2013. január 23. 8:00 órakor
Elena Gordina, szuperstyle.ru

Tehát kiderül, hogy a szív az egész életünk igazi értelemben vett középpontja. Mert az a szív, amely a test fizikai és érzelmi állapotáért felelős. Ráadásul a szív egy páratlan szerv, ami azt jelenti, hogy ez az egyetlen, és még jobban meg kell őrizni, mint a szem alma.

A késő ősszel és télen a szívnek különösen tiszteletreméltó hozzáállásra van szüksége, mivel az időjárás komor, és vírusfertőzések támadnak, és a lelkiállapot, ami nem titok, júliusban.

Mit szeret?

A szakértők azt mondják, hogy a szív nagyon kedveli a mérsékelt (a kulcsszó itt mérsékelt) fizikai aktivitást. A szívizomnak működnie kell, és ez azt jelenti, hogy a fitnesz órák, a reggeli kocogás, úszás vagy a természet túrázása üdvözlendő. Elméletileg mindent igaz, de a gyakorlatban gyakran kiderül, hogy sokunknak egyszerűen nincs ideje sportra. A városi élet késlelteti végtelen utazását - otthon, irodában és hátul; fekete lyukak élelmiszerboltok; ritka kirándulások barátokkal egy kávézóban és természetesen esténként egy csésze teával, egy zsemle és egy szőnyeg a TV előtt. És csak kevesen vagyunk, a legszebb karizmatikusabbak és legbonyolultabbak, hogy kényszerítsék magukat arra, hogy sport életmódot vezessenek, elhagyva egy ilyen kényelmes, kényelmes és mért rendszert. A többit csak arra lehetne tanácsolni, hogy erősítse meg a szívizom képességeit, nevezetesen, naponta, figyelmen kívül hagyva a felvonót, hogy felemelkedjen és leereszkedjen a "saját kettőnkön"; szálljon ki a tömegközlekedésből, hogy megálljon egy megálló előtt; a lehető leggyorsabban lélegezzen be friss levegőt, még akkor is, ha lefekvés előtt szellőzteti a helyiséget.

A szív szeret elég aludni, és ez azt jelenti, hogy a krónikus alváshiány súlyos károkat okozhat felbecsülhetetlen szervünknek. Állandó "alváshiány" képes elefántolni egy elefántot, nem olyan, mint egy törékeny városi lány. A szakértők a lehető legalacsonyabb alvás lehetőségét tanácsolják - legalább napi 7-8 órát.

A tél olyan év, amikor az extra fontok szó szerint ragaszkodnak a karcsú női testünkhöz. Hideg, nedves, nyirkos, a kéz és nyúlik a csokoládé és a forró kávé bárjához, és így újra és újra, amíg a "nyári" farmer nem marad meg a térd körül, és alapvetően nem hajlandó magasabbra húzni.

A szív szereti a karcsú embereket, és abszolút nem bírja ezeket az extra fontokat, ezért fontos tudni, hogy "mi és mikor kell enni."

Kedvenc "szív" termékek:

Zabliszt. Nos, igen, íztelen, de mennyire hasznos! Ha az ön-hipnózis nem működött, akkor zabpehelyben hozzáadhatsz gyümölcsöt, egy marék diót és egy teáskanál mézet. Ha a "édes" nem a hóbort, akkor a zabpehely jó a apróra vágott petrezselyem, kapor és sózott uborka.

Lazac, lazac, rózsaszín lazac, pollack, hering. Válasszon ebből a listából azokat a halakat, amelyekre elegendő étvágy, erőfeszítés és pénz van. Két vagy három halétel hetente - és a szívroham kockázata egyharmaddal csökken.

Olívaolaj. Ízletes, de kalória, így az összes salátát olívaolajjal töltjük, alig szórjuk őket a tányérra. A szív azt fogja mondani, hogy "köszönöm", és a derék is.

Dió és mandula. Ezek a szívünk legkedveltebb anyái. Nem lehet többet enni, mint egy maroknyi mandula és legfeljebb öt dió naponta. Ezután a "szépség - egészség" egyenlege nem törik meg.

Bab, lencse, szója. Az imádnivaló burgonya és a tészta helyettesítése köré ezek a hüvelyesek a legjobb választás. Nemcsak, hogy tele vannak rostokkal, kalciummal és hasznos savakkal, de alacsony kalóriatartalmúak is.

Grapefruit. Élénk gyümölcs, különleges ízléssel, amit nem szeret. Azonban a grapefruit olyan szívesen működik a szívizomban, hogy hetente néhányszor meg lehet enni, különösen, ha eszébe jut, hogy ez a gyümölcs növeli az immunitást, csökkenti a szívinfarktus valószínűségét és javítja a máj működését (és az egészséges máj, amint tudjuk, még senki sem sérült meg).

Egy alma. A babona vagy nem, nem merem azt mondani, de nagymamáink azt állították, hogy az egyik alma naponta képes fenntartani az optimális szívműködést az életünk során. A szakértők azonban pontosan tudják, hogy a (kirakodó) napok legalább havonta többször is lehetővé teszik, hogy nemcsak jelentősen fogyjon és csökkentsék a duzzanatot, hanem magának a szívnek a „helyreállítását” is.

Gránátalma. Azt mondják, hogy ahogyan egy személy gránátalma eszik, meg lehet ítélni a karakterét. Ha megszokta, hogy módszeresen eltávolítja a bogyók bogyóit, természetesen feltételezzük, hogy nyugodt karaktered van, és tudod, hogyan kell hosszú ideig türelmesen várni, hűvösen a célod felé. Ha csak „gránátot” csinál egy gránátalma, fröccsenő lé az arcán és a falán, nyáron nyelt bogyókat, de a türelem nyilvánvalóan nem az Ön erős pontja. Szokta hozzászokni a gyors és gyors. Azonban a szív nem érdekli, hogyan eszik egy gránátalma, a legfontosabb dolog az, hogy időnként „belekevered”. Hasznos anyagok, amelyek egyszerűen a gránátalma fölött csökkentik a vér koleszterinszintjét, normalizálják a vérkeringést, és segítenek a szívünknek, hogy nagyon, nagyon jól dolgozzanak.

Fokhagymát. Mint tudják, a fokhagyma nemcsak a vámpírokat, hanem a magas vérnyomást is megrémíti. A fokhagyma olyan sok tápanyagot tartalmaz, amit még nem merek felsorolni. Bizonyos, hogy a rendszeres használatú fokhagyma nem csak normalizálja a szív munkáját, hanem jelentősen csökkenti a vérnyomást.

Hogy szeret ez?

A szív mindig őszintén szeret, igaz, ezért minden lelki élmény hátrányosan érinti azt.

Stabilitás, régi szokások - pontosan ez a biztonságos menedék, amely a szívünk számára olyan fontos, mint télen. Néha hasznos a béke és a megalapozott életmód élvezése.

Mint ez a cikk? Engedje meg, hogy mások boldogok legyenek - kattintson a kedvenc szociális hálózat gombjára, és ossza meg érdekes híreit barátaival! Emlékeztetünk arra, hogy örömmel látjuk Önöket csoportjainkban, ahol minden nap nem csak hasznos, hanem vicces kiadványokat is közzéteszünk. Csatlakozz hozzánk: Vkontakte, Facebook és Twitter.

http://lady.tut.by/news/body/331496.html

Mi jó az emberi szív egészségére

Számos tanulmány lehetővé tette a tudósok arra a következtetésre jutását, hogy a szív egészségének időtartama elérheti a 150 évet, bár ez a szám valószínűtlennek tűnik. Mindazonáltal teljesen lehetséges, ha tudod, mi a jó a szívednek, és egészséges.

Annak érdekében, hogy a szívet működőképes állapotban tartsuk, mindenekelőtt szükségünk van friss levegőre, sportra, megfelelő pihenésre, stresszre, pozitív érzelmekre. Ezenkívül fontos a szívhez megfelelő élelmiszerek megfelelő táplálása és rendszeres használata, mivel az élelemhez szükséges tápanyagok a testünkbe kerülnek.

