Ha a sport és az étrend nem segít a fogyásban, próbálja meg ezt a módszert a fogyásnak, mint a böjtölés a vízen. Ne aggódj, nem fogsz éhezni, még akkor sem, ha nem sokáig eszel. Egy személy élelem nélkül élhet körülbelül egy hónapig, de víz nélkül - csak néhány nap.

A klasszikus orvosi böjt mindig magában foglalja a gazdag ivási rendszert, és ez különbözik az extrém száraz böjtöléstől. Ez a cikk hasznos információkkal szolgál azok számára, akik karcsú alak érdekében szeretnének éhezni. Mi történik az emberi testben az éhínség során, hogyan kell böjtölni a vizet, áttekinteni ezt a módszert - olvassa el mindent most.

Mennyire fogyhat a súlya a víz éhezésénél?

Nem kell gondolni, hogy egy nap vagy két nap elhagyja az ételt, drasztikusan kezelheti a felesleges zsírt. Rövid éhség segít megszabadulni néhány kilogrammtól (körülbelül egy kg naponta). Ugyanakkor az elveszett tömeg fő részét a felesleges folyadék veszi fel, amely mindig a zsírszövetben van jelen.

A hosszabb éhezési sztrájk (7-10 napig vagy akár néhány hétig) sokkal hatékonyabbá teszi a fogyást. A súly az első napokban gyorsabb lesz, majd a szervezet képes lesz alkalmazkodni az új feltételekhez, és gazdaságosabban költeni fogja a zsírtartalékokat. Nem adhat meg pontos számot, amely leírja, hogy mennyire lehet fogyni az éhínség alatt, sőt az egyéni jellemzőktől és az éhezési sztrájk időtartamától függ.

Mennyit inni vizet a böjt alatt?

Amint azt korábban említettük, a fogyás víztelenítése különleges ivási rendszer betartását igényli. Hányan kell itatni vizet a diéta alatt? A hiteles források a napi 1,5-2 literes normák betartását javasolják. Ez a vízmennyiség lehetővé teszi a szervezet számára, hogy megbirkózzon a mérgezéssel, és megfelelő szinten tartsa a jólétet.

Ugyanakkor nem kell erővel vizet inni. Meg kell hallgatnia a testét és az igényeit.

Lehet-e inni valamit, mint a vizet?

Nem! Csak vizet, tiszta, lehetőleg tavaszi vizet iszik. Nem teák, gyümölcslevek, gyógynövényes infúziók, stb. Bármely más folyadék, kivéve a vizet, zavarja a böjt alatt a szervezetben zajló tisztítási folyamatokat. Nyáron, meleg időben, egyszerű hideg vízzel végezhető. De a hideg évszakban jobb, ha meleg vagy akár enyhén meleg. Az a tény, hogy egy éhség, amely több mint 2-3 napig tart, a test kezd hidegni, és a hideg folyadék bevitele a testbe növelheti a hidegrázást.

Egynapos böjt

Egynapos böjtölés a vízen gyakorlatilag nem veszélyes az egészségre, ezért legalább hetente gyakorolhatók. Válasszon egy napot, amely különösen alkalmas az Ön számára, például szerdán vagy pénteken, és rendszeres időközönként hagyja, hogy teste szünetet vegyen az étkezésből.

Ez kiüríti az emésztőrendszert, és lehetőséget ad a frissítésre. Lehet-e fogyni az ilyen rövid távú hozzászólásokkal? Ez teljes mértékben Öntől függ. Ha egy éhes nap után élesen elfogyaszthatod az ételt, és nem tartod be a mérséklést, akkor valószínűleg nem lesz képes jelentősen fogyni.

Mi történik a testben éhgyomorra

Az emberi test egy nagyon intelligens és tökéletes rendszer. Amikor az étel hosszú ideig nem lép be, sok komplex folyamat indul el, amelynek célja a tisztítás és a gyógyulás. Érdekelne, hogy több böjtölést szeretne a vízen?

Az éhezés második vagy harmadik napján a gyomor-bél traktus szekréciója minőségileg változik. A gyomornedv szekréciója, a fehérjék és a telítetlen zsírsavak belsejéből töltik ki a gyomrot, ami aktiválja a kolecisztokinin neurohormont, amely elnyomja az éhségérzetet.

A második naptól kezdve a szájból viszonylag erős aceton illata indul, ami a növekvő ketoacidózis szakaszának kezdetét jelzi, amely 6-8 napig tart. Ebben az időszakban egy személyt súlyos gyengeség, fejfájás, alvászavarok, néha hányinger és még hányás is okozhat. Ebben az időben a zsírok aktívan oszlanak meg. A böjtölés 6.-8. Napján kezdődik az úgynevezett acidotikus válság, amely után a test teljes mértékben beletartozik a belső táplálkozásba.

Az egészségi állapot javul, az erő erősödik, az aceton illata eltűnik, a vizelet ragyog, fejfájás, szédülés eltűnik. A acidotikus válság áthaladása után a testtömegveszteség 500-300 g / nap, és ez az arány majdnem a poszt végéig marad. Ez a víz böjtöl. Azok a vélemények, akik megpróbálták ezt a veszteséges módot, azt mondják, hogy nagyon hatékony.

A acidotikus válság áthaladása után a teljes "offline mód" nagyon hosszú ideig tarthat - akár 40 napig. Otthon azonban nem ajánlott ilyen hosszú éhségütéseket végrehajtani. Az utolsó szakasz az éhségtől való kilépés. Ez egy nagyon fontos időszak, és az összes erőfeszítés eredménye nagymértékben függ attól, hogy milyen jól működik.

Felkészülés a böjtre

Ha egy napos böjtölés nem igényel különleges előkészítést, kivéve a határozott és határozott szándékot, akkor az élelmiszerből való hosszú elutasítás komolyabb megközelítést igényel. Először is elképzelhetetlen, hogy hosszú ideig tartsuk el az ételtől való tartózkodást, kivéve, ha több napos böjtet tartottak. A 24 órás rövid, heti munkahelyek sorozata tökéletesen felkészíti a testet a következő kísérletekre, és élményt és önbizalmat biztosít. 7 nappal azelőtt, hogy gyorsan elkezdené felhagyni a nehéz zsír- és húsételeket, forró fűszereket és fűszereket, valamint az alkoholt. A legjobb, ha a növényi tej étrendjét követjük.

Ha úgy dönt, hogy a következő nap reggelén éhezik, akkor este egy speciális béltisztítási eljárás, beöntés. Egyes szakértők hosszú éhség előtt tanácsot adnak a máj, az ízületek, a vesék, a vérerek tisztítására. Ez segít a testet a méreganyagoktól mentesíteni, ezáltal elősegítve az éhínség jólétét. Az ilyen intézkedéseket azonban akkor kell alkalmazni, ha igazán merészelsz egy nagyon "hosszú útra" (30-40 nap éhínség); Egy hétig tartó éhségsztrájk ilyen extra erőfeszítés nélkül is megtehetné. Ön azonban úgy dönt.

Hogyan lehet kijutni az éhségből?

Nagyon fontos a böjtölés helyes útja. Az általános elv itt van: a normál étrendre való fokozatos visszatérés annyi napot kell tartania, amikor maga az éhség tartott. Ie ha a héten nem volt hajlandó enni, a kimenetnek 7 napig kell tartania. Az első napon csak természetes lé használható, és 1: 1 arányban vízzel kell hígítani.

