Bármely munkának a pihenéssel kell váltania - csak akkor számíthat a tisztességes eredményre. És ez az emberi élet minden szférájára vonatkozik - mind fizikai, mind pszichológiai és akár fiziológiai szempontból is. Testünk is fáradt lehet. A pihenést néha az agyunkra is szükség lehet. Annak érdekében, hogy a terhelést időről időre csökkentsük, szükségünk van a gyomra. És ha a mentális relaxáció a pszichológiai kirakodás speciális módszereivel érhető el, akkor a gyomor-bél traktus a kirakodási napon rövid távú szabadságra küldhető. Ebben az esetben a legfontosabb, hogy a megfelelő terméket választjuk. És miért ne próbálj meg böjt napot tölteni a banánokra?

Miért van szükség böjt napokra

Véleménye szerint a böjtölés napja olyan elkeserítő és szelíd módja a fogyásnak. Sajnos, ez az állítás némileg helytelen. Az a tény, hogy egy korlátozott táplálkozási rendszerben töltött nap egy hosszú távon nem befolyásolhatja jelentősen a kilogrammok teljes számát. Ez azt jelenti, hogy a lefelé lengő súly nem marad a következő napokban. A böjt napok csak bizonyos feltételek mellett tudnak segíteni a harcban, ha többletcsomagot használnak - ha rendszeresen szállít ki, de a nap hátralevő részében, ellenőrizze a diétáját a kalóriatartalom csökkentése és az étkezési szokások megváltoztatása irányában. A fogyás azonban nem a böjt napok egyetlen célja, bár ez idő alatt akár egy kilogrammot is elveszíthet. Ezek más okokból is hasznosak:

• A táplálkozás éles rövid távú korlátozása egyfajta sokk a test számára. Ekkor mobilizálja belső erejét, és ezzel felgyorsítja a különböző anyagcsere-folyamatok működését, gyorsabban költve a kalóriákat.
• A böjt napja lehetőséget biztosít az emésztés beállítására. A belek, a gyomor és a máj terhelése várhatóan minimális lesz, így időbe telik, hogy helyreálljanak annak érdekében, hogy sikertelenül új pénzt szerezzenek.
• A minimális táplálkozás napja segít a szervezetnek megszabadulni a káros toxinoktól és toxinoktól, amelyek szintén kedvező hatást gyakorolnak a bélre.

Egy másik szép bónusz-kirakodási nap - minimális a főzés. Ez azt jelenti, hogy megszabadulsz attól, hogy időt kell töltenie a tűzhelyen, ha természetesen a családod támogatja ebben az ügyben.

A böjt napja azonban tele van bizonyos veszélyekkel:

• ha az orvosi feljegyzése a gyomor-bél traktus, a máj, a vese vagy a cukorbetegség betegségeit jelzi;
• ha betegségből vagy „kritikus” napokból él;
• ha a korábbi étrend-kísérletek során rosszul gyengeséget, rossz közérzetet, szédülést éreztél, akkor ezekben az esetekben minden bizonnyal először konzultálnia kell egy terapeutával az ilyen gyakorlatok megfelelőségéről, és ideális esetben egy éhségnapi termék kiválasztására. Ha nincsenek ellenjavallatai az egészségre, akkor javasoljuk, hogy banán alapján készítsen egy ilyen napot.

Milyen jó banán

Néhány évtizeddel ezelőtt a banánt kizárólag egzotikus terméknek tekintették. De most minden élelmiszerboltban értékesítik, és néha nehéz elképzelni, hogy a távoli meleg országokban nő, és nem a helyi üvegházakban. Általánosságban elmondható, hogy a banán már régóta lett az orosz, őshonos gyümölcs, nem csak ízletes, hanem hasznos is:

• magas kalóriatartalmú, de nem kritikus, míg nagyon tápláló, ezért az egyik legjobb élelmiszer az éhségérzet kielégítésére;
• a banán kitölti az energiahiányt, így a sportolók és a testépítők tiszteletben tartják;
• sok tápanyagot és vitamint tartalmaz - a káliumtól és a vastól a szálig és a pektinig;
• növényi rostjainak kedvező hatása van a bélműködésre;
• hatékonyan enyhíti a duzzanatot;
• anémia és depresszió, székrekedés és instabil vérnyomás, a gyomorégés és a bőrproblémák esetén jelzett, azt is ajánljuk az alkoholos libáció után és nikotinnal való részvételre;
• A banán egy univerzális termék egy másik élelmiszerrel való kompatibilitás szempontjából - különféle ételeket lehet főzni vele, ami azt jelenti, hogy lehetőséged lesz a kulináris készségek bemutatására.

És egy banán csak finom. Tehát a bánásmód napja lehet az egészség és a lélek és a test ünnepe.

Hogyan szervezzünk egy böjt napot a banánon

Ha úgy gondolja, hogy egy banánkibocsátási napba merülve egy banánparadicsomba küldi magát, akkor téved. Korlátlan mennyiségű banán van reggel és este. Éppen ellenkezőleg, fel kell készülni arra a tényre, hogy a „kirakodás” szóval kapcsolatban ezt a napot közvetlenül kell érteni, azaz a diéta nagyon korlátozott lesz. Itt egy lehetséges forgatókönyv:

• Az 500 és 800 kilokalórium közötti napi kalória meghatározása nehéz, de lehetséges, ezért ha önmagában erősnek érzi magát, menjen hozzá;
• egy jóindulatú lehetőség, hogy a kalorazh határait 1000 és 1500 kcal közé szorítsa - ez könnyebb, alkalmas kezdőknek és instabil akaratú embereknek;
• a nap teljes adagját 5-6 adagra kell osztani;
• tartson egy üveg vizet veled, és igyon kicsi kacsaban az éhség érzésével, a gyömbért hozzáadhatja a karcsúsító hatáshoz;
• Banánnal kapcsolatos élelmiszerek, amelyek minimális zsírtartalommal választhatók;
• próbáld meg a gyomor ünnepét a kirakodási nap előtt elrendezni - a „legfeljebb enni” nem lesz a legjobb megoldás a gyomor számára, ami éhes rázkódás lesz;
• a kirakodáshoz válasszon ki egy napot, amely nem a legjelentősebb az Ön számára a mentális és fizikai erőfeszítések szempontjából - ha a testét pihenni fogja, akkor hagyja, hogy átfogó legyen;
• az utolsó étkezés három órával lefekvés előtt;
• A kirakodás után ne üsse az ételt - a gyomor nem tetszik, így fokozatosan szálljon ki az éhes napokból, könnyű, alacsony zsírtartalmú ételekkel.

Ami a periodicitást illeti, a böjt napja személyes szükségletként történhet - egyszer vagy két héten vagy egy hónaponként, nem gyakrabban, de nem kevesebb, hanem minden, ami függ a tested igényeitől és az eredményekre való összpontosítástól.

Receptek kirakodási napra a banánon

A kirakodási nap változatai sok.

1. opció

• banán - 2 db.
• zöld alma - 1 db.,
• uborka - 2 db.
• zöldek - korlátlan mennyiségben.

Eszik az egész nap, ahogy az élelmiszer kalóriatartalma csökken: vagyis kezdődik a banán, és fejezze be a zöldeket és az uborkát.

2. opció

• banán - 3 db.
• 1% kefir - fél liter,
• Fahéj vagy őrölt gyömbérgyökér - 1 evőkanál.

Reggeli, ebéd és vacsora esetén banánt fogyasztunk, és közöttük kefir-fahéj koktélokat fogyaszthatunk.

3. opció

A nap folyamán eszünk és igyunk, de este a menüben a banánnak minimálisnak kell lennie, és a vízzel ellenkezőleg, maximálisan.

4. opció

• banán - 3 db.
• tej - 0,5 liter,
• víz - 1,5 liter.

