Ha úgy döntött, hogy javítja a szem egészségét, fontos, hogy megtudja, mit kell enni, hogy javítsa látását?

Az élelmiszer napi bevitelének túlnyomó részét növényi termékeknek kell lenniük.

Az összes ismert zöldségről és gyümölcsről megkülönböztetjük azokat, amelyek valóban képesek a látás javításának hatékony hatására.

Sárgarépát. A sárgarépa A-vitamint tartalmaz, amely a szem egészségére, béta-karotinra, nyomelemekre, például kalciumra, jódra, vasra, magnéziumra, foszforra vonatkozik, amely javítja a látás funkcióját, támogatja az új sejtek növekedését és kialakulását.

Enni sárgarépát a legjobb friss, saláták vagy gyümölcslé formájában. A béta-karotint és az A-vitamint a zsírokkal való kölcsönhatás során bontják, így savanyú tejszínt vagy növényi olajat adhat a salátához, és egy kis krémet a léhez.

Áfonya. A fekete áfonya A, C vitaminokban gazdag, vasat, mangánt, szelént, cinket tartalmaz, amelyek együttesen gátolják az életkorhoz kapcsolódó látáskárosodást, javítják a szem szálának vérellátását és növelik a látásélességet.

A fekete áfonya friss, fagyasztott, lekvár, szirup formájában fogyasztható. A szárított bogyókból vitamin teákat készíthet. A szemében egy áfonyalé-oldatot is eltemethet: két csepp forralt vizet cseppenként.

A hét folyamán végezzen ilyen kezelést a szeme torna segítségével. Áfonya eltávolítja a gyulladást, 30-40% -kal segít helyreállítani a látást, megakadályozza számos szembetegséget (glaukóma, szürkehályog).

Sárgabarack és szárított sárgabarack. A sárgabarack és a szárított aszalt sárgabarack rendkívül hasznos azok számára, akik este látnak problémákat (szürkület látás). Ez a gyümölcs gazdag antioxidáns béta-karotinban, ami segít megszüntetni az éjszakai látással kapcsolatos problémákat.

A sárgabarack az A, C, E, B, P vitaminokat (biotin), a foszfort és a szálakat is tartalmazza, amelyek szükségesek a szem edényeinek megerősítéséhez. Próbáljon friss sárgabarackot használni friss formájukban, ha nem lehetséges, akkor üres (szirupok, konzervek, szárított) formában megtartják gyógyító tulajdonságaikat.

Citrus. A C-vitaminban gazdag gyümölcsök - grépfrútok, narancsok, mandarinok, citromok segítik a látás javítását, erősítik a szemek ereket, fenntartják a normális vérkeringést, ezáltal csökkentik számos szembetegség kialakulását.

Használjon egy pohár frissen facsart gyümölcslét ezekből a gyümölcsökből minden reggel, hozzáadjon citromlevet salátákhoz és egyéb készételekhez.

Céklát. A cukorrépa B, C, E, U, cink, nátrium, foszfor, mangán, jód, vitaminokat tartalmaz, folsavat tartalmaz. Mindezek az anyagok, különösen a cink, segítik a látásélesség növelését, enyhítik a szemfáradtságot.

A cukorrépa hasznos lehet friss formában, és főtt, saláták, adalékanyagok más ételekhez. Az ételeket gyakrabban kell megjeleníteni az asztalon. Friss gyümölcslevet készíthet egy kanál citromlével.

Leveles zöldségek. Friss petrezselyem, kapor, koriander, zeller, közönséges kelkáposzta, spenót tartalmaz nagy mennyiségű luteint és zeaxantint.

Ezek az antioxidánsok segítik a szem retina védelmét az életkorral összefüggő zavaroktól, megakadályozzák a szürkehályog kialakulását és szabályozzák az intraokuláris nyomást. Számos elem tisztító tulajdonságokkal rendelkezik.

A petrezselyemben lévő kalcium, foszfor, kálium és vitaminok károsítják a látóideget, és segítenek abban, hogy jobban helyreálljanak.

Ne felejtse el hozzáadni friss fűszernövényeket levesekhez és salátákhoz, nyomja össze és adjon hozzá más zöldségleveket. A kaukázusi térség lakói rendszerint kiváló látást látnak az idős korban. És mindez azért, mert friss zöldek az asztalon egész évben!

Készítsünk salátákat spenótlevélből, és adjunk hozzá spenótot más ételekhez. A benne lévő nyomelemek segítenek megvédeni a szemét az idő előtti öregedéstől, megakadályozzák a retina dystrophia kialakulását.

A látás javítására kevésbé fontos termékek a sötét csokoládé, hüvelyesek (különösen a bab), a diófélék és a magok, méz.

A látás javítása és helyreállítása érdekében más, nem növényi eredetű termékekben lévő egyéb hasznos anyagokra van szükség. Szóval, milyen termékek jó látvány.

Tengeri hal. A zsírsavak nagyon fontosak a szembetegségek kialakulásának megelőzésére és lassítására. Ezek az anyagok a sejtmembránok szerkezeti támasztékát biztosítják.

Ezeknek az esszenciális zsírsavaknak a legjobb forrása a tengeri hal. Legtöbbjük a lazac, a szardínia, a tonhal, a makréla, a tőkehal, a hering.

A tengeri halakban lévő fehérje miatt erősíti a szemizmok munkáját és javítja a vérerek aktivitását. Szembetegségek esetén évente egyszer halolajot kell venni.

Csirke tojás. Az egészséges fehérje és vitaminok mellett a tojás luteint tartalmaz, amely megvédi a látóideget és megakadályozza a szürkehályog kialakulását. A legjobb, ha főtt tojást eszik.

Marha. A szervezet által igényelt fehérje mellett a marhahús B, A, C, PP, mikroelemek - cink, kálium és kalcium - vitaminokat tartalmaz, amelyek a látás szempontjából fontosak. A marhahús javítja a hematopoetikus rendszer működését, javítja a látásélességet.

Szelént is tartalmaz, amelynek hiánya miatt szürkehályog keletkezik, a retina korfüggő degenerációja következik be, amely már nem gyógyul. Marha jó használni főtt formában, marhahús nagyon hasznos.

Tejtermékek és tej. Ezek a termékek (kefir, ryazhenka, joghurt, tejföl, túró) D-vitamint, B2-t, kalciumot tartalmaznak. Segítenek jobban látni a sötétben, és ami a legfontosabb, hogy a színeket fényesebben érzékeljék. Védje a retinát az ultraibolya sugárzástól, a szemlencsék elhomályosodásától (szürkehályog).

http://sowetiki.ru/chto-nuzhno-est-chtoby-uluchshit-zrenie-next/

Mit kell enni, hogy javítsa a látást

Sok ember napi tapasztalata megnövelte a vizuális terhelést a számítógépen végzett hosszú munka, autóvezetés stb. Miatt. Idővel ez szembetegséghez vezet. A látás fenntartása érdekében ajánlott elegendő vitamin használata a szem számára. Fontolja meg, milyen termékeket tartalmaz.

Jelenleg egy személy számára meglehetősen nehéz megőrizni a látást. Számos modern ember munkája hosszú idővel jár a számítógépen. A gyerekek és a serdülők a házi feladatok elvégzése során szemhéjfestést tapasztalnak, miközben a közlekedésben olvasnak, tablet vagy okostelefon segítségével dolgoznak. Kiegészítő terhelés esti nézeteket készít a rajzfilmekről, valamint az alvási ütemezés be nem tartását. Idővel a vizuális rendszer erőforrásai kiszáradnak, ami elkerülhetetlenül a látásélesség csökkenéséhez vezet.

