A cellulit a modern emberek súlyos betegsége, leggyakrabban minden korosztályban és különböző fizikumokban. A probléma kezelése minden fronton - gyakorlás, különleges eljárások. A cellulitellenes étrend meggyógyítja a betegséget belülről - megfelelő táplálkozás nélkül, minden erőfeszítés hiábavaló lesz.

Miért jelenik meg a cellulit a lábakon és az alján?

Az "narancshéj" nem mindig provokálja a túlzott súlyt, gyakran a karcsú emberek problémája. A zsír felhalmozódásának fő oka - egy kiegyensúlyozatlan étrend, ülő életmód, szenvedély a gyorsétterem és édességek iránt. A kávé, a romboló szokások lassítják az anyagcsere folyamatokat, ami a pápa, a gyomor és a lábak cellulitiszéhez vezet.

Gyakori táplálkozás, a testtömeg állandó ingadozása, az étrendben a táplálék hiánya, a rossz ivási rend, a szűk ruházat és a rossz testtartás - mindez izom- és zsírszövetben változik, a véráramlás romlása. Néha a cellulit megjelenése örökletes. A vér magas ösztrogénszintje a zsírszövet felhalmozódásához vezet - ez gyakran a terhesség és a menopauza során jelentkezik.

1. A kezdeti szakaszban lehetetlen látni, hogy a bőrön deformáció a szabad szemmel - a dermis sima, enyhe „narancshéj” csak különleges világítással tekinthető. Ugyanakkor a szövetekben elkezdődik a patológiás folyamatok - a problémás területek megduzzadnak, a nyirokmozgás romlik, a zsírsejtek mérgező hulladékok felhalmozódnak.
2. A második szakaszban a szövetek változása észrevehetőbbé válik - a zsírszövetekben sok folyadék halmozódik fel, ami rosszul kiválasztódik. Az ödémák egyre láthatóbbá válnak, a zsírbefogás néhány idegvégződés.
3. A harmadik szakaszt a "narancshéj" erős megnyilvánulása jellemzi, a zsíros lerakódások elárasztják az artériákat - a szövetek oxigén- és tápanyaghiányban szenvednek. Ebben a szakaszban a szerkezet kötőszövete hasonló a méhsejthez.
4. A negyedik fázist rostos cellulitisznak nevezik. A problémás területeken lévő minden bőr szabálytalan, szabad szemmel látható. A szövetben szinte nincs oxigén, a nyirok áramlása nagyon lassú. A futó formával a cellulit-ellenes masszázs és más kozmetikai eljárások hatástalanok - a problémát csak zsírleszívás segítségével lehet megoldani.

Általános elvek a táplálkozásról a lábakon és az alján a cellulitból

A modern emberek étrendjének nagy része az olyan só, zsír, gyors szénhidrátok, ízfokozók és egyéb káros összetevők. A cellulitellenes étrend kiválasztásával csökkenteni kell a felhasznált kalóriák számát, készítsen egy menüt olyan termékekből, amelyek normalizálják az anyagcsere folyamatokat, eltávolítják a toxinokat és a mérgező felhalmozódásokat. Ennek alapja az élelmiszer, amelyben sok kalcium, kálium, aszkorbinsav és E-vitamin áll.

Mi legyen a táplálkozásban a cellulit megnyilvánulásaival szemben:

• Szezonális gyümölcs, frissen vagy sülten;
• hüvelyes zöldségek;
• gabonafélék, a mannát kivéve;
• korpa kenyér;
• alacsony zsírtartalmú halak, tenger gyümölcsei;
• közepes zsírtartalmú tejtermékek - zsírmentes, kevés kalciumot tartalmaznak;
• a narancsbőr elleni táplálkozás során a húst naponta legfeljebb 2-szer lehet fogyasztani párolt vagy főtt formában.

A cellulit eltávolításához minden reggel reggeli elõtt 12 g lenmagot vagy 5 ml olívaolajat inni - ez felgyorsítja az anyagcserét, növeli a zsírlerakódás mértékét. Nagyon hasznos a káposzta alján és lábain lévő zsírlerakódások felhalmozódásában - a nyers formában naponta 250–350 g zöldséget fogyasztanak. A narancsbőr elleni táplálkozás frakcionált étrendet jelent - segít az anyagcsere felgyorsításában, a zsír felhalmozódásának megelőzésében. Ők alaposan rágják az ételt, enni szigorúan az ütemezés szerint, nem eszik egy számítógép vagy TV előtt, az utolsó étkezés 4 órával lefekvés előtt. A reggeli a ebédidőben történő túlmelegedés elkerülése.

Ahhoz, hogy fogyni lehessen a lábakban és eltávolítsuk a cellulitot, nemcsak jobbra kell enni, hanem az ivási rendet is követni - a tiszta víz gáz nélkül felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat, sima és rugalmasvá teszi a bőrt. Hogyan kell kiszámítani a víz mennyiségét? A fogyókúra 40 ml folyadékot igényel kilogrammonként. A víz mellett természetes káposzta, citrusfélék, alma, cékla, zeller keveréke is fogyasztható.

Az ébredés után azonnal meg kell inni vizet, egy órával minden étkezés előtt, fél órával lefekvés előtt. A citrom és a só megnöveli a víz jótékony hatását - a folyadék fogyasztása után 1-2 pohár vizet kell hozzáadni minden pohár vízhez, 2 g rendszeres sót kell feloldania. Ezek a kis trükkök megszabadulnak a méreganyagoktól, a lábakon lévő zsírlerakódások és a pápa hamarabb feloldódik.

A "pápa narancshéj" elleni küzdelme és az egyik hatalom lábai nem elegendőek. A leghatékonyabb cellulitellenes gyakorlatok futnak, ugrókötél, sekély zömök. A problémás területek zsírfelhalmozódása hosszú sétákra, lépcsőre mászásra kerül. Szükség van egy masszázsra is, amellyel felgyorsítható a zsírszövet lebontása, a bőr meghúzása - a korai szakaszban otthon is elvégezhető, de jobb, ha egy szakemberre támaszkodunk.

A cellulitellenes étrend 10 napig

10 napig nem nehéz betartani a megfelelő táplálkozást, elég egyszerű javaslatok megfogalmazása és részletes menü készítése. A narancsbőr elleni táplálkozás során a táplálékból el kell távolítani az összes táplálékot, amely károsítja a máj és a vesék működését és megtartja a folyadékot. Nem lehet enni zsíros, sült, füstölt ételeket, italokat itatni gázzal, csomagolt gyümölcsleveket. Nem lehet félkész termékek és kolbászok, koffein alapú italok, margarin, vásárolt szószok, édességek, édes sütemények.

Menü létrehozása 10 napig:

• Páratlan napokon a zöldségeket és gyümölcsöket nyers formában lehet enni. Az első étkezés csak gyümölcsből - kiwi, alma, narancs, körte. Ebéd - zöldséges saláta, kis mennyiségű olívaolajjal és len vagy szezámmaggal. Vacsora - növényi saláta csírázott gabonafélékkel, gyümölcsökkel. Ne használjon tejterméket.
• A második napon csak gyümölcsöt kell enni. Nem lehet banánt és szőlőt enni.
• A fennmaradó pár napban az étrend alapja főtt és nyers zöldségek, kis mennyiségű hajdina és zabpehely, lencse. Reggeli esetén nem lehet több, mint 300 gramm gyümölcsöt, inni egy pohár friss gyümölcslé. Ebéd - zöldségsaláta egy része, majd néhány főtt zöldség. Vacsora - nyers zöldségek, 5-6 kanál gabonafélék só nélkül. Egy órával lefekvés előtt 120 ml természetes cukrozatlan joghurtot fogyaszthat.