Mi szükséges a szívhez

A szívizom normális működéséhez különféle vitaminok és nyomelemek szükségesek.

• Kálium - serkenti a szívizmok munkáját (a káliumionok szabályozzák a szervezet vízmérlegét);
• kalcium - részt vesz a véralvadás folyamatában, szabályozza az intracelluláris folyamatokat, beleértve a szívizmok összehúzódását;
• magnézium - részt vesz olyan reakciókban, amelyekben az ATP-t termelik (nukleotid, az élő sejtek energiaszolgáltatója), támogatja az idegrendszer és a szív normális működését, tágítja az ereket;
• Jód - szabályozza a vér hemoglobinszintjét, stabilizálja a vérnyomást, javítja az anyagcserét;
• a szelén a szervezet számos biológiailag fontos vegyületének része, beleértve a szívizom fehérjéket és a szív izomszövetét.

• Az A-vitamin az ATP szintézisében részt vesz, szükséges a celluláris és extracelluláris membránokhoz, epitheliális szövetekhez, részt vesz az idegimpulzusok átvitelében;
• E-vitamin - membránstabilizáló és antioxidáns hatásokkal rendelkezik, részt vesz a szívizom működéséhez szükséges fehérjék szintézisében;
• C-vitamin - befolyásolja a véralvadást, a szövetek regenerálódását, az immunitást, erősíti a véredények falát;
• B-vitaminok - részt vesznek a szervezetben az összes anyagcsere folyamatban, erősítik a sejtmembránokat, az idegrendszert, és kedvező hatást gyakorolnak az egész testre.

A szív egészségének fenntartásához ajánlott gyógyszerek és vitaminok:

termékek

Jód megtalálható a tenger gyümölcsei és a sósvízi halakban, a tintahalban; Kálium - burgonya, káposzta, tök, sárgabarack, szilva, fekete és piros ribizli, csípő. A kalcium tejtermékekben, gyógynövényekben, diófélékben gazdag; magnézium - zabpehely, árpa, hajdina kása, diófélék, cékla, sárgarépa, szezámmag, korpa.

A vörösbab, a lencse és más hüvelyesek jó a szív számára. Sok kálium-, rost- és növényi fehérjét, vasat, flavonoidokat és folsavat tartalmaznak, amelyek hiányában a vérerek falai elszakadnak.

Hasznos az alma szívében. Káliumot, rostot és sok más vitamint, kivált toxint és alacsonyabb koleszterint tartalmaznak. A banán és a datolyaszilva igazi kiadós ételek. A banánok káliumban, kalciumban, foszforban, vasban, B-vitaminokban, C-vitaminban, PP-ben stb. Gazdagok. A datolyaszilva káliumot, magnéziumot, vasat, jódot, C-vitamint stb. Tartalmaz., hipertóniás betegség. Gránátalma, avokádó, grapefruit hasonló tulajdonságokkal rendelkezik.

A szív nagyon hasznos diófélék, szárított gyümölcsök, méz, amelyből egészséges és ízletes "gyógyszert" készíthet. Ahhoz, hogy a táplálkozási keveréket szükségessé tegyük, a mazsolát, a szárított sárgabarackot, a diót (mandulát, mogyorót, mogyorót vagy mást) egyenlő arányban keverjük össze, mindent egy húsdarálón keresztül. A citromot forró vízzel, apróra vágva, mézzel, dióval és szárított gyümölcsökkel keverjük össze. A keveréket reggel egy üres gyomorban és 1 evőkanál veszik. Az immunitást növeli, erősíti a szívizom, eltávolítja a toxinokat, antibakteriális és vírusellenes hatással rendelkezik, megtisztítja a vért és az ereket.

A szív nem tetszik a sós, zsíros, édes ételek, húsételek, finomított és konzerv termékek. Alkohol a szívizomra káros, de ugyanakkor néhány szakértő szerint egy egészséges pohár vörösbor nem árt egy egészséges személynek, éppen ellenkezőleg, megakadályozza az ateroszklerózist.

Sokan érdeklik, hogy a kávé és a csokoládé káros-e a szívre. Két csésze és egy pár fekete csokoládé naponta meglehetősen elfogadható, de több mint négy csésze és egy csemege csemege minden bizonnyal károsítja a szívét. A koffein stimulálja, növeli a vérnyomást, növeli a szívverések számát, így a szív számára extra terhelést jelent. Régóta megfigyelték, hogy a szívizominfarktus és az angina gyakran elviszi a kávé szerelmeseit.

gyógynövények

A szív kezelésére különféle díjakat használtak a népi gyógyítók nagyon sokáig. Meg kell azonban választani a megfelelő összetételt, hogy valóban segítse és megoldja a feladatokat.

Gyógynövények hasznosak a szív táplálására: adonisz, fekete berkenye, astragalus. A tápanyagokkal, vitaminokkal és oxigénnel biztosítják a szívet és a szívizomot.

Feszesítő gyógynövények: borsmenta, adonis, komlótoboz, petrezselyem, galagonya gyümölcs, édeskömény. Ezek görcsoldó és értágító tulajdonságokkal rendelkeznek.

Vérnyomáscsökkentő fűszernövények: blackwort, fekete chokeberry, galagonya, mellékfolyó, mocsaras, rododendron, kapor, szőlőmag kivonat. Ezek görcsoldó és vérnyomáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, és némi nyugodt.

Nyugtató töltések: kamilla, passióvirág, valerian, melissa, cianózis kék, meadowsweet, gyöngyvirág, zyuznik, stb. Nyugtató hatású, enyhíti a stresszt és a stressz hatásait.

A szív- és érrendszeri betegségekben használt gyógynövények: gyöngyvirág, digitalis.

Népi jogorvoslatok, amelyek erősítik a véredények falát és javítják a vérkeringést: ginkgo biloba, csalán.

Testnevelés

Az aktív fizikai aktivitás hiánya negatívan hat a szívizomra. A szakértők azt javasolják, hogy dinamikus sportolást folytassanak, a fő terhelést ne az izmokra, hanem a szívre és az erekre helyezzék el: úszás, kocogás, gyaloglás, gyors séta, síelés és korcsolyázás, túrázás, aerobik, lépés, tánc, kerékpározás, stb. De a statikus terhelésekről (gyakorlatok az edzőteremben súlyokkal) jobb, ha a magok elfelejtenek.

Ráadásul jó, ha a szív a friss levegőben marad, ideges túlterhelés hiánya, megfelelő pihenés, pozitív érzelmek (csendes kellemes zene hallgatása, látogató színházak, mozi, stb.). A szív munkájának javítása segít a légző torna komplexjeiben vagy a szokásos léggömb felfújásában. Ennek eredményeképpen az oxigén áramlása a tüdőbe és a vér sebessége növekedni fog, és egyfajta feltöltést biztosít a szív számára.

A krónikus stressz és a fáradtság, az egészségtelen szokások és a túlsúly negatívan hat a szívre.

http://woman-l.ru/chto-polezno-dlya-zdorovya-chelovecheskogo-serdca/

Mit szeret a szív?

A szív- és érrendszeri megbetegedések nem gyógyíthatók meg önmagukban, velük együtt kell élniük, ezért korlátozni kell valamilyen módon. Ezért olyan fontos, hogy megakadályozzuk a fejlődésüket, megakadályozzák, megakadályozzák - annál is inkább, mégpedig általánosságban, ez nem olyan nehéz, különösen először. Mit szeret a szívünk? Mit szeret?

Szívünk szereti, amikor mozogunk. Még egy kis díj is jobb, mint a semmi. 30 perc gyaloglás naponta javítja az Ön állapotát. Az orvosok például szívinfarktus után javasolják, hogy ha többet akarsz mozogni, indítsd el a kutyát, majd naponta kétszer ki kell menned vele.