A nap folyamán mindezt külön-külön lehet enni és inni, és banán turmixokat készíthet és váltakozhat a tiszta vízzel.

5. opció

• banán - 2 db.
• citrusfélék nagy - 2 db.
• cukrozatlan tea - 1-2 csésze,
• víz - 1,5 liter.

A banánokat a nap első felére hagyják, a gyümölcsöket, a második pedig teát inni, vizet - szükség szerint.

6. opció

• banán - 2 db.
• narancs - 2 db.
• citrom - 1 db.,
• méz - 1 evőkanál
• zöld tea - 1 csésze.

A gyümölcsöket hámozzák meg, és a mézes turmixgépben zúzzák. A kapott gyümölcs- és mézterméket az egész nap elfogyasztják. Tea inni lefekvés előtt.

7. opció

• banán - 3 db.
• cukrozatlan alma - 3 db.
• víz - 1,5 liter.

Hat étkezéshez cseréljünk egy gyümölcsöt egy másikhoz, miközben a napot egy banánnal kezdjük, és egy almával végeztük.

8. opció

• banán - 7 db.
• zöld tea édesítetlen - korlátozások nélkül.

Egyél és igyon, ha akarod.

9. opció

• banán - 4 db.
• alacsony zsírtartalmú túró - 600 gramm,
• víz - 1,5 liter.

A túróban vizet adunk hozzá, morzsoljuk a banánt, és a kapott zagy a nap folyamán.

10. opció

• banán - 3 db.
• zöld alma - 3 db.
• zeller - 3 ág,
• zsírmentes kefir - 3 pohár,
• citromlé - egy kicsit.

Készítsen több adag salátát kefir-citrom öntettel és egész nap enni.

Visszajelzés és eredmények

A banánok mentesítő padlójának véleménye túlnyomórészt igen kedvező. Végül is ez a gyümölcs finom és tápláló önmagában. Csak az egyéni intoleranciája vagy az egészségre vonatkozó ellenjavallatai megakadályozhatják, hogy a gyomor „üdülési” jogorvoslataként használják.

A banán szerelmeseinek véleménye szerint az egyik „banán” napon körülbelül 0,5–1,5 kg-mal csökkentheti súlyát. De ne örüljetek erről előzetesen, mert a böjt nap egy egyszeri akció, amelyet hosszú távon nem számítanak ki. A banán éhgyomlási napja nem mentesíti a túlsúlyt 100% -os garancia mellett és hosszú ideig. Éppen ellenkezőleg, fennáll annak a veszélye, hogy könnyed megközelítéssel nemcsak nem fogja elveszíteni a feleslegeseket, hanem extra hasznot is kap. Például, ha a nap folyamán teljesen banánokat eszik, akkor kockáztathatja a gyomrát, és a további kalóriák száz vagy két, vagy akár egyharmadát hozza a testébe.

A dietetikusok támogatják a banánt, bár a banánok körében népszerű a véleménye, hogy a banánok kalóriát szörnyen magasak, nem mondják, hogy semmilyen étrendet nem próbálnak ki a menüből. De mindannyian tudjuk, hogy gyakran nem annyira enni, mennyit, mennyit. Az élelmiszer-fogyasztás racionalitásának a fő szabályunknak kell lennie. A böjt napok rendszeres gyakorlatával együtt fokozatosan rendbe hozhatja testét és egészségét.

http://onwomen.ru/razgruzochnyj-den-na-bananah.html

Kirakodási nap a banánon

A banánok kirakodási napja nagyon hasznos, és sokan elveszítik a fogyást, annak ellenére, hogy a banán magas kalóriát tartalmaz, és sok étrend betiltja őket.

Banán éhgyomri nap: haszon vagy kár

Úgy vélik, hogy a banánok túl magas kalóriát tartalmaznak, és nem alkalmasak a fogyásra, de ez nem így van.

Egy gyümölcsben sok vitamint és mikroelemet tárolnak, és még a legkisebb darab gyümölcs is képes megszabadulni a rágó éhségtől. Ezért ajánlott a banán-kibocsátás.

Mi a banán éhgyomri napok használata a test számára:

• A trópusi gyümölcsben magnézium, vitaminok, vas, foszfor, cink és más elemek telítettek;
• A puffiness csökken, a szívizom funkció javul, az izmok erősödnek, az agyi aktivitás aktiválódik, a hangulat javul, és a belek megtisztulnak.

Banánkibocsátás: az előnyök és hátrányok

A fő napra vonatkozó banán kiválasztásakor figyelembe kell venni az összes árnyalatot:

• Az ilyen kirakodás nagyon könnyen átvihető, mert a gyümölcs gyorsan megállítja az étvágyat;
• Az édes íz miatt nem éri el a cukorka vagy más édes, amely sok kalóriát és gyors szénhidrátot tartalmaz;
• A testsúlycsökkenés nemcsak a kalóriahiány kialakulásának köszönhető, hanem a rostok miatt is, ami javítja az emésztést és a bél mikroflórát, ami toxinokat és salakokat eredményez.

Minden pozitív szempontból még mindig vannak hátrányok:

• Ez a kisülés nem alkalmas allergiák, cukorbetegek és a gyomor-bél traktus krónikus betegségeiben szenvedők számára. A terhes nőknek először orvoshoz kell fordulniuk, mert egyes esetekben az étrend károsíthatja őket;
• A gyümölcsök lassú felszívódása miatt elkezdődhet a puffadás, így csak a főétel után 1 órával lehet enni.

http://diety-pohudej.ru/razgruzochnyiy-den-na-bananah.html

Banán böjt nap a fogyásért: mi az, és ki lesz hasznos

Ha évekig küszködtél több kilóval és centiméterrel, akkor biztosan hallottad a napok kezeléséről és azok előnyeiről. Az élelmiszer fő eleme ebben az időben a különböző gyümölcsök és tejtermékek. Azonban a legnépszerűbb mindig használt banán. Miért pontosan? És hogyan lehet elveszíteni akár 1,5 kg hetente a segítségükkel? Nézzük meg.

Segít vagy nem

Mennyire hatékony a bánásmód a banánon? Számos táplálkozási szakember magas kalóriatartalmú, tiltott élelmiszerekként osztályozza őket. Tehát milyen fogyásról beszélhetünk? Valójában minden nem olyan komor. 100 g csak 89 kcal-t tartalmaz, ezért nem lehet ezt a magas kalóriatartalmú gyümölcsöt nevezni. Egy másik dolog az, hogy elég sok cukrot tartalmaz, és ezért az alacsony szénhidráttartalmú étrendek hívei valóban csak kárt okoznak.

Azonban nem beszélünk az alacsony szénhidráttartalmú étrendről, hanem a böjt napokról. És itt több mint releváns: hosszú élettartamú érzetet biztosítanak a testnek, és ellátják a szükséges ásványi anyagokat a normális jóléthez. Ami a fogyást illeti, a meglehetősen alacsony glikémiás indexű banán minden egyes „kirakodás” után átlagosan 1,5 kg-ot veszít. Más szóval, segíthetsz fogyni, de időbe telik.

Hasznos tulajdonságok

A banánon eltöltött napok nemcsak a fogyás miatt nagyok. Segítenek az emésztőrendszer kirakodásában is:

• A máj és az epehólyag betegségeinek megelőzése.
• A bőr tisztítása és megjelenésének javítása.
• A testet különböző tápanyagokkal kell ellátni (B1, B2, B6, C és E vitaminok, valamint vas, magnézium, ásványi sók, foszfor).
• A hemoglobin fokozása és az ösztrogén női hormon termelése.
• A szerotonin kialakulása és ennek eredményeként a hangulat javítása, az idegrendszer ingerlékenységének csökkentése.
• Megoldások a gyomor-bélrendszeri problémákra, különösen a gyomorégés kiküszöbölésére és a székrekedés elleni küzdelemre.
• Serkenti az agyi aktivitást és javítja a koncentrációt.
• Stabilizálja a vérnyomást és javítja az érrendszeri állapotokat.
• A rossz szokások elleni küzdelem (a dohányzásról és az alkoholról való megszokás folyamatában).
• Távolítsuk el az álmatlanságot és helyreállítsuk az izomszövetet.