Az emberi test képes önállóan visszaállítani saját erejét, beleértve az összes szerv munkáját. Ehhez azonban megfelelő táplálkozásra van szükség, amely lehetővé teszi a vizuális rendszerhez szükséges vitaminok és ásványi anyagok megfelelő megszerzését. Élelmiszerrel belépnek a testbe, és kiegyensúlyozott étrendben jól felszívódnak - sokkal jobbak, mint a szemmel és étrend-kiegészítőkkel előállított szintetikusan létrehozott vitaminkomplexek. Gyakran azokon a fórumokon, amelyeket érdekelnek, milyen termékeket kívánnak javítani a látásmódban, kívánatos, hogy a menü elkészítéséhez használják. Tekintsük ezt a kérdést részletesebben.

Milyen vitaminokra van szükség a látás fenntartásához?

Annak megállapítása érdekében, hogy mely termékek jóak a szemednek, meg kell vizsgálnod a vizuális rendszernek a normális működés fenntartásához szükséges vitaminokat. A szemészek azt állítják, hogy a közelmúltban a myopia és a hyperopia betegek száma jelentősen nőtt. Ennek oka az állandó stressz, a környezetromlás, a túlzott terhelés és a kiegyensúlyozatlan táplálkozás. A felnőttek, a gyermekek és a serdülők szisztematikusan gyorséttermi ételt fogyasztanak, amely nem tartalmaz vitaminokat látásra.

Milyen vitaminokra van szükségünk vizuális rendszereinkre?

- Riboflavin (B2). Megerősíti a szem kapilláris hálózatát, javítja a tanuló hatékonyságát, és megakadályozza a glaukóma és a szürkehályog kialakulását;

- A. vitamin. A szem számára a legfontosabb vitaminok. Erősíti a szaruhártyát, javítja a látásélességet és felelős a sötétben való láthatóságért;

- Tiamin (B1). Normálizálja az intraokuláris nyomást, javítja a tanuló állapotát és az idegimpulzusok átadását az agyból a vizuális rendszerbe;

- Cianokobalamin (B12-vitamin). Szükség van a szem normális vérkeringéséhez és az idegszálak működésének stabilizálásához;

- C-vitamin Az oxigénnel ellátott látásszervek biztosítása;

- A lutein. Ez az anyag erősíti a lencsét és a retinát.

Milyen termékek jóak a szem számára: bogyók és zöldségek

A legmodernebb vitaminkomplexumok fő összetevője a szem számára a fekete áfonya. Ez a bogyó megvédi a látás szerveit a fáradtságtól és a túlzsúfoltságtól, és lehetővé teszi a kapillárisok egészségének megőrzését is, amelyen keresztül a szemizmok minden hasznos összetevőt kapnak. A fekete áfonya luteint, antocianinokat és A és C vitaminokat tartalmaz. Antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és hozzájárul a látás egyértelműségének javításához. Elég 1-2 evőkanál bogyókat enni (lehet fagyasztani). Vannak, akik inkább áfonya lekvárt fogyasztanak, ami szintén nagyon jó a szem számára.

A szemészek azt tanácsolják, hogy minél többet enni, narancs és zöld zöldséget. Például, sárgarépa, amely sok vitaminban gazdag, amelyek a látás szervei számára jóak. Karotint tartalmaz, amely az emberi szervezetben az A-vitamingá alakul, ami fontos szerepet játszik a szem egészségének fenntartásában. A sárgarépát krémmel keverjük össze, vagy salátát készítünk. Az ilyen előállítási módszerek javítják a zsírban oldódó karotin felszívódását.

A kötőhártya-gyulladás és a dystrofikus szembetegségek előfordulásának megelőzése érdekében ajánlott hagymát és fokhagymát fogyasztani. A látás Vitaminjai fehér, piros és karfiolban is megtalálhatók. Vitaminokat tartalmaz: C és P, B1, B2, PP, valamint a kolin előnyös anyagát. A brokkoli segít megőrizni a látást a lutein, a zeaxantin és a karantin révén. Nem kevésbé hasznos a spenót, amely a lutein tartalmának rekordja. A vizuális rendszerhez egy másik hasznos zöldség a sütőtök. Tartalmaz cinket, zeaxantint és luteint, valamint egy egész sor vitamint Ebből a termékből, jelentősen csökkentheti az ilyen súlyos szembetegség, mint szürkehályog kockázatát.

Milyen bogyók és zöldségek vannak a szem számára:

- áfonya;
- sárgarépa;
- Hagyma és fokhagyma;
- Bármely káposzta (karfiol, fehér káposzta, brokkoli stb.);
- Spenót és más zöldek (petrezselyem, saláta);
- Tök.

Milyen más termékek jóak a látásra?

A táplálkozási szakemberek javasolják, hogy a halat hetente legalább két-háromszor eszik. És a szemészek teljes mértékben támogatják ezeket, mert a halak többszörösen telítetlen zsírokat és zsírsavat tartalmaznak, amelyek szükségesek a szem egészségéhez (különösen az Omega-3). Javasoljuk, hogy hetente kétszer 300 grammot enni.

A látás fenntartása érdekében a szokásos étrendbe be kell vonni a narancssárga és a zöld virágokat, mint például a narancs, a szőlő, az alma és az őszibarack. Javasoljuk, hogy fordítson különös figyelmet a grapefruitra. Speciális anyagokat tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a szemlencsék öregedésének lassulásához, valamint a B, C és A vitaminokhoz, vashoz, kalciumhoz, káliumhoz, mangánhoz, foszforhoz és folsavhoz.

Azoknak, akik termékeket választanak a látás javítására és a retina szöveteinek megerősítésére, figyelmet kell fordítaniuk a pisztáciákra. A foszfor, zsírok, kálium és rostok mellett luteint és zeaxantint tartalmaznak, amelyeket a szervezet a vizuális rendszer normális működéséhez igényel. Ezenkívül bebizonyosodott, hogy a fekete csokoládé jó a szem számára. A flavonoidok jelenléte miatt védi a véredényeket és erősíti a szaruhártyát.

Szintén a szemészek javasolják egészséges tejtermékek fogyasztását: tej, kefir, joghurt, ryazhenku és túró. Nagy mennyiségű kalciumot és béta-karotint tartalmaznak, amely erősíti a szemmembránt és megakadályozza a különböző törési hibák megjelenését.

A látás javítása érdekében kívánatos enni:

- hal;
- Narancs és zöld gyümölcs;
- Sötét csokoládé;
- pisztácia;
- tojás;
- Tejtermékek.

Hogyan kell tartani a szem egészségét?

A kiegyensúlyozott étrend az alapja a látásszervek egészségének megőrzésének. Ugyanakkor ugyanolyan fontos az alvási minták megfigyelése és a vizuális stressz mennyiségének ellenőrzése. Azok számára, akik sokáig dolgoznak a számítógépen, a szemészek azt javasolják, hogy 45 percenként végezzenek szemészeti gyakorlatokat. Ezenkívül kívánatos, hogy a szemész egy szisztematikus vizsgálatot végezzen, mivel a korai stádiumban észlelt betegségek sokkal könnyebben kezelhetők. Szükség esetén a szakember a szemüveg vagy kontaktlencsék megvásárlására írja elő a receptet (például Acuvue, Alcon, Adria, stb.), Amely segít a látás egyértelműségének helyreállításában.

