Site FitAudit - a napi táplálkozási ügyek segédje.

Az igazi élelmiszerekkel kapcsolatos információk segítenek Önnek fogyni, izomtömeget szerezni, javítani az egészségét, aktív és vidám emberré válni.

Sok új terméket találsz magadnak, megtudd, milyen előnyei vannak, távolítsd el a táplálkozásból azokat a termékeket, amiket eddig még soha nem ismertél.

Minden adat megbízható tudományos kutatáson alapul, mind az amatőrök, mind a profi táplálkozók és sportolók számára.

http://fitaudit.ru/food/114159

Narancs: az előnyök és a kár

A narancsok mindent tudnak - ez az édes-savanyú gyümölcs mind a gyerekek, mind a felnőttek szeretik. A fogyás eszközeként használják, az ünnepi asztalt díszítik, örömmel és "tiszta" formában fogyasztják, és gyümölcssalátákhoz adják. De kevesen tudják, hogy a narancsot még korunk előtt is orvosolták!

Egy narancs tápértéke, kémiai összetétele

100 g tápérték:

• Kalória: 43 kcal
• Fehérje: 0,9 g
• Zsír: 0,2 g
• Szénhidrátok: 8,1 gr

• Diétás rost: 2,2 g
• Szerves savak: 1,3 g
• Víz: 86,8 g
• Mono- és diszacharidok: 8,1 g
• Ash: 0,5 gr

vitaminok:

• PP-vitamin: 0,2 mg
• Béta-karotin: 0,05 mg
• A-vitamin (ER): 8 mcg
• B1-vitamin (tiamin): 0,04 mg
• B2-vitamin (riboflavin): 0,03 mg
• B5-vitamin (Pantotén): 0,3 mg
• B6-vitamin (piridoxin): 0,06 mg
• B9-vitamin (folsav): 5 mcg
• C-vitamin: 60 mg
• E-vitamin (TE): 0,2 mg
• H-vitamin (biotin): 1 µg
• PP-vitamin (niacin-ekvivalens): 0,3 mg

Makró elemek:

• Kalcium: 34 mg
• Magnézium: 13 mg
• Nátrium: 13 mg
• Kálium: 197 mg
• Foszfor: 23 mg
• Klór: 3 mg
• Kén: 9 mg

Nyomelemek:

• Vas: 0,3 mg
• Cink: 0,2 mg
• Jód: 2 mcg
• Réz: 67 mcg
• Mangán: 0,03 mg
• Fluor: 17 ml
• Bór: 180 mcg
• Kobalt: 1 mcg

A narancssárga kalória nagyon kicsi - mindössze 43 Kcal / 100 g termék, de a vitaminok és ásványi anyagok tartalma meglehetősen magas.

Természetesen, amikor egy narancsot említünk, azonnal rámutat, hogy sok C-vitamint tartalmaz - miután csak 150 g gyümölcsöt eszik, egy személy egy napig fedezi a testének szükségességét. A szóban forgó termék összetétele a C-vitamin mellett vasat és magnéziumot, kalciumot, nátriumot, fluort és rézet is tartalmaz.

A narancspép fintotsidy-t tartalmaz, de a héj illóolajokban gazdag - a gyümölcs ezen összetevői segítenek fenntartani a szervek és rendszerek munkáját a megfelelő szinten.

A narancs előnyei

Ez nem azt jelenti, hogy a szóban forgó gyümölcs egy dologban hasznos - figyelembe kell venni a cellulóz és a héj tulajdonságait.

A narancspép a következő esetekben segít:

• helyreállítja az emésztőrendszer munkáját;
• elősegíti a sekély sebek gyors gyógyulását a bőrön;
• kedvező hatást gyakorol a szív-érrendszer aktivitására;
• javítja az anyagcsere folyamatokat;
• megakadályozza a beriberi fejlődését;
• stabilizálja a vércukorszintet.

Az ételt narancs nagyban javítja az étvágyat, a hangokat és erőt és energiát ad a testnek - nem csoda, hogy sokan szeretik a reggeli narancs reggelitől narancsléból gyümölcslét inni.

Nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy a narancs segít az endokrin rendszerben, és a májbetegségek megelőzésére szolgál.

A narancshéj is nagyon hasznos termék, bár szinte az egészet eldobják. Végül is, a citrusfélék e része segít megszabadulni a rossz hangulattól, a nem intenzív fejfájástól és a fáradtságtól - a héj nagy mennyiségű illóolajat tartalmaz, amelyeket aktívan használnak az aromaterápiában.

Narancssárgás, használata ellenjavallatok

Annak ellenére, hogy ez a tengerentúli citrusfélék nagy előnyökkel járnak, az orvosok figyelmeztetnek a narancs által okozott kárra az egészségre.

Először is, a szóban forgó termék összetételében nagy mennyiségű aszkorbinsavnak van káros hatása a fogzománcra - gyakorlatilag „feloldódik”, amikor nagy mennyiségű narancsot fogyaszt. By the way, ez az a tulajdonság, amely hozzájárul ahhoz, hogy a narancs erősen elriasztja a sztomatitisz, a periodontitis és a fokozott fogérzékenység esetén.

Másodszor, szigorúan tilos a narancs (különösen a gyümölcslé) használata diagnosztizált gyomorfekély és nyombélfekély, bélbetegség esetén. De a krónikus gyomorhurut nem akadályozza a szóban forgó gyümölcs evését, csak akkor kell lemondania a narancsról az akut betegség időszakában.

Harmadszor, bár a narancs édes-savanyú ízű, elég cukrot tartalmaz. Ezért a diabetes mellitusban szenvedő embereknek ezt a gyümölcsöt nagyon óvatosan kell használniuk. Igen, bizonyos esetekben a narancspép segíthet normalizálni a vércukorszintet, de az orvosnak meg kell határoznia ezt a valószínűséget - sok a diabétesz típusától függ.

Hogyan válasszunk narancsot?

Sokan észrevették, hogy egy narancs vásárlása édes és lédús gyümölcsöt kaphat, és szárított, savanyú. Ez csak azért van, mert a fogyasztók nem tudják, hogyan kell kiválasztani a megfelelő narancsot. De elég ahhoz, hogy emlékezzünk néhány szabályra:

1. Győződjön meg róla, hogy megnézzük a narancssárga fajta nevét - a leg édesebb és lédúsabb lesz a Yaffi és a köldök.
2. A szóban forgó termék kiválasztásakor ügyeljen arra, hogy a kezébe helyezze és szagolja be - minél aromásabb és nehezebb a narancs, annál finomabb lesz.
3. Nézd, amikor a narancs betakarítása megtörtént - a legízesebbek azok, amelyeket novembertől decemberig eltávolítottak a fáról.
4. Természetesen a narancs héjában nem lehet foltok, penész és sérülés.

