Egészséges életmódban sok figyelmet fordítanak a reggelire. Tanulmányok kimutatták, hogy a reggeli táplálékfelvétel különösen fontos a test számára, ezért nem szabad kihagyni, vagy elgondolkodhatatlan, hogy a teljes reggelit csésze kávéval helyettesítse. Csak az erőteljes energiafelvétel az ébredés után az első órákban képes arra, hogy a szervezet számára a szükséges lendületet a további tevékenységhez.

A nemzetek a reggelihez különböző ételeket részesítenek előnyben: a britek reggelente választják a zabpehelyet, az amerikaiak szalonnával rántottait választják, és az orosz nép valamilyen oknál fogva a nap legjobb kezdetét szendvicseknek tekinti. A reggeli étkezéshez elfogadható ételek listája nem olyan nagy, de közöttük 10 legjobb reggeli található, amelyek ötvözik a test minden előnyét.

A legjobb reggeli gabonafélék

Mi a legjobb étkezés reggelire? Sokan emlékezni fognak a gyermekkorukra, és tapasztalataik alapján kásait mondják. Valójában nem cél, hogy a kertbe beültetjük azt a gondolatot, hogy a zabkása a nap legjobb kezdete. Néhány órát képes telítettetni, és ebédidőben dolgozhatunk, nem az ételre gondolva.

A legjobb reggeli gabona a zabpehely, a hajdina és a köles. Ezek a leginkább energetikailag értékesek, vitaminokban és rostokban gazdagok. Emellett könnyen kombinálhatók olyan adalékokkal, mint a bogyók, gyümölcsök, diófélék és méz. Ne vásároljon azonnali zabkása, és főzzük a zabkása tejjel, ha érdekel a test alakja.

A legjobb reggeli az emberek számára, akik izomtömeget kapnak, a tojás. Magas fehérjetartalmuk miatt a sport világában értékelik őket. Ezenkívül a tojás ételek egyszerűek és gyorsan elkészíthetők, ami nagyon fontos a modern személy számára.

Ezzel a termékkel azonban fontos betartani a normát - nem több, mint 3 sárgát naponta és 6 hetente, mivel sok káros koleszterint tartalmaznak, és veszélyesek a májra. A legjobb választás a tojásrántotta esetében 2 sárgája, 4 mókus és zöld.

A túró megérdemelten elengedhetetlen termék a megfelelő étrendben. Az alacsony zsírtartalmú túrót választva nyugodtan fogyaszthatja el a reggelit anélkül, hogy gondolnánk az étel kalóriatartalmára. Tápanyagokban gazdag, mint például a kalcium és a foszfor, amelyek kedvező hatást gyakorolnak a test állapotára. A menü diverzifikálásához kísérletezhet a túró hozzáadásával.

Minden tejtermék jól illeszkedik a reggelihez, de a joghurt a legnépszerűbb. A joghurt-készítők naponta megengedhetik magukat egy természetes és ízletes reggelivel, a többit pedig nehezebbé kell tenni, mert a minőségi joghurt megtalálása a boltokban nem könnyű.

Válasszon joghurtot, amely legalább gyanús összetevőket tartalmaz. Nem szabad édes joghurtot venni, jobb, ha adalékanyag nélkül beviszed, és reggeli közben egy kanál mézet vagy bogyót tegyünk bele.

Az avokádó még nem gyökerezik az oroszok étrendjében, így ez a reggeli lehetőség szokatlannak tekinthető. Ez a gyümölcs minden bizonnyal érdemes megemlíteni az étrendben, mert igazán egyedi tulajdonságokkal rendelkezik. Bizonyították, hogy az avokádók gátolhatják a rákos sejtek fejlődését.

Ha már elkészíted a reggelihez turmixokat - a különböző összetevőkből készült koktélokat, próbáld meg új összetevőként. Az avokádó vitaminokban és egészséges növényi zsírokban gazdag, és nagyon finom. A lenmag és a búzacsíra jól megy vele.