Jöjjön el a diagnózishoz: Almaty, Tole bi utca, 95a (Baytursynov utca sarka).
Telefon: +7 (775) 007 01 00; +7 (727) 279 54 36

http://www.zakon.kz/4950400-chto-nuzhno-est-chtoby-uluchshit-zrenie.html

Hogyan lehet javítani a látást? Mit kell enni?

A cikk tartalma:

1. A jogsértés okai
   
2. Táplálkozás és étrend
   
3. élelmiszer
   

A szem nagyon törékeny szerv. Meg kell védeni és folyamatosan táplálni vitaminokkal. Először is a túlmunka, az alváshiány és a magas vérnyomás szemei ​​szenvednek. A hajók elkezdenek robbantani, van érzés a kényelmetlenség és a szorongás, ami a mélyen villog. Hogyan lehet javítani a látást? Mit kell enni ahhoz, hogy visszajuttassa, és ez lesz a felülvizsgálat témája.

A látáskárosodás okai

Számos tényező befolyásolhatja a látáskárosodást.

Fertőző betegségek, pl. nemi úton terjedő betegségek.

A központi idegrendszer elváltozásai és betegségei, amelyek elsősorban a szemért és a test teljes észleléséért felelősek.

A gerincvelői betegségek, különösen az elmozdulás.

A test toxinokkal eltömődött.

Rossz szokások: cigaretta és alkohol.

Gyermekeknél a látás romlik a súlyos szemrevételezés miatt, amely hosszú idő után jelentkezik a számítógépen vagy a televízióban.

Táplálkozás és étrend az egészséges szemek számára

A látás megőrzését a lehető leghamarabb meg kell kezdeni. A legveszélyesebb látási betegségek a szürkehályog, a glaukóma és az életkorral összefüggő retina degeneráció. Annak érdekében, hogy figyelmeztesse magát az ilyen betegségek előfordulása ellen, megfelelő táplálkozásra van szükség, és szemészeti étrendet kell tartania, ami segít megvédeni a szemét a betegségek előfordulásától.

Ahhoz, hogy jobb legyen, kövesse néhány elvét:

• Az élelmiszer mennyiségének mérsékeltnek kell lennie.
  
• Az étel tele, változatos és könnyen emészthető.
  
• Egyél az A, E, C, lutein, cink és omega-3 és omega-6 (telítetlen zsírsavak) vitaminokat tartalmazó ételeket.
  

Szembetegségek esetén meg kell enni az ételeket, amelyeket a szervezetünkben könnyen emészthetünk és emésztünk. Kívánatos, hogy ez egy természetes táplálék, amely nem képez hőkezelést. A napi étrendnek 60% -os növényi ételeket kell tartalmaznia. Az antioxidánsokban gazdag ételek és az A, E és C vitaminok tartalma segít javítani a látást, valamint a zsír, édes és lisztes táplálkozás károsítja mind az alakot, mind a szemet.

A látást javító élelmiszerek

Alapvetően mindenki hallotta, hogy sárgarépa és áfonya eszik a szemnek. Ez azonban nem a teljes lista a termékekről, amelyek segítenek a teljesség és a látásélesség helyreállításában.

sárgarépa

Sárgarépa - az első a gyógyszerek listájában, amelyek javítják a látást. Sok béta-karotint tartalmaz, amely a szervezetben az A-vitaminra változik. A karotin csak zsírokkal kombinálva felszívódik: növényi olaj, majonéz vagy tejföllel. Ez az értékes elem lehetővé teszi, hogy megkülönböztesse a tárgyakat a sötétben. A félhomály láthatatlanná válik a teljes veszteségig, mivel nem éri el a képét.

Egy kicsit kevésbé, a zöldség C, B, D, E, kálium, kalcium, nátrium, cink, réz, fluor, foszfor, vas.

fekete áfonya

A fekete áfonya nagyon hasznos vadbogyó. Tartalmaz vasat, kobaltot, mangán szelént, rézet, cinket és A, C, B vitaminokat. Ez növeli a látásélességet, megakadályozza a rövidlátás, csökkenti a szemfáradtságot, javítja a véráramlást a retinához, erősíti a kapillárisok falát, javítja a vérkeringést, megakadályozza a szürkehályog és a glaukómát.

Az orvosok azt javasolják, hogy különösen azokat az embereket használja, akik hosszú ideig dolgoznak a számítógépen. Napi ráta - 100 g friss bogyós gyümölcsök. A fagyasztott hatás nem különösebben nagy. Télen vitaminokat tehetsz szárított áfonyákból. A megelőzéshez elegendő egy pohár bogyót naponta 2 hónapig használni.

spenót

A spenót védi a szemeket a betegségek ellen, védi a korai öregedést, és felelős a retina dystrophiaért, ami az életkorhoz kapcsolódó vaksághoz vezet. Sok vitamint tartalmaz (A, B1, B2, C, E, K, PP, P), növényi fehérjéket, aminosavakat, karotint, zeaxantint és a lutein legfontosabb összetevőjét, amely megvédi a szemet a szürkehályogtól.

A spenót rendszeres használata nem csak a szürkehályog kialakulását fogja megakadályozni, hanem erősíti a szemeket, enyhíti a feszültséget és a fáradtságot. A napi adag a fű - 100 g / nap. Meg kell enni nyersen vagy főtt.

Hal, halolaj, tenger gyümölcsei

Gyakorlatilag minden típusú hal zsírsavat tartalmaz, amelyek pozitív hatással vannak az összes szervre. A zsíros halak, a tenger gyümölcsei és a halolaj D, A, B, folsav, omega-3 és omega-6 (telítetlen zsírsavak) vitaminokat tartalmaznak, amelyek fontosak a szemvédelem szempontjából. Ezek az elemek szakítófolyadékot képeznek, erősítik a szemizmokat, megakadályozzák a makula degeneráció kialakulását, javítják a véráramlást és az idegállapotot a retinában a látási szervekben.

A zsírsavak hiánya veszélyezteti a látás romlását és a száraz szemet. Ahhoz, hogy a szemeket jó állapotban tartsák, hetente egyszer elegendő egy adag (300 gramm) halat használni, például lazacot, tonhalat, szardínia, hering, makréla.

Sötét csokoládé

A csokoládé gyógyító tulajdonságai a flavonoidok tartalmával magyarázhatók, amelyek megvédik és erősítik a szemedények vérfalait, táplálják és javítják a retina sejtjeit. A kezelések megakadályozhatják a myopia és a látásvesztést idős korban. A napi ár, kizárólag fekete csokoládé, adalékanyagok és szennyeződések nélkül 10-30 gramm.

A tojás nagyon jó a szem számára, fehérjét, vitaminokat, ként, aminosavat és luteint tartalmaz, ami megakadályozza a szürkehályog kialakulását és megvédi a látóideget. A sárgája tökéletesen kiegyensúlyozott D, E, A, B6 és B12 vitamin. A fürjtojások az csirke tojással összehasonlítva sokkal gazdagabbak az A, B1 és B2 vitaminokban. Mindezek a vitaminok javítják az anyagcserét a szemszövetekben. Ezek hiánya a szaruhártya, a kötőhártya-gyulladás és az árpa szárazságához vezet.

Ez a termék enyhíti a szem törzsét, helyreállítja a véráramlást és megnyugtatja az idegrendszert. A látás erősítéséhez és fenntartásához elegendő hetente 2–5 tojást fogyasztani. Meg lehet enni főtt vagy sült. De a legtöbb tápanyag lágy főtt tojásban marad, és lutein - nyersen.