Menü opciók

A banán kirakodási napján sokan követik a klasszikus receptet: 1,5 nap gyümölcsöt enni a nap folyamán, és korlátlan mennyiségű vizet vagy teát inni. Itt csak egy hasonló opció monoton és nagyon gyorsan csatolható. Ezért egy nagyon érdekes kombinációt választottunk Önnek, amelyek nem kevésbé hasznosak, de sokkal finomabbak:

• A banán és a kefir

Ez a menü 6-7 étkezés naponta. Reggeli, ebéd, vacsora és délutáni tea alatt egy banánt kell enni, és inni egy pohár kefir 1% zsírt. Az étkezések között (amint úgy érzi, hogy éhes vagy), egy pohár kefir is megengedett. Ennek eredményeként 4 fő étel és 2-3 további étkezés lesz, összesen 6-7 főig. A kefir eredményének javítása érdekében fahéjat adhat hozzá 1 evőkanál sebességgel. fahéj 2 liter kefirre.

• A kompót, a banán és a tej

Ebben az esetben reggel kell egy pohár tejet inni egy gyomorban (kb. Fél órával a reggeli előtt). Reggeli esetén egy banánt enni. Ebéd közben egy banán is van, de egy pohár szárított gyümölcs kompót (cukor nélkül). Délután egy másik gyümölcs és egy pohár alacsony zsírtartalmú házi joghurt. Vacsora - egy másik és egy pohár kompót. Ahhoz, hogy az étkezések közötti időközönként az éhséget leállítsa, főtt, nem szénsavas vizet kell inni, amelynek összmennyisége nem haladhatja meg a napi 2-2,5 literet.

• Banán és túrós (kemény változat)

Reggeli és ebéd esetén egy fogyókúrás személynek egy banánt és 0,15 kg zsírtartalmú túrót kell fogyasztania, mindezt növényi kivonattal vagy zöld teavel gyömbérrel (de cukor nélkül) iszik. Ebéd közben egy másik gyümölcsöt, vacsorára enni - banánt és már 0,2 kg túrót. Ennek eredményeként naponta körülbelül 0,5 kg túrót és 4 gyümölcsöt kell fogyasztania. És persze, ne felejtsd el inni vizet.

• Banánra és túróra (gyengéd opció)

Ez az opció tökéletes azok számára, akik még soha nem foglalkoztak a kirakodással. Elmondása szerint az ételnek az alábbiak szerint kell lennie: 1 banánt enni reggelire egy pohár alacsony kalóriatartalmú kefirrel. Ebédre - tojás, banán, vékony fekete kenyér szelet és egy csésze zöld tea, cukor nélkül. Ebédre egy másik pohár joghurtot és vacsorára - 0,15 kg túrót, banánt és egy pohár zöld teát. Az étkezések közötti víz kötelező.

• Banán koktél

Ilyen ital elkészítése az alábbiak szerint: vegyél 2 narancsot és egy citromot, húzza meg őket és húzza meg őket, és menjen át egy gyümölcscentrifuga. A kapott citrom-narancslében adjunk hozzá 2 apróra vágott banánt és egy teáskanál mézet. A keveréket alaposan keverjük össze egy turmixgéppel és egy éjszakán át hűtőszekrénybe helyezzük. A koktélt egyenlő részekre osztjuk és naponta 4 alkalommal inni. A fogadások között víz és gyógyteák inni (cukor nélkül).

• Banánokon és almákon

Ez az opció az alábbi recept alapján elkészített gyümölcs- és zöldségsaláta kirakodásának napján kínál étkezést. Vegyünk egy banánt és egy almát, és vágjunk kockára. Add hozzá a gyöngyhagyma és a zeller, hogy a gyümölcs ízlés szerint, majd megszórjuk citromlével (úgy, hogy a gyümölcs nem sötétebb), és szezon egy csésze alacsony zsírtartalmú házi joghurtot. A keveréket alaposan keverjük össze, és 4 egyenlő részre osztjuk.

• A banán és a zöld tea

Ez a menü 6-7 gyümölcs és zöld tea (legfeljebb 2 liter) számára készült. A banánokat egyenként lehet fogyasztani, anélkül, hogy az időre hivatkoznának, amint éhséget érez. Tea inni egy pohár a banán "étkezések" között.

• A banán és a tej

Ehhez 3 érett gyümölcsre és 3 csésze tejre van szükség 1% zsírral. A banánt és a tejet keverőbe helyezzük, és homogén keverékig felvertük. A kapott italt 3 órán belül eltávolítják a hűtőben és inni (reggelire, ebédre és vacsorára). Ezzel párhuzamosan kb. 2-2,5 liter sima vizet inni egész nap.

• A banán és az uborka

Vegyünk egy banánt és egy nagy uborkát, vágjunk kockákra, keverjünk össze 4 földimogyoróval (előőrléssel) és egy kis sóval. Eszik a kapott salátát a nap folyamán - 3-4 megközelítésre. Közben ne felejtse el inni gyógynövény tea és víz.

Ellenjavallatok

Sajnos a banánmenü minden előnye és hatékonysága ellenére nem mindenkinek szól. Annak elhagyására, hogy ezt a módszert a fogyás kell azok, akik:

• Egyéni intolerancia.
• A cukorbetegség bármely szakaszában vagy hajlamos rá.
• Elhízás 3 vagy 4 lépés.
• A máj, a vesék és a hasnyálmirigy krónikus betegségei.
• A gyomor (beleértve a krónikus) gyomorbetegségeit az akut stádiumban (pl. Gastritis).
• Vírusok (mert a banán növeli a vér viszkozitását és lassítja a véráramlás mozgását).
• Problémák a hatékonysággal (férfiaknál).

Ha ezek a betegségek vagy betegségek közel állnak hozzájuk, jobb, ha nem kísérletezünk banánnal. Lehet, hogy a diéta és a kirakodás egyéb lehetőségei sokkal jobbak. Javasoljuk, hogy vegyük figyelembe az éhgyomorra vagy a tejre való éhezési nap lehetőségeit.

Szabályok és ajánlások

A tökéletes alak elérése érdekében sokan elfelejtik, hogy minden rendben van. Tehát, ha egy banán "kirakodás" eredményt szeretne elérni, nem árt a következő szabályok betartása:

1. szabályszám

A böjt napokat legfeljebb heti 1-2 alkalommal lehet megszervezni. Ebben az időszakban nemcsak kevesebb kalóriát fogyasztott, hanem növeli a gyomornedv savasságát. És ha folyamatosan frissíted a friss gyümölcsökkel, akkor teljesen lehetséges gyomorhurut vagy akár fekélyt keresni.

2. szabályszám

Az éhgyomri napok első igazi eredményei 3-4 hónap alatt észrevehetők, így 1-2 hét elteltével ne adja fel. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a veszteség fő része a víz, amelyet a következő nap folyamatosan gyűjtenek. Ezért, ha ma 1 kg-ot esett, és holnap 0,5 kg-ot ért el, akkor teljesen normális, a jó úton jársz.

3. szabály

Igyál többet, mint a normál víz. A teák és más folyadékok mellett naponta kb. 2 liter tiszta, nem szénsavas vizet kell fogyasztani. Ez növeli a rostok abszorpciójának sebességét (ami annyira gazdag banánban) és javítja az eredményt.