Azok számára, akik szeretik a kolbászot, érdemes helyettesíteni ezt a káros terméket főtt hússal. Úgy tartják, hogy a hús nehéz reggeli, de messze van attól. A fő dolog, hogy inkább az alacsony zsírtartalmú fajtákat (csirke, a marhahús egyes részei) részesítsük előnyben, és ne sütjük meg, és főzzük. Ez a reggeli vasat, cinket és vitaminokat biztosít a szervezetnek.

Az egészséges táplálkozás szerelmesei nem szeretik a kenyeret, de a teljes kiőrlésű kenyér kivétel. Rengeteg ásványi sót, B-vitaminot tartalmaz, és az emésztéshez, mint rosthoz hasonló, fontos anyagot tartalmaz.

A kenyér számos termékkel kombinálható - főtt hús, alacsony zsírtartalmú sajt, zöldség, hal és túró.

Ha felébredsz, ha a legmagasabb vonakodással kelsz fel, a dió a legjobb reggeli az Ön számára. Ezek hozzájárulnak a szerotonin, az öröm hormonjának előállításához. Egy maréknyi dió több lesz, mert ez a termék nagyon tápláló és magas kalóriát tartalmaz. A legjobb, ha diót, mandulát és mogyorót választanak.

Meglepődhet a termék megjelenése a listán. Az a tény, hogy nem minden figyelemre méltó tulajdonsága ismert az emberek széles körében. Eközben teljesen egyedi anyagokat tartalmaz.

Az egyik ilyen anyag a bromelain enzim. A tudósok nem régen felfedezték, és gondosan tanulmányozták tulajdonságait. Kiderül, hogy képes felgyorsítani a fehérjék és zsírok lebontását. Ezt a tulajdonságot csak ananász evés közben éri el.

Próbálja meg ezt a trópusi gyümölcsöt belefoglalni a szokásos reggelijébe, és észre fogja venni, hogyan fogja használni a hangulatát. Ez az ananászból előállított szerotonin érdeme. Korlátozás nélkül lehet enni, mert az ananász kalóriatartalma rendkívül kicsi - csak 45 kcal / 100 g.

Az ananász mellett ez a gyümölcs különösen jól felszívódik reggel. Úgy vélik, hogy használata segít a fogyásban. Az összetétel tanulmányozása után egyetértünk ezzel a véleménygel.

Ez a gyümölcs nagyon kevés cukor, de sok rost, normalizálja az emésztést. A grapefruit a C-vitamin tartalmának egyik bajnoka, sok B-, D- és R-vitaminot is tartalmaz. A gyümölcs gyakori használata csökkenti a rák kockázatát és csökkenti a vér koleszterinszintjét.

Grapefruit gazdag enzimekben, amelyek közül néhány hozzájárul a fokozott zsírégetéshez. Ha fogyni szeretne, akkor hasznos lesz a gyümölcs fele fogyasztása minden nap a reggeli mellett. Ha szereted a grépfrútokat, akkor többet lehet enni, mert a 100 g-os kalóriatartalma csak 30 kalória.

Ezek csak néhány lehetőség a reggelire, egyesíthetik őket, és keresik az Önnek megfelelő új termékeket. Három szabály a jó reggeliért - magas kalóriatartalom, a „hosszú” szénhidrátok jelenléte, könnyű előkészítés. Jó reggelt kellemes étvággyal kezdődik.

http://www.stylefitness.ru/10-luchshikh-produktov-na-zavtrak.html

Mi történik, ha ananászot fogyaszt egy üres gyomorban?

Ó, hoh, ez az ananász! Az ananászok eszméjét a látszólag ésszerű részekben (hetente 3-5 dolog) tapasztaltam több felejthetetlen pihenő hónapra egy ázsiai paradicsomban. Nagyon sajnálom, hogy nem tudtam az ananászok csodálatos tulajdonságairól "a zsír elmerülése és nem csak."