Diófélék és magvak

A magok és a diófélék (mandula, földimogyoró, fa, dió) cinket, E- és B2-vitamint (vagy riboflavint) tartalmaznak. A B2-vitamin jó hatással van a látásélességre és a színérzékelésre. Hiánya gyulladásos betegségekhez vezet, mint a blefaritis és a kötőhártya-gyulladás. Az E-vitamin védi a szemeket a szabadgyökök által okozott károktól, csökkenti a fáradtságot, megakadályozza a retina degradációját és a szürkehályog progresszióját.

A diónak rendszeresnek kell lennie a menüben azok számára, akik már régóta a számítógép-monitorok mögött voltak, olvassák és nézték a tévét. A megelőzéshez elegendő egy napot enni egy maroknyi dióhoz.

Túró, tej és tejtermékek

A túró B12-vitaminban gazdag, ami jó vérellátást biztosít a szemnek. Káliummal is rendelkezik, amely erőt ad a szemizmoknak, és a kalciumot, amely erősíti a szemszemét.

A tej és tejtermékek (tejföl, joghurt, kefir, ryazhenka) D-vitamint, B2-vitamint (riboflavint) és kalciumot tartalmaznak. Ezek a termékek nagyon fontosak az élénk színérzékeléshez és a látáshoz a sötétben. Egy nap ajánlott a felsorolt ​​termékek közül legalább 100 grammot használni.

brokkoli

A brokkoli javítja a látást és figyelmeztet a szürkehályogra. A zöldség luteint és zeaksatint tartalmaz, amelyek a szemlencsékhez szükségesek. A brokkoli karotint is tartalmaz, amely megvédi a szemsejteket a szabad gyököktől.

A hasznos látványosságok listája a következő:

• szója (zsírsavak, E-vitamin, gyulladásgátló anyagok);
  
• hagyma és fokhagyma (kén);
  
• gyümölcs (C-vitamin);
  
• zöldek (lutein és zeaxatin);
  
• bab (cink és ásványi anyagok);
  
• kukorica (E-vitamin, B csoport, vas, kalcium).
  

Általános tanácsok: a látás problémáira a minimális hőkezelésű természetes termékeket kell használni, amelyek könnyen és jól emészthetőek. A munka során szüneteket és gyakorlatokat kell szereznie a szemeknek. Az összes ajánlást és tippet követve önállóan javíthatja látását otthonában.

Milyen termékekkel segít a látás javításában, lásd a videót:

http://tutknow.ru/rukodelie/4997-kak-uluchshit-zrenie-chto-nado-est.html

8 egyszerű tipp, hogy segítsen javítani látását otthon

A közismert közmondás szerint a szemek a lélek tükörei, tükrözve egy személy hangulatát, személyiségjellemzőit és szellemi képességeit. De miért nem fordítunk elég figyelmet ezekre a „tükrökre”? Miért nem gondoljuk, hogy egy kis látáscsökkenés ma holnap, egy hónap, egy év vagy 10 év múlva vaksághoz vezethet?

Világszerte a WHO statisztikái csalódást okoznak:

• Ma több mint 40 millió ember. láthatatlan.
• Mintegy 300 millió ember. különböző látási zavarokkal rendelkeznek, ebből 20 millió gyermek.
• A megalopoliszok 10 lakosa közül nyolcnak van némi látási problémája.
• 5 másodpercenként a világ több mint egy vak felnőtt lesz.
• Minden percben egy gyermek vakon megy.
• Az esetek 75% -ában a látásvesztést olyan betegségek okozzák, amelyek felismerése és kezelése korai szakaszban segít a vakság elkerülésében.

Fontos hangsúlyozni, hogy a közvetlen fényforrással való hosszú távú interakció leggyakrabban a látásromláshoz vezet, így még a leginnovatívabb szerkentyű, különösen a sötétben vagy gyenge fényben, káros a szemre.

A fenti tényeket figyelembe véve megállapítható, hogy a szemorvosok rendszeres (legalább évente egyszeri) látogatásai a megelőző intézkedésekkel együtt segítenek abban, hogy a látás a lehető leghosszabb legyen.

Ezután figyelembe vesszük az egyszerű ajánlásokat, amelyek megakadályozzák a látásélesség csökkenését.

A fekete ribizli, áfonya és áfonya előnyei a szem számára

A bogyók, mint a ribizli, a fekete áfonya és a fekete áfonya nagy mennyiségű antocianin nevű pigmentet tartalmaznak, ami egy erős növényi antioxidáns, amely semlegesíti a szabad gyökök hatását.

A fekete áfonya nemcsak a glaukóma és a szürkehályog kialakulásától véd, hanem a száraz szem szindrómában is hasznos, amelyben a könnyfolyadékot elégtelen mennyiségben állítják elő, ami súlyos látási problémákhoz vezethet.

A fekete áfonya, a fekete ribizli és a fekete áfonya legjobban frissen, gyümölcslevek formájában, fagyasztva vagy cukorral őrölve kerül felhasználásra, de ezekből a bogyókból származó lekvár elveszíti előnyös tulajdonságait.

A látás javítása érdekében elegendő napi 100 g friss áfonya, áfonya vagy fekete ribizli fogyasztása (kb. 3 evőkanál).

Ha a bogyókat szárított formában használják, 1 evőkanál elegendő. l.

A gyümölcslé is elkezd 1 evőkanál. l. naponta 100-150 ml-re fokozatosan adagolva az adagot ajánlott reggelente inni egy üres gyomorban.

A fekete áfonya, a ribizli és a fekete áfonya használatának hatása 1-2 hónapos rendszeres bevitel után észrevehető lesz.

Használja a leveles zöldek és a paradicsom szemét

Az elvégzett kutatás eredményei szerint a leveles zöldek (különösen a spenót és a kelkáposzta) szerelmeseinek 43% -kal alacsonyabb kockázata van a makula degeneráció kialakulásának, ami az idős emberek látásvesztésének oka.

A leveles zöldekben levő karotinoidok megakadályozzák a szürkehályog és a retinitis pigmentosa kialakulását (emlékezzünk arra, hogy ezek a betegségek teljes látásvesztéshez vezethetnek).

A görögdinnye és a B-vitaminban gazdag paradicsom is védelmet nyújt az életkorral összefüggő szürkehályogokkal szemben.₂, riboflavin és béta-karotin.

Az olaj látványos előnyei

A hidegen sajtolt növényi olaj látványának előnyei már régóta ismertek.

Tehát a cédrusolaj segít enyhíteni az izomszem törzsét, erősíti a szemgolyót és megakadályozza a gyulladásos folyamatok kialakulását a szemben.

A fennelolaj kedvező hatással van a retinára, az optikai idegekre és az erekre.

A sütőtökmagolajat a rövidlátás és a hyperopia látásának megelőzésére és helyreállítására használják, de csak a látáskárosodás kezdeti szakaszában segít.

A maximális előny érdekében ajánlott reggelente 1–2 evőkanálnyi növényi olajat inni. l.

Ne hagyja fel a karotinból, az A-vitaminból és a tejzsírból álló természetes vaj használatát (mindezek az elemek nem csak pozitívan hatnak a látásélességre, hanem hasznosak a látóideg atrófiájában is).

Emlékeztetni kell azonban arra, hogy csak természetes és friss vajnak van kedvező tulajdonsága.

