagadhatja meg a víz fontos szerepét az emberi egészség számára. Igyál elég vizet, és hidratáljon - ez egy másik kulcsfontosságú tipp a magasságod számára. A vízről ritkán beszélnek és gyakran elfelejtik. Ugyanakkor, ha a test 20% -os dehidratálódik, akkor 20% -kal kevesebbet kap a testmozgás és a táplálkozás. Ha a tested 100% -ban vízzel van ellátva, akkor 100% -ot kapsz az edzés és a táplálkozás előnyeiből. A víz fontosságának szemléltetésére emlékezhetünk arra, hogy amikor valaki a kórházba megy, például baleset után, az első dolog, amit az orvosok csinálnak, a beteg vizet adják. Miért? Csak tudják, hogy a sikeres kezeléshez a betegnek elegendő mennyiségű vizet kell kapnia.

Sok ember gyakorolja, jól eszik, eszik vitaminokat, de szinte nem iszik vizet, és nem érti, hogy miért nem láthatók pozitív eredmények. Ennek oka lehet a víz hiánya a testben. Szorozzuk meg a testtömeget 35-tel, és felosztjuk a kapott eredményt felére - ezt a képletet felhasználva kiszámítható, hogy hány milliliter vizet igényel egy nap. Ha a súlya 60 kg, akkor legalább 1050 ml (60x35 / 2) vizet kell inni naponta. Ha aktív életet gyakorol és vezet, akkor többre van szüksége.

14. Használjon osztott ételeket. A test anyagcseréjének felgyorsítása érdekében egyes sportorvosok napi három étkezés után hat ételt ajánlanak. Ennek az étrendnek az eredménye növeli a növekedési hormon termelését, de azzal a feltétellel, hogy nem túlszárad.

15. Kapjon elég pihenést. A testet a legjobban pihenni, helyreállítani, fiatalítani és alvás közben növekszik, mivel egy álomban aktív növekedési hormon termel. Plusz, amikor alszol, a teste természetesen húzódik aktív mozgása nélkül.

Figyeljen erre a tanácsra, mert amint abbahagyja a szervezetének elegendő pihenését, abbahagyja a fenti ajánlások összes előnyének megszerzését. A gyermekek és a tizenévesek minden este 8-10 órát aludniuk kell.

Csak annyit akartam írni, hogy hogyan lehet növelni egy tinédzser növekedését. Íme egy tipp, amely ösztönzi a fiatal test növekedését azoktól, akik megpróbálták ezeket az ajánlásokat magukon és pozitív eredményeket értek el. Egy 11–16 éves tinédzser lassú növekedésének felgyorsítása viszonylag rövid idő alatt lehetséges. És minél hamarabb kezd egy ember arra, hogy erőfeszítéseket tegyen ebben az irányban, annál nagyobb az esélye a sikerre. 18 év után az emberek számára nehezebb a magasság megszerzése, de számukra a fenti tippek hasznosak lesznek.

Örülnék, ha ez az információ szükséges lenne az Ön számára. Mindenki!

http://yarasty.ru/237-kak-uvelichit-rost-podrostku.html

Hogyan lehet gyorsan növekedni otthonában

A növekedés növelésének különböző módjai vannak. Gyorsan növekszik a növekedés az orvostudományban vagy természetesen. A növekedést növeli a scoliosis megszüntetése vagy a testhelyzetben fellépő hibák kijavítása a személy jellemzőitől függően.

Így otthon nem könnyű és hosszú, sok időt vesz igénybe a kívánt eredmények eléréséhez. De az, aki céltudatos és egyértelműen megfogalmazta a célját, leküzdi a nehézségeket és elérni a célját.

statisztika

A tudósok azt állítják, hogy a kőkorszakban élők neandertalai voltak a legkisebbek. A magasság alig 160 cm volt, a régészek szerint a Cro-Magnon férfiak a legmagasabbak, a modern emberekhez hasonlítottak és 183 cm-re nőttek.

A középkor ismét megváltozott egy személy magasságában, az emberi maradványok vagy a lovagi páncél megállapításai alapján. A tudósok szerint a középkori emberek növekedése 160-170 cm volt.

A 21. században a férfiak átlagos magassága 172-176 cm, nők 162-164 cm, lányok nőnek 19 éves korig, és fiatal férfiak - 22 éves korig. A növekedés észlelhető változásai az első életévben figyelhetők meg, amely idő alatt a növekedés 25 cm-rel nő. A következő szakasz 4-7 év, pubertáskor pedig 11-16 év a fiúk és 10-15 év a lányok esetében.

Fontos tudni

• A pubertás idején látható növekedési ugrás lép fel.
• A serdülőkorban a test nem tart lépést a gyermek növekedésével, hogy az izomtömeget növelje és növelje a súlyát, így a tinédzserek túl vékonyak.
• A serdülőkorban nem lehet étrenddel és éhezni, veszélyes a testre, különösen az agyra, ami a böjt alatt nem kap tápanyagokat.

a tartalomhoz ↑

Gyorsan eszik jobbra

Megfelelő és teljes táplálkozás - a gyors és egészséges növekedés alapja. Standard táplálkozás alapjai: reggeli, ebéd, vacsora. Vizsgáljuk meg részletesebben, hogy mit kell belefoglalni ezekbe.

Breakfast. Fő étel a nap folyamán. A reggeli kötelező. Az alvás után a test nyugodt, könnyen elfogadja és asszimilálja az élelmiszerből származó tápanyagokat. A reggeli egész nap garantálja a vidámságot. Ha nőni akarsz, enni gabonafélék a tej: hajdina, árpa, kukorica, rizs, zabpehely.

A reggeli reggel a zabkása előnyös lesz. Reggeli, teljes kiőrlésű kenyér, tea, kávé, friss gyümölcslevek megengedettek.

Néhányan a reggeli gabonafélékre, csillagokra stb. Szeretnek, amelyeket tejjel öntünk. Nem rendelkeznek olyan tápanyagokkal, amelyek a növekedést serkentik, vagy elhanyagolhatóak. Jobb, ha megtagadják az ilyen reggelit, és az ételadagoláshoz pelyheket adnak hozzá, hogy diverzifikálják.

Ebédet. Ebéd közben fehérje- és növényi ételeket fogyaszt. Az ebéd hagyományosan az első, második, desszert és italokból áll.

A levesek táplálják és könnyen felszívódnak a szervezetben, javítják az emésztést. A levesek, sok tápanyag. A leves nem befolyásolja a növekedés növekedését, de aktiválja a szervezet anyagcseréjét, ami fontos. Hasznosak a növényi levesek és a burgonyapüré. A bouillon kockák leves nem forralnak, káros anyagokat tartalmaznak.