Az ebédet megelőző második napon ismét csak gyümölcslét fogyaszthat, de már tiszta, víz nélkül, ebéd után enni reszelt zöldséget vagy gyümölcsöt. Harmadik napon a víz, a kis mennyiségű kenyér és a szárított gyümölcsök hozzáadásával a gyümölcs- és zöldségpürébe kerülhet. A negyedik nap még változatosabb: vegetáriánus levesek, növényi olajok megengedettek. Az ötödik napon enni kefir, ryazhenka és vaj (egy kicsit). A hatodik nap: az étrend tejföllel, sajttal és sóval gazdagodik. De a hetedik napon már tojást és túrót lehet enni. Hét napos helyreállítási időszak után fokozatosan elkezdheti elfogyasztani a halat, a csirkét stb.

Viselkedés böjt alatt

Az egészséges emberek vízzel való böjtölése elég jól tolerálható. Az alkoholfogyasztási rend megfigyelése mellett egy éhező személynek ajánlott napi tisztítási beöntést végezni. Ez hozzájárul a bomlástermékek eltávolításához a végbélből. Ha a beöntés nem történik meg, a toxinok felszívódnak a véráramba, ami súlyos test-mérgezést okozhat a szervezetben. Szükséges a zuhanyozás minden nap.

Jó, ha egy éhező személy aktív életmódot vezet és sok időt tölt szabadban, és nem csak az ágyon fekszik. Azt kell mondanom, hogy a böjt alatt a test hidegnek érzi magát, ezért melegebbre kell öltözni. A stresszes helyzeteket el kell kerülni.

Érdemes 7 napnál hosszabb böjtölni?

Hatékony-e a víztől való fogyás szempontjából? 7 nap telt el, tapasztaltad a ketoacidózist, leküzdeni a acidotikus válságot, és ha igen, akkor valószínűleg tovább folytathatod az éhezési sztrájkot. Miért ne próbáljon nagy magasságot venni, különösen, ha jól felkészült, és tökéletesen ismeri az elméletet. De mégis, ha ez az első éhe az éhezésed, akkor jobb, ha megállítod a helyes utat, értékeljük a hatást. Hány fontot sikerült elvesztenie, elégedett az eredményével? Egy idő múlva a saját tapasztalataira alapozva nagyszerű magasságot tudsz vállalni.

Wellness hatás

Az immunitás javítása, a fiatalítás, a bél mikroflóra javítása, sok krónikus betegség megszabadulása stb. - mindez egy vizet képes böjtölni. Az éhségből való kilépés után az eredmények valóban lenyűgözőek lehetnek! De ez csak akkor történik, ha mindent a szabályok szerint végeznek, és nem teszi lehetővé az amatőröket. Az egészség és az általános jólét javítása kellemes bónusz lesz az elvesztett kilogrammokra és az önkéntességért és türelemért, amelyet az élelmiszer teljes elutasítása során mutatnak be.

Ellenjavallatok

Az éhezés a vízen, ha az otthon önállóan történik, csak egészséges embereket kell gyakorolni. És nem annyira fontos, hogy milyen célból éhezik, annak érdekében, hogy lefogyjon vagy az általános helyreállítást. Az abszolút ellenjavallatok a következők:

• súlyos szívbetegség;
• aktív tuberkulózis;
• súlyos vérzavarok;
• rosszindulatú daganatok;
• I. típusú cukorbetegség;
• hörgőtágulat;
• pajzsmirigy-túlműködés;
• thrombophlebitis;
• testtömeg hiánya;
• az infarktus utáni időszak;
• terhesség és szoptatás ideje alatt.

Még mindig vannak viszonylagos ellenjavallatok a víz éhgyomorra. Ez a következő:

• II. típusú cukorbetegség;
• köszvény;
• epekőbetegség;
• alacsony vérnyomás;
• gyomorfekélybetegség;
• krónikus vénás elégtelenség;
• gyermek vagy öregség;
• lázas körülmények.

Pozitív és negatív vélemények a böjtről

A böjtölés előnyei az ókor óta ismertek az emberek számára. E módszer mechanizmusait az orvosok sokáig tanulmányozták, és hatalmas tapasztalatokat gyűjtöttek az éhség használatára, hogy megszabaduljanak a sok betegségtől és normalizálják a testsúlyt. Az interneten sok olyan véleményt olvashat az emberekről, akik megpróbálták gyógyítani az éhezést, és elégedettek voltak az eredményekkel.

De sajnos nemcsak pozitív vélemények vannak az éhezésről, hanem a negatívról is. Ezek többnyire olyan embereket fejeznek ki, akik hibáztak, például a böjtölés útja helytelenül történt, ami egészségügyi problémákhoz vezetett. A módszer tesztelése előtt ajánlott az elmélet jobb tanulmányozása - ez segít elkerülni a leggyakoribb hibákat.

http://www.syl.ru/article/155005/new_golodanie-na-vode-vyihod-iz-golodaniya-golodanie-na-vode-otzyivyi

Böjtölés a vízen: mit várjon

Az egészség ökológiája: A víz éhgyomlása az élelmiszer teljes elutasítása (szilárd vagy folyékony formában). Egyszerűen fogalmazva - ne enni, és csak tiszta vizet inni.

Kétféle böjt van:

• száraz böjt
• böjtöl a vízen.

A hosszú távú böjtölés egyes módszerei mindkét típus használatát foglalják magukban. Néha a böjtölést nevezik böjt napokon a gyümölcslevek és a zöldséglevesek esetében, ami valójában nem igaz. Ebben a cikkben a böjtölésről beszélünk - a böjt legkevésbé extrém formájáról.

Az éhezés a vízen az élelmiszer teljes elutasítása (szilárd vagy folyékony formában). Egyszerűen fogalmazva - ne fogyasszon semmit, és csak tiszta vizet inni szobahőmérsékleten elegendő mennyiségben.

Fontos: Nem elegendő a rendszeres étkezés közben fogyasztott víz mennyisége! Végtére is, a szilárd étel vizet is tartalmaz - a böjtölés során meg kell töltenie azt a vízmennyiséget, amely általában az élelmiszerből származik! Nem lehet pontos ajánlásokat adni arról, hogy mennyi vizet kell inni. Csak többször iszol. A megfelelő vízellátás segíti a toxinok kiküszöbölését és megakadályozza a böjtölés esetleges szövődményeit.

Valami más fontos: éhgyomorra ne használjon fogkefét és fogkrémet - a zománc a nyál összetételében bekövetkező változások miatt szenvedhet. Törölje meg a fogait gézzel, és öblítse ki a száját egy kamilla és az orbáncfürt főzetével, hogy ne távolítsa el a fogzománcot védő plakkot.

A VÍZSZÁMÍTÁSRA

Bizonyos esetekben az éhezés veszélyes lehet az egészségre és az életre. Ugyanakkor a böjt olyan hatékony módja a test megtisztításának és gyógyításának, amely segíthet a tökéletes egészség és ifjúság megtalálásában, sok betegségből, köztük a legsúlyosabbakból való felépülésben, és életmentő. Ez a cikk tájékoztató jellegű, és a szerző nem felelős ezen információk felhasználásáért.

A böjt napról napig tarthat. több hónap vagy akár évek. Igaz, ebben az esetben már nem böjtöl, de az evés bizonyos módja az élelem nélküli élet. A meghatározó tényező a böjtölés időtartama.

Attól függ, hogy a böjt attól függ, hogy hány nap van:

• A böjtölés hatásának elve az a folyamat, ami a testben történik.
• A böjtölés eredménye - a test tisztítása, a fogyás, a gyógyulás és a fiatalítás.
• A böjtölés veszélye az óvintézkedések és a böjt esetleges negatív következményei, ami rendkívül súlyos lehet, ha ezeket az óvintézkedéseket nem tartják be.
• A böjtölés a vízben rendkívül fontos pillanat.

Szóval, fontolja meg, hogy mi történik a böjtölés minden szakaszában (a böjtölés különböző időtartamára).

1. Élelmiszer szünetel 24 óráig.