4. szabály

A böjt napjának megszervezése ugyanabban az időszakban a legjobb. Ha a múlt héten volt kirakodás, például szerdán és pénteken, akkor ezen a héten le kell állítania a napok kiválasztását. A táplálkozás megváltoztatása mindig a stresszre készteti a testet, és annál inkább rendezett a súlyvesztés, annál könnyebb megszokni.

5. szabály

Abban az időben a "kirakodás" teljesen elhagyja az alkoholt és az italokat, amelyek magukban foglalják a cukrot (beleértve az étrendet is). Az anyagcsere felgyorsítása érdekében gyömbért vagy fahéjat adjunk a teákhoz és a növényi készítményekhez.

6. szabály

Betakarítson gyümölcsöt a boltban. Banán-romlandó engedélyek, így ha nem akarja, hogy mindenki elinduljon a boltba, fogadja el az alábbi tanácsokat. A banánhéjat eltávolíthatja, a gyümölcsöt kockákra vagy körökre vághatja, citromlével meghintjük, és helyezzük a fagyasztóba. A felolvasztott gyümölcsök nagyszerűek a koktélok és a saláták számára.

7. szabály

Figyelje az egészségét. Ha például egy banán-kefir éhgyomri nap vagy más nem megfelelő az Ön számára, ez nem feltétlenül nyilvánvaló. Ezért a jóllét romlásának első tünetei között le kell állítania a „kisülést”, és forduljon orvoshoz.

Hogyan lehet javítani az eredményt

Ha a fogyásnál a banánnapok kirakodását választotta, készen kell állnia arra, hogy meg kell változtatnia a diétát. A testet hetente egyszer tisztítjuk, és a többi időt a kanapén töltjük, vagy hamburgereket felszívunk, soha nem kapod meg a tökéletes figurát.

Annak érdekében, hogy a „kirakodás” hatályba lépjen, a kalória-fogyasztásnak meg kell haladnia a felszívódást a következő napokban. Szükséges tehát a fogyás hagyományos módszereinek alkalmazása: a táplálkozás mérséklése, a fizikai aktivitás növelése és az alvás és az ébrenlét normalizálása. Próbáld ki magad, és a test megköszönni fogja, és a kedvenc farmered néhány hét alatt elfér.

Összefoglalva, a bánásmód napjainak megszervezése hasznos a fogyás és a test egészének egészsége szempontjából. Azonban önmagukban nem lesz elegendő ahhoz, hogy a tökéletes alakot kapják. Ezért várjuk a történeteket és a választási lehetőségek kombinálását a fogyás egyéb módjaival.

http://hudeyko.ru/razgruzochniy-den-na-bananah.html

A bankett napok gyorsak és hatékonyak?

A böjt nap nagy segítséget nyújt testünknek, mert, mint egy személy, pihenni kell.

Egész nap, csak könnyű étel kerül a gyomorba, ami nem igényel további erőfeszítéseket az emésztéshez. Ezután elindul az öntisztító mechanizmus, eltávolítják a salakokat. A test könnyedsége érezhető, és ezek az első lépések egy karcsú alak létrehozásához.

Nemrégiben nagyon divatos volt különböző böjt napokat rendezni: kefir, zöldség, gyümölcs, banán stb.

Elég sokan úgy gondolják, hogy egy banán messze nem étrendi termék, de ez a vélemény akkor igaz, ha más gyümölcsöt adnak hozzá ehhez a gyümölcshöz, mert egy banán sok cukrot, rostot és keményítőt tartalmaz.

A banánok kirakodásának rajongói azt állítják, hogy ez a leghatékonyabb módja a gyors fogyásnak és a karcsú alaknak.

De ha nem akarja ugyanezt a terméket egész nap enni, használja az új legeltetési étrendet.

A banánra vonatkozó kirakodási nap elve

A táplálkozási szakemberek eléggé elfogadhatónak és biztonságosnak tartják a nap folyamán banánt enni. Valóban, ezek a gyümölcsök nagy mennyiségű mikroelemet és vitamint tartalmaznak, mint például pektin, foszfor, szilícium, klór, vas, cink, kalcium, kén, magnézium, A, E, B és C csoportba tartozó vitaminok. de csak abban az esetben, ha más élelmiszerektől külön fogyasztják.

Ellenkező esetben ez a gyümölcs lassíthatja az emésztést, az emésztőrendszer fermentációját, és felesleges zsírt okozhat bárki számára.

De a banánok elég ízletesek, serkentik az agyi aktivitást, javítják a jólétet, emelik a hangulatot, és nem utolsósorban a banánok olcsóak és bárki számára hozzáférhetők.

• Ne feledje, hogy kirakodás közben nem iszol kávét, alkoholtartalmú italokat és szódát.
• Próbáljon tovább mozogni, a legjobb, ha sportol.
• Ne használja vissza ezt a kirakodási módot, mert a szervezetben lévő fehérje hiánya miatt az anyagcsere lassul, és a súlya leáll. Egyszer hetente egyszer elég lesz.
• A nagyobb hatékonyság érdekében a fahéj vagy gyömbér hozzáadható az italokhoz. Ezek a fűszerek tökéletesen stimulálják a fogyás folyamatát.
• Ne felejtsük el a vizet. Igyon legalább 2 liter naponta.

Hogyan töltsük el a banán böjt napját

A banán és a tea

A kirakodás időtartama: 1 nap

Összetevők: banán, cukrozatlan tea, víz

Banán 1-et eszünk csak akkor, amikor éhesek vagyunk. Nem édesített teavel mossuk le, melyet bármikor és mennyiségben lehet fogyasztani, de cukor nélkül.

A banán és a kefir

Időtartam: 1-2 nap

Összetevők: Kefir 1% zsír, körülbelül 2 liter, 4 banán, 1 teáskanna fahéj.

2 liter kefir kombinálódik fahéjjal és 6-7 fogadásra oszlik. Banán 1 darabot eszik reggelire, ebédre, snackre és vacsorára. Kefirrel mossuk le. Közepén kefirot fogyasztunk.

A banán és a tej kemény kirakodása

Időtartam: 1 nap

Összetevők: 3 liter tej és 3 banán

Egy turmixgépben óvatosan megverte a tejet banánnal, ossza meg a kapott koktélt 3 részre, és használja reggelire, ebédre és vacsorára.

A nap folyamán bármennyi vizet iszik.

A túró és a banán böjt napja

Időtartam: 1 nap

Összetevők: 500 gramm túrót és 4 banánt.

Túrós, 3 részre osztva, reggelire, ebédre és vacsorára 1 banánnal enni. Negyedik banán, túró nélkül. délután enni lehet.

Előnyök és hátrányok

Plusz banán kirakodás: a boltban egész évben érett banán jelenlétében.

Mínusz: a gyümölcsre és a krónikus betegségekre allergia esetén óvatosan kell alkalmazni

Ellenjavallatok vannak ennek a mentesítési módnak. Például a krónikus bélbetegségekben szenvedő, akut stádiumban, cukorbetegségben, krónikus májbetegségben, hasnyálmirigy- és vesebetegségben, valamint elhízásban szenvedő személyek nem tudják megenni a banánt.

Megjegyzés: Ha a kirakodási nap folyamán éhségérzete van, akkor a napi élelmiszermennyiséget több étkezésre kell felosztania.

http://minys-kg.ru/razgruzochnyj-den-na-bananax.html

Kirakodási nap a banánon

Tartalom:

Hogyan fogyhat gyorsan és indokolatlan stressz nélkül? Ez a kérdés minden embert érdekel az élet különböző szakaszaiban. Ma sokféleképpen, köztük a szélsőséges, lehetővé teszi, hogy gyorsan megszabaduljon a felesleges kilogrammoktól, csak az eredmény mentése lehetetlen feladat, és az egészséget súlyosan aláássák. Mi a teendő A válasz egyszerű - rendszeresen tartsa böjt napokon.