Talán már kitalálta, hogy a cikk erkölcsi viszonya - mindennek mérsékelten kell lennie. Ahogy egyetértek veled! Olyan egyszerű mondani, és néha olyan nehéz meghatározni az intézkedés határainak megfoghatatlan körvonalait, különösen a régóta várt pihenés idején.

Amennyire emlékszem, teljesen közömbös voltam a trópusi gyümölcsökkel szemben, inkább egy sűrűbb, tápláló ételt kedvelem. De miután megérkeztünk a napfényes, örökké zöld béke szerető Thais országba, úgy tűnt, hogy az aromák és ízek bőségéből repültem le a tekercseket. Mindig azt akartam lehűlni, és ananász friss, ami a legmegfelelőbb. Különösen a hideg, hámozott vékonyan szeletelt cellulóz... mnyamshka.
Ezen kívül a kávézó egyik kávézója a lakásom mellett elkeseredetten finom, hűtött gyümölcssalátákat főzött reggel. Valaki a franciától még a lányát is Alain Ducasse-nak hívta.

Szóval, mi fog történni, ha ananászot fogyaszt egy üres gyomorban. Talán minden rendben lesz veled. Pár fontot veszít, és az alakja még tökéletesebb lesz, de nem kaptam meg. Nem hiszem, hogy érdekelne az összes részlet, így a pihenés következményeire fogok fordulni - a gyomor és a gyomorégés ananászból, a gyomorban, valamint a gyomorban és a belekben. De fűszeres ételek és jeges italok stb.

Valaki most megkérdezi: "És miért volt szükség annyira enni?" - Meglepetésemre nem tudom a választ erre a kérdésre. Minden reggel hibáztatom hirtelen szerelmemet a napozó ananászok iránt.

Egyébként, tudod, hogy az ananász bromelain-t tartalmaz, amelyet zsírégetőkben használnak - különféle gyógyszerek a fogyáshoz?

És itt egy másik ijesztő történet:

Testünk speciális fehérjehéjat használ zsírok szállítására, úgynevezett lipoproteinek kialakítására. Nagy sűrűségű lipoproteinek hasznosak, és az alacsony és nagyon alacsony sűrűségű anyagok veszélyesek - közvetlen hatással vannak az atherosclerosis kialakulására. A bromelain hatásának köszönhetően a zsírsavak egyre nagyobbak, de a lipoproteinek létrehozásához szükséges fehérje - kevesebb. A szervezetnek egyszerűen meg kell takarítania a fehérjét és alacsony sűrűségű lipoproteineket kell használnia, és ez közvetlen veszélyt jelent a hajóinkra és a teljes szív- és érrendszerre. Az érelmeszesedésből szó szerint egy lépés a stroke-hoz.

Ne enni ananász azokban, akiknek alacsony a viszkozitása. A hipotonikának is korlátozni kell e gyümölcs használatát, mert a nyomás csökkent.

Ott van. Remélem, hogy tapasztalataim meg fogják menteni az ananászok feleslegeitől, és emlékeztetni kell arra, hogy minden hasznos hasznos a mérséklésben. Vigyázz magadra. Különösen a nyaralás.

http://zygar.ru/zdorovye/ananas-na-golodny-zheludok.html

Milyen gyümölcs választani vacsorára

A cikk tartalma

• Milyen gyümölcs választani vacsorára
• Mi a megfelelő vacsora
• Milyen gyümölcsöt lehet enni?

Melyik gyümölcs jobb?