A 24 óránál rövidebb étkezési szünet nem éri el.

2. Egy napos böjtölés a vízen.

Az egynapos böjtölés hatásának javítása:

• növelje az immunitást
• a test tisztítása
• a test fiatalítása
• a bél mikroflóra javítása.

Az egynapos éhezés eredményének javítása rendszeres ismétléssel halmozódik fel, de az eredmény az első gyors után észlelhető. A rendszeres egynapos böjtölés, amelyet hetente 1–3 hónapig gyakorolnak, többek között a hosszú távú éhgyomorra való jó felkészülés.

Mi történik az egynapos éhgyomorra:

1. Az egynapos éhgyomorra az emésztőrendszer nyugszik. Sok energia kerül az emésztési folyamatra. Amikor az élelmiszer folyamatos áramlása megszakad, a test lehetőséget és energiát kap a tisztítási folyamatok elindításához.
2. Meghal a bél roppant mikroflóra, és az erjesztett tej fermentációjának növénye meggyógyul és megőrződik, így a biológiailag aktív anyagok szintézise javul a bélben.

Felkészülés egynapos gyorsaságra:

• Egy héttel a böjtölés előtt dobja ki a legtöbb káros terméket, amely nagy mennyiségű élelmiszer-adalékanyagot tartalmaz, és csökkenti a hús, a tojás és a tejtermékek fogyasztását. Igyál több tiszta vizet, teljesen adja fel az alkoholt és az italokat káros élelmiszer-adalékokkal.
• Az éhség előtti napon ne adja fel és ne adja fel a húst (ha még nem tette ezt korábban) - többek között lelassítja az emésztési folyamatot, és a böjt ideje alatt megemésztik, ami csökkenti az éhezés pozitív hatását, növeli az éhséget és egyéb nemkívánatos mellékhatásokat, amelyek előfordulnak amikor böjt.
• Tervezze meg az első böjtöt a hétvégén. Nos, ha nem otthon vagy, a hűtőszekrény mellett. Ne töltse az első böjtet a munkahelyen! És a második is :) Amikor böjt lesz szokásos dolog az Ön számára, akkor éhes lehet a munkában - senki sem fogja észrevenni.
• A böjt napján meg lehet csinálni egy beöntést a bél tisztítására. Töltsön több időt a friss levegőben. Jó a testmozgás (segítenek tisztítani a toxinokat). De ne erőltesse túl. Tegye a vízkezeléseket.

Mit várhatunk egy nap alatt?

Azok, akik valaha is alacsony kalóriatartalmú étrendben voltak, kellemesen meglepődnek, hogy az éhség érzése a víz éhségénél sokkal gyengébb. Mint tudod, az étvágy eszik, így az evés egyáltalán nem könnyebb, mint egy kicsit enni.

Az agy vérellátása javul, ami kedvező hatást gyakorol a mentális aktivitásra és a kreatív képességekre.

Olyan kellemetlen érzéseket tapasztalhat a böjt alatt, mint például:

• gyengeség
• szédülés,
• fejfájás
• hányinger,
• lepedék a nyelven, rossz lehelet (néha a testből),
• rossz hangulat

A gyakorlatban (rendszeres egynapos böjtöléssel) a kellemetlen jelenségek csökkennek, néhányuk eltűnik. Az éhezés hatása a hangulatra valószínűleg pozitív lesz - a hangulat stabilizálódik, éhgyomorra nő a hangulat.

Kilépés egynapos böjtből:

• Esténként fejezze be a böjtöt. Az egynapos böjtnek legalább 24 óráig kell tartania, és legalább 2-3 óráig jobbnak kell lennie.
• A friss zöldségek, gyümölcsök, valamint a zöldség- és gyümölcslevek a legjobban alkalmasak egynapos gyors kitörésre. Jó salátát enni (például káposztából és sárgarépából) egy kanál kiváló minőségű növényi olajjal (olajbogyó, len, stb.). Főtt vagy párolt zöldségeket is fogyaszthat.
• Esténként és másnap próbáld meg nem eszik állati termékeket: húst, tojást, tejet és tejterméket.
• Miután kilépett a böjtből, próbáld meg ne legyőzni - ez a legnehezebb, és kezdetben szinte senki sem sikerül.
• Továbbra is inni több tiszta vizet, és ne fogyasszon káros élelmiszer-adalékanyagokat.

A kisebb hibák és a szabályoktól való eltérések, amikor egy napot elhagynak, nem rendelkeznek különösebb jelentéssel.

Az egynapos böjt veszélye:

Az egynapos böjtölés gyakorlatilag nem veszélyes az egészséges személy számára, még akkor sem, ha megfelelő képzés nélkül végeznek. Például a judaizmusban van egy gyors (végzetnap), hogy szinte mindenki, még a nem vallásos Izrael lakosai is megfigyelhetik - a száraz böjtet ezen a napon tartják (étkezés és víz nélkül). Ennek az egynapos böjtnek az „előkészítése” és „kiutazása” bőséges ünnep, amely nem felel meg a fenti ajánlásoknak. Az ilyen éhezés nem jár egészségre, hanem ellenkezőleg. De ez nem jelent különösebb veszélyt, annak ellenére, hogy víz nélkül, meleg éghajlati viszonyok között végezzük.

Az éhgyomorra és a szokásos gyakorlatból való előkészítésre és kilépésre vonatkozó ajánlások minimális betartása mellett a gyógyító hatás nem sokáig jön.

3. 2 és 3 nap böjtölés a vízen.

Mikor tölthetek 2-3 napot böjt?

Nem sok különbség van az egynapos és a kétnapos éhezés között. Ha jól érzi magát (nincs súlyos fejfájás, hányinger, stb.), Mielőtt elhagyja az egynapos éhínséget, akkor másnap reggel (36 órás gyorsaság) vagy este (2 napos gyors) elhagyható a böjtből.

A jóllétre összpontosítva 3 napig továbbra is tartózkodhat az ételtől, még akkor is, ha nem rendelkezik korábbi böjt tapasztalattal vagy kevés tapasztalattal rendelkezik. De kívánatos egy 3 napos gyorsabb alaposabb előkészítés.

Ha az egészség állapota váratlanul romlik, és a meghozott intézkedések nem segítenek, azonnal el kell hagynia az éhezést, és ne várjon az ütemezett időszakra. Egy további jel az éhezésből való kilépéshez nagyon sötét vagy erősen zavaros vizelet.

Ha éhezted magad, és kétséged van, hogy minden rendben van - biztonsági okokból érdemes megállítani a böjtöt és próbálkozni később. Előfordulhat, hogy több napos és kétnapos böjt is lehet, mielőtt 3 napig éhes lehet.

2-3 napos böjtölés hatásának javítása:

• Javító hatás: 2-3 napos böjt, valamint egynapos böjt, javítja az immunrendszert, megtisztítja és megújítja a testet, gyógyítja a bél mikroflórát.
• Az éhezés előnyei a megjelenéshez: A 2-3 napos böjt előnyei szemmel láthatóak - a böjt után a bőrt megtisztítják, sima lesz, egészséges és friss lesz.
• Megszabadulni a függőségtől: 3 nap alatt gyorsan megszabadulhat a kábítószerektől, a dohánytól és az alkoholtól.

Mi történik a 2-3 napos böjt alatt:

A második vagy harmadik napon a gasztrointesztinális traktus szekréciója kvalitatívan változik: a sósav szekréciója leáll, a gyomor fehérjéket és telítetlen zsírsavat választ ki, ami:

• hozzájárulnak az epe kiválasztásához az egész emésztőrendszerben, még a vastagbélben is,
• elnyomja az éhséget.

Megkezdődik a test belső táplálkozásra való áttérésének folyamata:

• az emésztés lassul
• aktivált mechanizmusai saját zsírjainak szétválasztására.