A zöldségek hasznos sárgarépa, káposzta, hüvelyesek, zöldek, zeller, hagyma, rebarbara. A gyümölcsökből és bogyókból előnyben részesítik a banánt, a narancsot, a szamócát, a fekete áfonyát és az áfonyát. Naponta ajánlott legalább 1 kg zöldséget és gyümölcsöt enni.

A húsból válogasson alacsony zsírtartalmú fajtákat, baromfit, májat, vesét, halat. A hús jobb, mint a sütés. Tejtermékek: túró, tejföl, tejszín, tej, kefir, sajt.

Az ebédnek változatosnak és táplálónak kell lennie, kis mennyiségben és ésszerű határokon belül. A legfontosabb dolog - ne üljön túl.

Vacsora. Lehetetlen lefeküdni éhes, de nem szabad túl sokat enni éjjel. A zsír és a sült étel éjjel nem ajánlott. A növekedés elősegítése érdekében tanácsos vacsorázni tejtermékekkel, például túróval, mézzel, tejföllel, sajttal vagy kefirrel. Ajánlatos főtt tojást, friss zöldséget és gyümölcsöt enni.

Néhányan azért, hogy gyorsan növekedjen, készítsen egy koktélt tej és tojás alapján. 2 csésze tejhez vegye be 1 friss nyers csirke tojást (fürj), keverje össze egy keverővel, és igyon a keveréket a nap folyamán.

testmozgás

Edzés nélkül, csak ételt használva, nem lehet növekedni. A kis növekedés oka a hormonrendszer zavarának tekinthető, amelyet a növekedési zónák gyakorlatok segítségével módosítanak.

A Szovjetunió V.A. edzőjének növekedési módszertana. Lonskogo

A gyakorlatok előtt, 10 perces bemelegítés és futtatás. Ezután a gyakorlatok, amelyeket az edző javasol, hogy 25 percig tart. Ezek a lábrúgások, oda-vissza hajlítások, bal és jobb, a karok körkörös mozdulatai (a kéz és a könyök ízületek előfeszítése). Feszítő gyakorlatok, próbálj meg ülni a hasadásokon. Minden edzés 10-szer történik.

1. Osztályok a keresztlécen. Húzza fel a keresztrúd 4 készletét (két súlyozott súlyú, legfeljebb 10 kg), mindegyik 30 másodpercig. Ezután lefelé tartsuk a kereszttartót (rögzítsük a lábakat speciális pántokkal), 4 szettet, mindegyiket 20 másodpercig. Az egyik a terhelés (5 kg), a terhelés a mellkas felé nyomódik.
2. Tizenöt percet adnak a magas ugrásokhoz: 2 készlet 12 ugrást a bal és jobb lábon, és 3 készlet 12 alkalommal mindkét lábon. Próbáljon magasabbra ugrani. Ugró ruha ugrókötél.
3. Ezután játszani röplabda vagy kosárlabda (30 perc). A játék során próbálja meg az összes felső golyót.
4. Hetente legalább négyszer, esténként nyújtó gyakorlatok. Gumi hevederek alkalmasak nyújtásra. Az egyik nyakkendő a lábakkal, a másik a karok alatt és az oldalra húzva. Az edzés 5-10 percig tart.
5. Úszás. Javítja a szív-érrendszert és a légzést. Úszás közben minden izomcsoport működik, a gerinc fokozatosan nyúlik. Egy személy magasságának növelése érdekében hetente 2-3-szor úszni egy ülésben.

Videó hogyan nőhet 5-10 cm 8 hét alatt

Alvás és növekedés

Az erős, egészséges és megfelelő alvás a növekedés kulcsa. Az álomban a szervezet növekedési hormon termel.

A szakértők és az orvosok ajánlása a jó és egészséges alvás szabályairól.

• Aludjon egy szellőztetett helyiségben, ahol csendes és sötét. Az emberek olyan városokban élnek, ahol magas a zajszint, és éjszaka a lámpák megvilágítják az utcákat és ebből a szoba világos. A személy megszokja, de nem járul hozzá az alváshoz. Ajánlatos a füldugókat használni, és a függönyöket vastag anyagból függeszteni az ablakokon.
• Az ágynak keménynek kell lennie, így a gerinc kényelmesebb. Lehetetlen aludni egy puha ágyon, az extra puhaságot az ágy és az ortopéd matrac borítja.
• A helyiségben a helyzetnek aludnia kell. A hálószobának kényelmesnek kell lennie, az ágynemű szép és tiszta. Mély alvás a piszkos szürke lapokon kudarcra van ítélve.
• A testpárna nem alkalmas. A tudósok azt mondják, hogy egy személynek párna nélkül kell aludnia a vérkeringés javítása érdekében. Magasságának növelése, alvás a hátán, egy párnát nem a fejed alá, hanem a térdek alatt, amelyek enyhén hajlottak. Elég furcsa helyzet, és nem könnyű megszokni, de sok előnye van. Alvás közben ne tolja a térdét a mellkasához, és ne hajoljon fel, ez megnehezíti a légzést a levegő áramlásának csökkenése miatt a tüdőbe.
• A tudósok szerint egy felnőtt 6-8 órán át elég aludni. De ez minden a testtől függ. Valaki elég és 5 óra pihenni, és valaki 10 órát érezheti magát frissnek és erőteljesnek. Az intenzív növekedés ideje alatt a testnek több alvásra van szüksége, így a tizenévesek számára ajánlott legalább 10 órát aludni. Azok, akik idősebbek, 16-25 évesek, kevesebb időre lesz szükségük a helyreállításhoz, elég aludni 7 vagy 9 óra.
• Célszerű betartani az alvási ütemtervet - hogy egyszerre lefeküdjön, és ne égesse el az éjfél olajat. Az ideális alvási idő 23 és 2 óra között van. Ha az idő elmarad, az alvás nem lesz egészséges és hangos, és reggel a személy „eltört” és fáradtnak érzi magát. Shaolin szerzetesek azt állítják, hogy 21 órakor kell lefeküdni, és 7 órakor felkelni, sem korábban, sem később. Megállapították, hogy ebben az időszakban a test gyorsabban felépül. Ahhoz, hogy elaludjon, igyon egy pohár meleg tejet mézzel, ami nyugtatja és táplálja a testet alapvető vitaminokkal és mikroelemekkel.