A termékeket különféle termékeken lehet eltávolítani. A modern táplálkozási szakemberek ajánlják, hogy fordítsanak figyelmet a bánásmód napjára. Úgy tűnik, hogy ez az egyik legmagasabb kalóriatartalmú étel, de a nap folyamán igazán fogyni tud. Ebben az esetben nincs stressz, rossz hangulat és állandó éhségérzet, soha nem fogja érezni magát.

Milyenek a banánok?

Nem olyan régen ez a gyümölcs egzotikusnak tekinthető. Ma szinte minden élelmiszerboltban megvásárolható. És senki sem gondolja, hogy trópusi országokban nő, és nem valahol a Krasznodari Területen egy üvegházban. A banán nem csak elérhető, hanem hihetetlenül hasznos. Azáltal, hogy kirakodnak rájuk, személyesen értékelheted a szervezeted hatalmas előnyeit:

• Tápértékét. Egyrészt nagyszámú kalória tekinthető jelentős hátránynak, másrészt ezek a magas szintű telítettség és tápérték. Ma az egyik legjobb termék az éhség gyors kielégítésére.
• Tölti az energiát. Ahhoz, hogy képesek legyenek telítődni, erővel, energiával töltsék fel, a banánokat a testépítők, sportolók nagyra értékelik.
• Gazdag kémiai összetétel. Kevés gyümölcs, amely tartalmazhatja ezt a mennyiségű tápanyagot, kezdve a káliummal, végül a pektinnel.
• Magas növényi rosttartalom. Ez az összetevő pozitív hatást gyakorol a gyomor-bél traktusra.
• Sokoldalúságát. A termék valóban univerzálisnak hívható. Főzzük vele a különféle ételeket. A termék tökéletesen kombinálható szinte minden más alkatrészzel.
• Ez anémia, spasmodikus vérnyomás, bizonyos bőrbetegségek kezelésére szolgál. Ő is ajánlott reggel, miután szórakoztató éjszakát az alkoholos esték.

És persze érdemes megemlíteni a nagyszerű ízlést. Egyetértek azzal, hogy ez egy nagyszerű termék a kényelmes kirakodáshoz.

Banán-kibocsátási szervezet szabályai

Hiba van azt gondolni, hogy a bánásmód megszervezése a banánra megy a mennybe. Tény, hogy a kiváló eredmény eléréséhez megfelelő előkészítést kell végezni, néhány percet figyelembe kell vennie, és a kívánt forgatókönyv szerint kell eljárnia. A szervezet és a magatartás alapvető szabályai így néz ki:

• A maximális napi kalória-határértéket legfeljebb 800 Kcal-ra állítottuk be. A normán belüli gyümölcsök nem olyan nehézek, mint az első pillantásra. Ha nincs akarat, vagy ha első alkalommal kirakodsz, akkor megengedheted, hogy 1000-1500 Kcal „enni”.
• Az ételadagot 5-6 részre aprítják. Az étkezés a nap folyamán egyenletesen oszlik meg rendszeres időközönként.
• A banán-kirakodás kiegészítő termékei csak minimális zsírtartalommal választhatók.
• Néhány nappal az RD előtt elpusztítjuk az étrendből az összes szemétet, próbáljunk meg nem enni elég. Ez kellemetlen következményekkel járhat.
• A mentesítés napján visszautasítjuk a súlyos fizikai terhelést. Csak reggeli gyakorlatok és könnyű séták megengedettek.
• Nem kapunk elég alvás előtt. Utolsó étkezés legkésőbb 19 óra.
• Szakszerűen elhagyjuk a kirakodási napot. Ne rohanjon kedvenc snackjeire másnap. Fokozatosan visszatérünk az étrendjéhez. Ideális esetben a megfelelő táplálkozásra való áttérés.

Kirakodási nap a banánra és a kefirre: egyéb kirakodási lehetőségek

A banán-kefir kirakodása - az RD egyik leghatékonyabb változata - hihetetlenül népszerű a fogyókúrában. Ehhez csak három, közepes méretű érett gyümölcsre és egy liter kefirre van szüksége, minimális zsírtartalommal. A nap folyamán enni, hígítani sima vízzel vagy teákkal cukor hozzáadása nélkül. Ha unatkozik, egyszerű ételeket, például könnyű koktélokat vagy salátákat, joghurtokat készíthet.

Mivel a gyümölcs univerzális, és sok más termékkel is jól működik, a kefir helyett más ízeket hozhat létre az ízlés szerint, például:

• Kompót és tej.
• Túróval.
• Almával.
• Zöld tea.
• Uborka.

Ellenjavallatok

A banán-kibocsátás hatékony, jó eredményeket ad, de óvatosnak kell lennie. Számos ellenjavallat van, amelynek jelenlétében el kell hagynia ezt a vesztes módszert:

• Vírusok.
• Allergiás reakciók a készítmény egyes összetevőire.
• A diabetes mellitus.
• Problémák a hatékonysággal.
• A gyomor-bélrendszer betegségei krónikus formában.
• A vesék és a hasnyálmirigy betegségei krónikus formában.

A szervezés és a vezetés előtt szükségszerűen forduljon orvoshoz. Nem kell kísérletezni. Az egészség fontosabb, mint bármely étrend. Vigyázz magadra, és válaszd ki a legjobbat a böjt napra.

http://vdiete.ru/pitanie/razgruzochnye-dni/razgruzochnyj-den-na-bananax/

Finom és egészséges böjt nap a banánon

Böjt napok - ez az egyik lehetőség a részleges éhezésre, számítva harminchét vagy huszonnégy órában. Általában hetente egyszer tartják. A kirakodás napja a test úgynevezett „rázása”, amelyben akár egy kilogramm súlyt is elveszíthet.

Ezen a napon nem szükséges friss és nem ízletes ételeket készíteni. A böjtölés napja tölthető a kedvenc termékeire. A legfontosabb dolog az, hogy nem túl kalóriák, és nincsenek ellenjavallatok az Ön egészségére. Én személy szerint szeretem a kirakodást banánokon, és te?

A nagy mennyiségű tápanyag, köztük az E, B 1, B 2, B 6, C, nikotinsav, ásványi anyagok és nyomelemek, a mangán, a vas, a magnézium, a mangán, a vas és a magnézium nagy mennyiségének köszönhetően, a banánok kirakodási napja a hasznosítás és a fogyás., foszfor, klór, cukrok (fruktóz, glükóz), réz, cink, szelén, ásványi sók, pektinek, cellulóz és növényi hormonok.

A banán hasznos tulajdonságai

A banán nagyon finom gyümölcs, sok hasznos tulajdonsággal rendelkezik, és jelentős segítséget nyújt:

Anémia esetén:
A gyümölcsök sok vasat tartalmaznak, és ezáltal stimulálják a hemoglobin termelését.

A menstruációs ciklus problémái:
Segít termelni a női hormon - ösztrogén.

Depresszió esetén:
Az aminosav - triptofán, amely nyugtató hatású, és elősegíti a szerotonin termelését, ami javítja a hangulatot.

Gasztrointesztinális traktus és székrekedés esetén:
A gyümölcsök sok növényi rostot tartalmaznak (100 g - 3,1 g), ezért szabályozhatják a gyomor-bélrendszer munkáját, javíthatják az emésztést, megakadályozzák a székrekedést és az aranyér. A székrekedés kiküszöböléséhez elegendő egy pár nagyon érett banánt enni lefekvés előtt. Ahhoz, hogy megszüntesse az aranyér, két párot kell főzni a bőrrel egy párra, amíg lágyulnak. Tisztítsa meg és fogyasztja naponta kétszer. Egy reggel reggel egy üres gyomorban és egy este az lefekvés előtt.