A narancshéj szokatlan használata

A szóban forgó gyümölcs húsát egyszerűen meg lehet enni, belehelyezhet belőle. És hogyan lehet helyesen használni a gyümölcs héját? A szárított héj kiválóan alkalmas kandalló meggyújtására - sok illóolajat tartalmaz, amelyek azonnal tüzet adnak, és a szoba kellemes aromájú lesz. És ha a beltéri virágokat egy macska vagy egy macska folyamatosan támadják, akkor egyszerűen szárított narancshéjat helyezünk az ablakpárkányra - a purring állatok teljesen elfelejtik a szórakozásukat.

A narancs héjától lekvárt és lekvárt készíthet, ízesített likőr vagy likőr. Vagy egyszerűen csak a szóban forgó gyümölcs szárított köpenyét vászonzsákokba hajthatja, és a terem körül akaszthatja - és az aroma nagyon kellemes lesz, és a legyek / szúnyogok repülnek a ház körül.

A narancsnak nemcsak kiváló íze van, hanem a test számára is előnyösek. Fontos, hogy ne használjuk vissza ezt a gyümölcsöt - ki kell zárni az ellenjavallatokat és be kell tartani az intézkedést, mivel a túl sok citrus erős allergiás reakciót okozhat.

5 699 teljes megtekintés, 7 megtekintés ma

http://okeydoc.ru/apelsin-polza-i-vred/

A narancs, kalória és hasznos tulajdonságok összetétele

A citrusfélék könnyen felgyorsítják az anyagcserét és befolyásolják a bőr minőségét. A narancsokat és mandarinokat alkotó szerves savak elnyomják az éhséget és felgyorsítják a telítettséget. A kalória narancssárga 43 g / 100 g.

A citrusfák leveleit is megevették. A narancshéj jó illatú és ízesítőként használható.

A citrusfélék aromája a frissességet és a tisztaságot szimbolizálja, kombinálva a "zöld tea", "bergamott", "tengeri szellő", "levendula" ízével. A narancs édes keserűség, finom, de nagyon észrevehető aroma. Nem ajánlott nagyon hasonló ízekkel, például citrommal vagy mandarinnal keverni. Az e gyümölcsön alapuló szeszesitalok egyértelműen egyéniek.

Érdekes tények a narancsról

Narancs gyümölcs vagy bogyó? A tudósok ezt a kérdést a legjobban választják. A hivatalos adatok szerint a narancs egyaránt. Egyrészt több bogyós bogyónak számít, másrészt nagy és lédús gyümölcs.

Tudod, mi a bergamott? A teaben és a parfümben az azonos nevű íz és szag mindenütt használatos. Valójában a bergamott az említett narancssárga fa kivonata, amelyet egykor az arab országokból importáltak Európába. A bergamott távolról emlékeztet a narancssárga édességére, de inkább visszafogottabb és tortasabbá teszi, hogy boldoggá tesz minket az esti teafogyasztás során, és amikor kozmetikát használunk.

Az ősi időkben a narancsokat Kínából vitték be, a lédús gyümölcsöket, mint csemegét és értékes finomságot tekintve. Egy ajándékként kapott ritka árucikk egy házasságkötésre vagy értékes alkupozícióra vonatkozó javaslatot mutatott be. Egy másik fajta növény, a "narancssárga fa" még mindig értékkel bír az orvostudományban és a homeopátiában. A kábítószerek és mérgek alapjaként rossz ízű, keserű kis gyümölcsöket használtak. Ma a fa dekoratív céllal rendelkezik.

Hol nőnek a narancsok

Az Egyesült Államokban, Kaliforniában és Floridában, ahol a narancs növekszik, a narancssárga gyümölcs termesztése nemzeti vállalkozásnak számít. Amerikában narancssárga finomságot exportálnak más országokba. A szállítás Brazíliából és Mexikóból származik. A kultúra elterjedt Indiában és Kínában, Iránban és Pakisztánban, Törökországban. Európában sokkal kevesebb erőforrást fordítanak a narancs előállítására: kis tételeket Spanyolországból és Görögországból szállítanak.

A narancsfajták

A következő típusú narancs van:

• Hamlin. Ez egy kerek, lédús gyümölcs narancshéjjal. Brazíliából és az Egyesült Államokból származó nagy mennyiségben. Ez a fajta jellemző a nagy ellenállás a szállítással, a tárolással és a kemény hőmérsékleti viszonyokkal szemben.
• Verne. Kismértékben lejtős (hosszúkás) formájú, rendkívül finom gyümölcspép töltéssel. Növekszik a kontinens európai részén, könnyen elnyelődik a nap hője és hasznos anyagai.
• Salustiana. Gyakran megtalálható a "narancs mag nélküli" üzleteinkben. Marokkó a gyümölcs születési helyének tekinthető, a fajta jól megművelhető Spanyolországban. Ez az altípus későn érlelődik az ültetvényeken, édes-savanyú, gyakran semleges ízű.
• Navela (Lata, Washington, stb.) - nagyon nagy gyümölcsöket hordozó növények csoportja. Jellemző különbségük van - a köldök, gyakran fiatal narancs, sima, nincsenek jellegzetes kiemelkedések. A nagy (akár 600) méretnek köszönhetően megérdemelték a hírnevet.
• A „Navel” fajtacsoportot megkülönböztető köldök hasonlít a citroméhoz. Ez a funkció az amerikai mezőgazdasági termelők márkájába esett, és elterjedt az egész világon. A súlyos gyümölcsök lelkes csodálói támadják a boltokat, hogy új, módosított fajtákat és fajtákat kipróbáljanak.

Hogyan válasszunk narancsot?

Mennyire függ a narancssárga súly a fajtától és az importáló országtól, a termék különböző méretei kiváló példák az egyik vagy másik típusra. Érdemes a 100-150 és 300 g közötti értékeket vezérelni. A nagyobb minták magasabb fűtőértékűek, vizet, valamint káros, irritáló savakat tartalmaznak, ezért érdemes figyelmet fordítani a mérsékelten fejlett gyümölcsökre.