Természetesen ez nem egy gyakornok séta, de mégis az ember az utcán van, és legalább néhány friss levegőt és mozgást kap.

Szívünk szereti, ha jobbra eszünk. Több gyümölcs, durva étel, növényi olaj az állat helyett.

Szívünk igénye: Kálium, mert hozzájárul a felesleges folyadék eltávolításához a szervezetből és javítja a szívizom aktivitását. Sok kálium bab, szójabab, borsó, sárgabarack, szárított sárgabarack, őszibarack, aszalt szilva, szárított ceps és boletus, fekete tea, kakaó, sűrített teljes tej.

Magnézium, mivel értágító és diuretikus hatású. A szervezetbe való belépés fő forrása - növényi termékek. Sok magnézium a hajdina, zabpehely, borsó, bab, görögdinnye, mogyoró, mandula, szárított vargánya, fekete tea, kávé, halva, tengeri kelkáposzta.

Jód, mert kedvezően befolyásolja az atherosclerosis metabolizmusát. A tenger gyümölcsei gazdagok a jódban: hal, tintahal, kagyló, garnélarák, tengeri kelkáposzta. Hús, tojás, tej, cékla, saláta, burgonya, káposzta, uborka, szőlő, szilva is megtalálható.

A C-vitamin segít erősíteni az ereket. A fő források: piros paprika, alma, kapor, dogróz, homoktövis, ribizli.

B vitaminok, amelyek segítenek megelőzni az atherosclerosis előrehaladását és pozitívan befolyásolják az anyagcserét. Élesztő, máj, vesék, diófélék, zöld levelek.

A PP-vitamin (nikotinsav), mivel egyes oxidatív enzimek szerves része. Források: gabonafélék, bab, teljes kiőrlésű kenyér, borsó, burgonya.
A P-vitamin segít a kapillárisok megerősítésében, csökkenti az érfal átjárhatóságát. Chokeberry, cseresznye, fekete ribizli, tea, zöldborsó, narancs, citrom, csípő, paprika, málna, eper.

Cellulóz - növényi sejtek, növényi rostok borítása. Ezek hozzájárulnak a túlzott koleszterin eliminációjához a szervezetből, és így megakadályozzák az atherosclerosis előrehaladását. Kizárólag növényi élelmiszerekben - zöldségek, bogyók, gabonafélék.

Növényi olaj, mivel ez a többszörösen telítetlen zsírsavak fő forrása, amelyek kedvező hatást gyakorolnak a koleszterin metabolizmus normalizálására. Emlékeztetni kell arra is, hogy a hőkezelés némileg csökkenti a növényi olaj előnyös tulajdonságait, ezért célszerűbb saláták és vinaigrettek töltésére.

Vegetáriánus levesek - nagy, gyümölcs, tejtermékek. A hús- és halleves fogyasztása heti 1-2 alkalommal korlátozott.

Hasznos és rossz szokások.

Szívünk szereti, ha illik. Úgy véljük, hogy egy személynek élete során meg kell őriznie a 25 éves korát (ha nem volt különösebb problémája a gyermekkorában és az ifjúságban - elhízás, vagy éppen ellenkezőleg, túl vékony). A normál és a stabil súly az egészség egyik feltétele. Mennyi súlyt adnak hozzá, annyira egészségveszteség van.

Szívünk szereti, ha egyáltalán nem dohányozunk, vagy nem leszünk a dohányzásról. Ha nem tudja kilépni a dohányzásról, akkor legalább korlátozza a füstölt cigaretták számát. A dohányzás nemcsak az egészséget, hanem az egészséget javító gyógyszereket is elpusztítja.

Szívünk szeret, amikor nyugodt vagyunk. Csak abban a dalban van, amit mond: „Szív, nem akarsz békét...” Valójában. Ez elég nehéz, és még meg kell próbálni.
Már bizonyított, hogy tovább olvas

http://www.3vozrast.ru/article/health/matrica/670/

Mi nem szereti a szívünket

Hogyan tartsd egészséges szívedet sok éven át? Hogyan segítsen neki megfelelően működni? Ezt a kérdést olyan emberek kérik, akik hosszú életet akarnak élni, nem pedig a szívbetegségek bonyolítják. Hogyan tartsuk fenn a testünk fő szervének egészségét?

Hogyan működik a szívünk?
Ez felgyorsítja a vért a testben. Két szivattyúból áll. Balra vezet a véráramlás az artériákon. Ez a vér artériás, oxigénnel, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és glükózzal telített. Feladata a test telítettsége minden szükséges és egyidejűleg feleslegesen felesleges (szén-dioxid). Az egész körön való áthaladás után a vér visszatér a megfelelő szivattyúhoz. Ő viszont a tüdőbe tolja. Ott újra oxigénnel gazdagodik, és ismét a szívbe mozog. És így minden alkalommal megtörténik.

A szívbetegségek fertőzőek?
Igen. A fertőző betegségek megtámadhatják a szívét. Például a fertőző endocarditis. Ez elsősorban férfiakra (ritkán fordul elő). Az ötven feletti emberek megbetegednek. Még halálos kimenetelű is.

Szívbetegség tünetei
Hogyan állapítható meg, hogy vannak problémák a szívben? Sok közvetett jel és tünet van. Ezek közé tartozik a mellkasi fájdalom, légszomj, álmatlanság, a lábak duzzanata és az alsó törzs, a letargia, szédülés és fáradtság. Gyakran van túlsúly. Ezeket a jeleket egy másik betegség okozza. De a szívellenőrzés is szükséges.

Egy szívroham, két szívroham
Lesz egy másodperc az első szívroham után? Igen. Ez nagyon gyakran történik. A szívroham egy második és ugyanazon a helyen való eléréséhez feltétel nélkül. És ha egy személy már szenvedett stroke-ot vagy szívrohamot, akkor többször növekszik a másik szerzés kockázata.

Szívbetegség - örökletes?
Igen. Örökletes szívbetegség kerül átadásra. A szívbetegségek eseteinek legfeljebb 50% -a határozza meg a genetikai tényezőt.

Szív kezelésére alkoholt? A dohányzás?
Nem, nem működik. De megvédheted a szívedet, ha mérsékelten veszi a libációkat. Az alkohol kis dózisai növelhetik a vérben a "jó" koleszterinszintet és támogathatják az erek egészségét. Az alkohol enyhén vékonyíthatja a vért. Ez csak javítja a véráramlást. De meg kell enni mérsékelten és mindig jó snack.

De szükség van a dohányzásról való lemondásra. Ez nem hoz hasznot. És hogy csökkentse az esélyét, hogy 36% -uk meghaljon egy szívrohamból, kiléphet a dohányzásról.

Szív-egészség és életkor
Életkor a szív egészsége romlik. Koronária betegség fordul elő. Minél idősebb egy személy, a sűrűbb edényei, elasztikusságuk eltűnik. A nyomás emelkedik, a stroke és a szívinfarktus veszélye nő. Szívrohamok is előfordulnak fiatal korban az emberekben, de ezek csak egyes esetek. A 60 évesnél idősebb embereknél a szívproblémák figyelhetők meg.

Kinek szíve gyengébb
Csak a betegségtől függ. A férfi szíve nagyobb valószínűséggel szenved fertőzésben. 40 év alatt a férfiaknál nagyobb a nyomás, mint a nőknél. Az ötvennyolc évnyire kiegyenlített nyomás. És 55 év után egyre inkább a nők, a magas vérnyomás.

Hasznos az adományozás?
A szívvel való vérveszteség közvetetten érint. Dizzy, csökkenő vérnyomás, hányinger és gyengeség. De a szív- és érrendszer nagyon gyorsan kompenzálja a vér hiányát a vérerek szűkítésével és a pulzusszám növelésével. A nyomás normalizálódik, az egészségi állapot normálisvá válik. Ez a folyamat csak néhány percet vesz igénybe, egyáltalán nem érinti a szív egészségét.

