Legfontosabb Gabonafélék

Hogyan nyerhet súlyt anorexiával?

Manapság sajnos anorexia esetei fiatal lányok és nők körében messze nem ritkák. Ez a betegség egyre több napra terjed. De ennek a betegségnek az igazi virágzása az elmúlt harminc évben történt. Jelenleg kiderült, hogy száz ember közül kettő szenved e betegségtől. A betegség maga sok mítoszban és előítéletekben van. Ehhez azonban nem kell egy szegény vagy rászoruló családból származnia. Éppen ellenkezőleg, az anorexia általában azoknak szenved, akiknek nincs problémája az élelmiszer mennyiségével. Azok, akiknek jó vagyonuk van és még felesleges. Miért történik ez?

Először meg kell értened, mi az anorexia. Ez egy nagyon összetett és ellentmondásos betegség. Tévednek azok, akik úgy vélik, hogy az anorexia belső szervekkel (például gyomorral vagy bélekkel) kapcsolatos problémákkal jár, táplálékhiánnyal vagy rossz étvággyal. Ez a vélemény alapvetően téves.

Az anorexia egy mentális betegség, hasonlóan az idegrendszerhez. Az anorexia súlya gyorsan elveszik a beteg fejében bekövetkező események miatt.

Tehát anorexiában van egy pánik félelem a súlygyarapodástól, az ember minden eszközzel és eszközzel elkerüli ezt, és ezért kimeríti magát mindenféle diétával és élelmiszer-korlátozással. Általában ezek a félelmek hiábavalók, hiszen a lányok, akiknek jó alakja és kitűnő fizikai adatai vannak, anorexiában szenvednek. Ugyanakkor előfordul, hogy az anorexiát a fogyás rendellenes étrendje okozza. A fej bizonyos pontján az úgynevezett "rövidzárlat". A betegség okait később tárgyaljuk.

Az anorexiában szenvedő betegeknek két fő módja van a fogyásnak. Az első az étrend szigorú korlátozása, valamint a túlzott edzés. A második módszer alapja a test tisztítása hashajtószerrel, diuretikummal, valamint hányással.

Az anorexiát három ok okozza: biológiai, pszichológiai és társadalmi. A biológiai tényező az öröklődéstől függ. Lehetséges, hogy valaki a rokonoktól szenvedett vagy szenvedett ezen a betegségen. Ebben az esetben nehéz lesz ellenállni egy rossz példának. By the way, a serdülő lányok szenvednek a leginkább.

Ha az anorexia oka pszichológiai tényező, akkor a személyes problémák valószínűleg anorexiát okoztak. Például a szülők válása lehet, vagy a szeretett személy gondozása.

És végül, a harmadik ok, nevezetesen a társadalmi, egy megvethetetlen vágy, hogy másokat utánozzon, hogy legyen hasonló, és ne álljon ki az emberek általános tömegétől. Általában ezek az okok egyformán jelen vannak az incidencia általános képének figyelembe vételével. Talán valamivel gyakoribb pszichológiai jellegű ok. Mindazonáltal minden tisztán egyéni, és az adott helyzettől függ.

Az anorexiában számos jellegzetesség figyelhető meg. Az étkezés általában állva áll, az étel nagyon kis darabokra oszlik. Az alvás is zavart, a beteg mindig úgy gondolja, hogy a súlya még mindig nagyon nagy, még 30 kg-os testtömeggel is. Ugyanakkor mások észreveszik ennek a személynek a fájdalmas vékonyságát. Emellett van egy pánik félelem, hogy jobb legyen. A külvilággal való teljes kapcsolat elutasítása: egy anorexiás személy ritkán megy kívül.

Az anorexia súlya a legnagyobb probléma. Sokan tévednek, ha úgy gondolják, hogy súlyt tudsz kapni, ha jól indulsz és jól eszik. De ez nem. Annak a ténynek köszönhetően, hogy az anorexia mentális betegség, akkor a kezelést pszichiáterhez kell fordulni. A szakembernek meg kell értenie, hogy e betegség gyökerei származnak, ami anorexiát okozott. Gyakran előfordul, hogy a betegség gyermekkorból származik, amikor a gyermeket erővel kényszerítették. Egy idő elteltével negatív beállítás jön létre, ami anorexiához vezethet.

A psychatry-vel párhuzamosan egy terapeuta és egy táplálkozási szakembernek kell dolgoznia. Ebben az esetben segíthet az átfogó segítség. Egy ideig az anorexiás betegnek el kell mennie a kórházba, ahol az ételét figyelemmel kell kísérni, ahol lehetséges a dropperek behelyezése és rendszeres tesztelés.

A csoportos pszichoterápiás gyakorlatok más emberekkel, akik szintén szenvednek e betegségtől, szintén hatékonyak az anorexia gyógyítására. Ebben az esetben a terápia nagy jelentőségű, mivel az anorexiában szenvedők gyakran önállóak, nehéz számukra, hogy megfelelően értékeljék súlyukat és állapotukat, és az ilyen betegek szocializációja rendkívül nehéz.

Az anorexia sok hollywoodi csillag gyakori műholdja. Szóval, Angelina Jolie, Nicole Ricci, Paris Hilton, Lindsay Lohan és még sokan szenvedtek anorexiában. Sajnos, az éretlen tizenéves elmék szépségre és stílusra vitték, igyekeznek utánozni a bálványaikat, ami tönkreteszi saját életét. A statisztikák szerint az anorexia halálozási aránya a halálesetek számának mintegy 15% -a. Anorexiát, súlycsökkenést, amely gyors ütemben fordul elő, előrehaladott állapotban nehéz kezelni.

Szóval, hogy az anorexiás beteg súlya van? Ez a második lépés az orvoshoz megy. Fontos, hogy a pszichiáterrel teljes körű terápiát végezzenek.

Először meg kell javítani az étvágyat, amelynek rendellenessége már előfordult az anorexiás betegben. Néhány ravasz és nem nagyon ravasz módszer egészséges étvágyat okozhat. Például minden ételnek világosnak és kellemes árnyalatnak kell lennie. Kívánatos, hogy piros, narancs vagy sárga legyen. A kék és a kék színek csökkentik az étvágyat.

Szintén stabilizálja a vágyat enni lehet alma, kefir, citrom, zöldek. Emellett különleges élelmiszer-stimuláló étvágy is van - például tabletták formájában, vagy már tartalmazzák a vitamin-komplexeket.

Az anorexia súlygyarapodásának második lépése a kiegyensúlyozott étrend. A menüben érvényesíteni kell a fehérjéket és a szénhidrátokat. Győződjön meg róla, hogy húst, tojást, tejterméket, gabonaféléket és fehér kenyeret fogyaszt. A zöldségek és gyümölcsök is jelen lehetnek az étrendben az anorexia elleni küzdelemben, hogy segítsenek egy kis lusta bélbetegség munkájában. Fontos az alábbi arányok betartása: 30% fehérje, 50% szénhidrát és 20% zsír.

A heti súlygyarapodásnak még különleges étrendje is van. Például hatékony sajt diétát vehet igénybe. Emellett nagy mennyiségű banánt, szőlőt, diót és sötét csokoládét kell enni. Ezen az étrenden hetente kétszer nyerhet. Az anorexiás betegek esetében minden kilogramm van a számlán. Végül is, az egészség kockán van.

Meg kell mennünk az úton, és egy másik heti étrend. Az úgynevezett "olasz", mert mindenféle tésztát, pizzát és lasagnát tartalmaz. Bizonyított, hogy az olasz étel nagyon ízletes, egészséges és magas kalóriatartalmú. Ilyen étrend esetén heti három kilogrammot nyerhet.

Röviden, az anorexia különleges figyelmet igényel. A súlyt, magasságot és arányukat folyamatosan figyelemmel kell kísérni. Fontos, hogy ez az index megfeleljen a normának. Ez segíti a fenti módszereket.