A szezonális narancs vásárlásakor lehetőség van egy nagyon ízletes és egészséges, alacsony kalóriatartalmú vásárlásra. A külföldről származó különálló szállítmányokat szinte egy évig szállítják, és semmiképpen sem rosszabbak a nyári vagy téli szállítások minőségéhez. Novembertől márciusig - narancssárga finomságok betakarítása Európában és Amerikában, szeptember-október és április-március - az év, amikor a déli országokat gyümölcsök és bogyók választják.

Narancshéj

Gasztronómiai célokra ritkán, de használják. A héj a teákban, kompótokban és tinktúrákban kalapács formájában van. Kiváló súlystabilizátor és antioxidáns. 100 gramm 16 kcal kalória kalóriát. A termék alacsony tápértéke miatt a narancs alacsony kalóriatartalmú étrend és egyidejűleg étrendi termék.

Gyakran ajánlott a narancshéj gőzölgő italként történő gőzölésére. A citromsav vagy egy kis mennyiségű bogyósecet tökéletesen elnyomja a szomjúságot, ha a bőrt és az ecetet (savat) vízben oldja fel. A kalória ital nem haladja meg a 100-150 kcal értéket. A narancssárga héjat édességek vagy zselék előállítására használják.

A cukrozott gyümölcsök főtt gyümölcsök, cukor vagy méz keverékében. Mivel nagyon édesek, savanyú ízűek, de csak étvágygerjesztő, cukorral gyümölcsöt eszik csokoládéval vagy jegesedéssel. A kész desszert étel kalória tartalma nagyon magas, elérve az 500-1000 kcal értéket.

Kémiai összetétel

Megtudhatja, hogy hány szénhidrát van narancssárga ebben a részben. A narancssárga BFA (fehérjék, zsírok, szénhidrátok) aránya a citrusféléknél meglehetősen magas: alacsony szénhidrát-tartalmú itt 8,1 g / 100 g termék; 0,2 g zsírt és 0,9 g fehérjét; a többit vízzel és savakkal kompenzáljuk.

A komplex szénhidrátok jobban felszívódnak a szervezetben az "ascorbinka" miatt. Nemcsak önmagában, tabletták formájában, hanem vaskészítményekben is használják a jobb felszívódás érdekében. A skorbusz és a téli avitaminosis kezelésére vonatkozó vizsgálatok azt mutatják, hogy a növények gyümölcsében létező aktív szénhidrátok "rázza" az embert, ébrednek fel korábban rejtett immunforrásokat.

vitaminok

Milyen vitaminok vannak a narancsban? A fő előnyös elem a C-vitamin. Az érett gyümölcsben található magas aszkorbinsavtartalomnak köszönhetően a test napi szükséglete a „nap vitamin” -ra táplálkozik egy kis kalóriatartalommal.

Ezenkívül a gyümölcs B1 / B2, A, PP, magnézium, nátrium, kalcium, foszfor, vas és kálium.

Hasonló vitamincsoportot lehet nyomon követni bármely sárga, narancs és piros gyümölcsben. A B1 és B2 vitaminok, amelyek katalizátorként hatnak a vérsejtek és sejtek létrehozására, szintén pozitív hatást gyakorolnak a véredények falára, a kapillárisokra és még a látásra is.

A magnézium javítja az idegrendszer működését, nagyrészt azért, mert az ascorbinka miatt boldogok vagyunk, ha narancsot fogyasztunk. Az iskolában résztvevő gyermekeket az ebéd és a vacsora előtt felkérik, hogy néhány szelet narancsot enni és felkészüljenek a továbbképzésre.

A kalcium-nátrium kombináció a csontok építésére és az ásványi tartalékok felhalmozódására utal. A sóionokkal és a jelentős kalóriatartalmú ételek túlhevülése nem éri meg - fokozott vizelethez, szomjúságérzethez, álmossághoz vezet. Kis mennyiségben ezeknek a nyomelemeknek a dózisai hasznosak az izom-csontrendszer és a víz-só anyagcsere szempontjából.

Narancs kalória

A kalória narancs 43 kcal. Az alacsony tápérték nem befolyásolja a test telítettségét. Nemcsak az éhezést, hanem a szomjúságot, könnyű ételeket használják, sok étel összetételében, mind táplálkozási, mind tápláló (magas kalóriatartalmú) ételek összetételében. A csokoládéval borított narancs, mint egy desszert, vagy egy egész gyümölcs, mint egy vacsora.

Az alacsony kalóriatartalmú tartalom vonzóvá teszi a terméket azok számára, akik súlyukat és alakjukat figyelik.

Hasznos minőségű narancs

A „narancssárga hasznos tulajdonságok - léteznek-e?” Kérdésre az orvosok és a szakértők válaszolnak. A nyugati tudósok legújabb tanulmányai megerősítették, hogy a narancssárga hús tökéletesen megakadályozza a korai öregedést, az idegrendszerre és a bőrre gyakorolt ​​tonizáló hatást, normalizálja a szív munkáját. Alacsony kalóriatartalmú. A csökkentett kalóriatartalom elengedhetetlen előnye a beriberi kezelését eredményezi, amely elpusztítja a test teljes rendszerét, a dysbiosist, a gyomor pH-jának elégtelen savasságát, a skorbut és az immunrendszeri betegségeket. Javítja a májbetegségek anyagcseréjét, ha a magzat legalább felét a nap folyamán eszik (a kalória mennyisége 43-70 kcal).

A lelkesedés vagy a citrusfélék illóolajja - nem csak kozmetikai terméknek számít. Az antioxidáns olajok, az életet és a fiatalokat meghosszabbító anyagok nem egészségesek, hanem varázslatos fényt adnak.

Tudja-e az narancssárga előnyeit az emberi test számára?

Készítsen listát a citrusfélék hasznos tulajdonságairól.

A nők számára

A narancslé megakadályozza a korai életkor káros folyamatát. A C-vitamin az aszkorbinsav összetételében tökéletesen abszorbeálódik ebben a termékben; Védi a vakságot, az irritációt, az ekcémát és a ráncokat. Kalória szinte kiegyenlített.

A férfiak számára

A héjjal együtt ajánlott a gyomor-bélrendszer betegségei, a székrekedés és a perisztaltika irritációja. Tökéletesen javítják az immunitást, és nem adják a vércukorszintet vagy a koleszterint "stagnálnak". A citrusfélékben a kalóriatartalom csökken, ami megakadályozza a zsírrétegek kialakulását a háton és a hason.