Szív és elhízás
A korai elhízás hátrányosan befolyásolja a szív működését. A teljes gyerekek, még akkor is, ha fogynak, életük során fogékonyak lesznek a betegségekre.

Szív és vérnyomás
A legkisebb a szívproblémák aránya 130/80-as nyomáson szenvedő embereknél. De ennek a nyomásnak állandónak kell lennie. A magas vérnyomás gyógyítása lehetetlen. A hipertóniás betegeknek a nap folyamán folyamatosan szedniük kell a szervezetben ható gyógyszert. Minden nap új adagot kell bevennie.

Célszerű korlátozni a kávé fogadását. A koffein növeli a szívverést. De ez nem károsítja a szívét. Adjon fel kávét, ha már volt szívproblémája. Ne feledje, hogy a koffein zöld tea, kóla és minden energiaital.

http://www.skalpil.ru/other/4077-chego-ne-lyubit-nashe-serdce.html

Mit szeret a szív?

A tudomány, jelenleg sok különböző tényező befolyásolja a szív- és érrendszer működését. Ahhoz, hogy a szívizom normális hangon maradjon, tápanyagokra van szükség. Nézzük meg ezt a cikket, ami jó a szívnek. Tehát az E, C, A vitaminok nem károsítják, nyomelemeket - cinket és szelént kell venni. Szükséges tudni, hogy a rendszeres testmozgás vagy aerobik nagyon fontos a munka és a szív egészsége szempontjából. A vérkeringés javítása érdekében egyszerűen be kell vonni az úszást, a kerékpározást, a helyszínen járást vagy a napi gyakorlatokat.

emésztés

Tudnia kell, hogy az emésztőrendszer egészséges állapota biztosítja a különböző tápanyagok jó felszívódását, és így hozzájárul a szív optimális működéséhez. Ne feledje, hogy még a gyomorégés is tükrözi a napi stresszes helyzeteket, amikre a szív volt kitéve. A gyomornedv alacsony savtartalma nem biztosítja az élelmiszerek kiváló minőségű emésztését és ennek következtében a nehézség és az égés érzését.

Nagyon fontos, hogy a szívhez egészséges ételeket használjunk, mint például a céklát, a spárga, az articsóka, és tudjuk, hogy az emlőshús, a tejtermékek, valamint a nehéz ételek túlzott fogyasztása hozzájárul az emésztési folyamat gátlásához, és ennek következtében székrekedéshez.

A szakemberek ajánlása

• Egyél kis ételeket és naponta többször.
• Rágja jól
• Tartalmazza a szívnek megfelelő gyümölcsöket. Egyél sárgarépát, almát, szilvát, stb.
• Ne igyon sok vizet étkezés közben.
• Egyél zöldségleveket.
• Éjszakánál ne terhelje túl a gyomrot étellel.

Anyagok, amelyek jó a szív számára

• Az A-vitamin a kapillárisok falainak megerősítésére szolgál. Ez a vitamin tartalmazza a narancssárga, piros és sárga színű termékeket. Például szilva, paprika, őszibarack.
• A C-vitamin a szív- és érrendszeri betegségek elleni küzdelemben a legfontosabb szerepet játszik, vékonyítja a vért, hozzájárul a vérnyomás csökkentéséhez. A vitamin nagy koncentrációja: eper, burgonya, kiwi, narancs.
• E-vitamin Erősíti a véredények falát, hígítja a vért, normalizálja a szívverést. Szelénnel együtt kell bevenni. E búzacsíra, tojás, avokádó, hal.
• Szelén. Ez az anyag tojás, hal, tenger gyümölcsei, hagyma, fokhagyma, máj tartalmaz.
• Cink. Kagylóban, gabonafélékben, mandulában, hajdina.
• Magnézium. A normális vérnyomás a szervezetben tartalmazhat káliumot és nátriumot. Mérlegüket magnézium szabályozza. A nem megfelelő magnéziumtartalom magas vérnyomáshoz vezethet. A magnézium elősegíti az izomlazulást, és a magnézium hiánya a szervezetben a tachycardia és az aritmia kialakulásához vezet. A magnéziumot a tenger gyümölcsei, a hal, a szójabab, a bab, a magok, a zöldek, a szárított gyümölcsök tartalmazzák.
• Q10 koenzim. Ez az anyag részt vesz az energiatermelés folyamatában. A Q10 koenzim biztosítja a jó szívműködést. Spenót, szardínia, zöldbab.
• A B-vitamin elősegíti a vérerek tágulását. Így csökkent a vérnyomás, és megvédi a szív-érrendszert.
• A B3-vitamin segít a cukorbetegségben. Spenót, káposzta, gabonaszemek, köles.
• A B5-vitamin normalizálja a koleszterint és küzd a stresszel. Brokkoli, barna rizs, brüsszeli hajtások.
• B6-vitamin. Felelős az eltömődött artériákért. Zavarja a vérrögök kialakulását. A májban, vesében, tojásban, káposzta, petrezselyem, saláta tartalmaz.

Egészséges étel

A rendszeres táplálkozás nagyon hasznos a szív- és érrendszer egészségi állapotában, és nem csak naponta háromszor. Ajánlatos naponta legalább öt alkalommal enni, és apró adagokban elosztani az étkezést. Úgy véljük, hogy rendkívül nem kívánatos az éjszaka feltöltése, de ez nem jelenti azt, hogy nincs szükség vacsorára. Csak próbálja meg vacsorázni, és ne terhelje meg a gyomrát. Mivel a terhelés biztosan befolyásolja a szívet. A szív nagyon hasznos:

• Avokádószósz a Tortillákon,
• Saláta narancs és grapefruit,
• Szardínia a kenyéren
• Kukorica és tonhal saláta
• Sült alma,
• Fekete ribizli,
• Szezámmag mártás lapos süteményeken,
• Hajdina palacsinta lazacdal, t
• Spenót fenyőmaggal,
• Lencse sárgarépával, t
• Leves sárgarépából és zöldségből.

Most már tudod, mi a szíved. Csak be kell tartania a szakértők ajánlásait, és ne feledje, hogy a szív- és érrendszerre nehezedő stressz és stresszes helyzetek rendkívül nemkívánatosak. Ha gondoskodik magáról, eszik egészséges táplálékot a diétájában és sportol, soha nem kell szembesülnie a szívbetegség problémájával. Győződjön meg róla, hogy nagyon kellemes és egészséges érezni, hogy tele van létfontosságú energiával és erővel. Vigyázz a szívedre, ez a szervezet legfontosabb szerve.

http://elhow.ru/zdorove/serdechno-sosudistaja-sistema/chto-ljubit-serdce

Mi jó a szív és az erek egészségére. Termékek, vitaminok, népi jogorvoslatok

A fiatalok ritkán aggódnak a szív ellátásáért. A „Motor” sokáig hibásan dolgozik, kivéve természetesen a veleszületett patológiák eseteit.

Az idősebb emberek, akiknek jó egészségük van, nem mindig megy a kórházba. A kardiológus általában 35–40 éves kor után jelentkezik a mellkasi nyomás vagy fájdalom panaszai miatt.

Néhány ember azonban egyszerűen figyelmen kívül hagyja az ilyen tüneteket, a probléma alacsony jelentőségére és az öngyógyulásra támaszkodva. Egyébként, ez a megközelítés a szív- és érrendszeri betegségeket a halandóság vezetőjévé tette. Ezért a tudatos emberek egyre inkább megkérdezik magukat: mi a jó a szív és az erek egészségére?

Mi a jó a szív egészségére?

A szabályok betartása biztosítja a szív egészségét? Nézzük meg részletesen és alaposan ezt a kérdést.

A szívizom önállóan működik. A vért folyamatosan pumpáljuk, bár a redukciós ciklus teljes idejének legalább egyharmada pihenésre szolgál. A szív mérete arányos a személy méretével, de ez a szabály csak a normál testtömegre érvényes.