Az anorexia elleni küzdelem nagyon hosszú időt vehet igénybe. Ezen túlmenően ez egyike azoknak a betegségeknek, amelyek visszatérhetnek, és minden egyes alkalommal a visszaesés egyre fenyegetőbb lesz. Ezért fontos, hogy ne vigyük magunkat anorexiába, és ha így történt, akkor a betegség megtámadta, akkor semmi esetre sem utasíthatja el a kívülállók segítségét. Ehhez a páciensnek magát akarja kezelni. Az is nagyon fontos, hogy ne adja fel, hogy mindent elkezdett a végére, ne lusta. Ebben az esetben a rokonok és rokonok támogatása kötelező. Nem kell magadba vonulnod - jobb, ha ugyanazzal a problémával találsz egy embert, és próbáld meg együtt harcolni - a súlyért, az egészségért, a jövőbeli gyermekekért és a boldogságért. A harc az élni! Élő anorexia nélkül. Gyors helyreállítás és a megfelelő súly megszerzése!

http://missanna.ru/mejdu-prochim/sovetyi/kak-nabrat-ves-pri-anoreksii.html

Home Anorexia diéta a súlygyarapodáshoz

A cikk az anorexia táplálkozásáról beszél. A súlygyarapodás, megengedett és tiltott élelmiszerek terápiás étrendjéről beszélünk. Meg fogja deríteni, hogy milyen típusú táplálkozásra van szükség az anorexia után, egy példamutató menü.

Áramszabályok

Az anorexia súlyos betegség, amely veszélyt jelent az emberi életre. Leggyakrabban nőknél, kevésbé férfiaknál, gyermekeknél és serdülőknél fordul elő. Az anorexia nervosa a leggyakoribb formája a nőknek, férfiak és gyermekek esetében a patológia általában egy meglévő betegség hátterében alakul ki.

A táplálkozási rendellenesség kórházi vagy otthoni környezetben történő kezelést igényel, a betegség stádiumától függően. A gyógy- és pszichológiai kezelés mellett az étrendterápia fontos szerepet játszik a gyógyulásban.

Az enterális táplálkozás patológiában a páciens egyedi jellemzői alapján kerül kiválasztásra. Az orvosi táplálkozást táplálkozási szakértő dolgozza ki, miközben az alábbi szabályokon alapul:

  • Az étkezéseknek kiegyensúlyozottnak kell lenniük, elég vitaminokkal, ásványi anyagokkal, fehérjékkel, zsírokkal és lassú szénhidrátokkal.
  • Az adag méretét minden egyes betegre külön-külön számítják ki. Egy edény térfogata nem lehet túl nagy vagy kicsi, ellenkező esetben az elért eredmények elvesznek.
  • A súlygyarapodásnak folyékony vagy félig folyékony ételeket kell tartalmaznia.
  • Az étrendnek mindig friss gyümölcsöket és bogyókat kell tartalmaznia, egészben vagy burgonyapüré formájában fogyaszthatók.
  • Az étkezéseknek frakcionáltaknak kell lenniük, naponta 3 fő ételt és 2 snacket kell készíteni.
  • A napi adagban levesek, alacsony zsírtartalmú halak, gabonafélék, hús és friss zöldségek tartoznak.
  • Fontos megfigyelni az ivási rendszert, legalább 1,5 liter tiszta vizet fogyasztva gáz nélkül.

Engedélyezett és tiltott termékek

Az anorexia regeneratív étrendjét óvatosan kell alkalmazni, különösen az étrend bővítésével kapcsolatban. Az alábbi táblázat az étkezési zavarok engedélyezett és tiltott élelmiszerek listáját mutatja be.

http://o-tele.ru/pitanie-pri-anoreksii/

Táplálkozás az anorexia számára, hogy súlyt nyerjen

Ha szeretne súlyt szerezni: étrend és étrend, életmód

Minden erőfeszítésed és a magas kalóriatartalmú étrend előkészítése hiábavaló lesz, ha olyan életmódot vezetsz, amely ezt nem támogatja.

Előfordulhat, hogy a betegség átadása következtében túlzott vékonyodás jelentkezhet, amely sok testet és energiát választott ki a szervezet belső tartalékainak tartalékából. A súlygyarapodás érdekében be kell tartania bizonyos szabályokat mind a táplálkozásban, mind a viselkedésben.

Diéta: azok számára, akik súlyt akarnak szerezni

Táplálkozás azok számára, akik jobban szeretnének

Túl kövér nők általában elégedetlenek a figurájukkal, és fogyni akarnak, míg a vékony nők álmodnak a jobb állapotról. És gyakran az utóbbit nehezebb megtenni.

Hogyan számoljuk el a kalóriákat a fogyás érdekében

A kalória kiszámításának szabályai a fogyás érdekében.

A kalóriákat figyelembe véve minden nap magabiztos lépéseket tesz a harmónia érdekében. De helyesen kell számolni, figyelembe véve az életmódot, az életkorot és a kezdeti súlyt. Speciális képletek és iránymutatások a fogyás kalóriáinak számolásához.

Anorexia. Az anorexia megszabadításának módjai

Hogyan nyerj súlyt

Az anorexia nem más, mint az étvágytalanság. Az anorexia általában bármely betegséggel kapcsolatos tünet; a betegség gyógyítása után az anorexia is eltűnik. Ritkábban az anorexia önálló állapotban alakul ki. Bizonyos esetekben az anorexia oka lehet idegrendszer, stressz.

Anorexia: egy szép alak követése

Hogyan nyerj súlyt

Azt mondják, hogy minden üzletet abszurdságra lehet hozni. Amikor a nőket az állandó alultápláltság (étrend már nem nevezik) kimerítették, akkor ezeket a szavakat világosan megérti.

Hogyan nyerj súlyt: két étrend

Diéták és tippek azok számára, akik jobban szeretnének

A tisztességes nemek között az egyik legjelentősebb probléma a fogyás. Ezzel együtt van egy másik, teljesen ellentétes probléma. Néhány, túl vékony nő és lány álmodik a súlygyarapodásról, mert a túlzott vékonyság olyan vonzó, mint a teljesség.

Aromaterápiás. Az anorexia és a bulimia kezelése aromaterápiás módszerekkel

Anorexia és bulimia

A megfelelő táplálkozás és a normál súly problémája egyaránt vonatkozik a férfiakra és a nőkre. Ehhez nemcsak a szépségre, hanem az egészségre is szükség van. A zsírok több betegségre hajlamosabbak, de a fanatikus vágy, hogy szuper karcsú alak és étvágytalanság is előbb-utóbb rossz egészségi állapothoz vezet.

Hogyan nyerj súlyt. Táplálkozási receptek

Táplálkozás azok számára, akik jobban szeretnének

Mindenkinek megvan a maga problémája - valakit megrémít minden extra gramm, kimeríti az étrendet, és szenved attól, hogy minden darab a derékban vagy a problémás területeken van elhelyezve. És valaki szomorú, hogy megnézze magát a tükörben, és nem létező formákat próbál létrehozni a fodrosokkal és a fodrosokkal.

Diéta azok számára, akik súlyt akarnak szerezni

Hogyan nyerj súlyt

Gyakran a nők elégedettek a számukkal. Úgy tűnik, hogy a mellük túl kicsi. Mások úgy vélik, hogy nincs elég lapos hasuk. Még mások, éppen ellenkezőleg, szeretnének egy kicsit visszaszerezni, hogy megcsodálják szeretettüket, akik imádják a csodálatos nőket.

Vékony is sírni

Hogyan nyerj súlyt

Ellentétben a népi meggyőződéssel a túlzott súly miatt a nők szenvedése miatt, sírj! A tudósok kiszámították, hogy azok a személyek, akiknek a súlya 12% alatti a normánál, a leghűségesebbek a hosszú életűek számára. És ha mindenki jobban szeretne, akkor semmi sem könnyebb.

Kwasniewski zsíros étrend

Zsíros étrend azok számára, akik vissza akarják hozni a súlyt a normálisra, a Dr. Kwasniewski egyedi módszerét követve. Ajánlások és étrend menü, ellenjavallatok.

Dr. Kwasniewski technikája segíti az embereket, hogy normális súlyt szerezzenek: az elhízásban szenvedőknek - a fogyásnak és az alacsony súlyú embereknek - a szükséges kilogrammok megszerzéséhez. Az étrend lehetővé teszi, hogy húst, zsírt, tojást eszik, és a növényi zsírokat állati zsírokkal is helyettesítse.

Fehérje rázza receptek a súlygyarapodáshoz

Formázás NTFS-re

Fontos! Az eljárás az összes adatot törli a flash meghajtón. Ha fontos információkat tartalmaz, másolja át a számítógépre a veszteség elkerülése érdekében.