Gyermekeknek

Az öröm és az energia forrása, megbízhatóan segít a testnek a hideg évszakban. A természetes édességek erősítik az immunrendszert, a gyümölcs nagyon hasznos a stressz és a vizsgák során. Az iskolában több gyümölcs helyettesíti a snacket. A narancslé könnyen felszívódik vírusos és katarrális betegségek esetén.

A táplálkozási és megelőzési eljárások tekintetében mindenkinek ajánlott a citrusfélék. A C-vitamin alapú étrendek célja az anyagcsere, az aktív testnevelés és a sport normalizálása.

Egy édes-savanyú menü hatása hatásos, ami egy hetes étrend után észrevehető. A természetes narancs segít megbirkózni a striákkal, cellulitttal. A termék csökkentett kalóriatartalma más étrend-kultúrák versenytársa.

Narancslé

A természetes gyümölcslé, vagy friss (friss) további összetevők nélkül számos hasznos tulajdonsággal rendelkezik, alacsony kalóriatartalmú, tökéletesen kiküszöböli az alkoholos italok szomjúságát és kellemetlen utóízét.

Egy másik, savanyú és édes gyümölcslével rendelkező cég gazdag ízek kombinációját hozza létre. Áfonyával (50-60 kalóriatartalmú), cseresznye, cseresznye és egres jól megy együtt; hozzátartozókkal - grapefruit (70-100 kalóriatartalom), citrom és mész ideálisan egy komponens italba keverhető.

Körülbelül 300-400 ml. a természetes gyümölcslé 1,5-2 órára késleltetheti az éhségérzetet. A cukor hozzáadása egyszerű szénhidrátként segít a testnek és az elmének hangzásához. Az édesített tárolólevek nem mindig büszkélkedhetnek a megőrzés és a jó kalóriatartalom után megőrzött hasznos elemekkel. Javasoljuk, hogy előnyben részesítsük a friss marcot, hogy ne adjunk hozzá olcsó vagy nagyon fényes festékeket.

A friss keverék jól illeszkedik mindenféle ételhez: hal és sovány hús. Friss gyümölcslé - a legjobb választás számos alkoholos és alkoholos ital számára. Az alacsony kalóriatartalmú citruslevek és édességek és desszertek kombinációja megfelelő a fagylalt és a gyümölcs torta.

Narancssárgás

A narancsok ártalmatlanságát leggyakrabban a szervezet által az anyagok egyedi intoleranciájával társítják. Ez azonban nem egy őshonos európai gyümölcs, de valami nagyon egzotikus, így még a narancs nagy előfordulása esetén is nehéz megemészteni.

Gyakran van bőrgyulladás vagy bőrirritáció, a sav az emberi szívrendszert érinti. Ebben az esetben az ital vagy az étel jobban elhalasztható. Az ünnepek alatt az alkoholfogyasztás csökkenti az immunitást, növeli az elfogyasztott élelmiszerek kalóriatartalmát. A glükóz allergia sokkal gyakoribb.

A használat ellenjavallatok

A narancsok élelmiszerekben való használatát megakadályozó tényezők között vannak:

• Vércukor nagy mennyiségben.
• A gyomor fokozott savtartalma.
• Nagy kalóriamenü.
• Különböző fokú gastritis és fekélyes colitis.
• Allergia más citrusfélékre, a C-vitamin és más összetevők intoleranciája.
• Nem ajánlott egyszerre használni narancsot és antibiotikumot.

http://fructify.ru/frukty/kolorijnost-apelsina-sostav-poleznye-svojstva

Narancs kalória, egészséges tulajdonságok

A narancs az a gyümölcs, amely különösen aktív az emberi érzékszervekben. Mindenki ismeri ezt a hihetetlen citrus illatot. Az íze kellemesen terjed a szájban, és a szem gazdag narancssárga színben örül. Valóban, egy narancssárga a természet adományaként tekinthető, melyet meleg napsütéssel bátorítottak.

De még mindig narancs gyümölcs vagy bogyó? Az örökzöld fa, amelyre nő, a ruta családhoz tartozik. A biológia szempontjából gyümölcsei hasonlóak a bogyók szerkezetéhez - a szeletek a héj alatt vannak rejtve. De a narancssárga gyümölcs egy kétrétegű héj. Az alsó fehér puha szivaccsal hasonlít. A felső héj, amelyből aromás héj keletkezik, a fa típusától és a növekedés helyétől függően különböző árnyalatokkal rendelkezik.

Úgy gondolják, hogy ezt a szokatlan gyümölcsöt Kína bemutatta nekünk, de a tudósok egyetértenek abban, hogy Dél-Amerika és a Földközi-tenger lakói már régóta ismerik ezt.

Az Orange egészségügyi előnyei

A narancsok előnyeiről a gyermekkorról hallunk. A műfaj klasszikusai szerint a számukra a hideg által bűntett személyt fogjuk kezelni. A narancs tulajdonságai már régóta táplálkozási szakemberek ellenőrzése alatt állnak.

A mikrobiológusok alaposan tanulmányozták a narancsban található vitaminokat. Ez valójában egy hasznos mikroelemek tárháza. Az átlagos narancssárga súly körülbelül 150 gramm. Elég naponta egy darabot enni, és naponta elérjük a testhez szükséges C-vitamin mennyiségét.

Narancs kalória

Az egészséges életmódot képviselő szakemberek számára a narancs kalóriatartalma súlyos oká vált a napi étrendbe való felvételének, mivel megfelel az egészséges táplálkozás követelményeinek. Egy narancs energiaértéke azonban, mint minden citrusféléké, meglehetősen alacsony. Szóval hány kalóriát egy közepes méretű narancsban?

Kalória citrusfélék héjjal és anélkül

A héjat semmiképpen sem szabad ártalmatlanítani. A Zestet a főzéshez használják, húsételekhez, szószok készítéséhez, alkoholos italok készítéséhez. A hízónál kb. 15 kilokalória van. Ennek köszönhetően az aromaterápiás illóolajokat élvezhetjük. A péksütemények a héj alapján készülnek.

Szárított cukrozott gyümölcsökben

Kandírozott citrusfélék - egy ízletes étel egy édes fogakhoz. A narancssárga héjakat itt is használják. Könnyen főzzük őket otthon. Számos szakaszban, a péphez hasonlóan, a héjat egy vastag cukorszirupba áztatjuk.