Sárgarépa látvány

A közelmúltbeli vizsgálatok megerősítik, hogy a sárgarépa állandó használata csökkenti a szemfáradtságot és késlelteti az életkorral kapcsolatos látáskárosodást, beleértve a retina és a szürkehályog időskori degenerációját.

A szem egészségének megőrzése érdekében ajánlott háromszor 200 g ebből a növényből fogyasztani, míg a maximális hatás elérése érdekében ajánlott a reszelt sárgarépát növényi olajjal keverni.

Ha a munkáját nagy fizikai terhelés, stressz és a számítógép-monitor előtt álló hosszantartó jelenléthez köti, a sárgarépát naponta 200 g mennyiségben kell fogyasztani.

A sárgarépalé kiváló alternatívája a friss gyümölcsöknek. De a gyümölcslét frissen kell szorítani, miközben iváskor reggelente üres gyomorban kell lennie. A látás javítása érdekében ajánlott évente kétszer 250 ml-es italt fogyasztani egy hónapig.

Fontos megjegyezni, hogy a sárgarépa túlzott fogyasztása negatívan befolyásolhatja a test egészét, és kiütést, a bőr sárgulását, hányingert és hányást okozhat.

Szem gyakorlatok

5-10 perc gyakorlás a szem számára javíthatja az intraokuláris folyadék áramlását, erősítheti a szem izmokat és javíthatja a szállást, ami pozitív hatással lesz a látásra és segít megelőzni a különböző szembetegségeket.

Íme néhány egyszerű gyakorlat, amit otthon lehet csinálni.

• Csukja be a szemét 5 másodpercig, majd nyissa ki a szemét 5 másodpercig. Ismételje meg a gyakorlatot 10 alkalommal.
• 15 másodpercig gyorsan villog, majd 10 másodpercig szünetet tart. Ismételje meg ezt a feladatot háromszor.
• Képzeld el, hogy az órafelület Ön előtt van: nyissa ki a szemét villogás nélkül, rajzoljon vízszintes vonalakat 9-től 3 óráig, majd rajzoljon egy vonalat 12-ről 6 órára, majd rajzolja át a vonalak átlósan 2-7 óra és 11-4 óra között.
• 5 másodpercig körkörös mozdulatokat készítsen a szemével, először balra, majd jobbra. Ismételje meg a gyakorlatot 10 alkalommal.
• 8-szor húzza meg a végtelen jelet a szemével.
• Zárja be a szemét és enyhén, nyomás és nyomás nélkül, egy percig körkörös mozdulatokkal masszírozza a szemhéjait.

Egy másik érdekes edzés a szem számára történhet anélkül, hogy elhagyná a számítógép monitorját. Ehhez csak üljön 50 cm-re a képernyőtől, hogy a szemek a kép közepén legyenek. Ezután, a fejed mozgatása nélkül nézd meg a szemgolyót a képernyőn. Ezt a gyakorlatot legfeljebb egy percig lehet gyakorolni.

Szemmosás a látás javítása érdekében

A szemek reggel és este mosása segít enyhíteni a fáradtságot és feszültséget.

Otthon ebben az eljárásban egyszerű hideg vizet vagy speciális szemcseppeket használhat, amelyek enyhítik az irritációt.

UV védelem

A szemmel való UV-sugárzás tartós kitettsége a fotokeratitisz, a kötőhártya-gyulladás és a szürkehályog kialakulásával jár.

Védje a szemét az ultraibolya sugárzás negatív hatásaitól, segít az UV 400 napszemüvegnek (az alacsonyabb védelmi szintű szemüveg káros a látásra, mert nem képesek késleltetni az ultraibolya sugárzás teljes áramlását).

Szemvédelem a számítógéptől

A modern modulok (számítógépek, okostelefonok, tabletták) kék látható fényt bocsátanak ki (400-440 nm), károsítják az emberi szem retináját, és hosszú távon életkorú makula degenerációt okoznak.

A látásromlás és a szemfáradtság elkerülése érdekében kövesse az alábbi útmutatásokat:

• Használjon kontaktlencséket és szemüvegeket, amelyek kifejezetten a számítógépen való munkavégzéshez készültek.
• Győződjön meg róla, hogy a modul monitorja a szemétől 50-70 cm-re található.
• 20 percenként 20 másodpercig tartson szünetet, amely alatt átnézheti a figyelmet a monitorról egy olyan objektumra, amely néhány méterre van tőled.
• Tegyen egy 15 perces szünetet 2 óránként.
• A száraz szemek megelőzése érdekében gyakran villog.

Ne feledje, hogy az orvosok azt ajánlják, hogy a felnőttek naponta legfeljebb 8 órát tölthessenek a számítógépen, és legfeljebb 2 órát gyermekeknek (korától függően).

http://www.tiensmed.ru/facts/8-prostykh-sovetov-kotorye-pomogut-uluchshit-zrenie-v-domashnikh-uslovijakh.html

Hogyan lehet javítani a látást otthon

Hosszú ideig dolgozik a számítógépen, vagy tévénézés közben óriási terhelésnek tesszük ki a szemet. Látnivalók. Hogyan lehet javítani sajátos eszközök nélkül és műveletek nélkül otthon?

A látás felbecsülhetetlen értékű ajándék az ember számára. Szemeinknek köszönhetően az egész világot érintő információk 90% -át kapjuk. Gyakran vannak megsértések a szervezetben, aminek következtében elveszítjük a látást. „Hogyan javítsuk a látást otthon?” - sokan érdeklődnek ebben a kérdésben, mert különböző okok miatt szinte minden embernek látássérülése van.

A homályos látás oka

• Nem megfelelő táplálkozás, melynek hátterében hiányzik az egészséges szemekhez szükséges vitaminok és nyomelemek.
• A szervezetben felhalmozódott toxinok és salakok zavarják a tápanyagok normális felszívódását, és negatív hatással vannak az egészségre, beleértve a szemet is.
• Az alkohol és a dohányzás károsítja a szív és az erek működését, aminek következtében a szükséges mennyiségű oxigént és tápanyagot nem szállítják a szemek izomzatára és retinájára.
• Hát problémák. Az osteochondrosis, a csípett lemezek és számos más betegség rontja a láthatóságot.

Lehet-e javítani a látást otthon?

A szemek megsértése esetén nem szabad kétségbeesni, mert a helyzet még otthon is megoldható. Az első lépés azonban a probléma okának megállapítása és kijavítása. Ha ez a szakasz befejeződött, néhány intézkedést meg kell tenni a látás helyreállítása érdekében.

A látás javításának módjai

1. Állítsa be a teljesítményt.
2. Napi gyakorolja a szemeket.
3. Alkalmazza a népi jogorvoslatokat.
4. Használjon gyógyszert.
5. Ne feledje a vízkezelések előnyeit.
6. A látás korrekciója kontaktlencsékkel.

A leghatékonyabb egy ilyen komplexum használata, akkor az eredmények nem tartanak sokáig várni.

Hogyan javítható a látás otthonában

A myopia

A rövidlátással egy személy jól látja a közelben lévő tárgyakat, és nem látja jól, mi van messze. Ennek a hibának az az oka, hogy képalkotás képződik a retina előtt, és nem a képen.