De a második vagy harmadik napon a vízben történő éhgyomorra történő teljes táplálkozásra való áttérés nem következik be.

Felkészülés a 2-3 napra.

A 2-3 napos gyors felkészülés nem különbözik attól, hogy felkészüljenek egy egynapos gyorsaságra, de jelentősége növekszik. Ezen túlmenően, a 3 napos gyors idejére kívánatos, hogy több 1-2 napos böjtölés tapasztalata legyen.

Mi várható a 2-3 napos böjt alatt?

1. A második vagy harmadik napon az étkezési vágy csökken, de az éhínség rövid távú fellépése lehetséges.

2. Annak a kellemetlen jelenségnek a valószínűsége, mint a fejfájás, hányinger, szédülés és más olyan kellemetlen jelenségek, amelyek éhgyomorra nőnek.

3. A 2-3 nap alatt az éhgyomorra egytől több kilogrammig elveszik. De ne hígítsd magad - a fogyás körülbelül fele visszatér az éhezést követő napon. Annak érdekében, hogy ne veszítsük el az elveszett súly második felét, kövesse az ajánlásokat a 2-3 napos gyors kilépésről.

http://econet.ru/articles/134301-golodanie-na-vode-chego-sleduet-ozhidat

Böjt: 6 ok, amiért káros

Kezdőlap → Élelmiszer → Diéták → Böjt: 6 ok, amiért káros

A VESZÉLYES HIBÁT NEM GET

1. számú probléma

George Mskhalaya

- Amikor a test úgy érzi, hogy az év sovány, vagy még mindig lehetetlen megölni a mamutot, elkezd lassítani az anyagcserét, vagyis az energiatakarékos üzemmódra vált. A vérnyomása csökken, egyre nehezebb a fizikai terhelés, gondolkodni. Nehéz visszaállítani az anyagcserét, majd hosszú ideig mindent, amit eszik, a zsírszövetre fog menni.

Más szóval, a böjt után tartott súly nehezebb, mint bármely más étrend után.

2. probléma. Nem zsír, hanem az izom

George Mskhalaya

- Amikor a böjt alatt fogy, a szervezet, amely fehérjét igényel, elkezd lebontani az izomszövetet. Ennek eredményeként nem annyira zsír, mint az izom. Az egészséges súlycsökkentés lényege, hogy a test számára minimálisan szükséges mennyiséget kell fogyasztani (szívverés, légzés, stb.), Ugyanakkor a fizikai terhelés következtében több kalóriát költeni, majd a zsírszövet el fog menni.

3. számú probléma

Az éhezés, különösen a szokásból - ez egy nagyon nehéz módja a fogyásnak. Egy dolog, amikor zöldségre vált, és rendszeresen elnyomja az éhes agyi jeleket, amelyek mindent elfednek, és ez egészen más, amikor az éjjel-nappal a test úgy érzi, hogy nagyon barátságtalan környezetben van. Ezért a böjt a pszichológiai szempontból nehéz módszer, ami nem érinti jól a hangulatot (nem valószínű, hogy nem lesz dühös és bosszús), és ezenkívül könnyebb lebontani és enni ebben az esetben.

A FASTING NEM SZÜKSÉGES

1. probléma. Az éhezés előnyei nem bizonyítottak

Nincs bizonyíték arra, hogy még a kalória egyszerű csökkentése meghosszabbítja az ember életét. A legjobb esetben ellentmondó adatok állnak rendelkezésre.

George Mskhalaya

- Az egyetlen dolog, ami miatt a kalóriák csökkentése mellett a hosszú élettartam növelhető, a súly normalizálása. Az elhízással küzdő személy növeli a kardiovaszkuláris és bizonyos onkológiai betegségek kockázatát.

Az alternatív gyógyászat támogatói szerint az éhezés által gyógyítható betegségek listáján úgy tűnik, hogy minden: bronchális asztma, krónikus gastritis, pikkelysömör, ízületi gyulladás, allergia, prosztatitis, meddőség, rák és még sok más. Az ilyen állításokat alátámasztó tudományos adatok, nem, de ritkán éhgyomorra valósul meg. Például, ha egy személynek akut hasnyálmirigy-gyulladása van, akkor valószínűleg egy rövid gyorsaságot kapnak. Ha az epilepszia nem alkalmas a terápiára, felajánlhat egy személyt arra, hogy váltson egy ketogén étrendre, amely a rendelkezésre álló adatok szerint segít csökkenteni a támadások gyakoriságát. A diéta első napjai nem tudnak semmit enni. A műtét előtt is szükség van böjtölésre. Hat órával a műtét előtt nem szabad szilárd ételeket fogyasztani és átlátszatlan italokat fogyasztani, két órát valamit átlátszó italra.

2. számú probléma. Betegülhet

Férfiaknál a hosszan tartó éhgyomorra nőgyógyászat (emlőmirigyek növekedése), erekciós diszfunkció és csökkent libidó vezethet.

"Száraz" böjtölés (víz nélkül) közvetlenül kiszáradáshoz vezet, ami nem biztos, hogy egészségesebb.

Természetesen nem minden nap böjtölés okozhat egészségügyi problémákat. Elvileg evolúciósan alkalmazkodunk ahhoz, hogy ne legyen időnk. „Meglehetősen erős bizonyíték van arra, hogy őseink nem naponta háromszor enni és snackeket fogyasztanak” - mondja Mark Mattson, az amerikai Nemzeti Idősödési Intézet idegtudományi szakembere. „Génjeinket úgy alakítottuk ki, hogy megbirkózzanak az étkezés nélküli időszakokkal.” Mindazonáltal, legalább terhes nők, kiskorúak, dialízisben szenvedők, cukorbetegség és más betegségek, nem feltétlenül éhennek.

3. probléma. Az előző kötetben a teljesítményre való visszatérés veszélyes lehet

Ha egy személy túlsúlyban van, akkor aztán várja a megújult táplálkozási szindrómát. Mi az? Ha sokáig nem fogyasztanak semmit, vagy kevés, akkor a test újjáépül, és a szokásos táplálékrész megszerzése azt jelenti, hogy a bejövő ételeket feldolgozzák és használják. De mivel a rendelkezésre álló anyagok nem elegendőek ehhez, a test elkezd élesen érezni a foszfátok, magnézium, kálium és vitaminok hiányát. Ezt különösen a pangásos szívelégtelenség, aritmiák, magas vagy alacsony vérnyomás, légszomj, görcsök, izomgyengeség, hasmenés, hányinger vagy hányás fejezi ki. Ezért ajánlott az orvos felügyelete alatt folytatni az étkezést, különösen akkor, ha a testsúlya a normális testtömeg index 70% -ánál alacsonyabb, vagy ha nagyon gyorsan elvesztette a kilogrammokat. Az orvos elektrokardiográfiát, echokardiográfiát fog végezni, és más vizsgálatokat is végez, amelyek segítenek a helyzet szabályozásában. Mindenesetre először egy személy kap egy minimális kalóriát, ami szükséges ahhoz, hogy a test működjön.

Ha fogyni akarsz, vagy egészségesebb leszel, akkor a legjobb dolog, amit tehetsz, nem éhes, hanem menj az orvoshoz. Ha Ön túlsúlyos, forduljon táplálkozási szakemberhez vagy endokrinológushoz, aki meghatározza, hogy hormonális problémái vannak-e a fogyásban, és válassza ki, hogy melyik diéta a legjobb. Az egészségének erősítése azonban csak egészséges táplálkozás, fizikai erőfeszítés és a rossz szokások elutasítása révén lehetséges, függetlenül attól, hogy milyen unalmas lehet.

Lédús Instagramunk - itt ezen a linken.