A cellulitellenes étrend áttekintése

A nők a „narancshéj” különböző módon történő eltávolítására reagálnak a táplálkozásra. Sok pozitív vélemény a 10 napig tartó étrendről - a lányok a testzsír jelentős csökkenését, a bőr állapotának javulását tapasztalták. A méltányos szex egy része segített nekik megszabadulni a túlsúlytól, de kellett még cellulitellenes burkolatokat és masszázst is megtenniük, hogy sima dermist kapjanak a lábakon és az alján.

„Az irodában dolgozom, szabálytalanul eszem, nincs elég ideje a képzésre, kezdtem észrevenni a szabálytalanságokat a lábamon és az alján. Olvastam egy csomó véleményt a cellulitellenes étrendről - úgy döntöttem, hogy kipróbáltam, menüpontot készítettem az összes ajánlással. 10 napig nem lehetett eltávolítani a „narancshéjat”, de kevésbé volt észrevehető, a bőr meghúzódott. Nagy plusz - ez az étel erőt és erőt adott nekem. Most masszázshoz megyek, otthon melegítem.

Yana, Moszkva régió.

- Nagyon aggódtam a fenékrészben a cellulitisz miatt. Minden reggel kezdtem speciális gyakorlatokat csinálni, diétás menüt készítettem. Egy különleges diéta tíz napján sikerült megszabadulnom tizenöt kilogrammtól, miközben nem éreztem erős éhséget, a narancshéj már majdnem észrevehető.

„Mielőtt a tengerbe utaznék, úgy döntöttem, hogy komolyan vigyázok magamra, elkezdtem keresni a hatékony módszereket, tanulmányi áttekintéseket, a fényképek előtt és után. A tíz napos étrend eredménye 7 kg-ot veszített, a cellulit szinte eltűnt. Minden nap 3 liter vizet ivottam, követtem az összes szabályt, kivéve egy dolog - reggel reggel egy pohár cukrozatlan erős kávét ivottam. Esténként mézes masszázst csinált, reggel futott, kontrasztos zuhanyzót vett.

„A lábaim és a pápai cellulit elleni küzdelem sokáig folyik, és arra a következtetésre jutottam, hogy az eredmény csak integrált megközelítéssel érhető el. Leültem egy cellulitellenes étrendre, minden reggel kúszott, ugrottam egy kötélen, futottam, megálltam a felvonót, rendszeresen csináltam masszázst, menj a szaunába. 2 hét múlva sikerült megszabadulnom 5 cm-ről a combomon, 6 extra kilogramm, a „narancshéj” szinte eltűnt.

A cellulitellenes étrend lehetővé teszi, hogy eltávolítsa a "narancshéjat", húzza meg és javítsa a bőr állapotát az alján és a lábakon. A megfelelő táplálkozásnak azonban pontosan kombinálnia kell a masszázzsal, a burkolatokkal, a testmozgással - a probléma teljes megszüntetéséhez több hónapig tartó intenzív küzdelem szükséges. Ellenkező esetben a lehető legrövidebb időn belül extra centimétert lehet visszaadni.

http://limelady.ru/racion-pitaniya-pri-cellyulite-na-kozhe-nog-i-yagodic.html

Hogyan kell enni, hogy nincs cellulit?

A szakértők nem adnak egyértelmű választ erre a kérdésre. Két szempontot mutatunk be, amelyek ma a kozmetikában és a dietetikában jelentek meg. A kozmetikusok, akik a cellulitellenes táplálkozással kapcsolatban első nézőpontot képviselnek, ragaszkodnak ahhoz, hogy a cellulitot csak külön diétával lehet megakadályozni. Az élelmiszer kalóriatartalma nem korlátozott. A figyelmet elsősorban a termékek kompatibilitására helyezik. A megfelelően kiválasztott élelmiszerek jobban felszívódnak a szervezetben, és hozzájárulnak a toxinok eltávolításához, amelyek - amint azt már tudják - a cellulit fejlődésének közvetlen bűncselekményei.
Ha úgy dönt, hogy pontosan ezt az elvet használja, ne feledje, hogy a napi étrendnek nagyon változatosnak kell lennie. El kell kerülni a fehérjék egyidejű fogyasztását, amelyek főként állati termékekben és szénhidrátokban (cukrok és keményítők) találhatók. A kozmetikusok, akik a második nézőpontot tartják, nem annyira igényesek, nem ragaszkodnak az élelmiszerek kemény megosztásához, bár nem tagadják, hogy ez a módszer előnyökkel jár. A tanácsok a következőre vonatkoznak.
Az első tipp az, hogy mit kell inni és hogyan lehet megakadályozni a cellulitist. Már bebizonyosodott, hogy a cellulit nem fejlődik ki, annyi folyadékot kell inni, amennyit csak lehet. Egy napnak legalább 2 literet kell fogyasztania. A nap folyamán vizet kell inni, és az ébredés után azonnal legalább 1 csésze inni. Ha Ön ásványvíz szeretője, akkor igyon, de ne felejtse el 2 évente változtatni a fokozatot. Ne feledje, hogy a víznek legfeljebb 20 mg nátriumot kell tartalmaznia 1 literenként. Igyál, persze, nem csak a víz. A cellulitisz megelőzését célzó legfontosabb és hasznos ital természetesen természetes gyümölcslé. A gyümölcslevek olyan hasznosak, hogy még a benne lévő kalóriák sem szörnyűek. A reggeli előtt vagy a nap folyamán legalább 1 pohár itasson. Az egészséges bőr fenntartásához különösen hasznosak a citrusfélék, az alma, a sárgarépa, az uborka és a reteklevek.
A cellulitellenes étrendhez ragaszkodva teát és kávét is fogyaszthat. De kerülje a túlzott fogyasztást, mivel ez ahhoz vezethet, hogy az alapvető ásványi anyagok kimosódnak a szervezetből. Emlékeztetni kell arra is, hogy a tea és a kávé cukor nélkül kell. Cukor-helyettesítők - cukor, xilit vagy szorbit - szintén nem ajánlott, mivel ezek nem kevesebb kalóriát tartalmaznak.
Ezenkívül az alkoholt vagy a fogyasztást minimálisra kell csökkenteni. Ha nem tudsz bor nélkül élni, győződjön meg róla, hogy a használt bor száraz, vagyis teljesen cukormentes. Az alkohol azonban nem ajánlott kalóriatartalma és a megnövekedett étvágy ösztönzésére.
Nagyon gyakran használjuk a terméket szinte minden nap, és nem is gyanítjuk, hogy cellulitellenes hatása van. Például mindannyian burgonyát eszünk. Természetesen mindenki tudja, hogy nagyon tápláló, de ezenkívül kiderül, hogy ez a zöldség megakadályozza a cellulit megjelenését és fejlődését. Ennek oka a magas káliumtartalom, ami hozzájárul a felesleges víz eltávolításához a szövetekből. A burgonya segít a kötőszövetek sűrűségének és rugalmasságának javításában, valamint a toxinokat a belekben is eltávolítja.
Ezek és sok más pozitív tulajdonság nemcsak a zöldségeket, hanem a gyümölcsöket, valamint a gabonaféléket is tartalmazzák. A cellulit elleni küzdelem leghatékonyabb termékei az avokádó, a banán, a különböző fajtájú káposzta, a köles, az árpa, a gombák (különösen a sampinyonval).
Ha édes fogak vagy, és nem tud desszert nélkül élni, tárolja friss gyümölcsöt vagy szárított gyümölcsöt. Természetesen, ha nem tagadhatod meg magadnak a tortát élvezni, csináld, de csak vágd le a "szerényebb" darabot. Van néhány szabály, amit be kell tartani, ha meg szeretné akadályozni a cellulit megjelenését. A meleg és hideg ételek között váltakozni kell. Este forró ételeket és munkahelyi hideget fogyaszthat. A cellulitellenes étrendnek legalább 10 napig kell tartania, különben nem ér el pozitív eredményt. Egy másik szabály: minél több zöldséget eszik, annál jobb. Természetesen a zöldségeket és kalóriákat szállítod a testednek, de számuk nem olyan jelentős. Ha úgy dönt, hogy egy cellulitellenes étrendre megy, javasoljuk, hogy használja az alábbi rendszert. Ezt a diétát 10 napra tervezték, de ez nem jelenti azt, hogy el kell viselnie ezeket a 10 napot, és már nem emlékszik rá. Ha mindig szeretne formában maradni, rendszeresen tartsa a diétát, lehetőleg havonta egyszer.