• Ne maradjon a számítógépen vagy a TV-n. Ha a munka állandó kapcsolatban marad a monitoron, akkor minden órában 7-10 perc szünetet tarthat magának. Kelj fel az asztalról, nézd el, villogjon a szemed, és próbáld pihenni.
• Adja hozzá a nyers sárgarépa és a fekete áfonya ételeit. Használja a petrezselymet, mint főételeket, vagy főzzön belőle.
• Nagyszerű edzés a myopia - "pont az üvegen". Az ablakon, amelyen egy gyönyörű kilátás nyílik az utcára, rajzoljon egy 1 cm átmérőjű pontot egy fekete filctollal, helyezze el az ablaktól 1-3 méterre, és 5 másodpercre fókuszálja a szemét erre a pontra. Ezt követően nézd meg valami kívül (fa, ház, pillér), nézd meg 15 másodpercig. Ismételje meg a gyakorlatot 5-7 alkalommal, ez enyhíti a szemtől való feszültséget.

Távolsággal

A távollétben a személy egyértelműen látja a távolságban lévő tárgyakat, és rosszul elemzi az objektumokat a közelben.

• Távolítsa el az étrend édességek, kávé, alkohol.
• Adjon hozzá káliumban gazdag ételeket (banán, mazsola, burgonya) és A és C vitaminokat (káposzta, áfonya, egres, máj, sárgarépa).
• Rendszeresen végezze el a szemészeti gimnasztikát: fókuszáljon a közeli témára, majd nézzen el. Álljon egyenesen, emelje fel az egyik karját a szemed előtt, húzza ki. Használja az ujjait az óramutató járásával megegyező irányba, és a szemével nézze meg az ujjait. Ezután változtassa meg a kezét.
• Az a ötlet, hogy minden nap öt diót eszik, jelentős segítséget nyújt a látásodnak.

Hogyan lehet javítani a gyermek látását otthon

Ha a felnőttek nem mindig fordítanak megfelelő figyelmet az egészségükre, akkor a szülők többsége szorosan követi gyermekeik látását. A problémák és a látáskárosodás megelőzése, valamint javítása érdekében főként a gyermek napi rutinjának módosítása szükséges. Győződjön meg róla, hogy a baba nem sok időt tölt a számítógépen vagy a TV-n. Amikor elvégzi az órákat, az asztalnál a testtartásnak helyesnek kell lennie: a notebooktól a szemig terjedő távolság 35-40 cm, de nem kevesebb, mint 30 cm.

A jó szokás napi friss sárgarépalé fogyasztása. Növelje az utódai fizikai aktivitását, legyen vele a friss levegőben, tanítsa meg nekik, hogy könnyű gyakorlatokat végezzen a szem számára. Ne feledje, hogy a gyermekek számára a táplálkozás normalizálása és a vitamin-komplex bevitele sokkal hatékonyabb, mint a felnőtteknél.

A látás gyors javulása egy hét alatt

A pántolás módjának köszönhetően a látási problémák gyorsan, majdnem egy hét alatt megszűnnek. A technikát az amerikai szemész Bates dolgozta ki, és hatalmas sikert aratott a világ minden tájáról származó emberekkel.

Végrehajtási utasítások:

1. Vegyen ülő helyzetet, tegye a kezét az asztalra a könyökével, tegyen egy kis párnát alá. Hajtsa ki a hátát.
2. A pálmák többször rázzák össze őket. Ezután dörzsölje össze őket, hogy felmelegedjen.
3. Enyhén hajlítsa meg a melegített tenyereket a maroknyi kezében, és vigye a szemébe. A kis ujjak az orrra szorulnak, a depressziót a szemdugókkal ellentétes kezekbe helyezik, a tenyérbázisnak az arccsontokon kell lennie.
4. Tartsa szorosan a kezét, hogy ne jusson be fény a lyukakon. Győződjön meg róla, hogy a szemét tenyér alatt szabadon villoghat interferencia nélkül. A kezek teljesen nyugodtak.
5. Ebben a helyzetben lazítson és koncentráljon a látásra.

Ez a technika egyfajta pszichológiai javaslatnak tekinthető, de hatékony és gyorsan eltávolítja a szemek fáradtságát, helyreállítja és javítja a látást.

Mi a teendő, ha szemhéjfesték

• Üljön el egy kényelmes helyzetben, és vegyen mély lélegzetet, hogy pihenjen.
• Szorosan zárja be a szemét, és nyújtsa meg a nyakát és az arcát, amennyire csak lehetséges.
• Belélegzés után tartsa a levegőt néhány másodpercig, nyissa ki a szemét és kilélegezze. A gyakorlatot 6-7 alkalommal ismételjük.
• Végezzen könnyű masszírozó mozdulatokat az alsó szemhéj és a szemöldök alatt a templomok felé. Csukott szemmel.
• Csukott szemmel, váltakozva 10 forgatást végezzen a szemekkel jobbra, majd balra.
• Teljesítsd a komplexet 7-10 perces pálcával.

Felkészülés a szem törésére

Működési légkondicionáló és fűtési rendszerek, a számítógép-monitorok sugárzása, a növények pollenje, a por, a kozmetikumok, a szennyezett levegő, kontaktlencsék viselése, napfényes napfény hatással van az emberi szemekre. Ezek a tényezők CVD-t, száraz szem szindrómát okozhatnak: szemhéj, szemérzet, szárazság, fájdalom. Ez a probléma a világ lakosságának 18% -át érinti.

A szem szaruhártyájának szárazsága által okozott kellemetlenségek kiküszöbölése és a látás későbbi romlása elkerülése érdekében védelemre és tartós hidratálásra van szükség. Azok a személyek, akik rendszeresen diszkomfortot éreznek a szemben, komplex hatású szemcseppeket írhatnak elő, például a Stillavit. Ennek a megoldásnak a képlete a hidratáló, gyulladáscsökkentő és gyógyító anyagok összetételét tartalmazza, amely megmentheti az embert a homokban lévő szemtől és más száraz szaruhártyával kapcsolatos kellemetlen érzésektől.

Vision korrekció kontaktlencsékkel

A lencsék a viselés időtartamától függenek. Például a Bausch + Lomb Biotrue® ONEday (Biotru egynapos) népszerű egynapos lencséi. A HyperGel (HyperGel), amely hasonló a szem és a könnyek szerkezetéhez, nagy mennyiségű nedvességet tartalmaz - 78%, és még 16 órás folyamatos kopás után is kényelmes. Ez a legjobb megoldás a lencsék viselésének szárazsága vagy kényelme miatt. Nem kell gondoskodni ezekről a lencsékről, minden nap új pár kerül.

Szintén tervezett csere lencsék - szilikon-hidrogél Bausch + Lomb ULTRA, a MoistureSeal® (MoyceSil) technológiával. Nagy nedvességtartalmat, jó oxigénáteresztő képességet és puhaságot egyesítenek. Ennek köszönhetően a lencsék nem érezhetők viseléskor, nem károsítják a szemet. Ezeket a lencséket speciális megoldásokkal kell ellátni - például a ReNu MultiPlus (Renu Multiplus), amely hidratálja és tisztítja a lágy lencséket, megsemmisíti a vírusokat, a baktériumokat és a gombákat.

Az érzékeny szemek esetében a ReNu MPS (Renu MPS) optimális oldata a hatóanyagok csökkent koncentrációjával. A képlet lágysága ellenére az oldat hatékonyan eltávolítja a mély és felületi szennyeződéseket. A lencsék hosszantartó nedvesítésére fejlesztették ki a természetes hidratáló komponensű hialuronsavoldatokat. Például a Biotrue (Biotru) univerzális megoldás, amely a szennyeződések, baktériumok és gombák eltávolítása mellett 20 órás nedvesítést biztosít a lencsékben a hialuronán jelenléte miatt a polimerben.