Megjegyzések 14

Szükség van arra, hogy olyan sok időt írjunk a puszta nonszenszből.

Te tette a napomat !!

30 éven át éheznek.

Az utóbbi 2 évben felfedeztem magamnak egy 12 órás ivóvíz és étkezés / 36 száraz éhgyomorra történő kaszkádmentes böjtölést.

Éhező hónap az évszakok változásakor.

Természetesen szó nélkül.

53 éves vagyok. Több mint 35 senki sem ad.

30 évig nem beteg semmivel... ugh, ugh..))))))

1 oka annak, hogy mindenki ellenőrizheti magát, bizonyítva, hogy ez a cikk értelmetlen. Éhes 2-3 napig, amikor megbetegszik - a böjt végére egészséges lesz. Minden antibiotikum esetében 2-szer hosszabb ideig fogják kezelni, és pénzt költenek ezekre az antibiotikumokra, amelyek mérgezik a szervezetet a fertőzéssel együtt.

A fogyásról szóló böjtölésről - szintén nonszensz. Ha egy személy hosszan éhezik a 3. hét időtartamára - csak egy kilogrammot dob ​​le, és a legtöbbjük nem fog visszatérni, ha éhezés után megváltoztatják az életüket, elhagyják a hatalmas adagokat és a káros, magas kalóriatartalmú ételeket. Mit akartál igazán? Lose fogyni, nem pedig zsírt, nem az étrendemet? Akkor kapj magadnak egy szalagpálinka.

Az éhezés előnyeiről szóló állítólagos hiányosságokról - egy olyan weboldalt adnék, ahol van egy csomó bizonyíték a tanulmányokhoz való linkekkel, de nem tudom, hogy ez megengedett-e itt. Az a tény, hogy a böjt megakadályozza számos betegség, köztük a rák kialakulását, bizonyított. Az a tény, hogy a böjt elkezdi az autofágia folyamatát, megtisztítja a testet a halott sejtekről (és a japánok, akik bebizonyították, hogy megkapták a Nobel-díjat). Ugyanez a kísérlet patkányokkal azt mutatta, hogy az 1 napot, majd 1 napot éheztett patkányok 83% -kal hosszabb ideig éltek, mint azok, akiket minden nap tápláltak. Továbbá, minden olyan beteg, aki betegséggel vagy sérüléssel jár - magányos meleg helyet és böjtölést talál a helyreállításig.

Az a tény, hogy a böjt nehéz - még a szomszédos is. Valami bonyolultsága kifogás a gyenge embereknek, és csak az ilyen emberek érvelnek. Szükséges, hogy ne engedje el a nyúlványodat, és hogy megtanulj a fejedben, hogy ízletes ételeket képezzen - és az éhezés elemi dolog lesz, amelyen nincs vágy arra, hogy bármit enni.

Helló Olvastam a cikket és az összes megjegyzést. Rájöttem, hogy mindazok, akik éheznek, jól érzik magukat. De azt hittem, talán az éhség miatt megszabadult az egyikünktől? Itt például, hogy hogyan éri a böjt a vesebetegséget?

A második évben dialezben megyek. Mindkét rügy sikertelen volt. Indiában azt mondták, hogy van egy kis esély, hogy az egyik vese továbbra is működik.

Ragaszkodjon az átültetéshez. De még mindig nem akarom ezt megtenni. Tud valaki találkozni ezzel?

Mindezek az érvek a testsúlycsökkenéshez, a táplálkozáshoz kapcsolódnak, és a böjtölés a vízen és a szárazon semmi. A vad étrend és az éhezés után a betegek csak egy százaléka ellenáll. Egy rövid, száraz éhség nélküli böjtölés minden. A száraz böjt alatt a gyomor térfogata csökken, és nem éri el az éhségérzetet éhgyomorra. A böjtölés előnyeit hivatalosan a Discharge Diet Therapy (RTD) módszerrel határozták meg, beleértve annak hiperhatékony ágát is.

száraz böjt. Ezek a primitív támadások az éhezés ellen egyszerűen a vágy, hogy megszüntessék a hiper hatékony versenytársat a fogyásban. A száraz böjtölés időtartamának fokozatos növekedésével a 18. órától 20.00 és 14.00 óra között, majd lépésről lépésre hozzáadjuk a hat órát, majd belépünk a 42 órás szárítókba, majd három fürdő naponta. A hatnapos száraz éhgyomorra való kilépés háromszorosával garantálja a visceralis zsír elszállítását a visszatérés nélkül.

Az éhezés elrontja az arc bőrét és elöregedik. Az arc tisztításához jobb, ha olasz természetes szivacsot használunk szivaccsal. Az olasz szivacsos szivacs megtisztítja az arcot, mossa, megnedvesíti a bőrt, masszázzsal és az arc felesleges zsírtalanít.

A bőr tiszta, sima (eltávolítja a bőr minden dudorát), vékony, megfiatalodik.

http://the-challenger.ru/eda/diety/golodanie-6-prichin-pochemu-ono-ne-rabotaet/

Böjtölés a vízen - a test fogyása, tisztítása, fiatalítása és helyreállítása: lehetséges?

A legutóbb hihetetlen népszerűségnek örvendő orvosi böjtfajták közül a víz az egyik leghasznosabb. Könnyebben tolerálható, sokkal kevesebb mellékhatása és ellenjavallata van. De az eredmény a megfelelő szervezettel meghaladja az elvárásokat. Ez az egyik legjobb módja annak, hogy fogyni, megtisztítani, fiatalítani és gyógyítani a testet. Az egyetlen probléma az, hogy nem mindenki képes ellenállni ennek a tesztnek.

A víz éhezésének lényege bármely élelmiszer (szilárd, folyékony, ital) elutasításában. Egy bizonyos ideig csak korlátlan mennyiségű vizet fogyaszthat.

Mi történik a testtel

Az emésztőrendszer elveszíti fő funkcióját - szilárd ételek feldolgozását. Ez öntisztításhoz vezet. Először is, a széklet és nyálka maradványait eltávolítják a testből, majd - káros anyagokat (nehézfémvegyületek, allergének, toxinok, alkaloidok). Az út mentén a mikroflóra normalizálódik, mivel a kórokozók élelem nélkül halnak meg.

Ha az eljárást rendszeresen vagy hosszú ideig végezzük, az autolízis akkor kezdődik, amikor az összes kóros szövet elpusztul. Tehát helyreáll a leginkább elhanyagolt betegségek. Ugyanakkor javul a bőr, a haj és a körmök állapota. Az absztinencia harmadik napján:

• Az emberek 50% -a elveszíti fizikai (de nem pszichológiai!) A dohányzás, az alkohol és néha a drogoktól való függőséget;
• a sósav kiválasztása a gyomorban megáll;
• elkezdi a saját zsírégetésének folyamatát a szükséges energia előállításához.

A test fokozatosan kezd belső táplálkozásra váltani.

Az alábbiakban részletesebben ismertetjük a szervezetben előforduló folyamatokat a böjtölés időtartamától függően:

• egy nap után - a belek és az erek tisztítása, az idegrendszer stimulálása;
• három nap múlva - az extracelluláris folyadék tisztítása, a vékonybél epitéliumának részleges helyreállítása és a gyomor;
• egy hét után - a teljes gastrointestinalis epithelium teljes helyreállítása, a máj részleges tisztítása, a szív-érrendszer erősítése, a kis tumorok és polipok reszorpciója;
• 14 nap után - a vesék és a máj sejtek megújulása, az epehólyag tisztítása, bonyolultabb daganatok reszorpciója, bőrfiatalítás, csontszövet tisztítása;
• három hét elteltével - az összes régi sejt megsemmisítése, zsírlerakódás, fertőzések és daganatok.