hétfő
Reggeli: 200 g alacsony zsírtartalmú mézes sajt, 1 kenyér.
Snack: 1 banán.
Ebéd: 200 g káposzta (bármilyen fajta, savanyított), 50 g bogyók (bármilyen).
Előétel: sárgarépa.
Vacsora: nyers burgonya és 3 friss paradicsom.

kedd
Reggeli: 150 g joghurtot.
Snack: 1 banán.
Ebéd: 150 g burgonya és 1 csokor retek, növényi olajjal fűszerezett saláta.
Snack: 150 g vízesés.
Vacsora: káposzta saláta növényi olajjal, 1 kenyér.

szerda
Reggeli: kenyér sonkával vagy kolbásszal.
Snack: 1 banán.
Ebéd: 1 főtt burgonya és 100 g sampinyonval.
Snack: kenyér mézzel.
Vacsora: árpa vagy búza gabona (80 g gabona).

csütörtök
Reggeli: 200 g túró.
Snack: 1 kenyér egy pohár tejjel.
Ebéd: 100 gramm rizs kása.
Snack: 2 friss paradicsom.
Vacsora: 250 gramm burgonya, néhány saláta és hagyma.

péntek
Reggeli: 150 g joghurtot.
Snack: 150 g gyümölcs.
Ebéd: 50 gramm búza pehely.
Snack: 100 g burgonya vajjal.
Vacsora: 250 g főtt hal, 250 g spenót.

szombat
Reggeli: 150 g búza kása.
Snack: 1 burgonya 1 evőkanál. l. krémet.
Ebéd: 100 g csirkehús és 50 g friss spenót.
Snack: 1 banán vagy 1 kókusz.
Vacsora: 1 főtt burgonya és 150 g sampinyonval.

vasárnap
Reggeli: 50 gramm árpa pehely.
Snack: 1 pohár természetes gyümölcslé és 1 kenyér.
Ebéd: gyümölcs.
Snack: kedvenc kezelése (legfeljebb 100 g).
Vacsora: zöldség pörkölt része.

hétfő
Reggeli: 125 g joghurt.
Snack: 200 g saláta, káposzta és alma, növényi olajjal ízesítve.
Vacsora: 1 zakó burgonya és 2 friss paradicsom.
Előétel: gyümölcs.
Vacsora: köles zabkása friss bogyós gyümölcsökkel vagy lekvárral (legfeljebb 2 evőkanál.).

kedd
Reggeli: 1 természetes gabona kenyér 1 evőkanál. l. méz.
Előétel: 2 nagy uborka és egy kenyér.
Ebéd: 150 gramm joghurtot.
Snack: 300 g gyümölcssaláta, 1 evőkanál. l. krémet.
Vacsora: 1 burgonya friss vagy savanyú káposztával.

szerda
Reggeli: 200 gramm alacsony zsírtartalmú túró.
Snack: 1 banán.
Ebéd: árpa palacsinta és 1 friss uborka vagy paradicsom.
Előétel: savanyú káposzta saláta, hagyma, növényi olajjal ízesítve.
Vacsora: köles kása 1 evőkanál. l. természetes méz.

http://www.kulina.ru/articles/int/zdorove/pravilno/

Táplálkozás cellulit: káros és egészséges termékek

Ahhoz, hogy megszabaduljon a cellulitistól, minden nő, akinek az akaratának erőssége és a vágy, hogy mindig ellenállhatatlanul nézzen ki. Számos módja van annak, hogy megoldjuk ezt a problémát, beleértve a speciális készítmények, csomagolások használatát, valamint a fizikai gyakorlatok végrehajtását, amelyek célja a bőr meghúzása és a felesleges zsírlerakódások kiküszöbölése.

Egyikük azonban nem fogja elérni a várt eredményt, ha egy nő nem vizsgálja újra az étrendjét, kizárja belőle a cellulitot okozó káros termékeket, és nem ad hozzá egészséges ételt a napi menübe.

Mi a cellulit és honnan származik?

A cellulit a zsírszövetek helyi proliferációja, amelyben a mikrocirkuláció zavar. A normális vérellátástól megfosztott zsírsejtek önmagukban különféle hulladéktermékeket halmoznak fel:

Ennek eredményeként nőnek a térfogat, amely kívülről úgy néz ki, mint a bőr alatti kis golyók.

Érdekes, hogy a "narancshéj" hatása nemcsak túlsúlyos, hanem karcsú nőknél is megjelenik. A cellulit bármilyen hölgyben alakulhat ki, függetlenül attól, hogy hol van a teste, csak az elhízott embereknél észrevehető.

A férfiak nem szembesülnek ezzel a problémával, mert a testük gyakorlatilag nem termel ösztrogént - a fő női hormonot, amely a bőr szabálytalanságának oka lehet. A gyenge táplálkozás és a rossz életmód negatívan befolyásolja a hormonális hátteret, ami az ösztrogén szintézisének megszakításához vezet, és ez provokálja a zsírsejtek növekedését.

A cellulit fejlődés szakaszai

A szakértők a zsírsejtek szaporodásának 4 szakaszát azonosítják.

1. Rejtett színpad: a cellulit nem látható a bőr vizuális ellenőrzésével, és ebben az esetben a nő csak enyhe duzzanatot észlelhet a problémás területeken. A test duzzanata a nyirok felhalmozódása miatt következik be, ami a zsírrétegek növekedését okozza, de nem jelenik meg külsőleg.
2. A zsírsejtek tömörítése: ebben a szakaszban megkezdődik az érrendszer elzáródása, ami csökkenti a folyadék zsírszövetekből való eltávolításának sebességét. A sejtek megduzzadnak, a kapillárisokat összenyomják. Ez feszültséghez vezet a szubkután rétegek belsejében és az oxigénellátás megszűnésében.
3. Külső jelek megjelenése: ebben a szakaszban a kötőszövet feszült és narancssárga héjhatás jelenik meg a testen.
4. Az utolsó szakaszban egy nő nemcsak a laza bőr megjelenése miatt kezd szembesülni a pszichológiai kényelmetlenséggel, hanem enyhe fájdalmat is érez, miközben megnyomja a problémás területet.