Ha a vacsorát a test előnyeire tekintjük, akkor a gyümölcs az étkezés szükséges része. A fő dolog az, hogy kiválasszunk egy olyan gyümölccsel, amely nem terheli erősen a gyomrot, mert éjjel a testnek pihennie kell, és nem szabad megemésztenie az étel maradványait. Nem ajánlott vacsorára banánt vagy szőlőt kiszolgálni. Ezek a gyümölcsök a leginkább tápláló és magas kalóriatartalmúak, a reggelihez legjobban fogyaszthatók. Vacsora esetén a következő gyümölcsök alkalmasak: ananász, grapefruit, málna, alma. Fontolja meg minden gyümölcs külön-külön.

ananász

Kalória-ananász - 49 kcal, fehérjék - 49 g, zsírok - 0,4 g, szénhidrátok - 0,2 g Az ananász nagyon hasznos termék. Serkenti az emésztőrendszert. Az ananász növeli a szerotonin-tartalmat a vérben, és ennek következtében megzavarja az éhségérzetet, és segít megbirkózni a puffadással, eltávolítja a testből a felesleges folyadékokat. A vacsora után 200 vagy 300 gramm ananászot fogyaszthat, ezért a szervezetnek vitaminokra van szüksége.

Az érett és ízletes ananász kiválasztásához figyelembe kell venni néhány részletet: az ananász farkát kissé el kell forgatni, és a mérlegeknek sűrűnek, rugalmasnak és narancsszürkenek kell lenniük, néha sárgás árnyalattal.

grapefruit

Egy másik megfelelő gyümölcs a vacsora számára a grapefruit. A grapefruit kalóriatartalma 29 kcal, fehérjék - 0,7 g, zsírok - 0,2 g, szénhidrátok - 6,5 g, a grapefruit terápiás és értékes étrendi termék. Ha elhízott vagy, akkor fordítson figyelmet erre a gyümölcsre, segít abban, hogy elveszítse ezeket az extra fontokat. A gyümölcs kiválasztásában nagy a plusz a termék elérhetősége. A grépfrútokat a boltok polcain egész évben értékesítik, ami nagyon fontos az étrenden tartózkodók számára.

málna

A málna szezon június végén kezdődik, és ha van lehetőséged, győződj meg róla, hogy megeszed ezt a friss bogyót. Kalória málna - 42 kcal, fehérjék - 0,8 g, zsírok - 0,3 g, szénhidrátok - 14,1 g A málna felszabadítja a sejteket a zsíroktól, eltávolítja a testből a méreganyagokat és salakokat, felgyorsítja az anyagcserét.

alma

Az Apple egyedülálló gyümölcs. Az Apple kalóriái 47 kcal, fehérjék - 0,4 g, zsírok - 0,4 g, szénhidrátok - 9,8 g Az alma számos A, B, C csoport vitaminot tartalmaz. A pektin jelenléte ebben a gyümölcsben befolyásolja a glikémiás index szintjét. Alacsony alma, ami azt jelenti, hogy a vércukor lassan emelkedik.

A gyümölcs megfelelő használata

Jobb, ha nem keverjük össze a gyümölcsöket, hanem külön-külön eszik őket. Ez javítja a termék és a benne található vitaminok emészthetőségét.