Ha az egyén túlsúlyos, ez magában foglalja a szívizom elhízását, és nem a funkcionális struktúrák számának növekedését. Ezenkívül a túlsúly hatására a „motor” intenzívebbé válik, ami további terhelést jelent az edényekre.

Egy személy önállóan jön egy ilyen államba, figyelmen kívül hagyva az egészséges életmód szabályait, vagy egyszerűen nem tud róla. Az eredmény gyakran magas vérnyomás, ami önmagában veszélyes, és további szövődményeket okoz. Mi a jó a szívnek, és mi a rossz?

1. Exercise. Még a reggeli gyakorlatok is hasznosak lesznek, nem is beszélve a rendszeres kocogásról vagy úszásról.
2. Racionális táplálkozás. Az elhízás minden esetben megzavarja a szívet, de ez is károsítja a sós és stimuláló ételeket.
3. A függőségek elutasítása. Először is a nikotin-függőségre vonatkozik, amely olyan széles körben elterjedt, ami a szívkoszorúér-betegséget provokálja az összes következményével. Az alkohol a széles körben elterjedt média kampány ellenére is káros.
4. Rest. Mint minden más, a fáradtság befolyásolja a test állapotát. Ezért az egészséges alvás és a rendszeres hétvégék általában erősítik a testet és különösen a szívet.
5. Az érzelmek ellenőrzése. A gyakori stressz hátrányosan érinti a szomatikus betegségek kialakulását.

Ezt a listát érdemes figyelembe venni mindazok számára, akik meg akarják erősíteni a szívizomot. Most nézzük meg közelebbről az étrend megváltoztatását, mert éppen a szükséges vegyületek hiánya gyakran provokálja a betegségeket.

élelmiszer

A túlsúly túlzott stresszt vált ki a szívre. Minden másodpercben sokkal nagyobb mennyiségű sejtet kell biztosítania a vérrel, ami természetesen idő előtti kopáshoz vezet. Az emberek negatív és pozitív tulajdonságait figyelembe véve mindenkinek meg kell adnia saját ételeit.

Ez nem mindig lehetséges, mert az élet ritmusa néha egészségügyi hátteret biztosít. De mégis, az egyszerű étkezési szabályokat követve jelentősen csökken a szívizominfarktus és más szívbetegségek kockázata.

Mit kell korlátozni?

A gyomor-bélrendszer működésétől közvetlenül függő rendellenességek súlyos táplálkozási korlátozásokat igényelnek. De a szív nem tetszik, ha érdekeit nem veszik figyelembe.

És csak néhány ajánlást kell rendszeresen követnie:

1. Ne erőltesse túl az izgalmas italokat. A reggeli tea vagy kávé meglehetősen indokolt, de nem szabad őket visszaélni. De a boltokban az energia a bankok jobb, hogy egy személyes tabu. Különösen, ha figyelembe vesszük azt a tényt, hogy számtalan halálesetet jelentettek tőlük.
2. Korlátozza a sótartalmat 5 grammra naponta. A nátrium-klorid (só) megtartja a szervezetben a folyadékot, ami puffadást és további stresszt okoz a szívre. Nem ajánlatos azonban teljesen elhagyni ezt a vegyületet, és gyakran az étkezési megóvás is káros.
3. A víz legfeljebb 1,5 liter. A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy napi 2,5 literes folyadékot használjanak, de a kardiológusok ragaszkodnak ahhoz, hogy a puffadás gátolja a véráramlást és növeli a vérnyomást.
4. Zsíros ételek nélkül az epe többé nem tűnik ki, ami a stagnálását és ennek következtében a máj és a gyomor-bélrendszeri betegségeket okozhatja. Ezért pontosan a zsírból és a sertésből kell állni, helyettesítve őket baromfi és marhahússal.
5. Az alkohol tilos. Egy nagy hiba az alkoholos italok elnevezése.

Mit kell enni?

Ne fókuszálj a tiltásokra. A "ki" út nem vezet semmire. A megfelelő test táplálékra kell összpontosítania. Különösen a kardiológusok megjegyzik, hogy a szív és a vérerek számára a leghasznosabb termékek nem drága finomságok, hanem megfizethetőek a napi fogyasztásra.

Mindenki önállóan készítheti el őket, de az alábbi összetevők megfelelő átvételének elvét kell követni:

1. Fehérje. Bármilyen izomnak (beleértve a szívet is) építőanyagra van szüksége - fehérjére. Ezért rendszeresen meg kell enni a sovány húst, a tejet és a túrót.
2. Szénhidrátok. A cukrászati ​​termékek egyszerű szénhidrátokban gazdagok, de elhízást okoznak. Javasoljuk komplex szénhidrátok fogyasztását, amelyek a hüvelyesek és a gabonafélékben vannak.
3. A zsírok kötelezően szükségesek a test számára, mert részt vesznek a létfontosságú folyamatokban. De a feleslegük a koleszterin plakkokkal és az elhízással járó vérerek eltömődéséhez vezet. Az étrendben részben az állati zsírokra kell korlátozódni, előnyben részesítve a zöldséget (olívaolaj, dió). Ezenkívül meg kell enni a többszörösen telítetlen zsírsavat tartalmazó halakat (halolaj és tenger gyümölcsei).
4. Kálium. Ez az elem közvetlenül befolyásolja az érrendszert és ennek következtében a vérnyomást. Sárgabarack, káposzta, dió, áfonya, burgonya.
5. Magnézium. A kálium és a nátrium egyensúlyát szabályozza, így a hiánya gyakran a vérnyomás emelkedését idézi elő. Bab, tenger gyümölcsei, diófélék, zöldek.
6. Kalcium. Az izomrostok közé tartoznak, amelyek részt vesznek a csökkentésben. Különösen gazdag savanyú termékekben.
7. Foszfor. A sejtmembránok szerkezeti összetevőjeként működik. A foszfor gazdag tenger gyümölcsei és korpa.

Ha a táplálék elegendő mikro- és makroszintű, akkor a szív megkapja a normál működéshez szükséges összetevőket. Vitaminok nélkül azonban nem lehet beszélni nemcsak a szívizom, hanem a szervezet egészének teljes működéséről.

vitaminok

Ezek a biológiailag aktív vegyületek katalizátorként szolgálnak az anyagcsere-reakciókhoz és számos más funkciót végeznek.

Az orvosok ezeket a vitaminokat a szív és az erek egészségére ajánlják:

1. E-vitamin (máj, dió, tojássárgája, olívaolaj). Az első a szív- és érrendszeri betegségek kezelésében íródik elő. Csökkenti a szabad gyökök képződését a lipidek oxidációjának elnyomásával.
2. P-vitamin (citrusfélék, zöld tea, vadrózsa, gránátalma). Erősíti a véredények falát, csökkenti a vér viszkozitását.
3. B1-vitamin (hüvelyesek, spenót) Stimulálja a szívverést. Az emberi bélben jótékony mikroflórával szintetizálódik, de diszbakteriózis esetén külön-külön.
4. B6-vitamin (hal, hús). Részt vesz a zsírok lebontásában és a koleszterin plakkok eltávolításában.
5. C-vitamin (citrusfélék, ribizli, vadrózsa, gránátalma). Megerősíti az anyagcsere folyamatokat és erősíti az immunrendszert.

Minta menü 1 hétig

Mind a megelőző, mind a terápiás célokra a szívegészségügyi étrendet előírják. Nincs semmi bonyolult benne, de az eredmény az egészségügyi állapot javulása és a szív-érrendszer stabilizálása lesz.

A menüt saját belátása szerint rendezheti a fent leírt összetevők alapján, vagy használja a kész ajánlatot:

• reggel - rizs kása, frissen facsart narancslé;
• délután - lencse leves csirke és fekete kenyérrel;
• este - kemencében sült csirke filé burgonyával, kefir;
• lefekvés előtt - dogrose húsleves.