Természetesen a cukrozott gyümölcs kalóriatartalma többszöröse a friss termék kalóriatartalmának, és eléri a 300 kilokalóriát.

Kalória narancslé

Minden citruslevet kétségtelenül nagyon hasznos. Figyelmesen elmondható, hogy a friss narancs más fajok közül egyfajta bestseller. A friss gyümölcslé lesz az energiának olyan része, amely annyira szükséges, hogy kellemes legyen a nap.

A szokásos üveg, melynek 200 ml-es mennyisége kalóriában van, nem haladja meg a 70 kilokalóriát.

Kémiai összetétel és tápérték

A narancs jótékony hatással van az emberi egészségre? A válasz erre a kérdésre egyértelműen pozitív. Mikroszkóp alatt vizsgálva a terméket, a tudósok számos egyedülálló tulajdonságát fedezték fel.

Adjuk meg a vitaminokat narancsban, valamint más nyomelemeket. Legközelebb a boltba megy, ezt a gyümölcsöt hozzá kell adnia a bevásárló listához:

• C-vitamin (ismételten hangsúlyozzuk, ha a narancssárga súlya nem kevesebb, mint 150 gramm, akkor ez az aszkorbinsav napi adagja 80 milligrammban)
• B sejtek, amelyek részt vesznek a sejtek növekedésében, az izom- és bélrendszerben
• A-vitamin, amely felelős a nyálkahártyák és a bőr egészségéért, kötelező a rák megelőzésére
• PP-vitamin (nikotinsav), a máj stimulálása, a hormonok termelése, a hemoglobin és a vörösvértestek szintézise
• Nézd meg a lenyűgöző mennyiségű ásványi anyagot, ezért ajánlatos a citrust legalább hetente többször használni. A szükséges mikro- és makrotápanyagok közé tartozik a nátrium, a kalcium, a kálium, a magnézium, a fluor, a foszfor, a cink.
• Az összetételben lévő antioxidánsok nemcsak a külső szépség kedveznek, hanem a rák megelőzését is.

A narancs energiaértéke viszonylag alacsony, mivel háromnegyed H2O-vízből áll. Ebben az értelemben nagyon érdekes a magzat (azaz a fehérje-zsír-szénhidrátok) aránya, a zsír és fehérje mutatója a teljes tömegben 0,2% és 0,9%. De az oroszlán részesedése a szénhidrátokra esik - 8%, a fruktóz és a glükóz.

A narancs előnyei a női test számára

Az emberiség gyönyörű felének a narancssárga hasznos tulajdonságaiban bőségesen. A citrusfélék rendszeres fogyasztása segít megőrizni az ösztrogén hormonszintjét, ami létfontosságú a női test számára. Mint tudják, az ösztrogén felelős a szív-érrendszerért. Elpusztítása nagymértékben növeli a szívroham vagy a stroke valószínűségét.

Ez a déli vendég lehetővé teszi a női karakter problémáinak megoldását. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a narancshéj kritikus napokon csökkenti az egyidejű fájdalmat a menstruációs ciklus általános normalizálódásának hátterében.

A kompozícióban lévő folsav a várandós anyák számára szükséges, különösen az első trimeszterben, és a gyermek agya képződik.

A fogyás és a böjtölés napjaira irányuló narancssárga étrend nagyon népszerű a nők körében. És itt a tökéletes figura elleni küzdelemben egy narancs lesz egy hatékony, alacsony kalóriatartalmú és magas tápértékű fegyver.

A mai napig ezt a gyümölcsöt bármely élelmiszerboltban lehet megvásárolni anélkül, hogy az egész naptári évben pénzt költenének. Ez helyreállítja az anyagcsere folyamatokat, felgyorsítja a zsírégetést, és ezért alkalmas a has, az oldalak és a gyűlölködő „fülek” megfékezésére a combokon.

A legkedvezőbb a fogyás táplálkozási szakemberei a piros fajták. Nemcsak egyedi gyümölcsökként, hanem saláták és egyéb ételek elkészítésekor is elfogyaszthatók. Ez a kombináció megkapja a pikáns szokatlan ízét.

Nagyszerű, hogy az alacsony kalóriatartalmú narancs gyümölcsök lehetővé teszik az összes étrend problémájának megoldását - az állandó éhség érzését. A lédús pép a kívánt telítettség érzetét adja, anélkül, hogy károsítaná az egészséget. Mindez köszönhető a rostoknak és az élelmi rostoknak. A bélben megduzzadnak, így az éhség sokáig nem érezhető.

Szép bónuszként a bőr láthatóan meghúzódik és friss színárnyalatot hoz. Az antioxidánsok a sejtek szintjén gátolják az öregedési folyamatot. A természetes termékmaszkok tökéletesen helyettesítik a jól ismert kozmetikai márkák termékeit, amelyek modern AHA-savakat tartalmaznak.

Hogyan hasznosak a férfiak narancsai?

Mi a narancs használata az ember testében? A férfiak számára ez a citrus megbízható asszisztens lesz az egészség és a hosszú élettartam fenntartásában.

Leggyakrabban az embereink bűn, ha nem fordítanak megfelelő figyelmet az egészségükre. A narancssárga tartós étrendben történő bevitele növeli a gyengített immunitást, és antimikrobiális és gyulladáscsökkentő hatású lesz. Az ilyen kis változás az étrendben, valamint a szezonális megfázás és az ARVI valószínűleg áthalad.

A szénhidrátok túlsúlya a kompozícióban felveszi az erejét és energiáját, amit védőinknek kell, és csökkenti a krónikus fáradtság állapotát. Továbbá, narancssárga gyümölcsök hasznosak a látásunk élességéhez.

Ezek a lédús édes gyümölcsök határozottan javítják az emésztést. Az ünnepek alatt a zsíros ételek túlzsúfoltsága során számos szaftos szelet enyhíti a kellemetlen érzést, míg a zsírok feldarabolják az anyagcsere-folyamatot.

A citrus segíti a további inzulin előállítását, de óvatosnak kell lennie a fokozott természetes cukor arány miatt. A vér kémiai összetételét is befolyásolja, csökkenti a koleszterint és az ateroszklerózisra utal.

Narancssárga regeneratív és regeneráló mechanizmusok hasznos tulajdonságai. Az illóolaj gyorsan gyógyítja a kis sebeket és fekélyeket. Ezeket a déli gyümölcsöket a törések után is ajánljuk, mivel a csontszövet regenerációjához kapcsolódnak.