Végül néhány pontra összpontosítok. Ne felejtsük el, hogy a tippek egyediek. Menj az orvoshoz, kérj tanácsot a stressztől, mert a fájdalom csak fáj. Senki sem fogja mondani, hogy egy személy felnő-e vagy sem, de ha van egy vágy és törekvés a cél felé vezető úton, akkor mindent meg fog működni! Sok szerencsét!

http://4damki.ru/zdorove/kak-byistro-vyirasti/

Mit tegyek, hogy növekedjen?

Mindannyiunknak hiányosságai vannak, valódi vagy képzeletbeli. Valaki, aki elégedetlen a súlyával, valaki - a rossz alakú lábakkal, valakivel - domború fülekkel vagy egy nagy orrával, túl magas vagy túl rövid. Ma sok fiatal, mind a lány, mind a fiú álmodik a magasság növeléséről.

A megjelenésével való elégedetlenség tisztán szubjektív, és mielőtt a plasztikai sebészekre és műveletekre gondolnánk, jobb, ha megpróbálod megérteni magad, megérteni és szeretni magadat úgy, ahogy te vagy. Magasra akarsz lenni, mert hóbort? Hiába. Az a tény, hogy a szépség színvonala megváltoztatható, és nem fogod megragadni semmilyen módon. És ha több mint harminc év, akkor azt gondolja, hogy mit kell tennie, hogy növekedjen, egyszerűen bölcs. Ne álmodj a lehetetlenségről, ne tegyél reális célokat.

De mégis, ha még elég fiatal vagy, akkor megpróbálhatod megnövelni a testedet. Mit tegyek, hogy növekedjen?

Mitől függ a növekedés?

Először is foglalkoznia kell azokkal a tényezőkkel, amelyeken egy személy magassága függ. Nézd meg szüleik növekedését, magasak? Ha igen, akkor esélye van arra, hogy növekedjen, ha nem, akkor valószínűleg nem sok esélyed van. Van még olyan képlet is, amellyel egy személy becsült magassága kiszámítható:

• A fiúk esetében: (az anya magassága + apa magassága * 1.08) / 2
• Lányok esetében: (anyák magassága + apa magassága * 0.923) / 2

Ez az eredmény a lehetséges magassága. Ha ez a szám nem felel meg neked, akkor nézzük meg közelebbről, mit kell tenni a növekedéshez.

Ahhoz, hogy megfelelően értékelje a képességét, hogy magasabbra váljon, először nézze meg, hol és milyen feltételek mellett él. Ha Közép-Ázsiában őshonos, akkor valószínűleg nem lesz két méter magas, és fordítva, ha a balti államokból származik, akkor valószínűleg minden esélye van a magas növekedésnek. Az emberi növekedés számos körülménytől is függ: az élőhely ökológiai helyzete, a táplálkozás feltételei, az alvás mennyisége és így tovább.

Nem kell aggódnia a növekedés előtt. A test mindenki számára különböző módon működik. Néhányan rögtön kihúztak, másoknak szüksége van egy kis időre. Vannak olyan esetek, amikor egyes gyerekek a hetedik fokozatban nőnek, és már nem nőnek, míg mások 20 évig nőnek. Tehát, ha a legalacsonyabb az osztályban, akkor talán még egy-két évet kell várnod.

Próbálok növekedni

A megfelelő táplálkozás nagyon fontos a növekedés szempontjából, 10-15% -kal növelheti a személy potenciális növekedését. Mindenki tudja, hogy a növekvő test egyszerűen kétségbeesetten szüksége van fehérjékre, vitaminokra, kalciumra és ásványi anyagokra. Állati eredetű fehérjék: hús, hal, sajt és tej - rendkívül fontosak a növekvő serdülők étrendjében. A növekedési hormon termelését fehérjék stimulálhatják, míg a különböző édességekben lévő glükóz ellenkezőleg elnyomja ennek a hormonnak a termelését. Tehát ha a célod magas, akkor különös figyelmet kell fordítanod a diétádra.

Ne feledje, hogy gyermekkorunkból azt mondták, hogy a gyerekek álomban nőnek fel? Ez tényleg igaz. A növekedési hormon leginkább álomban termelődik, különösen az alvás első órájában. Ezért az alvás nagyon fontos azok számára, akik felnőnek.

Az aktív életmód, a testnevelés és a sport a magas emberek igazi szövetségesei. Esténként a TV-n ülve nem valószínű, hogy magas lesz, jobban feliratkozhat a sportágra. De nem minden sport egyformán előnyös a növekvő gyermekek számára. Az úszás, a kosárlabda, a torna lehetővé teszi, hogy nyújtson, és a testépítés éppen ellenkezőleg, szélesebbé válik, nem hosszában, és összenyomja a csigolyákat, ami a növekedés csökkenéséhez vezet.

Mit tegyek, hogy többet tegyünk? Hagyd abba a slouching-t és hunchinget, nézd meg a testtartását és a hátad egészségét. A különböző gerincgörbék vizuálisan csökkentik a növekedést és hátrányosan befolyásolják az általános egészséget. Forduljon orvoshoz tanácsért és kezelésért. Vegyünk úszni, lógjon a vízszintes sávon a csigolyák nyújtásához, menjen végig a masszázs folyamán.

A rossz szokásokkal! A dohányzás és az alkohol gátolja egy személy aktív növekedését. A nikotin nemcsak a csontváz növekedését lelassítja, hanem az izomtömeget is. Ha Ön, mint iskolás, elkezd füstölni, akkor azzal fenyeget, hogy rövid és törékeny, rossz egészségi állapotú személy lesz. És az alkoholtartalmú italok használata lassítja az emberi növekedés szempontjából annyira hasznos fehérjék és aminosavak felszívódását. És mi lehet az egészséges táplálkozásról szóló beszélgetés, ha inni?

Ha meg akarsz nőni, próbáljon orvoshoz fordulni. Ne vegyen részt a modern gyógyszerekben, ezek előnyei még nem bizonyultak teljesen bizonyítottnak. De hogy a sebész késébe menjen, hogy hosszabbítsa meg a lábakat, gondolni kell százszor, így ez egy bonyolult, fájdalmas és nagyon hosszú eljárás.