• reggel - egy pár kenyeret és zöld teát;
• délután - főtt csirke és zöldségsaláta;
• este - főtt burgonya és bab, egy alma;
• lefekvés előtt - ryazhenka.

• reggel - joghurt és gyümölcssaláta;
• délután - saláta konzerv kukorica, főtt csirke és friss káposzta, szezon olívaolajjal;
• este - rizs kása almával, paradicsomlével;
• lefekvés előtt - dogrose húsleves.

• reggel - joghurt és zabpehely gyümölcsökkel;
• délután - főtt vörös hal és korpa kenyér;
• este - káposzta és uborka saláta, párolt csirke;
• lefekvés előtt - gyógynövény tea.

• reggel - sajt és kenyér, eperlé;
• délután - főtt burgonya növényi szeletekkel;
• este - a sütőben sült hal és paradicsom és uborka saláta;
• lefekvés előtt - kefir.

• reggel - hajdina kása mazsolával és szárított barackkal;
• délután - csíráztatott búza gabona zöldségekkel;
• este - gomba leves;
• lefekvés előtt - dogrose húsleves.

• reggel - hajdina kása és grépfrútlé;
• délután - burgonyapürével, sült hal- és zöldségsalátával;
• este - túrós rakott tejjel, alma;
• lefekvés előtt - joghurt gyümölcsökkel.

A szív megőrzésével jelentősen javíthatja egészségét és javíthatja életminőségét.

Népi receptek

Az étrend a legtöbb esetben 2-3 hét múlva bizonyítja a hatást. De mint kiegészítő intézkedéseket ajánlatos gyógynövényeket használni.

Hawthorn a szív megerősítéséhez

A gyógyszerészek a galagonya alapján számos gyógyászati ​​készítményt hoztak létre, így hivatalosan felismerve gyógyító erejét.

A népi gyógyászatban a növényt különböző receptek szerint készítik el, ezek közül az egyik:

1. 1 evőkanál virágot öntenek 1 csésze forró vízbe.
2. Ragaszkodjon fél órára.
3. Szűrés.
4. Igyon ½ csésze naponta háromszor.

Dogrose húsleves

Készítsük elő és használjuk a húsleves csípőit e rendszer szerint:

1. A szárított gyümölcsök megőrülnek.
2. 1 teáskanál nyersanyagot öntenek 1 csésze forró vízzel.
3. Pace 5 perc.
4. Ragaszkodjon fél órára és szűrje.
5. Igyál ⅓ csésze naponta háromszor étkezés után.

Pszichológiai tippek

A negatív tapasztalatokat ki kell választani, hogy ne gyűljenek össze a belső szervekben (beleértve a szívet is). És ez nagyon egyszerű. A legjobb módja az, hogy az energiát a teremtéshez irányítsuk, hogy a kreativitás formájába kerüljön: rajz, modellezés, írás stb.

A második lehetőség a mobil sportok, például a labdarúgás vagy a röplabda. Valaki megtalálja a kivezetését egy másikban. De célszerűbb lenne a konfliktusoktól való tartózkodás teljes egészében, vagy legalábbis megváltoztatni a hozzáállásukat.

Ie ne vegyen mindent szívre. Egyébként ez az idióma nagyon pontosan közvetíti a pszichológiai védelem lényegét a negatív érzelmek ellen.

Jó a szív egészségének, hogy hallgasson szép, nyugodt zenét a lélek számára, amely pihentető és nyugtató, véd a rossz érzelmi állapotok ellen, egy fárasztó nap után enyhíti a stresszt.

következtetés

Most már tudod, mi jó a szív és az erek egészségére. Ezek a tippek és trükkök segítenek megőrizni az egészséget és meghosszabbítja az életet.

http://ibeauty-health.com/zdorove/chto-polezno-dlya-zdorovya-serdca-i-sosudov.html

Top 10 legfontosabb termék a jó szívmunka érdekében

Helló olvasóim!

Beszéljünk ma szívtermékekről.

Így vagy úgy, de egészségünk nagyon függ a táplálkozásunktól, ezért a megfelelő ételek fogyasztása biztosítja a különböző betegségek jó megelőzését.

Szóval, milyen élelmiszerek, amelyek jó a szív számára, be kell vonni a napi étrendbe

Ebből a cikkből megtudhatja:

A szív leghasznosabb termékei

Hogyan működik a szív és alapvető funkciói?

A szív az emberi keringési rendszer erős üreges izmos szerve.

Két részből áll - balról és jobbról, mindegyikből atria és kamra.

A szív fő célja, hogy folyamatos véráramlást biztosítson a szervezetben.

Főbb jellemzők:

• A vér és a szövetek oxigénnel és tápanyagokkal való ellátása.
• A szén-dioxid és más anyagok eltávolítása a szervezetből.

Ezért a szív az emberi keringési rendszer erőteljes szivattyújának nevezhető.

A terhelés vagy a stressz esetén azonnal reagálnia kell, és növelni kell a sebességet, a csökkentések számát.

Szívtermékek - Top 10

A szív leghasznosabb termékeinek listája

A fogyasztásra zsíros halak szükségesek - tonhal, lazac, makréla, pisztráng.

Az ezekben található omega-3 savak csökkentik az aritmiák és az artériás betegségek kialakulásának valószínűségét. Csökkentse a szívinfarktus és a szívinfarktus kockázatát.

A halolaj különösen hasznos a gyermekek számára, ami javítja az agyi aktivitást és elősegíti a koncentrációt.

zöldségek

A brokkoli folsavat és B-vitaminokat tartalmaz, amelyek a szorongás és a stressz ellen küzdenek. A szulforapán anyag pedig megakadályozza az atheroscleroticus plakkok kialakulását.

Az alliin aminosavat tartalmazó fokhagyma segít csökkenteni a vérnyomást és a koleszterint.

A spárga folsavat és C és D csoportba tartozó vitaminokat tartalmaz, amelyek gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek.

A sütőtök C-vitaminban, béta-karotinban, káliumban gazdag, ami normalizálja a szervezet víz- és sóegyensúlyát, segítője az atherosclerosis elleni küzdelemben és a nyomás csökkentésében.

A piros forró paprika növelheti más növényi készítmények hatékonyságát és aktiválhatja a szívét.

A dió

Mandula. A B és a magnézium vitaminok segítik a szerotonin termelését, ami befolyásolja a hangulatot. A cink a stressz ellen küzd, és az E-vitamin jó antioxidáns.

A dió alfa-linolénsavat és omega-3 zsírsavat tartalmaz, amelyek a szív és az erek működéséhez nélkülözhetetlenek.

Tökéletes snackként vagy élelmiszer-adalékként, de legfeljebb egy maroknyi naponta, mivel ez egy nagyon magas kalóriatartalmú termék. A férfiak számára a dió kettős előnyökkel jár, a férfiak fokozódnak.

Gabonafélék és hüvelyesek

A fő előny a magas száltartalom, amely védi a véredényeket a koleszterinszinttől.

A gabonafélék megakadályozzák az ateroszklerózist és a koszorúér-betegséget. Jobb a teljes kiőrlésű gabonafélék kiválasztása a barnára: barna rizs, köles, árpa, zab, kukorica.

A bab és a lencse bőséges fehérje, B-vitamin, vas, kalcium és kálium. Tökéletes helyettesítés az egészségtelen zsírt nem tartalmazó húsra.

gyümölcs

Az alma flavonoidokat tartalmaz, amelyek segítenek megelőzni a szív ischaemiáját, csökkentik a vér "rossz" koleszterint.

A fitoelement quercetin antioxidáns és gyulladásgátló szerként megakadályozza a vérrögképződés kialakulását.

A magas káliumtartalmú szárított barackok javítják a szívritmust.

A gránátalma (polifenolok) normalizálja a keringési rendszert és megakadályozza a plakkok megjelenését az artériák falán. Hasznosabb sajtolt lé formájában, hozzáadott cukor nélkül. Napi ráta - 150-170 ml.