A gyümölcslé előnyei

Úgy véljük, hogy a természetes gyümölcslé egy olyan ital, amely túlzott tömeggel küzd. Ez nem teljesen igaz. Jó szokás, hogy a napot egy pohár narancslével kezdjük el, és magas vérnyomásban szenvedő emberek részesülnek a magas vérnyomásban, osteochondrosisban és a légzőrendszer betegségében.

Ha problémái vannak a bélrendszerrel, akkor az éhgyomorra reggel felszívódott gyümölcslé segít megbirkózni a krónikus székrekedés kényes problémájával. A pektin összetételének magas tartalma miatt segít megtisztítani a méreganyagok testét, és megakadályozza a nagy és vékonybélben a "fermentációt".

A narancsból készült lé szorítása rövid időre ajánlott, és ne hagyja tárolásra. Ebben az esetben a tápanyagok teljes mértékben bejutnak a testbe.

Narancssárgás

Megértettük a narancssárga előnyeit a test számára. De minden éremnek hátránya van. Először is, az allergiás reakciók ellenjavallat. Figyelemre méltó az a tény, hogy a citrusfélékre gyakorolt ​​allergia mind a felnőttek, mind a gyermekek körében jelen van. Aggodalomra adhat okot a bőr kiütése, tüsszentés, orrproblémák és egyéb egyéni tünetek.

Másodszor, a gyomor-bélrendszer betegségei - a cukorbetegség, a gyomorhurut, a fekélyek, a belek gyulladása, különösen a súlyosbodás időszakában - sajnos összeegyeztethetetlenek az édes, lédús gyümölcsökkel. Az aszkorbinsav, a természetes cukor és a nyomelemek koncentrációja túl magas. Még egy kiegyensúlyozatlan étrendű egészséges test számára is egy trópusi csoda nehéz csapás lehet.

Mint minden termékhez és narancshoz, tudnia kell, mikor kell megállítani. Nem számít, mennyire hasznos az, hogy a szélsőséges dolgok nem kellemetlen következményekkel járnak. Ne feledje, hogy a sav túlzott használata befolyásolja a fogzománcot, és fokozatosan a fogszuvasodás kockázatához vezet.

A citrusféléken alapuló illóolajokat, bár vonzóak a szaglásra, a terhes és szoptató nők körében gondosan alkalmazzák.

http://fructberry.ru/frukty/apelsin

Calorie Orange. Kémiai összetétel és tápérték.

Táplálkozási érték és kémiai összetétel "Orange".

Energiaérték narancs 43 kcal.

• Darab átmérője 6,5 cm = 100 gr (43 kcal)
• Darab átmérője 7,5 cm = 150 g (64,5 kcal)

Fő forrás: I. M. Skurikhin és az élelmiszerek kémiai összetétele. További részletek.

** Ez a táblázat a felnőttek vitaminok és ásványi anyagok átlagos arányát mutatja. Ha szeretné megismerni a szabályokat, figyelembe véve a nemét, életkorát és egyéb tényezőit, akkor használja az "Egészséges táplálkozásom" alkalmazást.

Termék számológép

A termék kalóriaelemzése

A fehérjék, zsírok és szénhidrátok aránya:

Hasznos tulajdonságok ORANGE

Mi a hasznos narancssárga

• A C-vitamin részt vesz a redox reakciókban, az immunrendszer működése elősegíti a vas felszívódását. A hiányosság lazasághoz és vérzéshez vezet, az orrvérzés a megnövekedett permeabilitás és a vér kapillárisok törékenysége miatt.
• A szilícium a glikozaminoglikánok összetételében szerkezeti komponensként szerepel, és stimulálja a kollagén szintézist.

Teljes útmutató a leghasznosabb termékekhez, amelyeket az "Egészséges táplálkozásom" alkalmazásban láthat.

• legfontosabb
• A termékek összetétele
• A gyümölcsök és bogyók összetétele
• "Orange" kémiai összetétele

Címkék:narancs kalóriatartalom 43 kcal, kémiai összetétel, tápérték, vitaminok, ásványi anyagok, mint hasznos Narancssárga, kalóriák, tápanyagok, hasznos tulajdonságok Narancs

Az energiaérték vagy a kalóriaérték az az emberi testben felszabaduló energiamennyiség, amely az emésztési folyamat során az élelmiszerből származik. A termék energiaértékét kilo-kalóriában (kcal) vagy kilo-joulesben (kJ) mérjük 100 g-ra. termék. Az élelmiszer energiaértékének mérésére használt kalóriát „élelmiszer-kalórianak” is nevezik, ezért a kalóriatartalom (kiló) kalóriában történő megjelölésekor a kiló előtagot gyakran elhagyják. Az orosz termékek energiaértékének részletes táblázatai itt találhatók.

Tápérték - a szénhidrátok, zsírok és fehérjék tartalma a termékben.

Az élelmiszertermék tápértéke az élelmiszertermék tulajdonságainak kombinációja, amelynek jelenlétében a szükséges anyagok és energia fiziológiai emberi igényei kielégítőek.

Vitaminok, szerves anyagok, amelyek kis mennyiségben szükségesek az emberek és a legtöbb gerincesek étrendjében. A vitaminok szintézisét általában növények, nem állatok végzik. A napi vitamin-szükséglet csak néhány milligramm vagy mikrogramm. A szervetlen anyagokkal ellentétben a vitaminokat erős fűtés elpusztítja. Sok vitamin instabil és "elveszett" a főzés során vagy az élelmiszer feldolgozásakor.

http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/27.php

Tápérték, kémiai összetétel és kalóriatartalom

Az alábbiakban a kémiai összetétel és a diagramok táblázatai találhatók, amelyekből megtudhatja, hogy milyen tápérték, milyen vitaminok, ásványi anyagok és mennyi kalória van ebben az élelmiszertermékben. Idővel egy pillantás a diagramokra elegendő lesz ahhoz, hogy megértse az élelmiszer tápértékét.

A táblázatok adatai% RSP. Ez egy felnőttnek az ajánlott napi szükséglete, amelyet egy nő, elsősorban mentális munkaerő alkalmazottja, 2000 kcal / nap energiafelhasználással, az Orosz Föderáció lakosságának különböző csoportjainak fiziológiai energiaigényének és tápanyagainak normái szerint, 2008. december 18-án.