A cellulit jelenlétének meghatározásához egy nőnek hővizsgálatot kell végeznie. Ehhez az egyik kezét normál bőrre kell felhordani, például a kéz felső részére, a második pedig a zsírszövetben bekövetkező változások jeleinek kimutatására. Ahol a cellulit kezd megjelenni, a test melegebb lesz.

A hitelesítés másik módja a „csipet” módszer volt. A bőrt a hüvelykujjával és a mutatóujjával megragadják, és összenyomják. 2 másodperc múlva fel kell szabadítani, és ha ezután nem érezhető fájdalom, akkor a zsírsejtek szerkezetének zavarai vagy a kezdeti szakaszban, vagy teljesen hiányoznak.

A cellulit nem betegség, és csak kozmetikai hiba. Ahhoz, hogy visszaállítsa a testet a normális állapotba, elegendő elkezdeni az étkezést, és időt is igénybe vesz az edzéshez.

Olyan termékek, amelyek nem fogyaszthatók cellulitszal

Minden olyan termék, amely negatívan befolyásolja az ember alakját és egészségét, nagyon finom. Az ilyen élelmiszerek nem csak súlygyarapodást okoznak, hanem hátrányosan befolyásolják az érrendszer állapotát. Ugyanakkor problémák lépnek fel a gyomor-bél traktus munkájában, a koleszterin szintje nő, és vérrögök képződnek.

Az első ellenség a cukor

A cukor az egyik olyan veszélyes termék, amely számos betegséget okoz. Kis dózisokban nem káros, de rendszeresen túl édes italokat vagy finomságokat használva nő a nő testtömege, valamint a vér sűrűsége, ami megszünteti az oxigén és egyéb hasznos anyagok teljes szállítását a szervezetben. Emiatt a személynek cellulit és más bőrhibái vannak, például akne.

Ennek fényében a cukrot el kell távolítani az étrendből, vagy helyettesíteni kell:

• Kis mennyiségű természetes méz;
• Cukor barna cukor;
• Szintetikus édesítőszerek;
• fruktóz;
• Eritrit (meloncukor);
• Stevia (növényi eredetű édesítőszer).

A második ellenséges só a só

A túlzott sótartalom duzzanatot okoz és megzavarja a veséket, amelyek felelősek a toxinok eltávolításáért - a cellulit alapjául. Ezért nagyon fontos az ásványi anyagok használatának ellenőrzése, és nem haladhatja meg az 5 gramm napi adagot.

Sajnos a sót nem lehet helyettesíteni semmivel, de választhatja ki magának a nélkül elkészített ételek receptjeit.

Mit kell még kizárni a menüből?

A cellulitban ellenjavallt termékek listája nagyon nagy. Tartalmazza:

• Zsíros ételek (szalonna, vaj, kolbász, snack, tejföl, sertéshús, félkész termékek stb.);
• Sütemények (tekercsek, sütemények, torták, kenyér);
• Édességek (cukorka, csokoládé, sütemények);
• Diófélék, magvak;
• Alkohol (sör, vodka, pezsgő, bor);
• Szénsavas italok.

Érdemes korlátozni a különféle mártások és marinádok használatát is. Nagy mennyiségű sót tartalmaznak, amely megtartja a szervezetben a folyadékot, ezáltal hozzájárul a zsírsejtek növekedéséhez. Cserélheti őket mustárral vagy olívaolajjal.

Biztonságos termékek listája

A megfelelő táplálkozás alapja a fehérjékben, szénhidrátokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étel. Létezik egy olyan biztonságos termék listája, amely nemcsak a felesleges testtömeg eltávolítását szolgálja, hanem a cellulitot is csökkenti, valamint számos egészségügyi problémát.

• Hüvelyesek (borsó, bab);
• Gabonafélék (köles, zabpehely, hajdina, yachka, rizs);
• Zöldségek (paradicsom, cukkini, káposzta, sárgarépa, stb.);
• Gyümölcsök (minden, kivéve banán, szőlő, dátum, datolyaszilva, valamint füge);
• Állati eredetű élelmiszerek (hal, csirke, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, tojás).

Ezek az élelmiszerek jól felszívódnak a szervezetben, és a tápanyagok összetételében normalizálják a belső szervek munkáját, tisztítják a gyomor-bél traktust, és segítenek helyreállítani a vérmikrocirkulációt a "narancshéj" megjelenésének területén.

Minta menü

Sok cellulitellenes étrend van, és mindegyiknek saját előnyei és hátrányai vannak. Mindezekből a sokféleségből azonban egy kiegyensúlyozott menüt biztosítunk, amelyet három napra terveztek.

• Reggeli - egy alma, egy bögre gyógynövény vagy zöld tea (cukor vagy édesítőszer nélkül), 100 gr. alacsony zsírtartalmú túró;
• Ebéd - 200 gr. főtt csirkehús vagy pulyka, zöldségsaláta (olívaolajjal), pohár gyümölcslé;
• Biztonságos, sovány tej;
• Vacsora - hajdina kása, bármilyen gyümölcs.

• Reggeli - gyümölcssaláta egy kanál természetes méz, egy pohár zöld tea vagy gyümölcslé hozzáadásával;
• Ebéd - főtt hal, zöldségsaláta, zöld tea vagy egy pohár gyümölcslé;
• Snack - bármilyen gyümölcs;
• Vacsora - zabkása (zabpehely vagy rizs), egy alma, egy pohár tej.

• Reggeli - zabpehely tejjel;
• Ebéd - bab vagy zöldborsó (200 gr.), Növényi saláta, gyümölcslé;
• Biztonságos, - narancs vagy alma;
• Vacsora - főtt hal, egy kis szilva, gyümölcslé vagy zöld tea.

Ez a diéta célja, hogy felkészítse a testet a közelgő élelmiszer-korlátozásokra. Ezért a három napos időszak lejárta után továbbra is figyelemmel kell kísérnie a diétáját. Szükség esetén az étrend tizenöt hétenként megismételhető.

A nyers élelmiszerek előnyei

Nyers élelmiszerek - a cellulitisz problémájának egyik szokatlan megoldása. Ez egy különféle terápiás étrendek, amelyek segítenek a túlsúly elleni küzdelemben és az emberi egészség javításában.

A módszer alapja a nyers élelmiszerek használata. Nem lehet főzni, sem sütni, sem sütni. Számos szakértő szerint a termékek hőkezelése azt eredményezi, hogy elveszítik hasznos tulajdonságaikat, így a legjobb, ha csak friss ételeket fogyasztanak.

Syroeda menü

A napi étrend a következőket tartalmazza:

• zöldségek;
• gyümölcsök;
• Zsírmentes tejtermékek;
• Hidegen sajtolt növényi olajok (korlátozott mennyiségben);
• Fűszeres gyógynövények;
• Hínár.

A menüben nyers gabonaféléket is tartalmazhat, amelyeket sózatlan vízben áztatnak.

Élelmiszer-korlátozás

Ha a nyers étel nem képes olyan ételeket fogyasztani, mint:

A szigorú táplálkozás cellulitttal gyorsan felszabadul a laza bőrtől, és ezek az extra fontok nyom nélkül eltűnnek.