A mentális képességek javítása:
A tudósok kutatást végeztek, és megállapították, hogy a gyümölcsök fogyasztása javította a tanulók figyelmének koncentrálódását a tanulási folyamatban. A kísérletben résztvevő hallgatók banánokat fogyasztottak reggelire és snackként ebéd előtt. Ennek eredményeként növelték az agy teljesítményét.

Energetikus a sportolók számára:
Az edzés előtt egy órával csak két banán ad energiát kilencven perc intenzív edzéshez.

A nyomás stabilizálása:
A magas nátriumtartalom segít a nyomás biztonságos szinten tartásában.

Az álmatlanság:
Ha nehezedik elaludni, akkor enni egy banánt az éjszakára, és sokkal gyorsabban elalszik.

A másnaposságból:
Reggel, a tegnapi nyaralás után enyhítheti a másnaposság szindrómát egy ilyen koktéllal: 1 banán, 1 teáskanál méz, 2 csésze tej. Keverjük össze mindent egy turmixgépben és adjunk hozzá jeget. Készen áll a koktél a másnaposság elleni harcra.

Segít leszokni a dohányzásról:
A gyümölcsökben lévő A, C, B 6, B 12, magnézium és nátrium segít enyhíteni a nikotin visszavonásának tüneteit.

A gyomorégés:
A gyümölcsök természetes savakat tartalmaznak, amelyek semlegesítik a gyomorégést.

A szív- és érrendszeri problémák esetén:
A szív- és érrendszer számára hasznos, mivel nem tartalmaznak koleszterint, és a banánban lévő kálium és kalcium javíthatja az erek állapotát.

Bőrproblémák (száraz, pelyhes, akne) esetén
Banán evés, felejtsd el ezeket a problémákat, mert rendelkeznek minden olyan tápanyaggal és vitamindal, amelyek a bőr egészségéhez szükségesek.

Görcsökkel:
A magas kálium- és magnéziumtartalom a gyümölcsben segít a görcsök eltávolításában.

Segít az izomszövet helyreállításában:
A kálium és az ebben a gyümölcsben található ásványi anyagok segítenek az izomszövet helyreállításában - hosszabb ideig tartó betegség miatt, az izmok intenzív stressz után.

Az éhgyomri napok előnyei a banánon a fogyás érdekében

A fogyás érdekében, nem feltétlenül kínozz magadnak hosszú távú étrenddel. Minden héten elég ahhoz, hogy bánásmódot biztosítson a banánokon. Hagyja, hogy a fogyás folyamata hosszabb időt vesz igénybe, de a testet nem fogja károsítani.

• Miután összetétele fruktóz, távolítsa el az édességek vágyait.
• Alacsony kalóriatartalom (87-120 kcal / 100 g)
• A magas diétás rosttartalom (3,1 g / 100 g) miatt, amely vízhez kötve, egyfajta gélt képez, amely elősegíti az emésztést és a bélmozgást. Ez jótékony hatással van a fogyásra.
• Használatuk után gyorsan jön a teljesség érzése, ami kizárja az overeating és az éhségérzetet.

Egyébként sokan megkérdezik: Lehet-e banánt enni a fogyásban? Kövesse a linket, és keressen egy részletes választ.

A böjt napok változatai

Banán és kefir

1-2 napig tervezték.

Kefir 1% zsír - 2 liter
Banán - 4 db.
Fahéj - 1 tea. páholyok. 2 liter kefir

A kefiret 6-7 fogadásra osztjuk. Egyszer banánokat eszünk reggelire, ebédre, délutáni teára és vacsorára, kefirrel és fahéjjal mosva. Közepes snackként, amikor éhes vagyunk, kefiret fogyasztunk.

A banán és a tej

1-2 napot tölthet.

Érett banán - 5 db.
Tej 1% zsír - 1 csésze
Természetes, zsírmentes joghurt - 200 g
A fő ital, cukorral, szárított gyümölcsökkel - 2 liter

reggeli:
Reggel egy üres gyomorban, hogy tejet inni, 30 perc múlva. enni egy banánt.

uzsonna:
Egy banán, kompót.

ebéd:
Egy banán és kompót.

Tea idő:
200 gramm joghurtot és 1 banánt.

vacsora:
Egy banán és kompót.
A kompót bármikor meg lehet részegíteni.

A banán és a tea

Banán - 7 db.
Zöld tea és gyógyteák - nincsenek korlátozások

Reggel egy banánt evettünk - elégedettek voltak az éhségünkkel. Ezután csak akkor kell enni, ha éhes vagy, és így tovább. Igyon csak zöld teát és gyógyteát, de cukor nélkül, annyira, mint a kedvesed.

A banán és a víz

Banán - 5 db.
Tisztított víz - 5 pohár

reggeli:
1 banán és egy pohár víz.

uzsonna:
1 banán és egy pohár víz.
És ugyanabban a szellemben folytatjuk az ebédet, a délutáni teát és a vacsorát.

Banánra és tejre (keményen)

Banán - 3 db.
Tej 1% zsír - 3 pohár

Beat a tejet banánnal. Oszd meg ezt a keveréket három adagra - reggeli, ebéd, vacsora. Víz a nap folyamán, hogy sokat inni, legfeljebb két és fél liter.

Három napos böjt nap a túró és a banán

Ennek a receptnek a segítségével akár 3 napot is ki lehet tölteni.

Banán - 3 db.
Fekete kenyér - 1 szelet
Puha főtt tojás - 1 db.
Kefir nem kövér - 2 csésze
Túró - 150 g

Ehhez az étrendhez érett banánra van szükség, de nem túl érett.
Ha zöldet vásárolt, csomagolja őket élelmiszerpapírba, és tegye egy sötét, meleg helyre néhány napig.

reggeli:
1 banán, 1 csésze kefir

ebéd:
Borodino kenyér, 1 tojás, 1 banán, egy csésze kávé cukor nélkül.

Tea idő:
Egy pohár zsírmentes kefir.

vacsora:
Túrós, banán, menta tea, cukor nélkül.

Klasszikus opció

Ez a recept a legegyszerűbb, de nem kevésbé hatékony, mint a többi.
Egy napig akár 1,5 kg-ot is enni lehet. banán. Szükség van rájuk, amikor éhségérzetet tapasztal. Nem lehet édes zöld teát és meleg vizet inni.

A banán és a túró

Zsírmentes túró - 500 g
Banán - 4 db.

reggeli:
Túró - 150 g
Banán - 1 db.

ebéd:
Túró - 150 g
Banán - 1 db.

Tea idő:
Banán - 1 db.

vacsora:
Túrós - 200 g
Banán - 1 db.
A nap folyamán igyon vizet, az összeg nem korlátozott.

Ezután meg szeretném osztani a saláták és koktélok receptjeit, amelyek éhgyomri napokra is használhatók.

Receptek böjt napokra

Banán koktél

Banán - 2 db.
Nagy narancs - 2 db.
Citrom - 1 db.
Méz - 1 tea. páholyok.

Tisztítjuk a narancsot és a citromot, eltávolítjuk a csontokat. Készíts egy narancs-citrom friss gyümölcslé egy facsaróval. Ezután adjunk szeletelt banánt és mézet. Minden habverővel keverjük össze. A kapott koktél négy lépésben van felosztva. A nap folyamán gyógyteát, egy csésze kávét fogyaszthat, de természetesen cukor nélkül.

A nyeremény az édes fogak számára A szárított sárgabarackok kirakodása

Banán és uborka saláta

Banán - 1 db.
Nagy uborka - 1 db.
Citromlé - ízlés szerint
Cilantro - opcionális
Őrölt földimogyoró - 4 db.