Jelenleg az USA Nemzeti Tudományos Akadémia Orvostudományi Intézet ajánlásai 1-3 éves korú gyermekekre vonatkozóan, a 0,8 g / kg testtömeg-kilogrammonként napi 0,8 g-os fehérjék iránti megnövekedett szükségletük alapján, az esszenciális aminosavak aminosavbevitelének és% RSP-jének kiszámításához. 66 g / 1 kg felnőtteknek. (Az energia, szénhidrátok, diétás rostok, zsírsavak, koleszterin, fehérjék és aminosavak táplálkozási fogyasztása 2002/2005-től)

A napi bevitel magasabb vagy alacsonyabb lehet, mint az itt megadott% RSP.

http://www.intelmeal.ru/nutrition/foodinfo-oranges-ru.php

narancs

A cikk tartalma:

• Kémiai összetétel: vitaminok és kalória
  
• A narancs előnyei
  
• Kár és ellenjavallatok
  
• Videó az előnyről
  

Narancs, mint a mandarin, a Rutovok családjához tartozik. Egy örökzöld fa gömb alakú koronával és kerek gyümölcsökkel. A gyümölcsök narancssárga színűek, a hús édes-savanyú, lédús és illatos.

E gyümölcs termesztését trópusi és szubtrópusi országokban gyakorolják. Kelet- és Közép-Ázsiában, a Földközi-tengeren, Dél-Amerikában, Dél-Afrikában, Ausztráliában nő.

A narancs: vitaminok kémiai összetétele

A narancssárga gyümölcs legfeljebb 13% cukrot, citromsavat, rostot, hamu, illékony termelést, ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz (100 g-ra):

• C - 53,2 mg
  
• B1 - 87 mcg
  
• B2 - 40 mcg
  
• B3 - 282 mcg
  
• B5 - 250 µg
  
• B6 - 60 mcg
  
• A-provitamin - 225 NE
  
• E - 0,18 mcg
  

Zsírsavak:

• Telített - 15 mg
  
• Mono-telítetlen - 23 mg
  
• Poli telítetlen - 25 mg
  

Egy narancs héjában illóolaj.

Hasznos tulajdonságai narancs

A narancssárga előnyös tulajdonságai a test mennyiségére és minőségére büszkélkedhetnek:

Az édes-savanyú gyümölcspépből vagy gyümölcséből származó gyümölcslevek javítják az étvágyat, normalizálják az emésztést és serkenti az epe szekrécióját.

Narancssárga gyümölcs evés hasznos a hipo és avitaminózisban.

Hasznos tulajdonságok, hogy sok aszkorbinsavat, káliumot tartalmaz, amelyek hasznosak a magas vérnyomás, az elhízás, az atherosclerosis, a köszvény és a májbetegség szempontjából.

Számos narancs szelet, zsíros ételekkel fogyasztva, hozzájárul a jobb emésztéshez, emellett csökken a koleszterinszint és csökken a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.

Az erős fitoncidek képesek a fertőzött sebek és fekélyek kezelésében patogének elpusztítására.

Az esszenciális narancsolaj segítségével megszüntetheti a szájüreg fertőzéseit.

A krónikus székrekedés esetén ajánlott reggelente üres gyomorban használni a lé.

A székrekedéshez egy főzetet készíthet, amely magában foglalja a gyümölcs, a homoktövis és a kömény héját (1: 8: 1). Öntsünk egy evőkanál ebből a keverékből egy pohár vízzel, forraljuk fel, hűtsük le és feszítsük meg. Reggel és este 200 italt fogyaszthat.

Máj- és gyomorbénulás esetén narancshéj, néző levelek, menta és valerian gyökér keveréke. Minden gyógynövényt azonos arányban kell bevenni. Keverjünk 2 teáskanálnyi keveréket egy pohár forró vízzel, hagyjuk 30 percig fedél alatt és törzs alatt. Vegyük naponta három pohár háromszor.

Ezek a gyümölcsök kiváló nyugtató hatásúak, segítik a szívdobogást, a hisztériát, a görcsöket. A savanyú gyümölcslé segítségével az epilepsziás rohamok gyakorisága is csökkenthető.

Káros és ellenjavallatok a narancs használatára

Az előnyös tulajdonságok ellenére nem szabad túlságosan túlzsúfolni őket, mivel ezek nagyszámú bélnyálkahártyát, gyomrot és vesét irritálhatják. Nem ajánlott:

• bélgyulladás
  
• Peptikus fekély és 12 nyombélfekély
  
• gyomorhurut
  
• vastagbélgyulladás
  
• májgyulladás
  
• Fűszeres jade
  
• epehólyag-gyulladás
  

Ez a gyümölcs a citrusfélék családjából származik, és így, mint mindenkinek, allergének vannak, amelyek kiütést okozhatnak az arcon és a testen. Ha hajlamos egy ilyen allergiára, abba kell hagynia a narancsot.

http://tutknow.ru/meal/353-apelsin-polza-i-vred-vitaminy-i-kaloriynost.html

A Products.ru-ról Táplálkozás és táplálkozás

A táplálkozás és a termékek összetétele

oldal

Főoldal »Gyümölcsök» Narancs. A narancs kémiai összetétele és előnyei

2013. február 20., szerda

Orange. A narancs kémiai összetétele és előnyei

Narancssárga táplálkozási érték 100 grammban:

• Szénhidrátok - 8,1 g
• Fehérje - 0,9 g
• Zsír - 0,2 g

Energiaérték 100 gramm narancsban:

• 42,3 kcal

Vitaminok 100 gramm narancsban:

• A-vitamin - 50 mcg
• B1-vitamin - 40 mcg
• B2-vitamin - 30 mcg
• B6-vitamin - 60 mikrogramm
• B9-vitamin - 5 mcg
• C-vitamin - 60 mg
• E-vitamin - 200 mcg
• H-vitamin - 1 mcg
• PP - 200 mcg

Nyomelemek narancsokban:

• Bór - 180 mcg
• Vas - 300 mcg
• Jód - 2 mcg
• Kálium - 195 mg
• Kalcium - 30 mg
• Kobalt - 1 mcg
• Magnézium - 12 mg
• Mangán - 30 mcg
• Réz - 65 mcg
• Nátrium - 12 mg
• Kén - 8 mg
• Foszfor - 22 mg
• Fluor - 16 mcg
• Klór - 3 mg
• Cink - 200 mcg

Hogyan nőnek a narancsok?