Az avokádó részt vesz a koleszterin metabolizmusában. A kálium segít a szívrohamok megelőzésében. Az enzimek célja, hogy felgyorsítsa a szívhez szükséges vitaminok asszimilációját.

bogyók

Antioxidánsokban gazdag, lassítja az öregedési folyamatot.

A kálium, amely eltávolítja a felesleges folyadékot, segít enyhíteni a duzzanatot, hasznos szívelégtelenségben és aritmiákban. A magnézium csökkenti a vérnyomást, a C-vitamin segít megvédeni az artériás falakat.

A cseresznye és a cseresznye megakadályozza a vérrögök kialakulását.

A málna hatással van a véralvadásra, ami normális, és erősíti az érfalakat.

Az áfonya és a fekete áfonya segít a koleszterin feleslegének kezelésében.

Sötét csokoládé (75% kakaótartalomból)

Csökkenti a "rossz" koleszterint a vérben.

Antiszeptikus és gyulladáscsökkentő fenolokat tartalmaz, csökkentve a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának valószínűségét, védve az eltömődött artériáktól.

Igyon legfeljebb 2-3 szelet (25 g) csokoládét naponta.

Gyógynövények és gyógynövények

Hawthorn növeli a vér áramlását a szíven keresztül, pihentető hatást gyakorol az artériákra. Megerősíti a szívizomot és megakadályozza a vérrögök kialakulását.

A spenót, a pitypang vasat és sok C-vitamint biztosít.

A rozmaring kedvező a vérnyomás csökkentésére. A bazsalikom és a petrezselyem megakadályozza a koleszterin felhalmozódását az artériás falakon. A Plantain eltávolítja a véredények falaiból a káros plakkot.

Fehérjéket, rostokat, magnéziumot, D- és B-vitaminokat, foszfort tartalmaznak. Normalizálja a vér koleszterinszintjét.

• Lenmagolaj

Az omega-3 zsírsavakban gazdag, eltávolítja a „rossz” koleszterint a vérből és növeli a „jó” szintet. Zavarja a vérrögök kialakulását.

Szívbarát receptek

• Sárgarépa saláta almával (80 g). Bármilyen módon megtört, adjunk hozzá 30 g mézet és diót, ha szükséges - citromlevet.
• A fokhagymát (100 g) tiszta, őröljük, citromlével keverjük (6 db). Naponta 1 teáskanál. vízzel. Hűtőszekrényben tárolandó.
• A szárított gyümölcsök keveréke. Szárított kajszibarack, aszalt szilva, mazsola, füge (mindegyik 100 g), fél órán át vízben áztatás, öblítés és forró vízbe öntjük, hámozzuk, adjunk hozzá minden diót (30 g), és az egész keveréket keverőbe őröljük. Tegyünk mézet és fahéjat. A hűtőszekrényben tárolja a fedelet. Elfogadni naponta 2 alkalommal az 1. st.
• Fordítson egy üveg fehérbabot egy fokhagymás szegfűszeggel, szezonban 2 evőkanál. olívaolaj, csípős só és bors ízlés szerint.

A szív és az erek betegségei a vezetők között az emberek halálának lehetséges okai között. A stressz, a junk food, a hypodynamia hibás.

A betegségek megelőzése érdekében meg kell változtatnia az étrendjét, így ízletes, tápláló, egészséges.

Egyél az ételeket a szív számára, és légy egészséges!

Ezeket a hozzászólásokat is érdekelheti:

Ne felejtsd el elosztani a cikket az előfizetőivel a szociális hálózatokban, nagyon hálás leszek neked.

Veled volt most Alyona Yasneva.

TÁRSADALMI HÁLÓZATOK CSATLAKOZÁSA

http://zdorovyda.ru/top-10-vazhnyx-produktov-dlya-serdca/

Szívtermékek

- Ne nézz a szemedbe, nézd meg a szívedet - mondja egy bölcs keleti mondás. Kövessük őt, és megtudjuk, mi a szívünknek szüksége van, hogy hosszú és zökkenőmentesen működjön, és mi a jobb elkerülni.

A tudósok megállapították: a szív óriási biztonsági rés. 150 évig fáradhatatlanul működik. Mi ez ?! A fő dolog nem az, hogy rövidítsük meg ezt az időt a természettel mérve, és ne feledjük, mi a jó a szív számára.

Mi a jó a szív számára

• "Nem akar békét". Ez biztos! A lustaság és a tétlenség gyengíti a szívizomot. Jó, ha a szív sportol: futás, futás a helyszínen, túrázás, síelés, úszás, túrázás, sportolás erősítése. A rendszeres fizikai képzés 3-szor csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A reggeli edzés jó, de nem elég. A leginkább hozzáférhető testmozgás bármely korban gyalog, 100-120 (és több fiatal és képzett ember esetében) percenként, jó ütemben. Ha legalább 5 kilométert sétálsz naponta, segíthetsz szívednek, hogy ne tévesszen meg előre. Legalább egy része a munkának gyalog és kevésbé gyakran használja a felvonót. Lélegezz mélyen, ritmikusan, mélyen - az oxigén nagyon jó a szívednek.
• Jó a szívnek és az életnek a természet ölében. A szívizominfarktus ritkább az ország lakosai körében, mint a városi lakosok körében. Ennek egyik oka az, hogy nincsenek nagy idegterhelések, amelyekre a nagyvárosokban élők foglalkoznak.
• A stabilitás, az állandóság, a jól megalapozott életmód is szívességét szolgálja. A hagyományokat követõen az őslakosok egy bizonyos életformát hoztak létre, kevésbé gyakran, mint a migráns, az atherosclerosisról a koszorúér-betegségre és a szívrohamra. Képzeld el, mennyire rossz az a „hajlamos az árulás és a változás, mint a szél a májusban” a szépsége: eltörte nemcsak az uraim, hanem a saját szívét is.
• Munkája olyan, mint egy jól megalapozott mechanizmus? Kitűnő. De minden mechanizmusnak időről időre rutinszerű ellenőrzésre van szüksége. Ezért legalább évente egyszer és 40 év után kétszer mérje meg a vérnyomást, és ha megemelkedik, akkor tegye meg az orvos által javasolt intézkedéseket.
• Rövid, legalább 15-30 perces nap vagy nap ad erőnek, javítja az egészséget, és ami a legfontosabb - a szívednek egy kis szünetet biztosít. A német tudósok szerint ez szükséges! Végül is, a szív-érrendszer rendkívül fájdalmasan reagál az állandó alváshiányra. Ezenkívül az orvosok által végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy a test természetes bioritmusai időről időre bennünket bólintanak. A Morpheusra való átadás legjobb ideje 13 vagy 17 óra.

Hasznos termékek

Az ember egészséges szívéhez vezető út, mint valójában egy nő, a gyomoron keresztül történik, ezért szükség van arra, hogy olyan termékeket használjunk, amelyek jóak a szívnek. Nem érdekli, hogy milyen ételeket fogyaszt. A szíved szereti a vitaminokat (különösen a B csoportot, amely kedvező hatással van a lipid anyagcserére, az aszkorbinsavra és a P-vitaminra, ami normalizálja az érfal átjárhatóságát). Sokan közülük gyümölcsökben és zöldségekben vannak, amelyek szintén rostokban gazdagok, képesek eltávolítani a koleszterint a testből, ami sok problémát okoz a szív- és érrendszer számára.

„Egy alma naponta orvosot tart” („Egy alma naponta - és nem kell orvos”), mondjuk a britek. Ez igaz. Az alma nagy mennyiségű hatóanyagot tartalmaz - pektint, ami annyira előnyös a szív számára.