http://www.kakprosto.ru/kak-867554-kakoy-frukt-vybrat-na-uzhin

Katya blogja

Az oldal a fogyásról, az egészséges életmódról és az önellátásról

Ananász diéta

Ananász étrend monodietek kezelésére. Ez egy nagyon népszerű és hatékony étrend. Az ananász étrendnek többféle fajtája van. Minden egyes fajról egy kicsit alacsonyabb és részletesebbet írok. Ananászok nagyon gazdag vitaminokban és nyomelemekben Az ananász B-vitaminokat, A-provitaminot, egy nagy mennyiségű C-vitamint és nyomelemeket tartalmaz, mint például: vas, réz, cink, kalcium, magnézium, mangán, jód. De az ananász fogyókúra eszközeként nagy mennyiségű bromelain (bromelin) összetételében van jelen - ezt az enzimet vékonynak nevezik. A bromelain javítja a szervezet fehérjék felszívódását, és a gyomorban serkenti a sósav, emésztőenzimek felszabadulását, ezáltal felesleges súlyt éget. Ezenkívül feloldja a fehérjék maradékait a belekben és megtisztítja a parazitáktól. A polcokon jelenleg rengeteg karcsúsító termék található, amely magában foglalja a bromelain-t is, de szükség van-e a kémiai anyagokra, ha ugyanezt a hatást érheti el, csak vitaminokkal és mikroelemekkel gazdag gyümölcsöt eszik? Azt hiszem, jobb választani egy ananász étrendet, amelynek során nem csak egy karcsú alakot kap, hanem emeli az immunitást is. Ananászok, mint a fogyás eszközei is értékelik, mert 100 g ananász csak 48 kcal-t tartalmaz.

Az ananász diéta első változata - rövid étrend (1-2 nap)

Rövid ananász diéta során át kell váltania a négyszeres étrendre. Az étrendhez 2 ananászra és 1 liter 100% ananászlére van szükség cukor nélkül. Az ilyen gyümölcslé sajnos csak otthon nyerhető, körülbelül 2 ananászra lesz szüksége. Érett, jó és intenzív ananászot kell venni, hámozni, darabokra vágni, a gyümölcslébe helyezni és a lé nyomni. Csészékbe vágott ételt ananászok, 4 részre osztják - reggeli, ebéd, ebéd és vacsora. A nap folyamán ananászlevet és legalább 2 liter vizet fogyaszthat. Sok szerző azt tanácsolja, hogy ne fogyasszon többet, és ne igyon ananász és ananászlé kivételével, de az ivásra is szükség van és szükség van a vízre, különben az ilyen étrend után a gasztritiszbe kerül a kórházba. Ellenjavallatok esetén az alábbiakban részletesebben fogok leírni. Az étrend 2 napján 2 kg-ot veszít. Ez az étrend azonban nem ajánlott több mint 2 nap eltöltésére, mivel ez hátrányosan befolyásolhatja az egészségét.

Az ananász étrend második verziója - 5 nap

Ez az étrend 5 napra van tervezve, amelynek során akár 5 font túlsúlyos is lehet. A nap folyamán 2 liter tiszta vizet kell inni. Lehet inni gyógyteákat, de cukor vagy méz nélkül. Nem édes kompótok is megengedettek.

Az ananász étrend harmadik változata.

Ez az étrend 5 napra van tervezve, amelynek során akár 5 kilogrammot is fogyhat. A nap folyamán 2 liter tiszta vizet kell inni. Lehet inni gyógyteákat, de cukor vagy méz nélkül.

Negyedik ananász diéta - három nap

Ez az étrend meglehetősen egyszerű. Szükséged lesz 3 ananászra, valamint a zöldségekre és gyümölcsökre, a banán és a burgonya kivételével. Minden reggel ossza fel az ananászot 3 részre, és reggeli, ebéd és vacsora után, mely gyümölcsökből, bogyókból és zöldségekből áll, ananászot fogyasztunk. És így 3 napig. A diéta során naponta legalább 2 liter tiszta vizet kell inni. Csak víz. Tea, kompót, gyümölcslé, stb. nem iszik. 3 nap múlva mínusz 3 kilogrammot biztosított.

Ananász - ellenjavallatok

Mint minden diéta, az ananász étrendnek megvannak a maga ellenjavallatai. Ananászok növelik a gyomornedv savasságát, ami gasztritiszhez és akár fekélyekhez vezethet. Itt például az ananász étrend nem felel meg nekem, mert gyomor problémáim vannak. Kár, mert nagyon szeretem az ananászokat, de ha naponta több mint egy ananászot eszem, a gyomrom rosszul fáj. Ezért szigorúan tilos az emberek, akik gasztritiszben vagy peptikus fekélyben szenvednek ananász diétán. Jobb választani egy másik étrendet, amely nem befolyásolja hátrányosan az egészségét. Természetesen azoknak az embereknek, akik allergiásak az ananász vagy annak léit alkotó összetevőkre, ez a diéta nem működik. Óvatosan kell enni ananász terhes nők, mivel az ananász használata nagy mennyiségben ösztönözheti az izomszövetet, és tartsa őket jó formában.