A narancsok fákon nőnek meleg éghajlatú országokban.

http://oproduktah.blogspot.com/2013/02/apelsin-himicheskiy-sostav-i-polza-apelsinov.html

Kalória-narancs, vitamin összetétel és egyensúly a BJU-ban

A narancssárga citrusok véleményünk szerint régóta vészhelyzeti akkumulátorrá váltak a vitamin feltöltésére. A napsütötte Portugáliából Európába szállítva a lédús és ízletes gyümölcs nem okoz kétségeket a „szakmai alkalmasság” terén. Ugyanakkor ne tévesszük bizalommal a közvéleményt, és jobban megismerjük a gyümölcsöt, mert a narancs hasznos és káros tulajdonságai a testre gyakorolt ​​hatások egész sorát tartalmazzák. A termék normál BJU-egyenlege van? Vannak-e olyan kalóriák a narancsokban, amelyek befolyásolják a súlyt? Szórjuk szét a narancsot.

Narancs: fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok

A narancs (fehérjék, zsírok, szénhidrátok) BFA-jának egyensúlya az utóbbiak magasabb tartalmához vezet: a napi érték 3% -a (étrend 2000 kcal - nap). 100 gramm termékre vonatkozóan részletesebben vegye figyelembe az arányt:

• Zsír - 0,2 g,
• Szénhidrát - 8,1 g
• Fehérje - 0,9 g

A gyümölcs szénhidrát összetevőjét glükóz és fruktóz (mono- és diszacharidok) képviseli, amelyek gyorsan belépnek a vérbe, és nagy energiát engednek ki. Ez a tulajdonság a szokásos fogyasztók számára ismerősebb, mint a narancs tonikus hatása.

A narancssárga az emberi test számára hasznos tulajdonságok valódi bomba. A termék vitamin összetétele nagyon lenyűgöző:

• A retinol (A) - javítja a látást, aktiválja a légutak védő mechanizmusait a fertőzésekből, felgyorsítja a bőr regenerálódását, csökkenti a szívbetegségek valószínűségét, és fertőző tisztítást végez a gyomor-bél traktusban antioxidáns tulajdonságok miatt.
• Az aszkorbinsav (C) - pozitív hatással van az immunrendszerre, részt vesz a karnitin termelésében, hogy energiával ellátja a testet, kedvező hatást gyakoroljon az idegrendszerre, erősíti a vérerek falát, segít eltávolítani a szabad gyököket a szervezetből, antioxidáns hatású.
• Folsav (B9) - enzimeket és aminosavakat szintetizál, kedvező hatást gyakorol a májra és az emésztőrendszerre, pozitív hatással van a keringési rendszerre, a "boldogság vitamin" -nak nevezik a hormon "boldogság" kialakulásában való részvétel miatt, stabilizálja az idegrendszert.
• Tiamin (B1) - emellett aktiválja a belső szervek aktivitását, növeli az agyi aktivitást, csökkenti a depressziós állapot kialakulásának valószínűségét.
• Riboflavin (B2) - részt vesz más vitaminok szintézisében, javítja a látásélességet és védi a retinát az ultraibolya sugárzásnak való kitettségtől, állandó stressz mellett megtartja az idegrendszer stabil állapotát.
• Niacin (PP) - fenntartja az egészséges bőrt, megakadályozza az érdesség megjelenését, kedvező hatást fejt ki a vérkeringésre, a koleszterin normális állapotba kerül, és csökkenti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.
• A biotin (H) - részt vesz a szénhidrátok anyagcseréjében, pozitív hatással van a zsír anyagcserére, javítja a bőr, a haj, a körmök állapotát, stabilizálja az inzulin és a glükokináz termelődését a májban.

A narancs narancs a tiszta formában, és az aszkorbinsav abszolút vezetése különösen kellemes: 100 gramm citrusfélékből a test 66,7% -át kapja az elem napi értékének. Két gyümölcs képes teljesen lezárni a napi C-vitaminhiányt, és az immunitást a vírusok áthatolhatatlanná teszi.

A narancssárga gyümölcs többek között mikroelemek (mangán, bór, jód, fluor, cink, kobalt, réz, vas) és makroelemek (klór, kálium, kén, magnézium, kalcium, foszfor, nátrium) gazdag. Mindenki felelős egy fontos területért:

• A jód a pajzsmirigy munkája,
• Cink - az agy munkája,
• Foszfor, fluor, kalcium - erősíti a fogakat és a csontokat,
• Réz, kén - bőr, haj, köröm javítása,
• Magnézium - részvétel az anyagcserében
• Kálium - az izmok erősítése, a szívmunka, a felesleges só eltávolítása,
• Nátrium - a víz-só egyensúly fenntartása.

A kémiai összetétel szempontjából a szénhidrátok a "narancs" fogalmába tartoznak, mint a BJU, a víz, a rost, a sok vitamin és a hasznos elemek összetételének fő aránya. A termékek (narancs) tápértéke miatt ez a gyümölcs elengedhetetlen az étrendben, hogy megőrizze a test egészségét.

Hány kalória van a narancsban

A citrusfélék képviselői elvileg nem jelentenek jelentős értéket. Mi az a narancsos kalória? Különös figyelmet fordítson erre a problémára.

A teljes gyümölcs energiaértékével foglalkozunk. A közepes vagy nagy narancssárga kalóriatartalma a gyümölcs súlyától és a bőr vastagságától függ. A gyümölcs felső rétege hasznos elemekben nem rossz, és a főzés során aktívan használják, azonban a narancssárga citrusfélék ételeit az utolsó morzsára ritkán eszik. Kiszámítjuk a teljes narancs feltételes kalóriatartalmát:

• Az átlagos narancssárga kalóriatartalom (1 db.) Héj nélkül kb. 65 kcal (a cellulóz tömege 150 g, átmérője 7,5-8 cm).
• A nagy narancssárga (1 db) héja nélküli energiaértéke 76-120 kcal (200-300 g testtömeg).
• A standard narancssárga kalóriatartalma (1 db) 57-81 kcal. Az adatok két mutatóból állnak: a héj energiaértéke (16 kcal - 100 g) és a cellulóz kalóriatartalma. Figyelembe kell venni a bőr különböző vastagságát, a magzat típusától és érettségétől függően.

A "kalória" kritérium egy narancsban az íztől függően változhat: annál édesebb a pép, annál nagyobb a teljesítmény.

http://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/kaloriynost-apelsinov.html