Receptek a látás javítására otthonában

termékek

• A-vitaminban gazdag zöldségek, tojás. Sárgabarack és máj is hasznos. A nagy mennyiségű A-vitamin megtalálható a spenótban.
• A B és C csoportba tartozó vitaminok nagy mennyiségben találhatók a májban, a vesékben és a tejtermékekben.
• Töltse fel a C-vitamin hiányát citrusfélék, különböző gyümölcsök és vadon termő bogyók fogyasztásával.
• Sok E-vitamint tartalmaznak: búzacsíra, hüvelyesek.

vitaminok

Amint már említettük, az A, B, C, E vitamin tartalmú termékek hasznosak a szem számára, továbbá a lutein hasznos a szemek számára, amelyek elnyelik a káros fénysugarakat, semlegesítik a szabad gyökök hatását. A lutein napi dózisa 35 mg, az ilyen mennyiség ilyen mennyiségben van egy font paprikában. Ahhoz, hogy a táplálkozással elegendő mennyiségű luteint kapjunk, irreális, ezért válassza ki azokat a vitamin-komplexeket, amelyekbe beletartozik.

A halolaj (omega-3) megőrzi a rost egészségét, elősegíti a vér mikrocirkulációját és megakadályozza a gyulladásos folyamatok kialakulását.

A szelén megvédi a szem szöveti szerkezetét az oxigéngyökök hatásától. A vizuális berendezés a szelén hiánya miatt az életkorral összeomlik.

A cink javítja az A-vitamin felszívódását, normál oxigénellátást biztosít a retinának.

készítmények

A látás javítása érdekében az egyes jellemzőktől és jelzésektől függően a következő eszközöket használják:

• Atropin-szulfát
• aevit
• Kalcium-glükonát
• Askorbinsav
• Nikotinsav
• Trental
• Halidorum
• Placenta kivonat
• Ruthin
• Különböző vitamin- és ásványi komplexek

ünnepély

Szem torna kell nyugodt, nyugodt állapotban. Íme néhány gyakorlat:

1. Szemével körkörös mozdulatokat, először jobbra, majd balra.
2. Nézd meg a szemedet, a fejed mozdulatlanul marad. Ezután mozgassa a tekintetet ugyanabban a fejhelyzetben. Ezután húzza a szemét balra és jobbra és átlósan. A gyakorlatokat 5-7 alkalommal végezzük.
3. A szemeddel írd le a nyolcat a levegőben, egy pillantással vezessen, először a tetejétől az aljáig, majd „nyissa meg” a nyolcat alulról a tetejére.
4. Az intenzív villogás összeszorítással segít a szem fáradtságának gyors enyhítésében.
5. Koncentrálja a látást egy ponton, majd mozgassa a szemet az orr hegyére. Ismételje meg a gyakorlatot legfeljebb 10 alkalommal.
6. Hosszabbítsa meg a kezét, és kezdje el a bal-jobb, felfelé irányuló mozgásokat. Nézd meg ezeket a mozgásokat a szemeddel, anélkül, hogy megfordítanád a fejedet.

Vízkezelés

Helyezze az asztalra két medencét hűvös és meleg vízzel. Csukd be a szemed. Az arcát meleg vízzel, majd egy hideg víz medencéjével döntse. 10-15 másodpercig maradjon víz alá. Végezze el az eljárást meleg vízbe merítéssel. Az ilyen kontrasztfürdő javítja a látást és csökkenti a szemtől való feszültséget.

Ha ez az eljárás vízzel nem felel meg, akkor ajánlott kontrasztos tömörítést használni. Dip két lemezt hideg vízben és két forró. Állítsa le, helyezze a szemeket először meleg ruhákra 20 másodpercig, majd cserélje ki őket egy hideg tömörítéssel egy időben. Tehát többször cserélje ki a lépéseket.

Népi jogorvoslatok

Áfonyalé. Szükséged lesz csak 5 bogyóra. Mossa le, nyomja össze a gyümölcslé. Adjunk hozzá desztillált vizet a léhez 1 csepp lé 2 csepp vízhez. Az eredményül kapott szerszám minden nap csepegtet 1-2 alkalommal.

Aloe gyümölcslé mézzel. Egy felnőtt növényből vágjuk le a leveleket, 200 grammra lesz szükségük. A leveleket apróra vágjuk, három evőkanál szemöldökkel és ugyanolyan számú kék búzavirág virággal keverjük össze. A kollekciót 600 ml piros, kiváló minőségű száraz bor és 600 ml természetes méz tölti fel.

Keverjük össze, fedjük le és áztassuk a keveréket sötét helyen három napig, néha keverjük. Három nap elteltével forraljuk fel a masszát vízfürdőben 1 órán át, majd lehűtjük. Igyon 1 tl. naponta háromszor üres gyomorban.

Sárgarépalé mézzel. Minden nap ajánlott egy pohár frissen facsart sárgarépalé 1 tl. méz.

Petrezselyem. Egy köteg áthalad egy húsdarálón. Adjunk hozzá egy evőkanál mézet és egy evőkanál citromlét, keverjük össze. Vegye ki az eszközt 1 evőkanál. l. egy hónapon át egy üres gyomorban.

Nézze meg a videót arról, hogy most hogyan javíthatja látását, és lazítsa meg a szemizmákat.

http://sovets.net/2029-kak-uluchshit-zrenie-v-domashnih-usloviyah.html

Mit kell enni, hogy javítsa látását?

Valószínűleg mindenki egyszer hallotta, hogy sárgarépa, áfonya és néhány más termék fogyasztása jó a szem számára. Gyakran sikerül betartania ezeket az ajánlásokat? Valószínűleg nem. És hiába!

A szemészek azt állítják, hogy a táplálkozás a látást befolyásoló második (örökletes) tényező. Tanulmányok azt mutatják, hogy az egészséges táplálkozásra való áttérés után a szemnek megfelelő termékek tartalmával a személy látása javul "egy vagy két vonallal" vagy 7-20% -kal!

Továbbá a megfelelő táplálkozás meggyógyítja és erősíti a szemedet, jó "erő" kínálatot teremt, hogy sikeresen szembesüljünk a komoly betegségekkel, amelyek ellopják a látásunkat - szürkehályog, glaukóma és az életkorral kapcsolatos retina degeneráció. Ezenkívül az egészséges táplálkozás nemcsak a szemekre, hanem az egész testre is kedvező hatású.

Szóval mit kell tudni, hogy egészséges szem diétát?

Az édes, liszt és zsíros függőség nemcsak az alakot, hanem a szemet is károsítja. Másrészről, nem szükséges a sárgarépa-font elfogyasztása. Először is, az A, C és E vitaminokat, luteint, cinket és telítetlen zsírsavat (omega-3 és omega-6) tartalmazó termékek előnyösek a szem számára. Ezeknek az élelmiszereknek a napi étrendünkben kell érvényesülniük.

A szem egészségében a legfontosabb szerepet a karotinoid lutein játszik. A lutein és a belőle képződött zeaxantin a retina középpontjában elhelyezkedő sárga folt pigmentjének fő része, és felelős az akut központi látásért. A lutein antioxidáns hatású, és megvédi a retina finom szerkezetét a szabad gyökök káros hatásaitól. A lutein és a zeaxantin képes elnyelni a fény káros kék részét, és nagyon érzékeny a fényre a retina fotoreceptorai ellen. A lutein védőhatása minden évben egyre fontosabbá válik a légkör ózonrétegének csökkenése és a számítógépek általános terjedése miatt.