A formázási algoritmus a következő:

  1. Csatlakoztatjuk a készüléket a számítógéphez, és várjuk annak felismerését;
  2. Lépjen a "Sajátgép" mappába és a flash meghajtóra kiválasztott cserélhető lemezre, kattintson a jobb gombbal a manipulátorra, és válassza ki a formázást:
  3. Egy ablak jelenik meg az eljárás beállításával. A "Fájlrendszerben" ki kell választani az NTFS opciót. Ezt követően kattintson a Start gombra, és fogadja el az óvintézkedéseket:

A formázási eljárás befejezése után tiszta eszközt kapunk, amelynek frissített formátuma nagy fájlméretek írására alkalmas.

Ne felejtse el figyelemmel kísérni az USB-eszközt, és ehhez olvassa el a cikkemet - "Miért kell biztonságosan eltávolítani az USB-eszközöket".

Kérdés-válasz: hogyan készítsük el a tökéletes tésztát

10 leghasznosabb hústípus

Egyél és fogyjon: 10 edényt, amelyek nem károsítják az ábrát

7 recept, amely megváltoztatja a karfiolhoz való hozzáállását

9 hibát hibázott a főzés során

Az anorexia nervosa táplálkozása

Jelenleg az anorexia nervosa előfordulási gyakoriságának növekedése tendencia: az elmúlt években a betegek száma majdnem megduplázódott.

Ennek a betegségnek a kockázati csoportja a leggyakrabban serdülő lányok, akik nem szenvednek anorexiát tiszta formában, de az optimális egészséges súly- és magassági paraméterek mellett hajlamosak a testtömeg csökkentésére és a megjelenésükkel kapcsolatos elégedetlenségüket kifejezni.

Oroszországban tanulmányt végeztek az anorexia nervosa esetek megállapítására.

A tanulmányt az ország három nagy egyetemén végeztük, a kapott adatok szerint 46% -a volt étkezési zavar tünetei.

És annak ellenére, hogy ezeket a fiatalokat nem diagnosztizálták „anorexia nervosa” -val, már hajlamosak erre a betegségre. Ez egyfajta termékeny talaj a komplex betegség kialakulásához.

Orvosi ellátás az anorexia nervosa számára

Az anorexia nervosa betegek ritkán fordulnak orvoshoz. Sajnos az ilyen betegségben szenvedő betegek 1-2% -át orvosi ellátás fedezi. És az a tény, hogy maguk az emberek, akik anorexia nervosa-ban szenvednek, gyakran nem tartják magukat betegnek, sőt, inkább a rokonai és barátai tüneteit rejtik el, még akkor is, ha a helyzet messzire ment.

Az anorexia nervosa okozta halálozási arány a pszichiátriai betegségek egyik legmagasabb aránya.

Az American Journal of Psychiatry által végzett kutatás szerint az anorexia nervosa általános halálozási aránya 4%.

Meg kell jegyezni, hogy meglehetősen nehéz objektív képet készíteni az anorexia okozta relatív mortalitásról, mivel a szerv és a többszervi elégtelenség gyakran a halálok oka (az öngyilkossági kísérletek fontos szerepet játszanak).

Az anorexia nervosa valóban egy halálos betegség, amely fokozott figyelmet igényel a betegek számának állandó növekedése miatt.

A táplálkozási szakember szerepe az anorexia nervosa betegek kezelésében

Az anorexia nervosa egy mentális betegség, az ICD-10 osztályozás szerint a „mentális és viselkedési zavarok” osztályba tartozik, és az F50.0 kóddal rendelkezik, ennek a betegségnek a kezelése pszichiáterek és pszichoterapeuták felügyelete alatt áll. Ugyanakkor a táplálkozási tanácsadó szerepe nem kevésbé jelentős anorexia nervosa kezelésében.

Először is, a dietetikus lehet az első, akivel a beteg vagy a beteg hozzátartozói kapcsolatba lépnek, és itt fontos lesz a megfelelő taktika kiválasztása és a kezelés lefolyása.

Másodszor, a betegség anorektikus, kahektichesky szakaszában, az étrend kiválasztásában, az egyes élelmiszerekben, a szükséges tápanyagmennyiségben az enterális táplálkozás kijelölését egy dietetikusnak kell elvégeznie. Az anorexia nervosa csökkenésének stádiumában a táplálkozási tanácsadó általában az egyetlen olyan beteg, aki ezt a beteget megfigyelte.

Mentális és viselkedési zavarok (F00 - F99)

Anorexia Nervosa (F50.0)

Olyan rendellenesség, amelyet a beteg által okozott és támogatott szándékos fogyás jellemez.

Ez a rendellenesség általában gyakrabban fordul elő a serdülő lányok és a fiatal nők körében, de a fiatal férfiak és fiatal férfiak, valamint a serdülőkorhoz közeledő gyermekek és az idősebb nők (akár menopauzaig) is érintettek lehetnek.

A rendellenesség egy olyan pszichopatológiai félelemhez kapcsolódik, amely az elhízás és a figura finomsága, ami bosszantó ötletgé válik, és a betegek a testtömeg alacsony határát állítják magukra.

Általában különböző másodlagos endokrin és metabolikus rendellenességek és funkcionális rendellenességek vannak. A tünetek közé tartozik az étrend-korlátozás, a túlzott edzés, az emetikus bevitel, hashajtók és diuretikumok, valamint az étvágycsökkentő gyógyszerek.

Egy kicsit elmélet. Elméleti adatok az anorexiáról

Mielőtt a betegek e kategóriájának étrend-korrekciójáról közvetlenül beszélnénk, fontos, hogy figyeljünk az anorexiára vonatkozó elméleti adatokra.

Az anorexia nervosa egy olyan kóros étkezési rendellenesség, amelyet szándékos fogyás okoz, amelyet a beteg a fogyás és a fogyás fenntartása érdekében okoz.

Gyakran a betegeknek diszmorfofób szindróma van, amelyre jellemző a félelem, hogy túlzott súlyt szerezzenek, és rögeszmés gondolataik vannak a megjelenésükről.

A betegek élesen korlátozzák magukat a táplálkozásra, vagy teljesen megtagadják az evést, növelik a fizikai terhelést, a hashajtókat és a diuretikumokat, étkezés után hányást okoznak.

Ennek a feltételnek a valószínű okai és kockázati tényezői több csoportra oszthatók:

  1. biológiai:
    • a szerotonin metabolizmusának megsértése (mint a depressziós állapotok);
    • az alkotmány fiziológiai jellemzői, például a túlsúlyra való hajlam;
    • a hormongömb egyedi jellemzői;
  2. pszichológiai:
    • bizonyos személyiségtípus - a személyiség tökéletessége, érzékenysége, „közelsége”;
    • alárendelés, a tehetetlenség érzése, az a helyzet, hogy a helyzetet nem ellenőrzik;
    • alacsony önbecsülés;
    • alsóbbrendűség érzése;
    • a társadalommal való összeegyeztethetetlenség érzése stb.;
  3. Család:
    • pszichológiai problémák a családban - a felnőttek félreértése, a közeli emberek elégtelen figyelme, a szülők súlyos jellege vagy a szeretett ember, a család depresszív hangulata, gyakori veszekedések a családban, szülők válása stb.;
    • étkezési zavar egy rokonban;
    • relatív öngyilkosság;
    • bármilyen függőség - drogfüggőség, alkoholizmus stb. - rokonokkal;
  4. társadalmi:
    • stresszes események - a szeretett ember halála, nemi erőszak stb.;
    • mások befolyása - közeli emberek, kollégák, barátok, osztálytársak nyilatkozatai a fogyás vagy dicséret szükségességéről, amikor a súly csökken;
    • a média befolyása - a harmónia, mint a szépség legfőbb kritériuma, a „modell” vékonyság előmozdítása, a harmónia és az emberi siker egyenlete.