A megfelelően szervezett böjtölés eredményei - a testsúly csökkenése, a tisztítás, a fiatalítás és a test gyógyulása. Egyetlen eljárásból nem érdemes azonnali megkönnyebbülést várni minden betegségtől. Mindenekelőtt szabályszerűséget igényel. A hozzávetőleges rendszer a következő lehet:

• napi böjt - heti 1 nap, jó kitartással;
• három nap - havonta egyszer;
• hetente és tíznaponként - 3 havonta egyszer;
• félévenként két hét;
• három hét - évente egyszer.

A testsúlycsökkenés alkalmas: a fogyás jelentős lesz, és az egészségre károsodás minimális. Átlagosan naponta körülbelül 1 kg-ot vesz igénybe. És azok, akik már rendelkeznek az alacsony kalóriatartalmú vagy ivóvízellátással, meglepődnek, hogy sokkal nehezebb elviselni.

Ellenjavallatok

• Súlyos betegségek a húgyúti és szív- és érrendszeri rendszerekben, a gyomorban, a májban és a vesékben;
• terhesség, szoptatás;
• vesekő és epehólyag;
• magas vérnyomás;
• cukorbetegség;
• krónikus patológiák, különösen a gén szindrómák;
• rosszullét, láz, fertőzések súlyosbodása;
• 18 éves korig és 55 év után;
• duzzanat;
• a test helyreállítása a műtét vagy betegség után.

Először meg kell vizsgálni, és meg kell szereznie egy szakember engedélyét ebben az eljárásban. Gyógyító hatású, és orvos által ajánlott betegségek, köztük elhízás esetén.

Előny és kár

Az előnyök

• Az emésztés javul, a bél mikroflóra normalizálódik;
• az immunitás megnő;
• a súly csökken;
• az öregedési folyamatok lassulnak;
• erősödnek az edények falai, javul a vérkeringés;
• az agy elég oxigént kap, ami hozzájárul a megnövekedett mentális és kreatív tevékenységhez;
• a várható élettartam növekedése;
• a szív munkája javul.

Úgy véljük, hogy a böjtölés enyhíti a gyomor-bélrendszeri betegségek és a krónikus kórképek tüneteit, és megelőzésként szolgál.

kár

Nem mindenki képes ellenállni a mellékhatásoknak. Néhányan délután találhatók. Mások 2 vagy 3 napot panaszkodnak. A leggyakoribb:

• gyengeség, letargia, csökkent teljesítmény, álmosság;
• szédülés, ájulás, szeme előtt repül;
• fejfájás;
• ingerlékenység, rossz hangulat;
• hányinger;
• diszkomfort a hasban, hasmenés, gyomorégés;
• fehéres-szürke és szagú lepedék a nyelven;
• rossz lélegzet és a test.

Ha a mellékhatások kifejeződnek, 6 óránál hosszabb ideig tartanak, és megzavarják az élet szokásos ritmusát, ez azt jelzi, hogy a test nem képes megbirkózni a vizsgálattal. Talán rosszul felkészült vagy figyelmen kívül hagyott ellenjavallatok. Próbáljon meg kilépni zökkenőmentesen, és legközelebb fontolja meg a hibákat.

Ha mindezek a megnyilvánulások tolerálhatóak, és elviselheted őket, próbáld meg nem böjtölni. Látni fogod: minden alkalommal, amikor egyre kevesebb lesz.

Erősségek és gyengeségek

• nem kell ételt vásárolni és főzni - az idő és a pénz megtakarítása nyilvánvaló;
• miközben a fogyás nem szükséges a napi kalória és a BJU arányainak komplex számításával;
• könnyű fizikai erőfeszítés;
• allergiás reakciók hiánya;
• az éhség mindig egy pohár vízzel megfullad;
• könnyűségérzet;
• a testre gyakorolt ​​komplex hatás, a fogyás és a gyógyulás befejezése között.

• gyakori mellékhatások;
• ellenjavallatok jelenléte;
• az éhezés elleni támadások még mindig nem kerülhetők el;
• nagy meghibásodási kockázat;
• a tápanyagok hiánya, mivel nem jönnek kívülről, és vízzel lemosódnak, a kálium és a kalcium eliminációja különösen veszélyes az egészségre;
• kifejezett diuretikus hatás.

Az időtartamtól függően többféle böjt is létezik.

• Kevesebb, mint 24 óra

Ha az étkezésből való tartózkodás kevesebb, mint egy nap, akkor nem számít éhezésnek - ez rendszeres böjt nap.

A 24 órás böjt kezdődik este: vagy 19.00 órától (vacsora), vagy 22.00 órától (egy pohár kefir vagy egy alvás előtti alma). Pontosan egy nappal később a friss zöldségekből könnyű salátát enni (lásd a recepteket itt).

A napi éhezés folytatása további 12 órán keresztül. Utoljára este 19.00-kor vacsorázott, a következő étkezés pedig minden nap 7,00 óra. Könnyűnek és kis térfogatúnak kell lennie.

Ha az egy napos éhezés a teljes és jól tolerálható, havonta egyszer gondoskodjon a testről, hogy 3 napig teljes tisztítást végezzen. Ha először nehéz lesz ellenállni, híg citromlevet, mézet vagy gyógyteát adhat az étrendhez, majd fokozatosan visszautasíthatja őket.

Komoly lépés, amit kevés ember vesz. A 7 napos vízi éhezést csak azok tudják megszervezni, akik legalább egy évig havonta három napig gyakorolnak, ugyanakkor jól éreznek magukat. Ebben az esetben előzetes orvosi vizsgálatra és konzultációra van szükség. Azok, akik képesek állni, szükség esetén 10 napig meghosszabbíthatják a tesztet.

Hosszú ideig tartó böjtölés - 14 és 21 nap - orvosi felügyelet mellett történik. Az első kísérleteket a kórházban kell elvégezni. És csak akkor, ha állandó magatartássá válnak a jólét hátterében, megpróbálhatod magukkal viselni őket.

edzés

Ha helytelen a bejárat megszervezése, nemcsak gyors bontást, hanem komplikációkat is fizethet. Először pszichológiailag és fizikailag elő kell készítenie a közelgő tesztet. Olvassa el a szükséges irodalmat, adja át a vizsgálatot, forduljon orvosához. Ezután győződjön meg róla, hogy valóban ezt akarja, és ne féljen. Ezután változtassa meg az étrendet.

A héten el kell hagynia:

• gyorsétterem, snackek, szóda;
• alkohol;
• hús;
• tojás;
• tejtermékek.

• csökkenti az adagok méretét;
• növelje a vízfogyasztást 2-3 csészével;
• az utolsó étkezésnek legkésőbb 19.00-ig kell lennie;
• egy órával lefekvés előtt egy almát lehet enni, vagy egy kis zsírtartalmú kefirot inni.

A szerző technikái

A bragg szerint

Híres amerikai öntanított naturopath, a legjobban eladott könyv „A böjt csodája” szerzője. A javasolt módszert folyamatosan kritizálták, mivel Paul Bragg nem rendelkezett orvosi oktatással. Felajánlotta, hogy csak desztillált és más vizet inni. Ezen kívül naponta 5 g mézet és 10 ml citromlevet is enni tudott. Hosszú maraton nem ajánlott. Nem támogatta a beöntés és hashajtók egyidejű használatának ötletét.

Az éhségütések között Bragg erősen ajánlotta, hogy tartsa be a megfelelő táplálkozás elveit, kiküszöbölve a finomított ételeket az étrendből. Könyvében részletesen leírta az engedélyezett és tiltott termékek listáját, valamint számos példamutató menüt.

További információ a technikaról külön cikkben.