Hasznos tippek az ananász diétához:

- Az étrend alatt csak friss ananászokat kell használni, a konzerv ananászok nagyon sok kalóriát tartalmaznak, amit nem kell.

- Az ananász jobb, ha apró darabokra vágja, és villával eszik, mert az ajkak bőre nagyon gyengéd, és valószínűleg kellemetlen égő érzést érez az ajkak sarkában ananász evés után.

- Miután ananászot evett, alaposan öblítse ki a száját, vagy inkább a fogát. Mivel az ananász korrodáló fogzománc. És ha sok ananászot eszik, akkor a nyelv és a száj elcsípődik. Így a fogak fogmosása nagyon hasznos lesz.

- Ananász kiválasztásakor figyeljen az aromára, az érett gyümölcs illata nagyon illatos. Továbbá ne vásároljon keményen bőrű és szárított gyümölcsöt. Ezen túlmenően, ha megnyomja az érlelt gyümölcs bőrét, meg kell őrölnie. Egy érett sárga ananász héja. Ha sötét foltokat talál a héjban, megtagadja a vásárlást.

Ananász diéta vélemények.

Mielőtt elkezdtem írni ezt a cikket, felmászottam egy csomó fórumot és cikket, és olvastam egy csomó véleményt az ananász étrendről. A cikkben a legnépszerűbb értékeléseket írtam.

Felülvizsgálat 1. „Amikor magamnak egy étrendet kerestem, egy ananászra jutottam, és azonnal úgy döntöttem, hogy tovább megyek, mert szeretem az ananászokat. Ennek eredményeként 5 nap alatt 5 kilogrammot vesztettem el! Az igazság az, hogy egy hónapig nem tudtam ananászra nézni, amint bemutattam a savat a szájban, mintha citrom lenne))) De az eredmény megéri! Mindenkinek tanácsot adok! "

Review 2. “Nagyon tetszett az étrend. Először is, naponta 4 étkezés kényelmes számomra, másrészt könnyen tolerálható (bár bűntettem egy második reggelire, és egy csésze kávét és mindent ivottam). Az eredmény 2,5 kg.

Felülvizsgálat 3. „Amikor terhes voltam, egy alkalommal ananászok voltak. Általában ananászot evettem naponta és reggel -1 kg-ot. És ettem, és egyre többet akartam. Az öröm nem olcsó. Szóval azt hiszem, hatékony étrend "

4. A barátnőm egy ananász étrend után 1 nap után allergiát kezdett, bár nem szenvedett allergiát az életben. Hát, hogy az otthona meglepő volt! Légy óvatos ezzel a gyümölcsrel.

Felülvizsgálat 5. „Kevesebb, mint néhány nap alatt gyűlöltem ezeket az ananászokat. Nem számít, mennyire óvatosan ettem őket, ilyen mennyiségből mindent elkezd égetni a szádban! Természetesen fogyni fogsz, mert azután egy darab a torokban nem emelkedik egy ilyen szélsőséges után)) "

Felülvizsgálat 6. "Az emberek, az ananász étrend valóban segít. A barátnőm ananászokon és zöld tean ült 4 hónapig, 100-tól pedig 60-ig elvesztettem

Felülvizsgálat 7. „Nem, nem tetszett. Ananászok 2 darab csak egy napot tudtak enni, a második kócos. 8 pohár gyümölcslé sokkal kellemesebb, de ananászból minden ajkak repednek, mint a hideg, a nyelvem fájdalmas. A hatás igen, mínusz 2 kg.