Az anorexia nervosa tünetei két nagy csoportra oszthatók:

  1. Fiziológiai jelek és tünetek:
    • testsúlycsökkenés a kezdeti testtömeg 10% -ánál;
    • a szubkután zsír éles csökkenése, teljes hiánya;
    • a testtömeg-index 17,5-ről és az alatti értékről;
    • az általános vérvizsgálat változásai - a hemoglobin, a fehérvérsejtek, a vérlemezkék, a vörösvértestek és az ESR csökkenése;
    • a vér biokémiai elemzésében bekövetkező változások - a koleszterin, a teljes fehérje, az albumin, a nátrium, a kálium, a klorid, a kalcium; az éhgyomri glükóz csökken;
    • az autonóm idegrendszer diszfunkciója - szédülés, ájulás, szívdobogás, asztmás roham, fokozott izzadás;
    • 3 hónapos vagy idősebb amenorrhea;
    • székrekedés;
    • csökkentette a bőrt és a bőr rugalmasságát;
    • a bőr bőre, az ujjak cianotikus festése;
    • ritka haj, intenzív hajhullás;
    • gyenge hidegtűrés a csökkentett termoreguláció miatt;
    • szívritmuszavarok;
    • sérült fogszerkezet;
    • endokrin állapot betegségek - hipogonadizmus, az ösztrogén szintjének csökkentése a vérben;
    • hipotenzióra való hajlam;
    • az emésztőrendszer rendellenességei - böfögés, gyomorégés, hányinger, hányás, epigasztriás fájdalom, csökkent bélfelszívódás;
    • kiszáradás;
    • csontritkulás;
    • fehérje-mentes ödéma.
  2. Az anorexia pszichológiai és érzelmi jelei és tünetei:
    • Az étkezés megtagadása - teljes vagy részleges.
    • Az éhség - éhség hiányáról szóló nyilatkozatok megmaradnak a betegség kezdetén, de a betegek ezt az érzést kipufogják, és nem próbálnak figyelni rá, ennek az állapotnak a progressziójával az éhezés nem igazán beteg.
    • Patológiai félelem a súlygyarapodástól.
    • Elég eszik. Ebben a kérdésben a betegek nagyon kreatívak, elrejthetik az ételeket, eldobhatják őket, adják őket állatoknak, stb. Fontos, hogy a gyógyulás első lépéseinél minden étkezést orvosi szakember vagy egy érdekelt rokon felügyeljen.
    • Élelmiszerekből származó impulzusok észlelésének rendellenessége - a beteg szó szerint nem érti, hogy teljes vagy nem, nem tudja megjósolni, hogy mennyi táplálékot kell telítenie.
    • A testrendszer rendellenességei a téveszmékre. Gyakran az anorexia nervosa betegek, akik kifejezetten hiányzik a testtömegnek, általában túl elhízottaknak tartják magukat.
    • Jellemző anorektikus viselkedés - a páciens azt mondja, hogy nem éli az éhséget, ugyanakkor az élelmiszer iránti érdeklődést mutatja, örömmel él, amikor valaki eszik a jelenlétében; ételeket készít, miközben nem használja magát, többet kínál, és így tovább.
    • Társadalmi önszigetelés.
    • Irritáció és gyors temperamentum.
    • Csökkent hangulat, néha az érzelmek hiánya.
    • Csökkent libidó.
    • A hashajtók, diuretikumok használata.
    • Fizikai hiperaktivitás a súly csökkentése vagy csökkentése érdekében. Minden páciens eszik, megpróbálnak „dolgozni”, vagyis az étkezésből származó összes kalóriát eltölteni.
    • Fokozott érdeklődés a különböző étrendek iránt, a fogyás eszközeiért. Gyakran ismerik a testsúlycsökkenés tekintetében a legkisebb finomságokat.

Párbeszéd a pácienssel

Ha egy olyan beteg, akinek gyanúja van ennek a patológiának, a recepción a dietetikushoz jön, itt van néhány kérdés:

  • Súlydinamika - „Van-e súlycsökkenés az utóbbi időben, volt-e extra súly, ami a súlyváltozást megelőzi, mennyi súlyt szeretne?”
  • "A tömeg módosítására, fenntartására vagy ellenőrzésére tett lépések."
  • - A jelenlegi ételed. Az elmúlt 1-2 napban kérhet egy példát az élelmiszerre, vagy leírhat egy tipikus napot az élelmiszerek tekintetében.
  • - Ön hashajtókat, diuretikumokat vagy más súlycsökkentő termékeket használ?
  • - Hányt okoz az evés után?
  • - Mondd el a fizikai aktivitásodról.
  • - Tudja, hogy mennyire hiányzik az étel?
  • "Tartozol, vagy már fogyás étrenden voltál?"
  • - Hogy vannak a menstruációs ciklus?
  • - Mondd el a családodról - függőség, a közeli hozzátartozók súlya.

Ne feledje, hogy a páciens nem feltétlenül teljes szívvel válaszol minden kérdésre, időbe telik a kapcsolat létrehozása. Mindenesetre próbálja meg, hogy ne adjon negatív értékelést a beteg súlyáról, ne kritizálja a megjelenést.

Az amerikai pszichiátriai szövetség a következő kritériumokat javasolja az anorexia nervosa kezelésére:

  • az adott magasságra és korra vonatkozó minimális megengedett értékekben a tömeg fenntartásának megtagadása;
  • a súly és a teljesség megszerzésének erős félelme, még akkor is, ha a páciens jelenleg alulsúlyozott;
  • az állapot súlyosságának megtagadása;
  • a menstruáció eltűnése, legalább három ciklus.
http://yazdorov.win/diety-i-pohudenie/pitanie-pri-anoreksii-chtoby-nabrat-ves.html

Táplálkozás az anorexia számára, hogy súlyt nyerjen

Hogyan nyerhet súlyt anorexiával?

Manapság sajnos anorexia esetei fiatal lányok és nők körében messze nem ritkák. Ez a betegség egyre több napra terjed. De ennek a betegségnek az igazi virágzása az elmúlt harminc évben történt. Jelenleg kiderült, hogy száz ember közül kettő szenved e betegségtől. A betegség maga sok mítoszban és előítéletekben van. Ehhez azonban nem kell egy szegény vagy rászoruló családból származnia. Éppen ellenkezőleg, az anorexia általában azoknak szenved, akiknek nincs problémája az élelmiszer mennyiségével. Azok, akiknek jó vagyonuk van és még felesleges. Miért történik ez?

Először meg kell értened, mi az anorexia. Ez egy nagyon összetett és ellentmondásos betegség. Tévednek azok, akik úgy vélik, hogy az anorexia belső szervekkel (például gyomorral vagy bélekkel) kapcsolatos problémákkal jár, táplálékhiánnyal vagy rossz étvággyal. Ez a vélemény alapvetően téves.

Az anorexia egy mentális betegség, hasonlóan az idegrendszerhez. Az anorexia súlya gyorsan elveszik a beteg fejében bekövetkező események miatt.

Tehát anorexiában van egy pánik félelem a súlygyarapodástól, az ember minden eszközzel és eszközzel elkerüli ezt, és ezért kimeríti magát mindenféle diétával és élelmiszer-korlátozással. Általában ezek a félelmek hiábavalók, hiszen a lányok, akiknek jó alakja és kitűnő fizikai adatai vannak, anorexiában szenvednek. Ugyanakkor előfordul, hogy az anorexiát a fogyás rendellenes étrendje okozza. A fej bizonyos pontján egy úgynevezett "rövidzárlat" van. A betegség okait később tárgyaljuk.

Az anorexiában szenvedő betegeknek két fő módja van a fogyásnak. Az első a szigorú étkezési korlátozások, valamint a túlzott edzés. A második módszer alapja a test tisztítása hashajtószerrel, diuretikummal, valamint hányással.

Az anorexiát három ok okozza: biológiai, pszichológiai és társadalmi. A biológiai tényező az öröklődéstől függ. Lehetséges, hogy valaki a rokonoktól szenvedett vagy szenvedett ezen a betegségen. Ebben az esetben nehéz lesz ellenállni egy rossz példának. By the way, a serdülő lányok szenvednek a leginkább.

Ha az anorexia oka pszichológiai tényező, akkor a személyes problémák valószínűleg anorexiát okoztak. Például a szülők válása lehet, vagy a szeretett személy gondozása.

És végül, a harmadik ok, nevezetesen a társadalmi, egy megvethetetlen vágy, hogy másokat utánozzon, hogy legyen hasonló, és ne álljon ki az emberek általános tömegétől. Általában ezek az okok egyformán jelen vannak az incidencia általános képének figyelembe vételével. Talán valamivel gyakoribb pszichológiai jellegű ok. Mindazonáltal minden tisztán egyéni, és az adott helyzettől függ.