Sajnos a luteint nem a test adja, és csak étellel tud belépni.

A lutein fő forrásai a következők:

• sötétzöld színű zöldségek: spenót, kelbimbó, kelkáposzta, zöldborsó, brokkoli;
• narancs gyümölcsök és zöldségek: narancs, mandarin, őszibarack, sárgabarack, dinnye, édesburgonya, kukorica, narancs paprika, sárgarépa és sütőtök;
• élénkvörös színű gyümölcsök és zöldségek: málna, eper, répa, vöröshagymás, alma, vörös szőlő, gránátalma, piros paprika, cseresznye. Ez magában foglalja az olyan bogyókat, mint áfonya, fekete ribizli, goji bogyók.

A nem növényi eredetű luteinforrások közül meg kell jegyezni a csirke tojás sárgáját, amelynek narancssárga színét a kedvező anyag jelenléte okozza. Ha minden nap egy nagy tojást eszik, akkor a szervezet nem fog hiányozni a luteint.

Cink - a szem számára a legfontosabb kémiai elem. A cinkhiány megzavarja a lencse anyagcseréjét, és hozzájárul a szürkehályog kialakulásához. A cink részt vesz a retina komplex biokémiai reakcióiban, és segít az A és E vitaminok felszívódásában is, amelyek nélkül az akut látás lehetetlen. Ha a cink koncentrációja a retinában normál érték alá csökken, a látásra veszélyes betegség kezd kialakulni - retina makula dystrophia.

Sok cink található a tenger gyümölcsei (homár, rákok, osztriga, polip, tengeri és folyóhal), hús, baromfi, tojás, dió (dió, cédrus), mag (szezám, tök, napraforgó), búza csíra.

Az omega-3 és az omega-6 telítetlen zsírsavak jelentősen csökkenthetik a szürkehályog és az életkorhoz kapcsolódó makula degeneráció kockázatát (makula degeneráció). Ez nem meglepő, mert ezek a telítetlen savak a retina (rudak és kúpok) fotoreceptorának részét képezik, és a retina sejtmembránok kulcselemei is.

Az Omega-3 és az omega-6 zsírsavak segítenek az A-vitamin szintetizálásában, és hozzájárulnak a szemek jó hidratálásához, megelőzve a hírhedt száraz szem szindrómát.

Az "Omega" forrása: zsíros hal, halolaj, magvak, diófélék, lenmag és olívaolaj, hínár.

A zsírban oldódó E-vitamin nagyon fontos az egészséges szemekhez, mert lelassítja a szemszövetek öregedését, csökkenti az iris és a retina dystrofikus változásainak kockázatát. Az E-vitaminban gazdag élelmiszerek a legjobbak a szemdaganatok, a szürkehályog és a fokozott intraokuláris nyomás kezelésére.

Az E-vitamin igazi forrása a következők: búza és rozs palánták, napraforgó és olívaolajok, spenót, avokádó, mandula, mogyoró, napraforgómag, tojás.

A C-vitamin a szem számára előnyös, mivel megvédi őket az ultraibolya sugárzástól, és megtartja a vérellátását normálisan, erősítve a szemkapillárisokat.

A C-vitaminnal ellátott fő termékek: narancs, áfonya, hegyi kőris, eper, citrom, homoktövis, csipkebogyó, piros és zöld paprika, petrezselyem, kapor, sóska, spenót, karfiol és fehér káposzta.

Egy másik "szem" vitamin a zsírban oldódó A-vitamin, amely a retina pigment része és éjszakai látást biztosít. E vitamin hiánya úgynevezett. "Éjszakai vakság" - a látás gyengülése alkonyatkor és éjszaka. Ezen túlmenően az A-vitamin fertőző szemvédelmet és a szem szaruhártyájának megfelelő hidratálását biztosítja.

A szervezetben található A-vitamin béta-karotinból áll, amelynek forrása az ilyen termékek: csirke tojás, sajt, túró, sárgabarack (friss és szárított), sárgarépa, sárga paprika, brokkoli, halolaj, édesburgonya, sütőtök, datolyaszilva, fokhagyma, avokádó. Egyébként az A-vitamin napi dózisa két tojássárgája.

Hogyan kell ezeket az elméleti ismereteket a napi étrendben a gyakorlatban alkalmazni?

Minden étkezés során egy gyümölcsöt (vagy maréknyi bogyót) és legalább 2 zöldséget fogyaszthat. Itt fel kell emlékezni egy tulajdonságra - minél telítettebb a bőr színe (sötétzöld, narancssárga, sárga, élénkvörös, lila), minél több vitamin és lutein van ezekben a gyümölcsökben és zöldségekben, olyan előnyös a szem számára.

Az adagolt hőkezelés növeli a lutein emészthetőségét a testben, így néhány zöldség és gyümölcs (spenót, brokkoli, datolyaszilva, vörös szőlő, paradicsom, tök, sárgarépa, bab, kukorica) párra szárítható, szárított, sült vagy enyhén sült.

De ne tegye ezt a C-vitamin forrásaiból (szamóca, kiwi, papaya, citrusfélék, paprika, mangó, bogyó)! Az a tény, hogy a C-vitamin melegítéskor megsemmisül. Ezért ezek az élelmiszerek nyersen vagy saláták és friss gyümölcslevek formájában kerülnek fogyasztásra.

Annak érdekében, hogy a test ne szenvedjen omega-3 és omega-6 zsírsavhiányt, hetente kétszer enni a halat. Ezen kívül hozzáadhatod a földimogyorót, a diót és a szezámmagot salátákhoz, pörköltekhez, zabkása, joghurthoz és müzlihez. Ne felejtse el hozzáadni lenmagot vagy olívaolajat az ételekhez.

Emlékeztetni kell arra, hogy a felesleges nátrium hozzájárul a szürkehályog kialakulásához, így sós ételeket (sózott hal, szalámi, kolbász, sonka, stb.) Nem szabad visszaélni.

Ma az üzletekben búza vagy rozs palánták találhatók. Ez nagyon hasznos lesz a szervezet egészének és különösen a látásnak, ha reggelente 1 vagy 2 teáskanál palántákat ad hozzá az ételekhez.

És még egy fontos megjegyzés: annak érdekében, hogy a test és a szem komplex anyagcsere-folyamatai megfelelő ütemben és térfogatban történjenek, szükséges, hogy a szervezetnek elegendő mennyiségű vizet biztosítson. Ezért naponta legalább 4-6 pohár vizet inni, és ezzel egyidejűleg csökkentse a koffeinmentes vízmentesítő italok (kávé, fekete tea és kóla) fogyasztását. A víz - a könnyek fő összetevője, a szemek hidratálásával. Ezért elegendő mennyiségű vizet inni, hogy csökkentse a "száraz szem szindróma" valószínűségét.

Ha nem lusta vagy elkezdi végrehajtani ezeket az ajánlásokat, az eredmény nem tart sokáig. 4-6 hét elteltével a szem területének vérellátása jelentősen javul. A szemek erősödnek, kevésbé fáradtak, megduzzadnak, nedvességük javulni fog. A megjelenés tisztább lesz, és csökken a kötőhártya-gyulladás kockázata.

És ha a megfelelő táplálkozás helyes vizuális szokásokkal egészül ki, akkor elfelejtheti a jövőben a szem problémáit! Amit őszintén kívánok.

http://zrenieostro.com/blog/faq/chto-nuzhno-est-chtoby-uluchshit-zrenie.html