Az összes kémiai elem közül a szív leginkább szüksége van:

• jód (az azt tartalmazó termékek jótékony hatással vannak az anyagcserére: ezek tengeri halak, tintahalak, garnélarák, tengeri kelkáposzta és más Neptunusz ajándékok),
• kálium (javítja a szívizom aktivitását, hozzájárul a felesleges folyadék eltávolításához: nagyrészt burgonya, sütőtök, káposzta, kajszibarack, aszalt szilva, szárított sárgabarack, füge, csípő, fekete és piros ribizli, petrezselyem)
• magnézium (ez az elem nyugtató, értágító és diuretikus hatású, fenntartja a véredények falának hangját, és ezért nem hagyja figyelmen kívül a gabonaféléket: zabpehely, köles, árpa, hajdina, dió, borsó, cékla, sárgarépa, saláta; magnéziumban gazdag búzakorpa, szója liszt, édes mandula, banán. Az amerikai tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy azok, akik naponta legalább egy gramm magnéziumot kapnak - vagyis mennyit tartalmaznak egy banán, a szívinfarktus kockázata minimálisra csökken.
• És még egy gasztronómiai preferenciája a szívednek - tej és vegetáriánus levesek: gabonafélékből, zöldségekből.

Emlékszel, amikor ezek az ételek voltak az asztalodon az utolsó alkalommal?

Sajnos nemcsak az Ámor nyilái fenyegetik a szívét. Van egy csomó dolog, ami rossz a szívnek

Mi a rossz a szívre

• Ha nem áll össze a többiekkel és magaddal, nem tudod, hogyan kell kezelni az érzelmeket, mindig túlterheltek a munkával, és áldozatul pihenni, ez nagyon rossz a szív számára. Túl közel van a szívéhez? A szív emberéből hamarosan csak egy „mag” lehet.
• Extra font - közvetlen fenyegetés a szívre. Ez további terhet jelentenek a szervezet számára. Az elhízott emberek életkoruktól függetlenül 4-szer gyakrabban szívrohamban szenvednek, mint azok, akik megtartják normális súlyukat.
• Egy másik cigarettával húzzák? Képzeld el: az artériák szűkültek, a szívösszehúzódások száma percenként 8-10 ütemben nőtt, a szervezet 10 mg C-vitamint vesztett el, ami létfontosságú a vérerek erősítéséhez. Az irracionális üzemmódban a szív idő előtt elhasználódik. A nikotin növeli az oxigénigényt, növeli a véralvadást, ami hozzájárul a vérrögképződés kialakulásához, különösen a koszorúerekben.
• Szeretné befejezni a szívét? Ezután adjon alkoholt a cigarettához. A dohányzással párosítva különösen káros hatású: oldja a dohányfüstben lévő mérgező anyagokat. Ezek belépnek a véráramba, a szívizomba. Vegyük figyelembe: ha a zűrzavarok, amelyeken az erős italok folyik, mint a víz áramlik a szokásodba, ez tönkreteheti a szívedet. Észrevettük, hogy gyakrabban kezdett harcolni, megjelent a légszomj, megemelkedett a vérnyomás, - figyelje az őrét: ezek mind a miokardiális dystrophia (alkoholos kardiomiopátia) közelgő tünetei.

Egyes szakértők azonban azt mondják, hogy egy pohár jó vörösbort vacsorán vagy ünnepi vacsoránál nem árt egy egészséges személynek, éppen ellenkezőleg, megakadályozza az atherosclerosisot. A narkológok a következő 100% -os alkoholtartalmú dózisokat tekintik a szervezetnek: 170 g férfiaknál, 115 g nőknél hetente (100 g bor 45 g vodka). A legfontosabb dolog - ne felejtsd el az arányérzetet!

A szívre ártalmas termékek

A szív nem tetszik, ha túl gyakran kezeli magát zsíros, édes, sós ételek, húsételek, valamint kifinomult, konzervált, koleszterin-gazdag ételek (tojás, zsíros sajt, kaviár, máj, vese), nagy mennyiségben ezek az élelmiszerek károsak a szívre.

Egyébként, a WHO biztonságos normákat állapított meg fogyasztásukra: a tojást hetente legfeljebb 2-3 db, vaj - nem több, mint 15-20 g naponta, enni, hetente 1-2 alkalommal kényeztetheti erős hússal vagy halhússal ( sok olyan extrakciós anyag van, amely izgatja az idegrendszert és a szív- és érrendszereket); a halat vagy a sovány húst (beleértve a baromfit is) nem szabad több mint 100 g naponta fogyasztani.

A cukor és a só régi "szív" ellenség. Ha minimálisra csökkenti a fogyasztását, a szíved csak hálás lesz neked.

Káros a kávé a szívre?

Egy csésze kávé reggel, a másik ebéd közben még mindig messze van, de ha naponta több mint 4 csésze erős kávét iszik, akkor kockáztathatja, hogy ilyen mennyiségben a kávé rossz a szívnek.

A koffein nemcsak élénkítő hatású - stimuláló hatású, növeli a vérnyomást, növeli a szívverések számát, és további terheket ró a szívre. Ebben az esetben minden orvos egyetért. Régóta észrevették, hogy az angina és a miokardiális infarktus gyakran "vár" az áldozataik számára a csésze kávé alján.

Nos, tudod, mit szeret és mit nem szeret. Vigyázz rá, vigyázz rá, nézd meg a szíved egészségét. Higgy nekem, ez sokkal egyszerűbb és fájdalmasabb, mint a legegyszerűbb szívműtét.

• Az elhízás étrendje
  

Sokan összekeverik az elhízást és a túlsúlyt, sőt ezek különböző dolgok, és ezeket a problémákat másképp kell megközelítenünk. Tehát menj előre.

Mindannyiunknak van esete, amikor váratlan vendég érkezik a fénybe, és rendben van, ha ez a legjobb barát, akivel teát iszik a cookie-kkal.

Mindannyian tudjuk, mennyire jó a mérsékelt edzés és az egészséges táplálkozás. Azonban nem mindenki képes az életét egy éjszakán át megváltoztatni.

A legtöbb lány álmodik, hogy szép, ápolt hosszú haja van. Végtére is, mindannyian tudjuk, hogy egy hosszú, szép hajú nő több.

Egy fontos esemény előtt, az ünnepek előestéjén vagy a tengerparti szezon kezdetén, sok lány el akarja fogyni, és karcsú formákat kap. Valaki.

Most már egyre gyakrabban találkozunk a polcokon a "gluténmentes" szavakkal, míg az egészséges életmód hívei újakat találnak.

A Carob a kakaópor természetes helyettesítője, amely egyre népszerűbbé válik az egészséges táplálkozásért, de szeretik.

Ahhoz, hogy testünk normálisan működjön, a vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó termékekkel kell telítődnie. És a jód nagyon fontos összetevő.

• Minden, ami a májról szól, mely élelmiszerek jóak és rosszak a máj számára
  

A testünkben lévő máj nagyon különleges szerepet játszik. Bármilyen jól is eszünk nagyon finom "méreg", nem számít, mennyi alkoholt iszunk, ez.

A vesék valódi munkások: mindegyikük súlya nem haladja meg a 200 g-ot naponta, de akár 1000 (!) L-es mennyiséget dolgoz fel! És nem csak tisztítsa meg.

Évszázadokon keresztül mindent a lépről hét pecsét mögött tartottak (az igazság elmondása érdekében még mindig nem sietett, hogy felfedje a titkokat a tudósok számára).

Milyen gyakran a szép nyári napokon és meleg estéken, a legyek vagy a szúnyogok elleni küzdelemben emlékezünk a híres és szeretett költő soraira, amit gyermekkorunkból ismerünk.

A pszichológusok ragaszkodnak ahhoz, hogy a gyaloglás során megítélhessük egy személy karakterét. Gyaloglás közben gyaloglás igazolja a pontosságot, a gondosságot.

http://zdravyshka.ru/poleznye-sovety/sovety-vracha/vse-o-serdcze-chto-polezno-chto-vredno-produkty-dlya-serdcza.html