Felülvizsgálat 8. “Jó napot! A húgom közel 15 kg-ot esett egy hónapra ananász diétán. A heti 2 napos kirakodás, és a fennmaradó 5 nap, mint mindig, mindössze hat óráig evett. Jó, hogy nincs problémám a túlzott zsírtartalommal, csak nem tudok állni ananász.

http://blogkaty.ru/ananasovaya-dieta/

ananász

Az ananász egy trópusi gyümölcs, amelyet hatalmas ültetvényeken termesztenek, mint a káposzta. Nem a pálmafákon, ahogy korábban számoltunk (véleményünk szerint szinte minden trópusi gyümölcs nő a pálmafákon), hanem az ágyakon. Tehát ananász - ez egy másik bogyó, és ezt el kell fogadnia. Azonban ne törjük meg az őshonos hagyományainkat, és ebben a cikkben ananász gyümölcsöt hagyunk. Berry hagyja, hogy hivatásos biológusoknak és azoknak az embereknek nevezzék őket, akik számára fontos, hogy mindent nevük alapján nevezzenek, függetlenül attól, hogy megértik-e őket vagy sem.

Szóval, mit tudunk az ananászról?

Nagy, durva, nagy vicces tufta, ananász illata szép, nagyszerű ízű, és hatalmas előnyökkel rendelkezik az emberi test számára... úgy tűnik, legalábbis a modern tudósok ezt mondják, akik úgy tűnik, hogy valamilyen kutatáson alapulnak. Vagy nem tudósok, hanem írástudatlan orvosok, táplálkozási szakemberek és...

Általában bárki és bármi is azt állítja, csak az igazság érdekli. Ezért most következetesen figyelembe vesszük az "ananász élet" következő aspektusait:

Nos, és akkor döntheted el magadnak, hogy érdemes-e annyit fizetni az ananászoknak, amennyit most kérnek üzleteinkben...

Az ananász kémiai összetétele

Az ananász hasznos tulajdonságai

Kezdjük a nyilvánvaló... Érett ananász (és csak annyit érdemes enni) hihetetlenül vonzó aromája van, amely közvetlen következménye annak, hogy ebben a gyümölcsben hatalmas mennyiségű illóolaj van jelen. És az illóolajok, mint tudják, minden emberi biokémia erőteljes motorja. És ebben az esetben csak ananász íz belélegzésével jutunk el (legalábbis senki sem sikerült visszautasítani ezt). Végül is, kellemes illata legalább javítja a hangulatot, és maximálisan elindít egy száz vagy két kémiai folyamatot a testben, ami valóban hozza létre a hangulatot, növelve a szervezet védekező képességét.

Ha a tudományos kutatás nyelvén beszélünk, akkor ananász segíthet:

• Tisztítsa meg az emberi beleket a káros élelmiszerhulladéktól, a toxinoktól, a hulladéktól és a nyálkától
• Teljessé teszi a bélünk szimbiotikus mikroflóráját teljes táplálékkal (ez a mikroflóra biztosítja, hogy a „kívülről származó” hasznos anyagok legalább felét adja)
• Oldjuk fel és távolítsuk el a koleszterin lepedéket
• Az emberi szervezet bármely szövetében és szervében fellépő gyulladásos folyamatok kezelésére (lásd alább a részleteket)
• Tegye a vért folyékonyabbá (csökkenti a viszkozitását) és ezáltal fokozza testünk összes sejtjének táplálkozását (mind az oxigént, mind a vitamin-ásványi anyagot, az energiát, stb.), Valamint csökkenti a szívinfarktushoz és a stroke-hoz vezető vaszkuláris blokkolás kockázatát
• A hipertóniás betegek állapotának csökkentése
• Küzdelem a testünkben naponta előforduló ráksejtek nagy mennyiségben (hagyományos bőséges táplálkozással)
• Csökkentse az intenzitást, és bizonyos esetekben még teljesen megszünteti az izom- és ízületi fájdalmat (ha van)
• A vese és a szív- és érrendszeri betegségek által okozott duzzanat enyhítése