Vágja le a banánt, az uborka és a koriandert, megszórja citromlével és adjon hozzá reszelt földimogyorót. Mindent összekeverünk. Egy kis só. Ezt a salátát éhgyomorra lehet fogyasztani. Reggeli, ebéd és vacsora. Napközben inni gyógynövény teákat cukor nélkül.

Banán és az Apple saláta

Banán - 1 db.
Alma - 1 db.
Saláta - ízlés szerint
Zeller - egy pár gallyat
Természetes zsírmentes joghurt - 1 csésze
Citromlé - ízlés szerint

Gyümölcsök, zöldségek és fűszernövények vágva, joghurttal öntjük és citromlevet adunk hozzá. A böjt napokon három különböző banán salátát fogyaszthat a nap folyamán.

Grillezett banán

A gyümölcsök hámozottak, két felére vágják, kicsit mézzel mézzel, fahéjjal meghintjük és a rácsra terjednek. 5-7 percig sütjük.

Sült banán

Az érett gyümölcsdarabok olívaolajban sültek, és ételként szolgálnak.

Fagyasztott gyümölcsök

A banánok befagyaszthatók. A főzés előtt távolítsa el a gyümölcsöt a fagyasztóból, megszórja citromlével (a gyors sötétség megelőzése érdekében), és hagyja enyhén felengedni. Finom koktélokat vagy fogyás keveréket készíthet a felolvasztott gyümölcsből, kocka és saláták hozzáadásával.

A napok kezelésének feltételei

• Folyadékok legalább két liter naponta inni! A gyümölcsök sok rostot tartalmaznak, és jól felszívódik csak akkor, ha nagy mennyiségű folyadékot fogyasztanak. Ez lehet víz, gyógyteák vagy száraz gyümölcsök kompótja, de cukor nélkül. Tilos alkoholt, kávét, frissítőket gázzal fogyasztani, és nem számít, hogy étrend-e vagy sem.
• Igyon gyömbérrel vagy fahéjjal, és aktiválja az anyagcserét.
• Ahhoz, hogy az eredmények hatékonyabbak legyenek, legalább napi harminc percig kell összekötni a sportot az étrendjével (gyaloglás, kocogás, házi feladat).

ellenjavallat

• Banán intolerancia
• Krónikus bélbetegség akut stádiumban
• diabetes mellitus
• A máj, a hasnyálmirigy és a vesék krónikus betegségei
• Nagyfokú elhízással

A bánásodás napja nemcsak ízletes, hanem hasznos is. Különösen alkalmas édesség szerelmeseinek. Emlékezz egy dologra, hogy néhány böjt nap jó és még nagyon hasznos. De ha ezt a technikát hosszú távú étrenddé alakítjuk, nem érdemes. A fehérjetartalmú élelmiszerek hosszú hiánya lelassíthatja az anyagcserét, és elutasíthatja az összes fogyás eredményét.

A zöld banánból származó liszt nem csak a súlyt, hanem a cukorbetegség kockázatát is csökkenti!
Kirakodási nap a kiwi kefirrel. Diétás lehetőségek
Tudja meg, hogy a szárított gyümölcsök a fogyás és az étrend szempontjából jóak.
A grapefruit diéta alkalmazásának jellemzői

http://lovely-ledy.ru/diety/razgruzochnye-dni/razgruzochnyj-den-na-bananax.html

Kirakodási nap a banánon

A banánok kirakodási napja nagyon hasznos, és sokan elveszítik a fogyást, annak ellenére, hogy a banán magas kalóriát tartalmaz, és sok étrend betiltja őket.

Banán éhgyomri nap: haszon vagy kár

Úgy vélik, hogy a banánok túl magas kalóriát tartalmaznak, és nem alkalmasak a fogyásra, de ez nem így van.

Egy gyümölcsben sok vitamint és mikroelemet tárolnak, és még a legkisebb darab gyümölcs is képes megszabadulni a rágó éhségtől. Ezért ajánlott a banán-kibocsátás.

Mi a banán éhgyomri napok használata a test számára:

• A trópusi gyümölcsben magnézium, vitaminok, vas, foszfor, cink és más elemek telítettek;
• A puffiness csökken, a szívizom funkció javul, az izmok erősödnek, az agyi aktivitás aktiválódik, a hangulat javul, és a belek megtisztulnak.

Banánkibocsátás: az előnyök és hátrányok

A fő napra vonatkozó banán kiválasztásakor figyelembe kell venni az összes árnyalatot:

• Az ilyen kirakodás nagyon könnyen átvihető, mert a gyümölcs gyorsan megállítja az étvágyat;
• Az édes íz miatt nem éri el a cukorka vagy más édes, amely sok kalóriát és gyors szénhidrátot tartalmaz;
• A testsúlycsökkenés nemcsak a kalóriahiány kialakulásának köszönhető, hanem a rostok miatt is, ami javítja az emésztést és a bél mikroflórát, ami toxinokat és salakokat eredményez.

Minden pozitív szempontból még mindig vannak hátrányok:

• Ez a kisülés nem alkalmas allergiák, cukorbetegek és a gyomor-bél traktus krónikus betegségeiben szenvedők számára. A terhes nőknek először orvoshoz kell fordulniuk, mert egyes esetekben az étrend károsíthatja őket;
• A gyümölcsök lassú felszívódása miatt elkezdődhet a puffadás, így csak a főétel után 1 órával lehet enni.

http://diety-pohudej.ru/razgruzochnyiy-den-na-bananah.html

Kirakodási nap a banánra és a tejre

Kétértelmű, de egyszerű és ízletes böjt nap a banánon és a tejen sok pozitív és negatív vitát okoz. Mi a jó az ilyen mini-étrendben, és mi várható a végrehajtás eredményeként? Íme a kérdések, amelyeket először meg kell vizsgálni.

A böjtölés napjainak összes választása között egy rövid tej-banán étrend a vélemények szerint egyszerű és eredményes. Ezen kívül a két terméknek számos előnye van, amelyek nemcsak a fogyás, hanem az egészség szempontjából is hasznosak.

Milyenek a banánok?

Ezeknek a gyümölcsöknek az emberi egészségre nézve számos előnyös tulajdonsága van. Sokan használnak banán étrendet, hogy súlyt szerezzenek, de ez is jó a kirakodásra. Csak ebben az esetben szükséges az elfogyasztott gyümölcs mennyiségének ellenőrzése. Ismeretes még a japán banán diéta a fogyás érdekében.

Annak ellenére, hogy sokan ezeket a gyümölcsöket magas kalóriatartalmúnak és súlycsökkenésre alkalmatlannak tartják, egynapos kirakodásban használhatók. Ennek oka az alábbi érvek:

• A banánpép nagy mennyiségű vasvegyületet tartalmaz, és ez azt jelenti, hogy képes a vér hemoglobinszintjét emelni.
• A banán különösen előnyös a nők számára, mivel egyensúlyba hozzák a hormonális egyensúlyt az ösztrogénszerű hormonok szintézisének növelésével.
• A termék aminosav-összetételét magas triptofán-tartalom jellemzi. Ez az aminosav részt vesz a szerotonin előállításában. Ez utóbbi anyag javítja a pszichológiai hátteret, normalizálja az alvást és javítja a hangulatot.
• A banán jelentős mennyiségű növényi rostot tartalmaz (kb. 3%). Ismert, hogy a cellulóz javítja a bélmozgást, tisztítja és táplálja a jótékony mikroflórát.
• A sárga gyümölcs kiváló energiaforrás. Különösen hasznosak azok számára, akik aktívan részt vesznek a sportban.