Nikolaev szerint

Jurij Sergeevich pszichiáter volt az oktatásban, orvostudományok doktora, sok könyvet írt az étrend-terápiáról és a terápiás böjtölésről, beleértve a vizet is. Ajánlott három hét. Különös figyelmet fordítottak a képzésre, amely feltételesen két szakaszra oszlik.

I. szakasz - pszichológiai

Először is, egy személynek meg kell győznie magát, hogy nem szembesül az ön kínzással és a kínzással, hanem számos betegségből gyógyul, és az egyetlen módja annak, hogy az egészségre károsodás nélkül fogyjon. Csak akkor, ha őszintén hisz benne, és abbahagyja a félelmét, elmozdulhat a következő szakaszba.

II. Szakasz - fiziológiai

A kalóriabevitel és a részecskeméret fokozatos csökkenése a napi vízmennyiség párhuzamos emelésével. Ezután - a bél tisztítása beöntéssel.

3 hétig ugyanannak a rendnek megfelelően kell élnie:

• reggel egy üres gyomorban - tisztító beöntés (lépésről lépésre);
• meleg zuhany;
• a test problémás területeinek önmasszázsa;
• kikapcsolódás;
• séta a friss levegő / légzési gyakorlatban;
• fizioterápia, ha a böjt célja - egy adott betegség vagy szalon kezelésének kezelése, ha fogyni akar;
• munka, kedvenc tevékenységek;
• kikapcsolódás;
• séta a friss levegő / légzési gyakorlatban;
• meleg fürdő

Nikolaev, ellentétben Bragg-szal, a kórházi orvosok állandó felügyelete alatt ajánlott böjtölést. Legalábbis addig, amíg a test megszokik.

Nikolaev különös figyelmet fordított a levegőztető üzemmódra, alvás közben. Ragaszkodott ahhoz, hogy éjszaka nyitva kell lennie az ablakoknak, hogy nyáron jobb legyen böjtölni. A teszt végére a testnek nincs energiája a test melegítésére, így a pszichiáter azt tanácsolta, hogy melegebb ruhát viseljen, vagy egy meleg vizes palackot vegyen fel este.

Ami a vizet illeti, nem volt különleges követelménye. Könyvében írta, hogy inni és desztillálni és főzni, sőt lúgos ásványi anyagokat is fogyaszthat. Az ő technikáját gyakran bírálta, hogy reggel és lefekvés előtt egy pohár csipkebogyó levest iszik, hogy fokozza a tisztító hatást.

Suvorin szerint

Naturopath, akinek a fogyásról és a megfelelő táplálkozásról szóló könyve nemrég népszerűvé vált. A módszertan Paul Bragg és Nikolajev ajánlásai közötti kereszt. Tehát azt tanácsolta, hogy csak egy desztillált vizet inni, mint egy amerikai gyógyító. Ugyanakkor minden betegét a kórházba irányította, mint egy szovjet pszichiáter. Rendszerének sajátossága csak az időtartam.

Ez az egyetlen szerző, aki akár 9 hétig is ilyen módon gyógyít. Emiatt technikáját gyakran szélsőségesnek nevezik. 2 és 6 hetes fejlesztéseket is végez. A 14 napos opció sikeres, sok hálás hozzászólás érkezett azoktól, akik elvesztették és meggyógyultak. De a 6 és 9 hetes tapasztalatok a forrásokban nem képviseltetik magukat.

A Suvorin azt javasolja, hogy a beöntést a gyorsaságban tisztítsák.

szabályok

Senki sem tudja biztosan, mennyi vizet inni naponta a böjt alatt. Sok szakértő szerint ez körülbelül 5 liter. Vannak, akik úgy vélik, hogy a végső arány - a víz mennyisége, amit korábban ivott, kétszer szorozva. Van egy harmadik vélemény - meg kell inni a test kérésére, nem számolva a köteteket: szomjúságot éreztünk - megálltuk, és így tovább egész nap. A fenti szempontok közül melyiket kell választani, csak választani.

Ne cserélje ki a vizet más italokkal (gyümölcslevek, tea). Ellenkező esetben éhgyomri napok vagy mono diétát fogyasztanak.

Az első kísérleteknek kizárólag egynaposnak kell lenniük, és egy szabadnapra kell esniük. Ez lehetővé teszi, hogy nyomon kövesse a szervezet reakcióit és rosszul érezze magát, hogy a szükséges intézkedéseket megakadályozhatja.

A hatékonyság növelhető az alábbi intézkedésekkel:

1. Egy beöntéssel és hashajtókkal (gyógyszerek listája) kezdve ez felgyorsítja a szervezet káros anyagok tisztítását és az autolízis folyamatát.
2. Töltsön el annyi időt, amennyire csak lehetséges a friss levegőn: ha lehetetlen a vidékről vagy a természetből kilépni, próbálja meg a szobát levegőztetni, ahol gyakran vagy reggel és este jár.
3. Senki sem vonja vissza a sportot: az egyszerű gyakorlatok és a reggeli gyakorlatok komplexei segítenek a szervezetnek, hogy megszabaduljon a méreganyagoktól és az extra fontoktól.
4. A kocogást és az intenzív edzést azonban más napokra kell elhalasztani, ellenkező esetben az izomrostok szétesését az élelmiszer hiányában provokálhatják.
5. Üdvözöljük a medencét, a zuhanyzót, a fürdőt és a forró fürdőt, de vigyázz a jóllétre és a vízfolyások kiválasztott hőmérsékleti rendszereire. Igyál, amennyit csak tudsz, miközben beveszed őket.

A nyál összetétele a böjtölés során változik. Ez károsíthatja a fogzománcot, így ebben az időszakban nem használhat kefét és fogkrémet. A száj tisztításához használjon egy tiszta gézzel (csak dörzsölje a fogát) és kamilla főzéssel (az öblítéshez).

Hogyan kell ellenállni? Motiválja magát a végeredményre, vegyen részt az automatikus képzésben, olvassa el az állításokat, töltse ki a napot hasznos dolgokkal, vegye igénybe a szeretteit. Azokban a pillanatokban, amikor teljesen elviselhetetlen lesz, 1 pohár vizet hígíthat. méz vagy citromlé. Az ízlelőbimbók érzékelik az ételeket és hozzájárulnak az örömhormonok előállításához, de a gyomor és a test számára nem következik be jelentős változás.

Ami a vizet iszik, a fő szabály nem a csapból. Előnyös a desztillált vagy felolvasztott. 1-2 pohár naponta lehet ásványi gáz nélkül. A főtt anyag nem tekinthető hasznosnak, de más opciók hiányában is elfér.

kijárat

A helyes út, mint a bejárat, a komplikációk kockázatának minimalizálása és az eredmények stabilitásának biztosítása.

1. A böjt után reggel enni egy salátát friss zöldségekkel, olívaolajjal fűszerezett.
2. 2 napon belül csak zöldségeket (friss, főtt, párolt) és gyümölcsöt fogyaszthat. Tilos a hús, a tojás és a tejtermékek.
3. A hét folyamán nem lehet enni zsíros, sült, pácolt, sózott, füstölt.
4. A gyorsétterem, az ételek, az alkohol az utolsó és minimális mennyiségben kerülnek az étrendbe. Ha a feladat az, hogy rendszeresen megtisztítsa a testet és fenntartsa a normális súlyt, akkor hetente legfeljebb egyszer vehetnek részt.
5. A legfontosabb szabály - ne vigyük túl a káros termékekre, és ne tegyük ki.

A legegyszerűbb út az egynapos opcióból, amikor a testnek nincs ideje a sejtek újjáépítésére. Erre 1-2 nap elegendő lesz. Más esetekben hetekig tarthat.