Általánosságban elmondható, hogy ha a méret számít Önnek, akkor még mindig megoldható a kérdés, hogy mit tegyünk, hogy növekedjen, különösen ha fiatal vagy. De minél idősebb van, annál kevésbé valószínű. De ne várjon a lehetetlenségre. Még a szabályokat is követve, figyelembe véve a genetikáját, csak tíz százalékkal növelheti magasságát. Általában a növekedés nem a legfontosabb dolog. Még akkor is, ha ezek 10% -át megérdemelték, feltéve, hogy nem egy holisztikus és önellátó személy, akkor nem lesz boldog, és biztosan más hátrányban találja magát, talán még egy sem. Jobb, ha elfogadod magad, mint te. Lehet, hogy rövid, de valószínűleg sok más előnye van. Keresse meg magadban, és büszke legyen magadra!

http://elhow.ru/zdorove/chto-delat-chtoby-vyrasti

Mit tegyek, hogy növekedjen

Sok tizenéves minden nap különböző helyszíneken és fórumokon kérdéseket tesz fel arról, hogy mit tegyek, hogy növekedjenek. Minden kérdés lényegében azonos: a fiatalok és a lányok megálltak, és a legalacsonyabbak lettek az osztályban vagy az egyetemi csoportban. Vagy egyszerűen a saját növekedésük nem felel meg nekik. És mindannyian tudni akarták, mit tegyenek, hogy gyorsabban növekedjenek.
Megpróbáljuk válaszolni erre az érdekes kérdésre, de először egy kis elmélet. Egy személy magassága több tényezőtől függ:

Genetikai tényező, még inkább a szülők növekedése. Ha a szülők nem magasak, akkor a gyermek valószínűleg nem lesz túl magas. Ha az egyik szülő magasabb, akkor milyen szerencsés, vagy inkább a gének nagyobb befolyással bírnak.

Van egy képlet a gyermekek növekedésének kiszámításához:

Fiatal férfiak esetében: (apa magassága + anya magassága * 1,08) / 2
Lányoknak: (apa magassága * 0,923 + anya magassága) / 2.

Az eredmény ± 5 cm a várt magasság.

Ha a kapott válasz nem elégedett, akkor ne aggódj, csak alul fogjuk mondani, hogy mit kell tennünk, hogy magasabbra növekedjünk.

élőhely. Nem titok, hogy Skandinávia lakói a legmagasabbak, a legalacsonyabbak az ázsiaiok (nem fogjuk figyelembe venni a kis törzseket).

Az ökológia, a betegségek, a sérülések, a hormonális állapot, és még az alvás mennyisége és minősége is befolyásolják a személy magasságát.

7 ajánlás, hogy mit kell tennie, hogy növekedjen

1. Ne aggódj, hogy alacsonyabb vagy, mint a társaid. Nem ritka, amikor a gyerekek visszatértek a nyári vakációból, és a legmagasabbak lettek az osztályban, és azt megelőzően a legalacsonyabbak voltak. Mindenkinek különböző organizmusai vannak, valaki folyamatosan és lassan nő, és valaki növekedési folyamata lelassul egy darabig, így talán csak várni kell, hogy felnőjön.

2. Ha gyorsabban akarsz nőni, akkor kezdj el táplálkozással. Csak a megfelelő táplálkozás növelheti a személy jövőbeni növekedését 10% -kal. A növekvő testnek egyszerűen fehérjékre (különösen állatokra, húsra, halra, tejre, túróra), aminosavakra, kalciumra, vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége. Egyébként a fehérjék stimulálják a növekedési hormon termelését, és a glükóz (azaz édességek) gátolják. A snackelés és a kóla nem segíthet a testedben, kivéve a szélességet. Akarsz inni? Igyon egy pohár tejet, nem limonádét. Szeretne egy snacket? Egyél túrót, nem csokoládét.

3. Nézd meg az alvást! Az egészséges és tartós alvás mindenkinek szükséges, és különösen egy növekvő szervezet. Bizonyára többször hallottad, hogy az emberek álmában növekszik. Egyébként a legaktívabb növekedési hormon az alvás első néhány órájában keletkezik. Üljön az esti órákban az interneten, vagy nézzen egy filmet, és talán két órával korábban lefeküdjön? Válassza ki az utolsó!

4. Vezessen aktív életmódot. Ne feledje, hogy a legtöbb sportoló elég magas, különösen a kosárlabda-játékosok. By the way, mindig hivatkozhat a sport étrend követni tanácsot 2. De nem minden sport jó a növekedés, olvassa el az alábbi ajánlást.

5. Ne csinálj testépítést (valamint emelő- és egyéb súlyemelőket). Legalábbis az aktív növekedés időszakában, mert régóta megállapították, hogy a testépítés lassítja a növekedési folyamatot. Ez elsősorban annak a ténynek köszönhető, hogy a test elkezd gyorsabb fehérjéket és aminosavakat tölteni, ami szükséges a növekedéshez. És az a tény is, hogy a nagy izmok erős csontvázra van szükségük, így a csontok szélessége nem hosszú. Ezen túlmenően a nagy súlyú gyakorlatok (például egy súlyzóval guggolva) a csigolyákat összenyomják, ami akár egy személy természetes magasságát is csökkentheti.

6. A következő tanácsok arra vonatkozóan, hogy mit kell tenni a gyorsabb növekedés érdekében, hasznosak lesznek mindenki számára, még a nagyon magas emberek számára is. Ne csúsztasson! Nézd meg a testtartást, ülj egyenesen. Ha már fiatal korban problémái vannak a testtartással (még akkor is, ha a hátad nem fáj), akkor forduljon szakemberhez. Például menjen át több masszázs tanfolyamon, regisztráljon úszásra, és lógjon egy vízszintes sávon is. Egyszerű és minden edzéshez hozzáférhető, tökéletesen nyúlik a csigolyák. A fő dolog az, hogy teljesen kiegyenesedjen, és ne érintse meg a talajt.

7. Adja fel a rossz szokásokat! Bizonyára gyakran hallottad a "horror történeteket", hogy ha dohányzol, akkor nem fogsz növekedni. Tehát ez a „horror történet” valójában tudományosan bizonyított tény: a dohányzás (nikotin) gátolja az emberi növekedést. Még ha a magassága is kialakul, a dohányzás lassítja az izomnövekedés folyamatát. Az alkoholfogyasztás (beleértve a sört és a koktélokat is) nem a legeredményesebb dolog, amit tehetünk a gyorsabb növekedés érdekében. Az a tény, hogy az alkohol gátolja a fehérjék és az aminosavak felszívódását (remélem, hogy nem felejtett el az egészséges táplálkozásról?), És befolyásolja a szervezet hormonális folyamatait is.

Ne feledje, hogy átlagosan:

- A lányok nőnek 17-19 éves korig (a növekedés csúcsa 11 éves - ebben a korban elérik a 8,3 cm-t évente)

- A fiatalok 19-21 éves korig nőnek (a növekedési csúcs 12-13 éves, a növekedés 9,5 cm / év).

- Életkor a növekedés csökken - 60 évvel 2-2,5 cm-rel, 80-mal 6-7 cm-rel.