Az anorexiában számos jellegzetesség figyelhető meg. Az étkezés általában állva áll, az étel nagyon kis darabokra oszlik. Az alvás is zavart, a beteg mindig úgy gondolja, hogy a súlya még mindig nagyon nagy, még 30 kg-os testtömeggel is. Ugyanakkor mások észreveszik ennek a személynek a fájdalmas vékonyságát. Emellett van egy pánik félelem, hogy jobb legyen. A külvilággal való teljes kapcsolat elutasítása: egy anorexiás személy ritkán megy kívül.

Az anorexia súlya a legnagyobb probléma. Sokan tévednek, ha úgy gondolják, hogy súlyt tudsz kapni, ha jól indulsz és jól eszik. De ez nem. Annak a ténynek köszönhetően, hogy az anorexia mentális betegség, akkor a kezelést pszichiáterhez kell fordulni. A szakembernek meg kell értenie, hogy e betegség gyökerei származnak, ami anorexiát okozott. Gyakran előfordul, hogy a betegség gyermekkorból származik, amikor a gyermeket erővel kényszerítették. Egy idő elteltével negatív beállítás jön létre, ami anorexiához vezethet.

A psychatry-vel párhuzamosan egy terapeuta és egy táplálkozási szakembernek kell dolgoznia. Ebben az esetben segíthet az átfogó segítség. Egy ideig az anorexiás betegnek el kell mennie a kórházba, ahol az ételét figyelemmel kell kísérni, ahol lehetséges a dropperek behelyezése és rendszeres tesztelés.

A csoportos pszichoterápiás gyakorlatok más emberekkel, akik szintén szenvednek e betegségtől, szintén hatékonyak az anorexia gyógyítására. Ebben az esetben a terápia nagy jelentőségű, mivel az anorexiában szenvedők gyakran önállóak, nehéz számukra, hogy megfelelően értékeljék súlyukat és állapotukat, és az ilyen betegek szocializációja rendkívül nehéz.

Az anorexia sok hollywoodi csillag gyakori műholdja. Szóval, Angelina Jolie, Nicole Ricci, Paris Hilton, Lindsay Lohan és még sokan szenvedtek anorexiában. Sajnos, az éretlen tizenéves elmék szépségre és stílusra vitték, igyekeznek utánozni a bálványaikat, ami tönkreteszi saját életét. A statisztikák szerint az anorexia halálozási aránya a halálesetek számának mintegy 15% -a. Anorexiát, súlycsökkenést, amely gyors ütemben fordul elő, előrehaladott állapotban nehéz kezelni.

Szóval, hogy az anorexiás beteg súlya van? Ez a második lépés az orvoshoz megy. Fontos, hogy a pszichiáterrel teljes körű terápiát végezzenek.

Először meg kell javítani az étvágyat, amelynek rendellenessége már előfordult az anorexiás betegben. Néhány ravasz és nem nagyon ravasz módszer egészséges étvágyat okozhat. Például minden ételnek világosnak és kellemes árnyalatnak kell lennie. Kívánatos, hogy piros, narancs vagy sárga legyen. A kék és a kék színek csökkentik az étvágyat.

Szintén stabilizálja a vágyat enni lehet alma, kefir, citrom, zöldek. Emellett különleges élelmiszer-stimuláló étvágy is van - például tabletták formájában, vagy már tartalmazzák a vitamin-komplexeket.

Az anorexia súlygyarapodásának második lépése a kiegyensúlyozott étrend. A menüben érvényesíteni kell a fehérjéket és a szénhidrátokat. Győződjön meg róla, hogy húst, tojást, tejterméket, gabonaféléket és fehér kenyeret fogyaszt. A zöldségek és gyümölcsök is jelen lehetnek az étrendben az anorexia elleni küzdelemben, hogy segítsenek egy kis lusta bélbetegség munkájában. Fontos az alábbi arányok betartása: 30% fehérje, 50% szénhidrát és 20% zsír.

A heti súlygyarapodásnak még különleges étrendje is van. Például hatékony sajt diétát vehet igénybe. Emellett nagy mennyiségű banánt, szőlőt, diót és sötét csokoládét kell enni. Ezen az étrenden hetente kétszer nyerhet. Az anorexiás betegek esetében minden kilogramm van a számlán. Végül is, az egészség kockán van.

Meg kell mennünk az úton, és egy másik heti étrend. Az úgynevezett "olasz", mert mindenféle tésztát, pizzát és lasagnát tartalmaz. Bizonyított, hogy az olasz étel nagyon ízletes, egészséges és magas kalóriatartalmú. Ilyen étrend esetén heti három kilogrammot nyerhet.

Röviden, az anorexia különleges figyelmet igényel. A súlyt, magasságot és arányukat folyamatosan figyelemmel kell kísérni. Fontos, hogy ez az index megfeleljen a normának. Ez segíti a fenti módszereket.

Az anorexia elleni küzdelem nagyon hosszú időt vehet igénybe. Ezen túlmenően ez egyike azoknak a betegségeknek, amelyek visszatérhetnek, és minden egyes alkalommal a visszaesés egyre fenyegetőbb lesz. Ezért fontos, hogy ne vigyük magunkat anorexiába, és ha így történt, akkor a betegség megtámadta, akkor semmi esetre sem utasíthatja el a kívülállók segítségét. Ehhez a páciensnek magát akarja kezelni. Az is nagyon fontos, hogy ne adja fel, hogy mindent elkezdett a végére, ne lusta. Ebben az esetben a rokonok és rokonok támogatása kötelező. Önnek nem kell elkülönítenie magát - jobb, ha ugyanazzal a problémával találja meg az embert, és próbálja meg harcolni együtt - a súlyért, az egészségért, a jövőbeli gyermekekért és a boldogságért. A harc az élni! Élő anorexia nélkül. Gyors helyreállítás és a megfelelő súly megszerzése!

Diéta, hogy súlyt nyerjen: hogyan nyerhet súlyt azoknak, akiknek szüksége van rá

Ez a téma teljesen érdektelen az Ön számára, és a Diets.ru projektre csak a fogyás érdekében jöttél? Ezért, hogy súlyt szerezzen, nem lehet kérdés? Az igazi tények azt mutatják, hogy az emberek nagy hányada alulsúlyos, anorexiában szenved, és megpróbálja megépíteni az izomtömeget. Sokan úgy vélik, hogy a súlygyarapodás könnyebb, mint elveszíteni. De ez nem minden esetben áll fenn.

Minden nap kockáztatjuk megjelenését, alakját, egészségünket és életünket. A szépség ideális idejére törekszünk arra, hogy ne sértsük a testünket és a saját pszichét. Az anorexia már régóta "divatos" betegség. Nem csak azok, akik kimerültek a szigorú és gyakori étrendekkel, hanem azok a lányok is, akik nem voltak túlsúlyosak, mielőtt a betegség bekerült volna a hálózatába.

A táplálkozás hatása csak akkor eredményezhet pozitív eredményt, ha helyesen választják ki az Ön fiziológiája, a belső szervek betegségei vagy az orvos által a terápiás és profilaktikus célokra előírtak szerint. És itt nem számít, hogy milyen célból fordultál hozzájuk: a kilogrammok elégetése vagy súlygyarapodás, a test tisztítása vagy a Gyors kezelés során a bőr vagy a haj állapotának és megjelenésének javítása érdekében.

Azok a legnagyobb hiba, akik súlyt akarnak szerezni, az a szándék, hogy mindent és nagy mennyiségben esznek, hogy abbahagyják a gyakorlást, és szándékosan alacsony aktivitású életmódot vezetnek. Természetesen az alapvető vágy, amit kezelni tud. Ha Önnek nincs olyan betegsége, amely miatt soha nem lesz képes helyreállítani, a súlya gyorsan, hatalmas léptékben jön el, és anélkül, hogy visszamennénk. Ez az, ami megrontja az egészségét. A súlygyarapodásnak ugyanolyan fokozatosnak kell lennie, mint annak megszabadulása. Vajon a kemény étrend, amely néhány nap alatt elvesztett egy hihetetlen mennyiségű kilogrammot, valaha is jósághoz és áramláshoz vezetne az egészségügyi következmények nélkül? Alig.