A módszer alkalmazása ellenére a nyers élelmiszerek szigorúan tilosak:

• A terhességi időszakban;
• A terhesség tervezése idején;
• A műtét után;
• allergiák;
• Idősek (60 év után).

Víz és cellulit

Egy személy 70% víz, és mivel ez a személy felnő, ez a szám csökken. A dehidratáció kardiovaszkuláris rendellenességeket okoz, lebomláshoz és a testhőmérséklet növekedéséhez vezet.

Egyes táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy a túlzott ivóvíz - a fő provokátor oktatási cellulit, de valójában nem. Nagy mennyiségű folyadék, éppen ellenkezőleg, javítja a bőr állapotát, és felgyorsítja a káros anyagok eltávolítását a szervezetből. Egy másik dolog - a rossz életmód és egy hatalmas sós étel. Ez hozzájárul ahhoz, hogy a víz megmarad a szövetek sejtjeiben, és megzavarja a bőr alatti zsír szerkezetét. Ezért ne korlátozza magát az ivásra, a legfontosabb dolog az, hogy eltávolítsuk a sót a táplálkozásból, és sportoljunk.

Naponta legalább két liter tiszta vizet kell fogyasztani (más italok mellett). 5 perccel az étkezés előtt meg kell inni egy egész pohár folyadékot. Ez tompítja az éhségérzetet, és megakadályozza a túlhevülést.

Víz tengeri sóval

Nem számít, milyen paradox módon hangzik, a tengeri só számos előnnyel jár. Ahhoz, hogy megszabaduljon a cellulitból, napi sófürdőket kell készítenie, amelyek pozitív visszajelzést kapnak az orvosoktól és számos előnye:

• Telítsük a bőrt ásványi anyagokkal;
• Tisztítsa meg a nyirokrendszert;
• A bőrt bársonyos;
• Az anyagcsere javítása;
• Segít megszabadulni a szív- és érrendszeri betegségektől;
• A stressz csökkentése;
• Pusztítsd el a testzsírt.

A fürdő előkészítéséhez kb. 250 gramm tengeri sót kell bevennie és 100 liter meleg vízben fel kell oldania (legfeljebb 40 ° C). A cellulitellenes pálya folyamán a sóoldat koncentrációja 100 literre 1,5 kg-ra emelkedik.

Van még egy módja annak, hogy elkészítsük a sófürdőt, hogy megszabaduljunk a "narancshéjtól". Ebben az esetben a sóval együtt adjunk hozzá 200 gramm szódabikarbóna. A két összetevő kombinációja javítja a vérkeringést, lágyítja a bőr szerkezetét, megtisztítja a baktériumokat, és selymes és egészséges színt ad a testnek.

Miután bevette a cellulitisz fürdőt, meleg fürdőköpenyet kell viselni, és takaró alatt feküdnie kell 10-15 percig. Ezután a testet meleg vízzel öblítjük.

Az eljárások időtartama - két-három hét. Ez idő alatt a bőrt megtisztítják és a cellulit eltávozik.

Megszabadulni a rossz szokásoktól

A statisztikák szerint a cellulit a fiatal nőknél gyakrabban fordul elő, mint az érett korú nőknél. Ez azzal magyarázható, hogy a fiatalok nem figyelik túl sok egészségüket és füstüket.

Az égéstermékek nagy kárt okoznak a keringési rendszerben. A dohányzás toxinokkal szennyezi a szervezetet, megsérti a vér mikrocirkulációját. Ezért a cigaretták felhagyása nélkül az étrend és a nehéz fizikai terhelés nem oldja meg a laza bőr problémáját.

Ugyanez vonatkozik az alkoholra is. Az alkoholtartalmú italok nagy mennyiségű káros anyagot tartalmaznak, amelyek a zsírszövetben felhalmozódnak és nagyon lassan eltávolítják őket. Ugyanakkor a vesék és a máj munkája romlik, aminek következtében a mérgek és a vegyi anyagok hosszú ideig a testben maradnak.

Mielőtt megtalálná a megfelelő cellulitellenes táplálékot, meg kell vizsgálnia az életmódját, ahol a fő pont a rossz szokások megszabadulása lesz. Ha bármilyen okból lehetetlen teljesen lemondani a nikotintól vagy az alkoholtól, akkor minimálisra kell csökkentenie az adagját.

Milyen vitaminokat használnak a cellulit?

Annak érdekében, hogy a testet „zsírok tárolásától” elválasztják, bizonyos vitaminokat kell elfogyasztani. Ezek javítják az anyagcsere folyamatát, felgyorsítják a zsírlerakódások feldolgozását, valamint visszaadják a bőr rugalmasságát.

A-vitamin

Az A-vitamin vitaminjai jól oldják a zsírokat, és hozzájárulnak a kollagén termeléséhez, ami növeli a bőr rugalmasságát és eltávolítja a problémás területek megereszkedését. A szervezetnek napi A-vitamint kell kapnia, ezért olyan ételeket kell fogyasztania, mint:

A növényi ételek alternatívája a különböző élelmiszer-adalékanyagok alkalmazása.

B-vitamin készlet

Ez a komplex tíz egyedi savat és vitamint tartalmaz, amelyek csak lenyelés után kezdenek kölcsönhatásba. Az ilyen elemek hiánya rossz a vér állapotára és a szövetek szerkezetére.

Minden szükséges B-vitamin megtalálható a káposzta, a tojás, a kapor, a petrezselyem, valamint a marha májban.

C és E vitaminok

Ezek a vitaminok tökéletesen küzdenek a korai öregedés ellen, helyreállítják a vörösvértesteket és részt vesznek a kollagén termelésében, ami nélkülözhetetlen a cellulit elleni küzdelemben.

A C-vitamin a citrom, a piros paprika, a dogrose, a kiwi, a papaya. Az E-vitamin viszont kukoricában, olívaolajban, hajdina, hagymában található.

Ajánlások a "narancshéj" megszüntetéséhez

A megfelelő táplálkozás előnyei ellenére figyelmet kell fordítani a különböző cellulitellenes eljárásokra, amelyek rövid időn belül segítenek a test rendben tartásában, valamint a bőr rugalmasságának és sima kialakulásának érdekében.

masszázs

Van egy speciális masszázs technika, amelynek célja a zsíros csomók megsemmisítése speciális tapadással és a problémás terület simogatásával. Ezeket a tevékenységeket maga is elvégezheti, de a szükséges ismeretek hiányában nem fogják elérni a várt eredményt. Ezért tanácsos egy profi masszázs terapeuta vagy egy tanfolyam megrendelése.

pakolások

A sófürdők bevitelével párhuzamosan csomagolásra van szükség. Miután a testet meleg vízben gőzölte, laza bőrt kell alkalmaznia a cellulóz ellen, amelyet gyógyszertárban vagy kozmetikai áruházban kell megvásárolni. Továbbá a testet fóliába csomagolják.

Az eljárás időtartama 20-30 perc. Ezt önállóan és a kozmetikai központban is végezheti. A különbség csak a költségben van.

http://gtricks.ru/eto-nuzhno-znat/pitanie-pri-cellyulite-vrednye-i-poleznye-produkty

Mi nem enni, hogy nincs cellulit

Ma sok nő aktívan küzd a cellulit ellen. Ez számos okból következik be, mint például a lassabb anyagcsere, az inaktív életmód, a rossz szokások, az egészségtelen étrend és sok más.