Ezért minél hamarabb elkezdjük követni ezeket az ajánlásokat, és egészséges életmódot vezetni, annál valószínűbb, hogy magasabb leszel! Még ha nem is kosárlabdázó vagy modell, akkor egy erős és egészséges test sokszor köszönöm!

Figyelem! mert a megjegyzésekben sok hasonló kérdés merül fel, majd ismét szeretném felhívni a figyelmet arra, hogy:

Először is, ha egy lány vagy, és még nem vagy 19 éves, akkor esélye van felnőni. Ha fiatalember vagy, és még nem vagy 21 éves, akkor esélye van arra is, hogy felnőjön.

Másodszor: mindent meg kell tenni a cikkben. Ezek a tippek mindenképpen hasznosak lesznek Önnek és egészségének.

Harmadszor, ne felejtsük el, hogy minden nagyon egyedi. Sajnos senki nem tudja megmondani, hogy felnő vagy-e. De ha megvan a vágy és a vágy, akkor kövesse tanácsunkat, és talán sikerül!

http://kamra.ru/chto-delat-chtoby-vyrasti/

Hogyan lehet gyorsan növekedni és növekedni 10 cm-re

A magas tulajdonosok néha még azt sem gondolják, hogy milyen nehéz azok számára, akik nem olyan nagyok. Végül is ahhoz, hogy magasabbak lehessenek, nagy erőfeszítéseket kell tenniük, és különböző étrendeket, gyakorlatokat, trükköket és ruhákat kell használniuk. Néhány ember radikális intézkedésekre megy, és megállapodik a műveletekről. De bármi is legyen az út, először is gondolni kell az egészségére, és nem túlzásba kell vennie a kívánt centimétereket.

Növekedési tényezők: paraméterek, genetika, nemek szerinti különbségek

Mint tudják, vannak olyan tényezők, amelyek befolyásolják a jövőbeli növekedést. Először is öröklődéshez kapcsolódik. Ha a szülők magasak, vagy éppen ellenkezőleg, rövidek, akkor a gyermek ugyanaz lesz (kivételek vannak). Ezenkívül ezt a mutatót a nemek és a fajok is befolyásolják. Ezek a tényezők jelentősek és 80% -ot tesznek ki. Más esetekben valahol a 15-20% -ot a táplálkozás és a fizikai fejlődés szintjére fordítják.

Az alacsony növekedés oka lehet különböző betegségek - vese, tüdő, hormonrendszer és egyéb dolgok. Az életmód szintén fontos szerepet játszik. Ez magában foglalja a kiegyensúlyozott étrendet és a megfelelő fizikai aktivitást, amely teljes mértékben feltárja a genetikai adatokat.

A férfiak átlagos növekedési üteme 176 cm, a nők esetében 164 cm, az emberek 25 éves korig tartanak, általában 19 éves korú lányok, 22 éves korig. Az intenzív növekedés és lassulás időtartama folyamatosan váltakozik, és a fiúk és a lányok között különbözik. Ha a lányok 10–12 éves korukban aktívan nőnek fel, akkor a fiúk számára ez 13–16 éves időszak. A növekvő életkorral a növekedési ütem lelassul, öregkorban és egyáltalán csökken. Ismert például, hogy 60 éves korig 2,5 cm-rel, 80 év alatt pedig 5 cm-rel csökken.

A nap folyamán a növekedés 1–2 cm között ingadozik, reggel pedig ez a szám a legmagasabb, este pedig 1-2 cm-rel csökken.

Alapvető szabályok a növekedés érdekében

A növekedés elterjedésének néhány álma nem elég, több szabályt kell betartani.

Kiegyensúlyozott táplálkozás

A megfelelő táplálkozás elve fontos az emberi test fejlődéséhez. A táplálék, a vitaminok és a nyomelemek, amelyek az élelmiszereken keresztül jutnak be a szervezetbe, szintén befolyásolják a növekedést. Ezért a kalciumban gazdag élelmiszert be kell vonni az étrendbe, például a sárgarépát, az almát, a csirke tojást, a túrót és a diót.

A napi menünek meg kell felelnie a fehérjék, zsírok és szénhidrátok mennyiségének korhatárának. A nyers gyümölcsök és zöldségek naponta legalább 3-4 alkalommal elfogadása, átlagosan 1,5 kg körül van. Kiváló a gabonafélék növekedésének ösztönzése, beleértve a különböző gabonafélék és fekete kenyér használatát.

A kalcium a test alapvető eleme, erősíti a csontszövetet. Annak érdekében, hogy az élelmiszer teljes legyen, minden embernek húst, halat, tejet, sajtot kell fogyasztania minden nap. Ezenkívül a növekedést befolyásolják az olyan vitaminok, mint az A, C, E, cink, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak paradicsomot, paprikát és sütőtöket.

Mit kell dobni? A zsíros és édes ételekből, mivel lassítja a növekedési hormon termelését. A chipek, kekszek, sütemények, szénsavas italok használatát csökkenteni kell, és előnyben kell részesíteni a sült, párolt és főtt ételeket. Csak egy kiegyensúlyozott étrend, amelyben gyümölcsök, gabonafélék, gabonafélék (zab, hajdina, lencse) állnak rendelkezésünkre, segít abban, hogy felismerjük a személy genetikai eredetű növekedési potenciálját.

Egészséges alvás

Az előfeltétel az egészséges alvás, amely legalább 7 óráig tart. Ez idő alatt a testnek van ideje a pihenésre és az erő erősítésére a következő napra. Az alvás szisztematikus hiánya lassabb növekedést eredményez. Éjszaka a retina nem okoz könnyű irritációt, ami az epifízist aktiválja, ami befolyásolja a növekedési hormon, a szomatotropin termelését az agyalapi mirigy által.

A rossz szokások elutasítása

Az alkohol, a kábítószerek használata, a dohányzás nemcsak hátrányosan érinti az egész testet, hanem lassítja a növekedést. A rossz szokások provokálják a betegségek kialakulását. A betegségek viszont lassítják a fejlődés folyamatát. A növekedés rosszabbodásának egyik oka a skoliosis, amely az ország lakosságának nagy százalékában megfigyelhető. A rossz napi kezelést egy ülő életmód jellemzi, és hozzájárul a testtartás görbületéhez.

A fertőzések, a szívbetegségek, a különböző csontbetegségek szintén lassítják a növekedést. Különösen az endokrin rendszer betegségei - a pajzsmirigy és a mellékvesék.