Mielőtt elkezdené a súlygyarapodást, konzultáljon kezelőorvosával és fedezze fel a vékonyságának fő okait. A túlsúly okai eltérőek lehetnek: kemény fizikai munka, állandó stressz, pihenőidő hiánya, hormonális problémák, allergiák, öröklődés (genetika), belső szervek betegsége, gyors anyagcsere, gyenge étvágy, éles táplálkozás stb. a testtömeg (BMI), akkor a BMI-nél 16-18-nál nem tapasztaltunk elégtelen testtömeget, és amint az eredmény 16 alá csökken, ez a testtömeg jelentős hiánya. Sajnos az alacsony súlyú nőknek a fogantatás, a terhesség és a szülés kérdése lehet. Különösen a nagyon vékony emberek gyengítették az immunitást, és hajlamosabbak a vírusos betegségekre.

Milyen lépéseket kell tenni a súly növelése érdekében?

Első lépés: Az étvágyának javítása

Néhány hasznos tipp:

Az ételek és ételek színe, amelyekből eszik, különösen az étvágyat érinti, még akkor is, ha nem tud róla. Például a kék és a kék színek elnyomják az étvágyat, és a piros aktívan izgatja. Szintén fontos a készételek elkészítése és díszítése. Ezért nagyon komolyan közelítjük meg ezt a pontot.

Gyaloglás szabadban, sportolás és aktív játékok gyerekekkel és állatokkal.

Az étvágy tápláló stimulánsainak felvétele. Ezek lehetnek speciális vitaminok vagy szokásos élelmiszerek, amelyek ébresztik és javítják az étvágyat. A szakértők azt javasolják, hogy gyógyhagymás tinktúrát vegyenek, vagy valamit savanyú (citrom / mész). Az étvágyat izgatja a hústartalmú snackek és a gomba levesek, a sok fűszeres és aromás fűszernövényt tartalmazó ételek, savanyú áfonya és vörösáfonyalé.

Hasznos tudni! A tükörfa tinktúrája normalizálja az emésztőrendszert, megszünteti az anyagcsere-rendellenességeket és a test különböző gombás formációit. Alkalmazási módszer: 15-20 csepp naponta háromszor fél órát étkezés előtt. Ellenjavallatok: a fő összetevőre, a terhességre és a szoptatásra, a peptikus fekélyre és a bélbetegségekre, az epilepsziára, a reflux eszofágitára és a 12 év alatti gyermekekre gyakorolt ​​túlérzékenység.

Második lépés: kiegyensúlyozott táplálkozás

Tartalmazzon fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat. Ugyanakkor a fehérjéket és a szénhidrátokat kell uralni. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a mai sütemények és egyéb édes sütemények az asztalnál rendszeres vendégeknek legyenek. Előnyben részesítsük a magas kalóriatartalmú gabonaféléket, zöldségeket és gyümölcsöket - szigorú korlátozások nélkül használhatja őket. Körülbelül 30% fehérje, 50-60% szénhidrát, a többi - zsír.

Élelmiszerek magas fehérje: hús, hal és tenger gyümölcsei, hüvelyesek, tejtermékek, tojás, dió. Szénhidrátokkal dúsított termékek: gabonafélék (gabonafélék, tészta, kenyér, zabpehely), burgonya, gomba, dió. Fontos zsírforrás a növényi olajok és a tenger gyümölcsei.

A táplálkozási szakemberek néhány egyszerű étrendet fejlesztettek ki a súlygyarapodáshoz:

- A diéta 3 összetevői. Ez a diéta növényi zsírok, szénhidrátok és fehérjék. Öt ételt biztosít.

- A szilva alapú táplálék. A táplálkozás lehetővé teszi, hogy két hétig három kilogrammot nyerjenek, és a vitaminokat és ásványi anyagokat gazdagítsák.

- Téli étrend. Annak ellenére, hogy a tél majdnem három hónapja véget ért, a súlygyarapodáshoz ragaszkodhat a téli étrend menüjéhez.

- olasz étrend. Az olasz konyhában sok tápláló és egyben egészséges étel is található. Ez nem jelenti azt, hogy az állítás, hogy az emberek zsírtalanítanak tésztából, igaz. Ez az olasz tészta csak durumbúzaból készül, ami nem rontja meg a figurát. A súlygyarapodást befolyásolja a töltelék és a tésztával tálolt mártások. Egyéb tápláló ételek közé tartozik a pizza és a ravioli.

- Táplálkozási étrend. A táplálék alapja a hús és a kolbász. Az étrend alatt ajánlott a lehető legtöbb folyadékot inni.

- tápláló étrend. Ez a diéta egy hétre van tervezve, nem több. Hála neki, nem csak a súlyt tudod növelni, hanem a bőr állapotát is javíthatod.

Gyakran fogyasszon harapnivalókat (csokoládé, banán, diófélék és szárított gyümölcsök), de bizonyos időközönként a harapnivalók és a főételek között (2-3 óra), korlátozza a koffein bevitelét és hagyja abba a dohányzást. Szintén Önnek, két szabály nem törlődik, amelyek betartják a fogyást - az ételt alaposan megrágja, és nem eszik túl későn. Egészségesnek tekinthető, ha az utolsó étkezés legalább 2 órával a tervezett alvás előtt volt.

Ez egy jó, hangos alvás, amely lehetővé teszi, hogy pihenjen és erősítse az erőt, enyhíti a stresszt, ami miatt fogyni és étvágyát növelni.

A teljes alváshoz 6-8 óra elegendő a napi tevékenységtől és a fáradtságtól függően. Sajnos a teljes alváshiány vagy a részleges alváshiány tele van negatív következményekkel.

Negyedik lépés: Gyakorlat

Eddig úgy gondoltad, hogy a fizikai aktivitást csak azok számára mutatjuk be, akik el akarnak búcsúzni a túlsúlytól? Nem! Sok testmozgás célja az izom építése és a test egyes részeinek kerekítése.

Az izomtömeg növekedésének szabálya: csak abban az esetben nő, ha az élelmiszerből kapott energiamennyiség meghaladja a szervezet által fogyasztott energiamennyiséget.

Az egyszerű és hasznos tippek követésével fokozatosan súlyozhatja a szükséges szintet és megállhat az időben. Áldjon meg!

Táplálkozás az anorexia számára, hogy súlyt nyerjen

Minden lány szépen szeretne, jól ápolt, karcsú alakja kiemelkedő varázsa. Sajnos a kiegyensúlyozatlan táplálkozás, a gyors harapnivalók és a napi stressz azt eredményezi, hogy testünk rendszeres súlyváltozást tapasztal. Néhány lány ezt követően étrendre megy, hogy megszabaduljon a junk ételtől való kaotikus étrend hatásaitól. Azonban nem mindig egészségtelen étrend és őrült életmód vezet a kilogrammokhoz.

Lehet, hogy nem hiszitek el, de a fogyókúra a kilogrammok számára nem kevésbé népszerű, mint a fogyókúrás programok. Valakinek gyors, sovány alkotása, genetikai hajlama a természetellenes vékonyodásra, míg mások számára a fogyás a rossz étrend, az egészségtelen alvás, a túlzott fizikai terhelés miatt van.

Mindenesetre van egy olyan hatékony technika, amely lehetővé teszi a súly beállítását, jobbá tételét és az elegáns derék pikáns formák hozzáadását, amelyek az alakot nőies és szexivé teszik.

A táplálkozás lényege a súlygyarapodáshoz, ajánlásokhoz és előnyökhöz

Először is tudnia kell, hogy a súlygyarapodás nem kevésbé pontos, speciálisan kiszámított és kiegyensúlyozott technikák, amelyeket nem szabad eltérni. Ahhoz, hogy néhány kilogrammot elnyerjünk és egyenletesen eloszthassuk az ábra körül, kövesse a helyes étrendet és sportoljon. Ha csak éjszaka elkezdesz zsíros és magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztani, akkor a felesleges súlyt egyszerűen a legismertebb helyeken (has, lábak) helyezik el, ami aránytalanul nagy számképződéshez vezet.