Annak érdekében, hogy megszabaduljon a cellulitból, számos intézkedést kell tennie: a testmozgás, masszázsok és mindenféle csomagolás elvégzése. A "narancshéj" elleni küzdelem egyik fő aspektusa a megfelelő táplálkozás. Ezért az első lépés a napi étrend felülvizsgálata. Végül is, néhány termék küzd a narancssárga héjjal, míg mások ellenkezőleg a cellulit megjelenését okozzák.

Azok a termékek listája, amelyekből cellulit jelenik meg

Milyen termékeket okozhat a cellulit megjelenése?

Sütőipari termékek

A vaj sütés az egyik legveszélyesebb termék, amely cellulitot okoz. Nagyon magas kalóriát tartalmaznak, de alacsony tápértékük jellemzi őket. Azaz, ha egy darab kenyeret evettünk, akkor egy idő után újra érezzük magunkat. Ezért javasolt a liszttermékek fogyasztásának minimalizálása.

szénhidrátok

A táplálkozási szakemberek bebizonyították, hogy a fehér cukor veszélyes az egészségre. Ez nemcsak a cellulit megjelenését okozhatja, hanem gyakran akne is okozhat. Tudnia kell, hogy a felnőtt cukor napi bevitelének mértéke két édesség vagy 10 teáskanál naponta.

A legjobb, ha reggel reggel, reggel elfogyasztja a cukrot. A legmegfelelőbb módja a cukor és termékeinek kevésbé káros anyagokkal való helyettesítése (például méz vagy barna cukor).

Fűszeres és sós

Az ilyen termékek képesek megtartani a vizet a szervezetben. Ennek eredményeképpen növekszik a cellulitsejtek száma. Ezért ki kell zárni az étrendből, vagy legalábbis korlátozni kell a különböző savanyúságok, savanyúságok, konzerváruk, füstölt hús és hal, hering, chipek és más hasonló termékek használatát.

Félkész termékek

A gyorsétterem, a kolbász, a kolbász nagyon egészségtelen és zsíros ételek. Összetételükben különböző adalékanyagok vannak, amelyek veszélyesek az emberi egészségre. Gyakori használatuk során a toxinok felhalmozódnak, ami idővel megszűnik a szervezet elleni küzdelem.

A bőr alá kerülnek, a gyönyörű bőrt „narancshéjvá” alakítják. Ezek a káros anyagok a fejlettebb szakaszokba léphetnek, és hozzájárulhatnak a súlyosabb betegségek kialakulásához.

Alkohol és dohányzás

Azok, akik rossz szokásokkal rendelkeznek, különösen az alkohol és a dohányzás, észrevehetik, hogy bőrük öregedési folyamata gyorsabb, mint azok, akik nem függenek a terméktől. Ez azt a tényt eredményezi, hogy a cellulit kezd megjelenni.

A szakértők úgy vélik, hogy a cellulit ivóvízből történő megjelenése különösen gyors. Ezért, ha megszabadulni akarsz a "narancshéjtól", cserélje ki az alkoholt természetes gyümölcslevekkel vagy gyümölcsitalokkal, vagy még jobb, ne hagyja abba a dohányzást és az alkoholfogyasztást.

Állati zsírok

Az állati telített zsírok hozzájárulnak a cellulit kialakulásához. Az emberi test úgy van kialakítva, hogy csak a növényi eredetű zsírokat harcolja. Ezért az állati zsírokat sokkal nehezebb eltávolítani a testből. Javasoljuk, hogy kizárják az étrendből. Milyen ételek: tejszín, vaj, sajt.

koffein

Csésze kávé. Emellett a cukrot és a krémet leggyakrabban hozzáadják. Ez a termék nem segít megszabadulni a cellulitból, hanem csak megjelenéséhez vagy növekedéséhez vezet. Ebben az esetben a frissen őrölt kávét engedheti meg magának, de napi 200 milliliter értéket figyelembe véve.

Mit kell enni, hogy elkerülje a cellulit

Mint kiderült, számos olyan termék van, amely cellulitot okozhat. De vannak olyan termékek, amelyek segítenek a harcban? Természetesen van. Az ilyen termékek nem kevesebbek. A napi táplálkozásba beletartozva a bőr egészségének és állapotának javulását fogja érezni.

A víz alapvető termék minden ember étrendjében. Nem csak azoknak, akik megszabadulni akarnak a "narancshéjtól", vizet kell inni. Ha napi 2 liter vizet iszik, akkor a szervezetben megtartja a víz és a só optimális egyensúlyát. Ez hozzájárul a toxinok eltávolításához a szervezetből.

Zöld tea

Segít a szervezetből a felesleges folyadék eltávolításában is. Ezen kívül C-vitamint tartalmaz, amely a kollagén előállításához szükséges.

Gyümölcsök és zöldségek

Ha ezeket az ételeket éhgyomorra eszik, segít a szervezetnek a gyomor-bélrendszer munkájának normalizálásában, valamint az éhezés érzésében.

tenger gyümölcsei

A tenger gyümölcsei ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek fokozzák a bőr rugalmasságát.

Tejtermékek

Egyesek úgy vélik, hogy a tejtermékek éppen ellenkezőleg provokálják a cellulit képződését. De valójában ez csak azokra a tejekre vonatkozik, amelyek mechanikai és hőkezelésen mentek keresztül az üzemben. Gyakorlatilag nincsenek tápanyagok, így a test nagyon rosszul szívja fel. Ha lehetséges, jobb, ha a menüt házi, nem főtt tejjel, valamint az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket is magában foglalja.

A tojások egy sor vitamint és tápanyagot tartalmaznak, például jódot, vasat, könnyen emészthető fehérjéket. A táplálkozás során nagyon gyakran fogyasztják őket, és jó a cellulit elleni küzdelemben is. A tojások nagyon kis mennyiségű kalóriát tartalmaznak, ugyanakkor jó telítettséget biztosítanak. Emlékeztetni kell arra, hogy használatuk megengedett főtt formában, de nem sült.

Emellett azok, akik a cellulitivel küzdenek, táplálkozási tanácsadók azt tanácsolják, hogy a napi menübe a következő termékeket vegyék fel:

• zabpehely (az anyagcserét javítja, mert rostot tartalmaz),
• bogyók (a felesleges folyadék és káros anyagok eltávolítása a szervezetből, valamint az édességek alternatívájaként),
• káposzta (C-vitamint, valamint kalciumot tartalmaz, ami szükséges az egész szervezet egészének munkájának normalizálásához és különösen a bőr javításához), t
• banánok (mivel nagy mennyiségű káliumot tartalmaznak, a banánok segítenek a vérkeringés felgyorsításában, és nem tartják meg a felesleges folyadékot a szervezetben),
• forró fűszerek (például gyömbér, forró paprika, hozzájárulnak az éhezés elnyomásához, valamint az anyagcsere felgyorsításához).

http://infoklan.ru/chto-ne-est-chtobyi-ne-byilo-tsellyulita.html

Mit kell enni a cellulit eltűnéséhez?

Szalon kezelések? Cellulit elleni krém? Mindez jó, de szükségünk van egy jól átgondolt táplálkozási programra is.