Fizikai aktivitás

Vannak speciális gyakorlatok azok számára, akik felnőnek. Ezek közé tartozik a felugratás, a felfelé húzódás, a bárban végzett órák, a nyújtás, a zsineg. A rúd és a rúd a 6-8-szorosra változik, felváltva a jobb és a bal oldalon. Jógaórákat is tartalmaz, amelyek pozitív hatást gyakorolnak a gerincre és az egész test fejlődésére. Fontos, hogy a gyakorlatokat rendszeresen végezzük, csak így jön létre jó eredmény.

Hogyan lehet gyorsan növekedni: radikális módszerek és otthoni módok

A modern orvostudomány lehetővé teszi, hogy a fiatalok nőjenek fel, ha a növekedési zónák még nem zárultak le. A növekedési hormon injekciók segítségével gyorsan növekszik. Ez a módszer azonban nem alkalmas mindenki számára, és egyedi esetekben az orvos irányítása alatt áll. Ez általában az agyalapi mirigy rendellenes növekedési késleltetéséhez és veleszületett patológiájához kapcsolódik.

Nemcsak hormonális hatásokat alkalmazunk, hanem javaslatokat és speciális táplálkozást is. Mindez befolyásolja az agyalapi mirigyet és a növekedési hormon - szomatotropin termelését. Ilyen módon évente 1–2 cm-es növekedést adhat hozzá. Ennek a módszernek a hátránya az acromegalia kialakulásának veszélye - a kezek, az orr, a fülek és a test egyéb részeinek növekedése. Ezen túlmenően a gyógyszerek nem befolyásolják a pubertás után (18-20 év).

30–50 éves és idősebb korban csak sebészeti beavatkozás lehetséges. Ebben az esetben igényeljük a csontok nyújtását, az egyiket és az Illizarov módszerét. A csont és a lágy szövetek stressz hatására új sejtek képződnek. A menetes rudakkal ellátott tűzőkapcsok a lábukra vannak szerelve, amelyek négy milliméter távolságra helyezkednek el naponta négyszer, stimulálva az új szövetek növekedését. Az eljárás eredményeképpen 6–7 cm-rel magasabb lehet, de maga a módszer hosszú, drága és körülbelül egy évig tart, emellett a betegnek a rehabilitációs időszakban a mankókon kell mozognia.

Gyorsan növekedni otthon

Természetesen növekszik a testtartás, a scoliosis és a stimuláló hormonális háttér hibáinak kiküszöbölésével. Mindezt egy kiegyensúlyozott étrend, a testmozgás és a megfelelő napi rendezés biztosítja. Ez az út nehéz és hosszú, és természetesen lehetséges, ha a növekedési zónák még nincsenek zárva. Nagy kívánsággal lehet elérni a célt.

1. Az első szabály az élelmiszerekre vonatkozik. Győződjön meg róla, hogy reggelizik. A reggeli étkezés menüje magában foglalja a gabonát tejjel, teljes kiőrlésű kenyérrel és természetes gyümölcslevekkel. Ebédre a fehérje és a növényi ételek fognak. Például tápláló levesek, az anyagcsere és a növényi saláták aktiválása. Káposzta, zöldek, hüvelyesek, rebarbara, hagyma hasznos lesz. Gyümölcsökből - narancs, banán, áfonya, áfonya, eper. A vacsora jobb, mint a tejtermékek - túró, kefir, sajt. Nagyon hatékony tej és tojás koktél. Előkészítés módja: egy csirke friss tojást 2 csésze tejet szolgálnak fel, sokat keverjük egy turmixgéppel és itallal.
2. Teljes alvás. Az alvást bizonyos ideig meg kell szüntetni. Az alvás leghasznosabb ideje 23 órától este 2 óráig tart. Ekkor keletkezik a szomatotropin.
3. Exercise. A kis termőképesség a hormonrendszer hibás működésének oka lehet, amelyet fizikai gyakorlatok segítségével lehet megváltoztatni. Különböző módszerek léteznek, például V. A. Lonsky növekedési technikája:
   • a rendszer tíz percig felmelegszik és fut, majd 25 percig végeznek gyakorlatokat. Alapvetően a lábak lengése, különböző irányokba hajlítása, a körök körüli mozgása. Sok figyelmet fordítanak a lábak nyújtására, kívánatos, hogy üljön a hasadékokon. A gyakorlatokat 10-szer ismételjük;
   • A következő lépés az, hogy elfoglalja a kereszttartót. A keresztrúdra 4-szer kell lógni, ebből 2-szer több, mint 10 kg terheléssel 30 másodpercig. Ezután lefelé húzza le a fejét, és rögzítse a lábakat speciális hevederekkel, és így négyszer 20 másodpercig. Az egyik megközelítésnél nyomjon 5 kg-nál nem nagyobb terhelést a mellkasára;
   • magas ugrás - a kötelező gyakorlat. A végrehajtásra 15 perc van megadva: közülük 12 a jobb oldalon, majd a bal lábon, végül pedig 12 ugrik mindkét lábon. Tehát végezzen 3 készletet. A lehető legmagasabbra kell ugrani. Azoknak, akik az edzőterembe mennek, kerülniük kell a súlyzó gyakorlatokat, különösen azokat, ahol meg kell guggolni;
   • A csapatjátékok, mint például a kosárlabda és a röplabda, egy másik módja a vonatnak, ami legalább 30 percet vesz igénybe. Ráadásul hetente legalább négyszer, lehetőleg esténként, nyújtási gyakorlatokat kell végezni. A striák esetében a gumiszalagot használják: az egyik vége a lábakra, a másik a karok alá, majd az oldalra húzódik. Végezze el a műveletet 10–15 perc;
   • úszás. Nemcsak kedvező hatással van a tüdőre és a szívre, hanem a teljes izomcsoportra is, beleértve a gerincet is.

Lehet-e évente 10 cm-es nőni?

Talán ez a kérdés a legnépszerűbb a fiatalok körében. Ez különösen igaz a férfiakra, mert a férfiak számára a kis magasság komoly probléma, ami egy alsóbbrendűség kialakulásához vezet.

A pubertás folyamatának befejezéséig, és ennek következtében a növekedési zónák még nem zárultak le, a test hossza növelésének valószínűsége nagyon magas. Ebben az időszakban a fiúknak intenzíven kell részt venniük a fizikai edzésben - nyújtás, lógás a bárban, úszás, ugrás.

Ez abszolút minden serdülőkre vonatkozik, akik a növekedésben akarnak nyúlni. A kivétel az erősítő edzés, amely ellenkező hatást fejt ki. Bármilyen függőleges terhelés rudak vagy súlyzók használatával jelentősen gátolja a test hosszának növekedését.