Ajánlások a súlygyarapodásra:

  • az étrend beállítása - nincs éhség, túlfáradás, snackelés éjszaka és üdülési fesztiválok;
  • minden nap nem kevesebb, mint 4-5 kis harapnivalót kell egyenlő időközönként, de 3 órával lefekvés előtt nem eszünk semmit;
  • győződjön meg róla, hogy elegendő mennyiségű folyadékot fogyaszt az anyagcserére (naponta 1,5 liter);
  • az étrend fő része az izomtömeg kialakulásához szükséges lassú szénhidrátok és fehérjék;
  • ha nemcsak jobbá válik, hanem vonzónak és csábítónak is látszik, győződjön meg róla, hogy kb.
  • ne felejtsük el a szaunába való kirándulásokat, kontrasztos fürdővel;
  • Javasoljuk, hogy független masszázst végezzen azokon a területeken, ahol a legtöbb zsírt lerakják - ez sima és szimmetrikus lesz.
  • az élelmiszereknek magas kalóriatartalmúnak kell lenniük, különösen, ha sportolnak (lányok 2000-2100, férfiak 2500 és több kalória naponta), de csak a kalóriabevitel fokozatos növelése;
  • a gyors tömeggyarapodás okozta cellulit és nyúlványok elkerülése érdekében fokozatosan növelni kell az adagok mennyiségét, valamint olyan speciális krémeket és készítményeket kell használni, amelyek megakadályozzák a bőr változását.

    A speciális étrend minden előnye a súlygyarapodáshoz:

  • hatékonyság és biztonság, amely lehetővé teszi, hogy néhány kilogrammot simán nyerjen, és ellenőrizze az eloszlást az ábrán;
  • a testtömeg növekedése lehetővé teszi a sportteljesítmény növekedését, pozitív hatást gyakorol az izomtömeg növekedésére;
  • egészséges, kiegyensúlyozott, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, az étrend pozitívan befolyásolja az általános egészségi állapotot, erősíti a szervezet immunrendszerét és védelmét, javítja a bőr, a körömlemez és a haj megjelenését és állapotát;
  • a súlygyarapodás étrendjei könnyen tolerálhatók, nagyon táplálóak és ízletesek, míg a kurzus során nincs valószínűsége a „bontásnak”;
  • Nincsenek korlátozások az étrend időtartamára vonatkozóan - annyit tudsz ülni rájuk, amennyire csak szükséged van a kívánt hatás eléréséhez, és egy idő után a program annyiszor ismételhető, amennyit csak akarsz;
  • a táplálkozás a súlygyarapodáshoz jó táplálkozási szokásokkal jár, tanítja, hogy időben eszik, szabályozza az adagok mennyiségét, elegendő mennyiségű folyadékot fogyaszt, abszolút minden szükséges alkatrészt kap;
  • a súlygyarapodáshoz szükséges étrendek univerzálisak, különböző korúak, nemek és életmódok számára alkalmasak, és traumát, műtétet vagy betegséget szenvedőknek is előírnak;
  • egy megfelelően összeállított menü lehetővé teszi, hogy súlyt szerezzen ismerős ételekkel anélkül, hogy túlterhelné a gyomrot koleszterinnel, zsíros és nehéz ételekkel;
  • Az ilyen étrend hatása hosszú távú, vagyis kilépve, nem veszít drasztikusan a szokásos mennyiségeire.

    Ezeknek az étrendeknek a hatékonysága tagadhatatlan - a súlygyarapodás hetente körülbelül 1-2, ami lehetővé teszi a kilogrammok egyenletes eloszlását anélkül, hogy bizonyos helyeken nyúlik volna ki a bőrt.

    Egy sor termék a súlygyarapodáshoz, a diétás lehetőségekhez és a minta menükhöz.

    Annak érdekében, hogy az egészséget károsítsuk, növelni kell a lassú szénhidrátok és fehérjék étrendjének tartalmát. A következő termékek nagyon hasznosak egy kilogramm eléréséhez:

  • a tejsav- és tejsav termékek zsíros opciói (túró, tejföl, tej, sajt);
  • közepes zsírtartalmú, csirke tojás, belsőség, darált hús;
  • a diófélék és a magvak, mint az egészséges súlygyarapodás alapvető összetevői;
  • természetes édességek (méz, lekvár, mályvacukrot, fruktóz, szárított gyümölcsök, csokoládé, teljes kiőrlésű sütemények);
  • teljes kiőrlésű kenyér és tekercs cukor és töltőanyag nélkül;
  • teljes kiőrlésű tészta (második osztály);
  • zöldségek és zöldek;
  • édes gyümölcsök és bogyók;
  • természetes italok (víz, tea, kávé, kompót, gyógynövényes keksz, zselé, gyümölcsital, smoothie, fehérje turmixok, gyümölcs- és zöldséglevek)

    A mítosz az, hogy a súlygyarapodásnak tartalmaznia kell zsíros, sült, füstölt, édes, tészta- és cukrászati ​​termékeket. Mindezt, valamint a grépákat, a konzerveket, a gyorsétteremt, a chipeket, a snackeket, a félkész termékeket, a cukrot és a sót a tiszta formában, majonézzel, vajjal minimalizálni kell, vagy teljesen el kell hagyni. Az italokat erős alkoholra, kávéitalokra kell korlátozni, valamint el kell hagyni az édes szódát és az italokat a botokból.

    És most megismerkedünk a fogyás étrendjének lehetőségeivel.

    A testtömeg megszerzéséhez szükséges táplálkozás férfiak, ezért szükség van arra, hogy a férfiakat javítsák, akik aktívan gyakorolják a testmozgást vagy a testépítést, mivel az izomnövekedés lehetetlenné válik anélkül, hogy megfelelő táplálkozásra lenne szükség.

    Minta menü a naphoz:
    A reggeli zabpehelyből, diófélékből, szárított gyümölcsökből és magból áll, tejben főzve. Az egyik teljes kiőrlésű szendvicset vékony vajjal és kemény sajtgal is felhelyezhetjük. A reggelit édes teával leöblítjük.
    Az ebéd zöldséges húslevesből áll. Oldalsó burgonyapürével, húsgombóccal, növényi salátával és fetával, tejfölös mártással készítjük el. Mossa le a vacsorát a citrus friss gyümölcslével.
    Snack - fehérje-banán koktél és néhány zabpehely.
    A vacsora főtt hajdina, reggeli szendvics és édes tea.

    A fogyókúrás táplálkozás nő, a női testhez kifejlesztett kalória- és tápláló étrend lehetővé teszi, hogy megszabaduljon az izomdisztrófiától és a fájdalmas vékonyodástól. Az étrend 4 ételt és egy nehéz italt tartalmaz. Már az első hét után 1,5 kg súlygyarapodás figyelhető meg.

    Példa a napi menüre:
    Reggelit 2 csirke tojással, teljes kiőrlésű szendvicsgel, hűtött sertéshússal, egy csomó dióval és édes teával várunk.
    Az ebéd csirke leves tészta levesből készült, filé szeletekkel. Ezenkívül párolt lencse, sült csirkemell és teljes kiőrlésű kenyér (néhány szelet).
    Snack - zsíros joghurt bogyókkal és gyümölcsökkel (lehet túró).
    Vacsorára készítsünk burgonyapürét, halszeletet. Arra is szükség van, hogy 2 teljes kiőrlésű szendvicset fogyasszon sajttal és egy vékony vajréteggel.

    A súlygyarapodás diéta A fiatal lányok 18-22 éves korig nehezebbé válnak, mivel a testet újjáépítik, valamint a hormonokat. Ha nem elég, akkor a fiatal test anyagcseréje intenzív élettartam, tánc és sport révén gyorsan kitolja az extra zsírt. És ha buzgó vagy, a hormonális kiigazítás kegyetlen viccet játszhat, és a lány sokkal nagyobb súlyt szerez, mint amennyit akar. Sőt, ez a probléma nehezen javítható, még a fogyás étrendjei segítségével is. A fiatal lányok étrendjében fontos az egyensúly, az egészséges ételek és a mérsékelt kalória.

    Példa a napi étrendre:
    A reggeli gyümölcssalátával, mazsolával, joghurtos öntettel, 2 főtt tojással és édes teával várja a vendégeket.
    Vacsora zöldségleves bab és borsó, egy darab főtt marhahús és grapefruit.
    A snack közepes zsírtartalmú savanyú italból és néhány szárított gyümölcsből áll.
    Vacsora közben készítsen egy szendvicset hűtött sertéshúsból, korpa kenyérből, paradicsomból és kemény sajtból. Tegyünk egy kis tejcsokoládét és bogyós gyümölcslét is.