Ha a mikroszkóp alatt szorosan ránézünk a combokra és a fenékre, a laza gömböcskék és üregek a lipid-boll sejtek sérült rácsja. Nagyon hasonló a méhsejthez, de a méz helyett - zsír. Ha a bőr rendben van, a méhsejt láthatatlan. Ha valami kellemetlen történik - mondjuk, drasztikusan megnövekedett a súlya, duzzanat, visszaélnek a gyorsétterem, a dohányzás vagy az alkohol - és a lépek láthatóvá válnak, azaz „cellulit”.

Természetesen sok szempontból a helyzetet genetikailag határozza meg (a bőred természetesen rugalmas) és az életkor (annál idősebb, annál nehezebb megszabadulni a narancshéjtól), de a probléma megoldásának kulcsa az életmódunk, mindenekelőtt az termékeinket, amelyeket minden nap a szánkba helyeztünk.

1. jelszám: Ödéma

Mi történik: a cellákban megmaradó folyadék, a cellák falát felfújja a cellulit zónában, és a bőr dombos megkönnyebbülést szerez. Vegyük figyelembe, hogy a zsírsejtek kezdetben erős tulajdonsággal rendelkeznek ahhoz, hogy maguk vonzzák a vizet.

Ok: Túl sok só a menüben. Általában nátrium-kloriddal túlzsúfoltuk, nem is időnként, de néhány tucatszor. Eközben a só egy tömegszázalékának körülbelül 70 tömegrész vizet tartalmaznak a testben.

Mi a teendő: korlátozza a sótartalmat (sok a konzervekben, chipekben, füstölt húsokban, sózott diófélékben) és káliumban gazdag ételeket (egységes, avokádó, narancslé, banán, szilva és szilva lé, szárított sárgabarack, paradicsom). A kálium segít eltávolítani a felesleges vizet a testből ugyanúgy, mint a természetes diuretikumok: áfonya, zeller, édeskömény.

Figyelem: maradjon távol a megkérdőjelezhető gyógynövény- és „diétás” teáktól, és ne forduljon diuretikumokhoz az orvos engedélye nélkül - különben nem csak megjelenést, hanem egészséget is fizethet.

2. jel: ICP

Mi történik: a vérben az ösztrogén nőstény hormon túlzott mennyisége hozzájárul a zsírsejtek "szaporodásához" és a víz visszatartásához a szövetekben, ami cellulithoz vezet.

Ok: az ösztrogén hormon fokozott szintje a szervezetben.

Mi a teendő: csökkentheti és beállíthatja az ösztrogén szintjét a fito-ösztrogének (növényi ösztrogének) segítségével. A legmegbízhatóbb források a len (szórjuk meg a reggeli csésze müzli, omlett, rakott, salátát, levest), káposzta, petrezselyem, napraforgómag, lucerna hajtások, szójabab, lencse, gránátalma, vörös szőlő, brokkoli, fokhagyma, cseresznye, sárgarépa, alma.

Figyelem: a kiváló minőségű lenmagolaj nem lehet keserű vagy szagú. Gondosan olvassa el a címkéket és válassza ki a bevált gyártókat.

3-as jel: Fáradtság, szürke arc, alacsony immunitás

Mi történik: minél több szabadgyöködik a testben, annál inkább károsítják a finom kollagénrostokat, amelyek megvédik a zsírdobozok falát. Deformált és megvastagodott, kollagén présel a zsírsejteken, és a bőrön cellulitszal jelennek meg.

Indokolás: a szabad gyökök a dohányzás, a szennyezett levegő és a víz, a napsugárzás ultraibolya sugárzása miatt jelentkeznek.

Mi a teendő: telítse meg a testet antioxidánsokkal - ezek az anyagok semlegesítik a szabad gyököket. Legtöbbjük leveles zöldségekben és bogyókban: áfonya, fekete ribizli, áfonya, cseresznye, málna. A C-vitaminnal erősítse a kollagén szövetet - sokan közülük kiwi, paprika és citrusfélék. A gyorsétterem, a cukros szénsavas italok, a kávé, a dohányzásról való kilépés minimálisra csökkentése (és végül teljesen megtagadja) (mindez csökkenti a vérkeringést, elpusztítja az ereket, provokál a vénák).

A szervezetnek a toxinoktól való tisztításához és gyorsabbá tételéhez időről időre gondoskodjunk a wellness-étrend napjaitól. Ez lehetővé teszi, hogy tisztítsa meg a beleket, és elveszítse az extra fontokat, és a testet vitaminokkal telítse.

Vigyázat: gyorsétterem és alkohol. Mindkettő függőséget okozhat, hozzájárulhat a testzsírhoz és növelheti a szabad gyökök számát.

4. jel: Túlsúly

Mi történik: a túlzott zsírmennyiség megnöveli a dobozsejteket ugyanúgy, mint a felesleges folyadék. Az eredmény egy narancshéj a bőr felületén.

Ok: túlzott zsírréteg. Ez akkor keletkezik, ha több kalóriát fogyaszt az élelmiszerből, mint amennyit a mozgás során fogyaszt.

Mi a teendő: a BMI (testtömegindex) megmondja, hogy fogyjon-e. Ha több mint 25, csökkentse a lisztet és az édes, zsíros mártásokat az étrendben, és növelje a sovány hús, tejtermékek (túró, kefir, természetes joghurt), zöld zöldségek és bogyók arányát. Kezdje tovább a mozgást (3-5 kardio ülés 35-45 percig hetente, például tánc, gyaloglás gyors lépéssel, futás, kerékpározás, ugrálókötéllel, úszás).

Figyelem: ne vigyük túlzásba a fogyást, hogy ne váljanak étkezési zavarok (anorexia vagy bulimia) áldozatává. Ne zárja ki a táplálkozásból kedvenc ételeket (heti 2-3 alkalommal, könnyedén megengedheti a szelet pizzát, csokoládét vagy süteményt / zsemlét), és ne csökkentse a naponta 1200-1500 kcal alatti kalóriabevitelt.

5. jel: Dehidratáció

Mi történik: a kiszáradt bőrön a cellulit jobban észrevehető. A zsírsejtek természetesen „feldobják” a felesleges nedvességet bármihez, de a fentiek szerint a dermis sejtjeiben, a víz segít a bőrnek sima maradni és megtartja a hangját.

Ok: a víz és a hasznos zsírsavak hiánya. Azok, akik hidratálják a bőrt, a folyadékot a dermis sejtjeiben maradnak, és nem alacsonyabb a zsírsejtekben.

Mi a teendő: korlátozza az alkoholt (dehidratálja és serkenti a zsírlerakódást) és táplálkozzon az omega-3 zsírsavakban gazdag élelmiszerekkel. Sokan közülük olívaolaj és olajbogyó, dió és brazil dió, lenmagolaj és lenmag. Nem csak a len lágyítja a cellulit megjelenését, ugyanakkor enyhíti a száraz bőrt, enyhíti a PMS-t, az ekcémát és a psoriasis tüneteit. 50 g ilyen mag 3-szor több omega-3 savat tartalmaz, mint a halak! Egy kis zsíros hal nem csak a bőr dehidratációjának legyőzésére, hanem a haj állapotára is pozitív hatással van. Ezért időről időre győződjön meg róla, hogy lazacot, pisztrángot, makréla és lazacot fogyaszt.