Ne felejtsük el, hogy a növekvő hajlam a legtöbb esetben a genetikai ösztönöktől függ. A tízből nyolc ember azonban nem fizikailag kifejlesztett, hogy teljes mértékben kinyissa a testük potenciálját. Bontsa ki az egészet, ha normalizált étrend és edzés történik.

A fent említett élelmiszereket kalciummal és foszforral kell gazdagítani, húst és tojást tartalmaznia, mivel ezek a test fenntartásához szükséges fehérjék. Hasznos lehet az orbáncfű, a csalán, a menta, a nyír és a hegyi kőris zöld és gyógyteák.

Figyelje meg a testtartását és séta, mivel a kinyújtott test mindig magasabbnak tűnik és 5-7 cm hosszú. Ha a gerinc nem eléggé fejlett, speciális gyakorlatok segítik a helyzet javítását. Valamennyi feltétel teljesülése esetén reális az évente 5 és 10 cm-es növekedés.

Mit kell tenni egy hónap alatt felnőni?

Ha nem veszi figyelembe a radikális módszereket, akkor egy hónap alatt nőhet fel az egyszerű szabályok követésével:

• gyakorolja rendszeresen;
• enni jobb, a normának és az életkornak megfelelően;
• adja fel a rossz szokásokat;
• normalizálja az alvást és a nappali ébrenlétet;
• vitamin- és ásványi komplexeket.

Testmozgás komplexek

Vegyünk egy sor gyakorlatot. Ezek a gyakorlatok nagyobb mértékben férfiak számára alkalmasak.

1. Vis. A képzéshez vízszintes sávra lesz szükség. Lógjon a bárba és lazítson a testén. Forgassa a törzset oldalról oldalra. Az ilyen megközelítések számát függetlenül határozzuk meg. Összesen 3-4 percig tartsuk. Ezután a terhelés növelésével növelje a terhelést.
2. Az ugrások. Váltakozva ugrik az egyik és két lábon. Pattanás, húzza fel a kezét, mintha a labdát a gyűrűbe dobná.
3. A lábak meghúzása. Hanyatt fekvő helyzetben emelje fel a bal és a jobb lábát, hogy egy derékszöget képezzen. Dobd a lábad a fejed mögé, és próbáld meg elérni a padlót a zoknival. A testmozgás második szakaszát a gyomor hajlamos helyzetéből végezzük. A karok és a lábak ki vannak húzva, amennyire csak lehetséges, egy ív kialakításához. Ezután engedje le a karjait, pihenjen a padlón, hajlítsa meg hátát, és nyújtsa ki a lábát.

A képzéshez fontos, hogy naponta legalább 30 percet szenteljen. A szokásos ugrások, pull-up és vízumok mellett kifejlesztett gyakorlati módszerek is vannak.

Íme egy ismert technikák listája, amelyek lehetővé teszik a növekedés nyújtását:

• módszertan V. A. Lonsky. Lehetővé teszi, hogy növelje a néhány centiméteres növekedést, így a gyakorlatokat 1 órával reggel és este adja. Gyakorolt ​​kosárlabda és röplabda játékok, úszás a medencében;
• módszertan A. I. Berg. A módszertan A. Berg szerzője szerint a növekedés akár 30 évvel is növelhető, csak a szükséges tartalékok felébresztésére van szükség. Ez magában foglalja az automatikus képzést is. Az osztályokat reggel és lefekvés előtt végzik;
• javító technika M. Norbekov. A rendszer gyakorlatokat tartalmaz a testtartás javítására, a csigolyák közötti porcszövet növelésére, a lábak csontjainak nyújtására. A technika szerint a szerző szerint 2-10 cm-rel lehet magasabb.

A növekedési növekedés főbb tényezőit, valamint a késedelemhez vezető káros hatásokat megértve jó eredményeket érhetünk el. Természetesen az emberek nem nőnek fel egy hét alatt, nem hisznek az ilyen mítoszokban. Ez a folyamat időigényes, és időbe telik a képzés. A megfelelő táplálkozás, a rossz szokások korlátozása és gyakorlása nem csak ez a mutató javul, hanem általában az egészség is.

http://nasporte.guru/meditsina/kak-bystro-vyrasti-i-uvelichit-rost-do-10-sm.html

Hogyan növelhető egy személy magassága

A növekedés növelésére szolgáló hatékony módszer megtalálásának kérdése hatalmas számú emberre vonatkozik. Különösen a kalciumot tartalmazó különféle adalékanyagok használatára vonatkozik, amelyek egy ilyen sporteszközön vízszintes sávként lebegnek.

Növekedési tényezők

A tudósok szerint a formációnövekedés 80-85% -a olyan genetikai mutatóktól függ, mint a nem és a faj, és a külső tényezők, azaz a megfelelő táplálkozási és sportszint, csak 15-20% -kal befolyásolják ezt a folyamatot. Ha összefoglaljuk ezeket az adatokat, világossá válik, hogy a természet határozza meg, hogy milyen magas lesz az ember.

A felnőttek csak alapvetően megváltoztathatják magasságukat sebészeti beavatkozással. Itt sem a különleges étrend, sem a vízszintes sávon nem lóg. Vannak gyakorlatok, főként jóga, bizonyos megközelítés a ruházati cikkek kiválasztásához, amelyek lehetővé teszik, hogy vizuálisan magasabbnak tűnjenek.

Hogyan számítják ki a gyermek magasságát?

A képlet feltételezi mindkét szülő magasságának centiméteres összegzését és két részre osztást. A kapott értékhez hozzáadódik, ha a számítást egy fiúnak végezzük, vagy elveszik, amikor a számítást egy lánynak végzik, a "13" szám. Az eredmény a gyermek növekedése, amikor felnő, 80% -os pontossággal és 5 cm-es hibával kisebb vagy nagyobb irányban.

Vannak statisztikák a férfiak átlagos magasságáról földrajzi elhelyezkedés szerint. Oroszország területén 175-177, Európa - 176, Latin-amerikai országok - 170, Kína és számos ázsiai ország - 167, India - 164 cm.

Hogyan juthatunk 10 cm-rel magasabbra?

Ez a kérdés a serdülők számára releváns, amikor a pubertás nem ér véget, azaz a növekedési zóna még nem zárult le. Ha ebben az időszakban elkezd nyúlni, vízszintes rúdra vagy rendszeresen úszni, ami különösen hatékony, akkor elérheti a magasság növelését.

A felsorolt ​​fizikai aktivitással ellentétben az erősítő edzésnek ellentétes hatása van. A súlyzókkal vagy súlyzókkal végzett gyakorlatokra jellemző függőleges terhelés jelentősen gátolja a csontnövekedést. A tesztoszteronnak nem az utolsó szerepe van, amelynek megnövekedett termelése hozzájárul ahhoz, hogy a növekedési zónák korábban lezáruljanak.