A böjtölés hatékony és hasznos módszer a testsúly elvesztésére és a test gyógyítására. A komplexitás szempontjából azonban mindenki számára nem alkalmas. Tehát a kezdetektől jobb, ha objektív módon értékeljük képességeit és erősségeit, függetlenül attól, hogy ellenáll-e, hogy ne aggódjon a bontás miatt.

http://hudeyko.ru/golodanie-na-vode.html

Hogyan éhen a víz

Mi a böjt és mit nem eszik

Az éhezés a vízen két típusra oszlik: megelőző és terápiás. A megelőzést önállóan, 1-7 napon belül lehet gyakorolni. Az orvosok orvosi felügyelete alatt legfeljebb 3 hétig tartanak.

6 évig hányszor próbálok éhezni. Ez idő alatt elvesztettem a súlyt, és alig beteg voltam. Úgy tűnt, hogy a jó szokások és trükkök segítenek megbirkózni az éhséggel és túlélni ezekben a napokban. Ahhoz, hogy az első élményt kényelmesen és enyhén érezze, elmondom a szabályokról és az előnyökről, amelyek az életem egy részét böjtölték.

edzés

Először is a hozzáállás. A böjt célja a test tudatos tisztítása és gyógyítása, a minőségi életszínvonalra való áttérés. Egy nap után a víz büszke a saját akaraterejére. Gyorsan először - kezdődik egy nap.

A fejfájás elkerülése érdekében zárjon ki néhány nappal a böjt előtt: alkohol, zsíros, gyorsétterem és éjszaka. Válasszon ki egy napot anélkül, hogy körbejárna és megoldaná a fontos problémákat. A hétvége akkor jön, amikor a nap folyamán szunnyadhat, hogy megmentse erejét.

A böjt előtti nap só vízzel csinálok jóga tisztítást. Számomra előnyösebb a hashajtók és a beöntések. Mindegyikhez, de a gyomor-bél traktus tisztításához szükség van arra, hogy a böjt idején ne legyen mérgezés a salakokból és a méreganyagokból.

Egy nap étkezés nélkül

Valójában 18 órától csütörtökön, egész pénteken és szombat 9 óráig éheztem. 39 óra volt. A csütörtök éjszaka észrevétlenül ment, mert 6 év után sem eszem.

Reggel a legnehezebb dolog volt, hogy elhagyjuk a szeretett és ismerős reggelit. De azt terveztem, hogy a nap elfoglalt, és kevésbé gondolok az élelmiszerre.

Jóga és kontrasztos zuhany, hogy jó állapotban maradjon. Vacsora után eltűnt az éhségérzet. Esténként volt egy gyengeségérzet, de még mindig nem volt vágy. Azt mondták, hogy előestéjén az étel zöldség és fény volt, és némi élményt kapott a böjtben. A gyengeség természetesen legyőzte - 23 óráig lefeküdt.

Hogyan nem törik meg

Keressen olyan dolgokat, amelyek elbűvölnek, és nem hagynak időt arra, hogy gondolkodjanak az ételekről. Munkám, személyes gondozási eljárások vagy osztályok segítik őket, ahol finom motoros készségek vannak. Például a lego, masszázs, tervek és célok elkészítése a hónapban.

Fürdők és vízkezelések. A bőrön keresztül izzadsággal eltávolítják a toxinokat, salakokat és a felesleges folyadékot. De ne feszítsük túl gőzzel a szédülés elkerülése érdekében. Egy másik fürdő segít felmelegedni, mert a nap végére elkezd hidegni.

Séta a friss levegőn, gyors ütemben, jóga, Pilates, olvasás vagy csak pihenés a társaid a böjt idején. Ne becsülje túl a képességeit - elkerülje az erő és az intenzív szívterhelést.

Fórumok és érdekcsoportok segítenek tanácsokkal és támogatással. Amikor észreveszed, hogy több mint egy éhezés van, egy kicsit könnyebb lesz.

A helyes út az éhezésből

A böjtölés idején a test tisztítása folytatódik. Ez az anyagcsere gyorsulásától és a bél mikroflóra helyreállításától függ a szokásos étrenden, így a kimenet annyira fontos.

A kilépési szabályok ugyanannyi napot követnek, mint az éhezők. Törekedjünk az elrendezésre. Reggel a legszebb böjtölés után. Örömteli és könnyű a testben.

A böjt után a legfontosabb hatás az egyszerű és egészséges táplálkozás iránti vágy. Ezen a napon az étrend alapja - zöldségek, gyümölcsök és gabonafélék. A test maga a növényi táplálékot részesíti előnyben. Figyelj rá és nézd meg az adagokat.

Hogyan ne tegyünk kárt

A böjt nem csodaszer, és vannak olyan betegségek, amelyekben nem segíthet. Forduljon orvosához, és nézze meg a betegségek listáját, amelyekben az éhgyomorra ellenjavallt.

Nincs értelme éhenni, ha másnap elfogyasztod az ételeket. Ez meg fogja semmisíteni az eredményeket, és erős ütés lesz az emésztésre. Ezért a böjtölést egyértelműen meg kell érteni azzal, hogy miért és a szabályok ismerete.

Értékelje képességeit. Nem ajánlott hosszú távú böjtölést végezni, ha nincs tapasztalat legalább néhány rövid éhgyomorra.

Mit mondanak még a szakértők

Hogyan reagál a test

A böjtölés oka más lehet. Fő célom egy vékony és egészséges test. Megmondom, hogy a böjtölés érinti engem:

1. Az éhezés vizuális eredménye a fogyás. Még egy nap múlva a duzzanat és a gyomor elmegy. A súly körülbelül 500-1200 gramm. Ez nem kövér, és a következő nap nyereség lesz, de ez a különbség arra ösztönöz, hogy ne adja fel.
2. Hat évvel ezelőtt akne voltam az arcomon. A bőrkiütést hormon tablettákkal és krémekkel kezeltem, de nem segített. Egy éven keresztül, böjtölés, az arc bőre sima lett, a pattanások elmentek. Egészséges arcszínt és pirulát látszott.
3. A megfelelő táplálkozásra való áttérés. Nem akar édességet enni, vagy gyorsétkezést megszakítani. Számomra ez a legnagyobb bónusz, figyelembe véve, hogy édesem.
4. Könnyebb a betegség és a hideg. Nem iszom tablettákat és antibiotikumokat, a test 2-3 nap alatt megbirkózik a vírussal.
5. Egy évvel később a korai krónikus fejfájás megállt.
6. Rájöttem, hogy a testnek nem kell annyi ételt igényelnie, mint amilyennek eszünk. A teljesség érzése időben érkezik.

Amennyire csak lehetséges, 3 napig sikerült a vízen tartani, aztán nem akartam még hat hónapig visszatérni hozzá. Most 2 hetente, de minden hónapban éhes vagyok. Fizikailag és pszichológiailag ez könnyebb, és a heti gyors hatás egy hosszú ideig egyenlő.

feljegyzés

Állítson be egy konkrét célt, amelyet éhezés útján szeretne elérni. Hangoljon be a tisztítás és a kirakodás érdekében.

Ne hagyja ki az előkészítési és kilépési lépéseket. A jólét és az éhezés eredménye függ tőlük.

A böjt napjaiban több tiszta vizet isznak. Minél egyre gyakrabban igyál, annál intenzívebb a tisztítás.

A táplálék rendszeres visszautasítása nagy segítség a test tisztításához és gyógyításához.

Próbáld meg bevezetni a prevenciós éhezést a szokásban.

Annak érdekében, hogy tudatosan közelítsen a böjtöléshez, először meg kell határozni az étellel és az étkezési szokásokkal kapcsolatos hozzáállását. Ezek a 3 szolgáltatás lesz az Ön vezetői és segítői. Adja meg e-mail címét és kattintson a letöltés ↓-ra

http://lively.ru/kak-pravilno-golodat-na-vode/