    Fogyókúra a szénhidrát tömeggyarapodásához Ez az opció alkalmas egy hétköznapi ember és egy sportoló súlygyarapodására, nemtől függetlenül. Alapvetően az étrend lassú szénhidrátokból áll, ami hatalmas energiaellátást biztosít a szervezetnek. Az edzés során aktívan eltöltik az izomtömeg kialakulását, és az üresjárati idő alatt a testben további kilométerek kerülnek.

    Példa a szénhidrát menüre:
    Reggel pár főtt csirke tojást eszünk, egy részét vízben főtt zabpehely.
    Néhány óra elteltével meg kell inni egy pohár tejet, és egy pár zabliszt cookie-t enni.
    Ebéd főtt hajdina, gombával. Az összes sárgarépát és almalé lemosni.
    Pár óra elteltével 2 banánt fogyasztunk.
    A vacsora saláta, tengeri ételek és zöldségek. Tegyen 2 borjúbitet is.
    Lefekvés előtt meg kell enni egy kis adag túrót szárított gyümölcsökkel.

    Fogyókúra a súlygyarapodás fehérje számára Egy másik univerzális lehetőség, amely tökéletesen alkalmas a sportolók számára az izomterület növelésére, valamint a serdülők és gyermekek számára.

    menü:
    A reggeli főtt barna rizsből és egy pohár gyümölcs joghurtból áll.
    Snack - friss ananász, 1 citrus, egy pohár dió (dió, mogyoró).
    Ebédre, főzzük párolt lencse babokkal és sárgarépákkal. Tegyünk egy adag főtt csirke filé és egy pár friss paradicsomot.
    Snack - 1 nagy alma, egy pohár gyümölcs joghurt.
    A vacsora a görög salátát és a gőzhalat is tartalmazza.

    Vagy egy másik menüopció:
    A reggeli tejszínes zabkása, mazsola, 1 főtt tojás, édes tea.
    A snack növényi salátából, 2 teljes kiőrlésű pirítósból áll.
    Ebédre nagy mennyiségű főtt sovány sertéshús, gőz zöldség (bab, spárga, bab) készül. 100 g túrót is bogyókkal és teával tesszük.
    Snack - egy ital, amely egy erjesztett tejital, kivi, dió és egy banán.
    A vacsora 100 g túrót, bogyós gyümölcsöket, tejmártás zabkása és édes teát tartalmaz.

    A szénhidrát-fehérje étrend jobbá válik: egy nagyon ízletes és egészséges lehetőség, amely egyesíti a szál, a tejtermékek és a tejtermékek bevitelét és a sovány húst. Az ilyen táplálkozás kiegyensúlyozottabb és kedvezőbb, mint az azonos nevű fehérje vagy szénhidrát étrend.

    Példa egy egészséges menüre:
    A reggeli túró, 2 főtt tojás, egy vékony vajrétegű szendvics és zöld tea csomagolásából áll.
    Snack - zöldségsaláta olajbogyó vagy lenmag növényi olajjal.
    Az ebéd csirke húslevesben levő lencse levest, vinigrettet tartalmaz. Az összes gyümölcs- vagy zöldséglevet leöblítjük.
    Snack - egy pohár bogyók.
    A vacsora túrót és gyümölcsös és tavaszi salátát tartalmaz.

    A táplálkozás a súlygyarapodáshoz Ez a menü tökéletes egy növekvő szervezethez, valamint a tejtermékek kedvelőinek. Diéta után nemcsak a súly növekedése mérsékelt, hanem az izmok is erősödnek.

    Példa a tej menüre:
    A reggeli 1 banánt, egy pohár házi joghurtot és teát tartalmaz.
    Ebédre készítsünk egy zöldségsalátát, joghurtos öltözködéssel. Szintén 1 tojás és egy pohár bifidok.
    Snack - a túró egy része bogyókkal vagy gyümölcsökkel. Tejben főtt zabkása is, teával lemosunk.
    A vacsora egy pohár bifidokból és egy körteből áll.

    A vegetáriánus étrend, melyet főleg gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, sokkal nehezebb helyreállítani. Az ilyen élelmiszerek főleg lassú szénhidrátokat és vizet tartalmaznak, minimális kalóriatartalommal rendelkeznek, ezért nehéz csak kilogrammokat kapni. Hogyan lehet jobb vegetáriánusokat kapni, anélkül, hogy a hús, hal és belsőségek menüjébe kerülne, lásd alább.

    A reggeli tartalmazhat egy teljes kiőrlésű szendvicset, amelyet vajas földimogyoróvajjal vagy juharszirupral egészítenek ki. Minden almával le kell mosni. A zabpehely egy részét szárított gyümölcsökkel is fel kell tenni.
    A snack tofu szendvicsből, avokádóalapú salátaból és spárgaből áll. Igyon mindent egy fehérje rázkódásnak vagy egy erősítőnek.
    Az ebéd tartalmaz egy pohár szója tejet, vegetáriánus salátát főtt babokkal, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyeret.
    Vacsorára rizs és sárgarépa szeletet, vinaigrettet és egy pohár szója tejet kell elhelyezni.

    A táplálkozás étrendje, hogy jobb legyen A dió növényi hasznos lipidek, amelyek javítják a bőr és a haj megjelenését és állapotát. Magas kalóriatartalmú ételek, amelyek lehetővé teszik a testtömeg gyors megszerzését anélkül, hogy nagy adagokban nyújtaná a gyomrot. Ebben a tekintetben különösen alkalmasak a dió, a pisztácia, a mogyoró és a kesudió.

    Példa egy diómenüre:
    A reggeli minden főtt gabonából áll, és hozzáadódik egy marék dió. Tegyen egy teljes kiőrlésű szendvicset mogyoróvajjal és teával.
    Snack - 2/3 csésze szárított diófélék.
    Ebédre pörköljünk bármilyen zöldséget, főtt gőzgolyót.
    Snack - egy diófa magokkal.
    A vacsora görög salátából, 2 szelet rozskenyérből és egy pohár erjesztett tejitalból áll.

    Hogyan lehet kijutni az étrendből a súlygyarapodáshoz

    Ezekből az étrendekből való kijuttatás nagyon egyszerű és egyszerű. Elég, ha a szokásos étrendre simán visszatér, és ha szükséges, a napi kalóriatartalmat 200-300 kcal-kal növeli. A kalória tartalmának éles csökkenésével a test nehezebb alkalmazkodni, gyengén, émelygő, gyenge, szédülés, éhség és fájdalom lehet a gyomorban. Ezért a térfogatok csökkentése érdekében fokozatosan, naponta kell.

    Ha úgy dönt, hogy hosszú időn keresztül ragaszkodik a magas kalóriatartalmú ételekhez, ne felejtsük el a sportterhelést, különben a súly jelentősen meghaladhatja az elvárásait, és elveszítheti, nagyon nehéz lesz újraépíteni az anyagcserét. Ha abbahagyja a sportot, korlátozza az ételek kalóriatartalmát, töltse ki az étrendet zöldségekkel, gyümölcsökkel és sovány hússal, de a tészta, a dió, a teljes kiőrlésű kenyér és a zsíros tej korlátozott.

    Hátrányok étrendek egy-egy kilogramm, ellenjavallatok esetén

    Az ilyen programoknak nem lehetnek hátrányai, mivel Ön maga is kiválasztja az ajánlott adagok mennyiségét, ahelyett, hogy szigorúan betartaná a menüt. Ön szabályozza az étrend időtartamát és hatékonyságát, az étrend telítettségét vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

    Az egyetlen hátrány az egyes ellenjavallatok jelenléte:

    • emelkedett koleszterinszint;
    • lassú anyagcsere és anyagcsere rendellenességek;
    • súlyos szív-érrendszeri betegségek;
    • a cukorbetegség jelenléte;
    • terhesség és szoptatás;
    • korosztály;
    • allergiás az ajánlott termékekre;
    • elhízás;
    • a gyomor-bél traktus betegségei, urogenitális rendszere, máj, vesék.
    http://psycentr-algis.ru/pitanie-pri-anoreksii-chtoby-nabrat-v/

    További Információ Hasznos Gyógynövények