Diéta a növekedés növelése érdekében

Az olyan tényezők, mint az elégtelen kalóriabevitel és a fehérjehiány, lassíthatják a gyermekkori természetes növekedés folyamatát. A dél-koreai férfiak körülbelül 7 cm-rel magasabbak az északi lakosoknál. Ennek oka, ahogyan kitalálod, a vitaminok hiánya és az utóbbi folyamatos alultápláltsága volt.

A gyermekben rejlő növekedési potenciál megvalósítása csak kiegyensúlyozott étrendet tesz lehetővé. Az étrendnek tartalmaznia kell zöldségeket, gabonaféléket, ásványi anyagokban gazdag gabonaféléket - hajdina, lencse, zabpehely. Fontos, hogy a menü szükségszerűen tengeri hal, ami jód, omega-3 zsírsavak forrása.

A növekedés függése a speciális adalékanyagoktól

Vannak olyan komponensek, amelyek fogyasztása döntő fontosságú minden gyermek növekedéséhez az élet első éveiben. Ez a cink D-vitaminnal rendelkezik. Azonban ezeknek az anyagoknak az élelmiszerekkel vagy adalékanyagokkal való használata nem gyakorol hasonló hatást a felnőtt testére.

A kalcium szerepét, amely hosszú ideig egy növekvő szervezet alapvető elemének tekintették, nem igazolták. A legújabb vizsgálatok azt mutatták, hogy ez nem segít javítani a felnőttek csontjainak állapotát.

Hogyan lehet magasabb, mint egy felnőtt?

Az injekció formájában beadott növekedési hormonokat csak serdülőkorban írják elő. A szakemberek nevezik ki, a csontokon járnak el, és hozzájárulnak a nyújtáshoz. Felnőttek esetében ez a technika nem alkalmas, mivel a növekedési zónák zárva vannak. Mindössze a csontok extrudálására vonatkozó műtét.

Ez elég fájdalmas művelet, ha a kötőtűvel ellátott tűzőkapcsokat a felső csontréteg mindegyik felső lábába behelyezik. Az extrudálást a menetes rúd rovására hajtjuk végre, naponta egyszer 0,25 mm-rel csúsztatva. Ennek eredményeképpen egy személy 6-7 cm-rel magasabb lesz, de ez csak egy év alatt érhető el, amelynek nagy része a mankókon jár.

Gyakorlatok a növekedés növelésére

Ha a vízszintes sáv és az úszás nem segíthet egy felnőttnek magasabbra, akkor a gerinc kiegyenesítése és a testtartás javítása a jóga gyakorlatokból végzett gyakorlatokból 5 cm-rel nyúlhat.

Ha növekedni kell, fontos a megfelelő szekrény kiválasztása. Egy sötét alsó, fényes felsőrésszel, V-alakú nyakkal, gél-emelt frizurával egy olyan kép, amely magasabbra néz.

következtetés

A megfelelő táplálkozás és a nem erősítő sportok segítenek a gyermeknek és a tinédzsernek magasabbra. Egy felnőtt számára a jóga és néhány trükköt cserélnek a ruházati cikkek kiválasztásában, a színárnyalatok megfelelő kombinációjában.

http://builderbody.ru/kak-uvelichit-rost-cheloveka/

margó

Az emberi test az élelmiszerben lévő tápanyagok miatt nő. Ez nem titok. A titok az, hogy pontosan milyen termékeket, mennyit és mennyi ideig használjon a növekedés növeléséhez. Ez a cikk erről szól. Szóval, mit kell enni ahhoz, hogy növekedjen?

Milyen anyagok szükségesek a növekedéshez?

A növekvő testben a fehérjék, különösen az állati fehérjék hiányoznak, amelyek különösen a következő termékekben találhatók:

• hús
• tenger gyümölcsei
• Tejtermékek (tej, sajt, stb.)
• tojás

1. Nagyon hasznos lehet a dió, amelynek tulajdonsága, hogy gátolja a szénhidrátok felszívódását, és így növeli az erejét. Adja hozzá ezeket a dióféléket a reggeli gabona- vagy növényi salátákhoz. A anyákat még a kecsketejhez is hozzá lehet adni, amelyet lefekvés előtt kell itatni.
2. A növekedésben a csirke tojás segít. Ez tiszta fehérje! Ha főznek, akkor a szervezet majdnem teljesen felszívódik. Egyél 2 tojást reggelire és vacsorára, de légy óvatos, a tojás túl gyakran eszik az egészségét. Javasoljuk, hogy a tojást hetente legfeljebb 2 alkalommal eszik.
3. Egy másik nagyszerű termék zabpehely, igen, zabpehely, uram! Ez a legjobb szál- és komplex szénhidrátforrások. Ez a leghatékonyabb termék a növekedés növeléséhez. Javasoljuk, hogy minden nap zablisztet fogyasszon reggelire. Ez a kása káliumban, magnéziumban, foszforban, krómban, vasban, mangánban, jódban, cinkben, kobaltban és különböző vitaminokban gazdag. Nagyszerű lesz, ha hozzáadunk gyümölcsöt. Lehet alma, körte, banán, bogyók stb. Ne felejtsd el a diót, akkor is hozzáadhatod őket.
4. A tejben lévő kalcium szükséges az erős csontszövet kialakulásához. A leghasznosabb tej a szamártej, de elég nehéz megtalálni a boltokban, a kecsketej pedig a második helyen áll. És a harmadik leggyakoribb tehéntej. Használhatja a túrót vagy a sajtot is.
5. Igyon 6-8 pohár vizet vagy friss gyümölcslevet naponta. A gyümölcslevek közül a narancs, a sárgarépa, a paradicsom és a grépfrút legjobban megfelel.

Milyen anyagokat kell használni a korlátozásra?

A következő termékek túlzott használata korlátozza a növekedést:

• kávé
• Energiaitalok
• Erős fekete tea
• só

Ez azonban nem jelenti azt, hogy abba kell hagynia a használatukat. Normál adagokban hasznosak lehetnek, de ismét megismételjük, hogy nem szabad visszaélni őket.

Reméljük, hogy tanácsunk segít a kívánt növekedés elérésében. Ne feledje, hogy minden nem csak a használt termékektől függ, hanem a genetikától is. Mindenesetre az e cikkben felsorolt ​​termékek megfelelő és megfelelő használata néhány hónap alatt kézzelfogható eredményt ad.

http://okrainaruneta.ru/chto-est-chtoby-vyrasti-produkty-dlya-rosta/