Mi a hasznos tej

• A súlyvesztésben fontos szerepet játszik a kalcium, amely jelentős mennyiségben van jelen a tejben (67 µg / 100 g). A zsírégetés során ez az elem nagy mennyiségben elveszti a testet, ezért nagyon fontos, hogy a tartalékokat időben töltse fel.
• A tejital az A, E, D, B és C csoportba tartozó vitaminok további forrása. Mindezek a fontos koenzimek szükségesek az anyagcsere fenntartásához a szervezetben.
• Amikor a fogyás szükségszerűen fehérje diéta. A tej a magas minőségű fehérjék (globulin, albumin, kazein) és számos lényeges (azaz az emberi szervezetben nem szintetizált) aminosav forrása.
• Meleg tej, éjszaka részeg, segít pihenni és jobban aludni. A fogyás során a pszichológiailag stabil állapot és az egészséges alvás nagy szerepet játszik.

Lásd még: Fogyasztási nap a fogyásért a tejsavó

Kirakodási nap banánokon és tejmenüben

Az ilyen rövid étrendnek különböző lehetőségei vannak. Nem tiltott a napi étrend kiegészítése más tejtermékekkel vagy gyümölcsökkel (például almával). Először is fontolja meg a banán és a tej klasszikus böjtölési napját, amelynek áttekintését az alábbiakban ismertetjük.

Tej - banán

Ez a menü szigorú, és csak két terméket tartalmaz. Ugyanakkor a folyadék teljes mennyisége, amelyet egy személy naponta kap, vízzel vagy cukor nélküli teával töltött. Naponta 3 banánt fogyasztanak, és 500 ml tej (lehetőleg alacsony zsírtartalmú tej) részeg.

Ez a termékcsoport három étkezésre oszlik. Azok, akiknek az emésztőrendszere megfelelő módon reagál erre a kombinációra, elkészíthet egy tej-banán koktélt. A táplálkozási italok befogadásának elmaradása esetén a tejtermékektől elkülönítve fogyaszthatsz gyümölcsöt. Például:

Reggeli - banán, tea

Vacsora - banán tea

Lefekvés előtt - tej

Tej - Banán - Kefir

Ebben az esetben a menü a termékek szélesebb körét javasolja. Ez az opció alkalmas azok számára, akik nehezen tolerálják a szigorú kezelési napokat. Az étrend 500 ml tejből, 300 ml kefirből és 3 banánból áll. A kefiret banánnal főzhetjük reggelire és vacsorára egy smoothie formájában. Más étkezésekben ajánlatos a tejet is felvenni.

A tejtermékben - a kefir-banán mentesítő padlón - a kefir néha természetes joghurtra cserélhető. Mindenesetre csak a savanyú ital zsírtartalmára kell figyelni. A zsírok nagy arányával növekszik a kalóriatartalom, és a kirakodási hatás kevésbé lesz kifejezett.

Tej - Banán - Túró

Egy másik lehetőség azoknak, akik nem használják a szerény menüt. A párhuzamos tejfogyasztással rendelkező banán és túró éhgyomri napjának előnye, hogy nagy mennyiségű kalciumot és fehérjét tartalmaz. Mivel a fehérje soha nem zsírsá válik, nincs ok arra, hogy féljen a "zsírterhelés" feleslegére.

Az ilyen kirakodás menüje tartalmazza az első verziószámú terméket, plusz 200 g túrót. Ez az összeg két alkalommal osztható fel ebéd és vacsora hozzáadásával. A kalóriák száma természetesen mindhárom esetben eltérő lesz.

Hány kalória a banánban és a tejben

Mielőtt számítaná újra a napi menüt, érdemes tudni, hogy hány kalóriát tartalmaz ezekben a termékekben. A banánpép (természetesen héja nélkül) kalóriatartalma 96 kcal. Átlagosan egy gyümölcs súlya körülbelül 200 g. Egyszerűen kivonva a héj tömegét, egy csomó banánt kapunk. Ez körülbelül 150 g, így egy példány 144 kcal-t tartalmaz.

A tej kalóriatartalma a zsírtartalomtól függ. Ha a kirakodást a fogyás érdekében végezzük, jobb a sovány tej kiválasztása. Kalóriatartalma 30 kcal. Most kiszámíthatja, hogy hány kalóriát tartalmaz egy napi menü három banánból és 500 ml tejből:

3 x 144 kcal + 5 x 30 kcal = 582 kcal

A kapott szám elég kicsi és nagy egy böjt napra. Még akkor is, ha 2,5% -os zsírtartalmú közönséges tejet fogyaszt, akkor a napi kalóriatartalom 702 kcal lesz. Szintén kevesebb, mint a normál étrend napi normája.

További tippek

1. Az ilyen kirakodás során nem ajánlott kávét, szódát, alkoholt inni. A folyadéknak meg kell állítania a tiszta víz, zöld vagy a választék kiválasztását gyógynövény tea, alkalmas a fogyásra.
2. A kezelési hatás fokozása és az élelmiszerekkel kapcsolatos gondolatok korlátozása érdekében kívánatos a fizikai aktivitás növelése és a nappali munka megtervezése.
3. Ne használja ezt a menüt. Még ahhoz is, hogy hetente egyszer fogyjon, elég. A második héten történő kirakodás a legjobban más termékekre történik.
4. A koktél ízének javítása és a zsírégetési folyamat javítása érdekében célszerű fahéj, kurkuma és / vagy gyömbér hozzáadása. Ezzel párhuzamosan ezek a fűszerek bővítik a gyenge menü pozitív tulajdonságait.

Tej-banán böjt napja fogyókúra - vélemények

Ellenjavallatok a banán-tej mentesítésére

Ha van néhány banán és tejet inni a nap folyamán, akkor a visszajelzések szerint a súlyvesztés formájában 1-2 kg-os eredmény lesz. De bizonyos esetekben az ilyen kibocsátás nemcsak haszontalan, hanem kényelmetlenséget és egészségügyi problémákat is okozhat.

Lásd még: A diéta hasznos zselatinon

Az első ok, amiért érdemes megtagadni az ilyen egynapos étrend elvégzését, a laktóz intolerancia. Bár a kimenet megtalálható, ha laktózmentes tejet vásárol.

A második ok a banánallergia. Egy ilyen reakció gyakrabban fordul elő gyermekekben, de felnőttkorban is érezhető.

A harmadik ok, amiért ajánlott a kirakodás elmaradása, a gyomor-bélrendszeri problémák súlyosbodása. Ilyen helyzetben nagy a kockázata annak, hogy rontja az állapotot és károsíthatja a szervezetet.

A megfelelő táplálkozás a fogyás közben

Egy-kettő-slim - Olyan eszköz, amely csökkenti az étvágyat, és könnyűvé teszi a fogyást.
Könnyű fogyás - ez az édes finomság a táplálkozási szakemberek szerint segít a zsírégetésben!

A negyedik ok az élet különleges időszakaihoz kapcsolódik. Különösen a nők érdeklődnek abban, hogy a terhesség alatt lehet-e böjt napot tölteni a banánra. A gyermek szállítása során a szigorú étrendi korlátozások károsak lehetnek. Ezért, mielőtt „leülnétek” egy napos étrendre, meg kell mérlegelnie az előnyeit és hátrányait.

Az ötödik ok a cukorbetegség. Mivel a banánok jelentős mennyiségű könnyen hozzáférhető cukrot tartalmaznak, nem ajánlott őket a diétás étrendben használni.

Általában mindezek az okok nem lehetnek titkosak egy személy számára, mert mindent meg kell ismerni saját egészségéről. Ha nincs ellenjavallat, akkor a gyakorlatban megpróbálhatja a banán és a tej kezelési napját, és készítse el saját következtetéseit a célszerűségéről.

http://m-figura.ru/razgruzochnyj-den-na-bananax-i-moloke-otzyvy.html