Ha a halolaj nem okoz reflexeket, és nem lett egész gyermekkora rémálom, érdemes a cellulózellenes kezelésben is felhasználni. Hidd el, a szenvedésed nem lesz hiábavaló :)

Vigyázat: Ne erőltesse magát. Négy-hat pohár tiszta, szénsavmentes víz naponta egészséges.

http://apelsinkam.net/diet/chto-nado-est-pri-cellulite/

Milyen termékek nem eszik cellulit

Rengeteg mitikus tipp van arról, hogyan lehet megszabadulni a cellulitból rövid időn belül. Ez az „expressz diétának” tulajdonítható, amely „azonnal” megoldja a zsírral és a „narancs” héjával kapcsolatos problémát.

Egy másik dolog, amikor a megfelelő táplálkozásról van szó. A kiegyensúlyozott táplálkozás egy része egy átfogó programnak, mely a test problémás területein a laza bőr elleni küzdelemre szolgál. Emlékeztetni kell arra, hogy az étrendet az életmódjának megfelelően kell megváltoztatni, mert ő határozza meg, hogy hány kalória és tápanyag szükséges a nap folyamán.

A táplálkozás összehangolása megmenti az embert a rossz étkezési szokásoktól, és a tápanyagok megfelelő egyensúlya lehetővé teszi, hogy fogyni tudjon, és jelentősen csökkenti a cellulit megjelenését.

Milyen ételeket kell kizárni az étrendből egy karcsú alak javára?

Napjainkban olyan élelmiszertermékeket fogyasztunk, amelyekből cellulit jelenik meg a combokon, a gyomorban és a lábakban, mint az eső után a gombák. Ezért mindazoknak, akik szeretnék a figurájukat és a bőrt rendezni, el kell hagyniuk az olyan termékeket, mint:

• alkohol;
• édességek, édességek, cukorka, cukor stb.;
• kolbász, kolbász, pástétom...;
• félkész és gyorsétterem;
• savanyúságok és savanyúságok;
• zsíros ételek;
• mártások, ketchup, majonéz;
• só;
• kávét.

Miért kellene lemondania a kedvenc édességéről?

Nagy cukortartalmú élelmiszerek, amelyek negatív hatással vannak az emberi testre. A szacharózban gazdag élelmiszerek belépnek, sértik a sejtek szerkezetét, ami a kollagén termelésének csökkenéséhez vezet, és ezért problémák vannak a bőr rugalmasságával. Ennek eredményeként a dermis megjelenése romlik, érzékeny lesz a különböző tényezők negatív hatására, ami a cellulit kialakulásához vezet. Ha szép és sima bőrt választ, akkor a kedvenc édes, de ugyanakkor káros termékeit is fel kell adnia.

A Nedosol hasznosabb

A só jól megtartja a vizet a testben, így könnyű kitalálni, hogy a sós ételek a „narancshéj” legjobb barátai, mivel a felesleges víz hozzájárul a szubkután szövetek deformációjához és a cellulit megjelenéséhez vezet. Azt is meg kell jegyezni, hogy a testben lévő felesleges folyadék "kiváló" feltételeket teremt a bomlástermékek (toxinok és salakok) felhalmozódásához, ami azt eredményezi, hogy a bőr laza lesz, kifejezett dombokkal és mélyedéssel. A toxinok és salakok egyensúlytalanságot okoznak a szervezetben.

Ne feledje: a só csak egy ízfokozó, amit nem szabad visszaélni!

A zsíros ételek közvetlen módja az extra fontoknak.

A zsírok nagyszámú kalória forrását képezik, amelyek közül néhány a test nem költ, de bizonyos helyeken lerakódik. A kolbász, zsír, vaj, zsíros tejtermékek telített zsírjai nehéz megemészteni, hajlamosak felhalmozódni és elrontani az alakot.

Az alkohol hatása a bőrre

Az alkohol számos olyan anyagot tartalmaz, amelyek nemcsak a központi idegrendszer munkáját, hanem az összes szerv működését is megzavarhatják. Ezenkívül nagyon kalória. Az alkohol hatásának másik negatív következménye a testösszetétel változása; az izom kevésbé zsírsá válik - több. Ezért a cellulit célzott eltávolítása az alkoholos italok elutasítását foglalja magában.

Mindig felejtsd el a gyorséttermi és kényelmi ételeket!

Miért nevezhető gyorsételnek és különféle kényelmi ételeknek a gyorsétel? A káros szintetikus adalékanyagok, a rákkeltő anyagok, a termékekben lévő transzzsírok tartalma kedvező környezet a zsírlerakódások kialakulásához a problémás területeken és a cellulit bőr kialakulásához. Ez azért fordul elő, mert a test nem tudja megtisztítani magát a káros anyagok feleslegétől, és biztonsági okokból a „raktárba”, vagyis a „lerakódási” termékeket küld. combokban, fenékben, hasban és lábakban.

Kávéből a gyógyteákba költözés!

Sokan nem tudják elképzelni a reggelünket anélkül, hogy egy csésze jó erős kávét kapnánk. És ha a kávé csak reggel egy itallal van részeg. A legtöbb ember ezt az élénkítő forró italt egész nap használja. Ebben az esetben általában a mikrocirkuláció romlása következik be. A véráramlás aktiválásához és az anyagcsere felgyorsításához a koffein csak kis adagokban alkalmazható. Ezért, ha a cellulitot háborúnak nyilvánítják, ki kell zárni a kávét az étrendből, és át kell lépni a természetes gyógyteákra.

Ételek, amelyeket meg kell enni!

Az ízletes ételek rajongói nem kétségbeeshetnek, mert minden ízletes, de gyors étel megtalálható hasznos és egyformán ízletes helyettesítő. Számos olyan termék létezik, amelyek ellenkezőleg, segítenek tisztítani a testet, helyreállítani a bőr simaságát, rugalmasságát és szépségét.

• Bogyók. A fekete áfonya, a fekete ribizli, az őszibarack valóságos antioxidáns és a C-vitamin forrása.
• Halak, diófélék, magvak, lenolaj. Hasznos zsírsavak (omega-3) segítenek javítani az anyagcserét a sejtek szintjén, elkezdeni a zsírégetést.
• Paradicsom, eper, szójabab, stb. A magas káliumtartalom ezekben a termékekben nem teszi lehetővé a felesleges folyadék felszabadulását a szervezetben. Nincs stagnálás - nincs cellulit!
• Tenger gyümölcsei. A tenger gyümölcseiben jelen lévő jód aktiválja a vérkeringést és a nyirok áramlását, felgyorsítja az anyagcserét.
• Édességmentes gyümölcs, teljes kiőrlésű termékek és teljes kiőrlésű liszt. Jó hír édes fogakra! Az ezekben a termékekben található rost- és ballasztanyagok megakadályozzák a zsírok képződését a szövetekben, könnyen emésztik, feldolgozzák és felszabadítják, tisztítják a testet.

következtetés

Az alultápláltság rontja a szervezet mérgező anyagok ártalmatlanításának képességét. Ennek eredményeképpen felesleges kalóriák, felesleges zsír- és bomlástermékek halmozódnak fel bizonyos helyeken a testen. Ha karcsúvá és örökre búcsút szeretne kapni a cellulitból, változtassa meg a táplálkozás kultúráját, megtagadja a káros termékeket, és vegye fel az étrendbe azt a táplálékot, amely hasznos lesz a bőre és a test egésze számára.

http://netcellulita.ru/pitanie-i-dieta/kakie-produkty-nelzya-est-pri-tsellyulite.html