Ráadásul az ananász bromelint tartalmaz, a tudósok által az enzimek kategóriájába tartozó anyagot, amely aktívan részt vesz a fehérje vegyületek lebontásában. Bármely fehérje-vegyület, beleértve azokat is, amelyek a kórokozó mikroorganizmusokat alkotják. Ez azt jelenti, hogy az ananász hasznos lesz mindenkinek, aki angina, sinusitis, sinusitis, tüdőgyulladás, pyelonefritisz és más gyulladásos megbetegedések szenved, akik legalább időről időre megrázzák a testet.

Ugyanakkor úgy vélik, hogy a bromelain segíti a szervezetet a fertőzés elleni küzdelemben kizárólag üres gyomorban, ezért ajánlott a nyers ananászlé egy üres gyomorban használni. Ellenkező esetben a bromelain egyszerűen segíti az élelmiszerekkel érkezett fehérjék lebontását, ami viszont saját hormonjainak szintjének csökkenéséhez vezethet, és az előnyök minimálisak lesznek. Ez igaznak tűnik, de a test terhelésének csökkentése mindenképpen plusz, mert ebben az esetben erősebb lesz a fontosabb dolgok elvégzése (például a belső szervek tisztítása salakok és nyálka).

By the way, bromelain csak nyers ananász és frissen facsart ananászlé. Minden más termék (konzerv, lekvár) e tekintetben haszontalan.

Igen, az orvosok azt javasolják, hogy ananászot fogyasszanak egy fa maggal, mert szinte teljes egészében durva rostból áll, amely megtisztítja az emésztőrendszerét és a vérét. De úgy gondoljuk, hogy: mint a - enni, nem tetszik - és nem. Az alma héja jó munkát végez ennek a feladatnak is...

Ananász sérülése és ellenjavallata

Először is azt kell mondanom, hogy az éretlen ananász "égeti" a bőrt, és nincsenek ilyen gyümölcsök. Az érett ananász sokkal kevésbé joghurt, de károsíthatja a szervezetet.

Az ananász káros tulajdonságai:

• az ananászlé magas savtartalma a gyomor-bélrendszeri betegségek (fekély, gyomorhurut) súlyosbodását okozhatja, mivel az ilyen emberek nyálkahártyái nagymértékben gyengülnek
• ismét a lé magas savtartalma miatt az ananász fogzománcot fogyaszt

Elvileg ezek mind bizonyítottan ananászok káros tulajdonságai, de vannak mások... Például számos szakértő úgy véli, hogy az éretlen ananász abortív eszköz, amely automatikusan tiltottnak minősíti a terhes nők számára. Hogy hinni vagy nem, az a te dolgod, de úgy gondoljuk, hogy a terhes nőknek csak azt kell enniük, amit akarnak (a természetes nyers élelmiszerek esetében).

Egyébként, ha úgy véli, hogy egy éretlen ananász abortív hatásai valóságosak, akkor ne feledje, hogy ipari körülmények között a gyümölcslé kiszorítható bármely tetszetős gyümölcsből, beleértve őszintén zöld gyümölcsöket is. Tehát gondoljunk arra, hogy ipari helyettesítőket használ-e a "természetes ananászlé" nevű büszke névvel.

És az utolsó dolog ebben a részben: szakértők úgy vélik, hogy csak 1 csésze ananászlé naponta (vagy 1 ananász) biztonságos, minden más a saját felelősségére és veszélyére.

Ananász a fogyás

Az ananász már régóta divatos termék lett, amely majdnem forró vasalóval (természetesen fájdalom nélkül) egy ember testéből zsírt éget. Pontosabban, nem maga az ananász, hanem ugyanaz a bromelain, amely valójában hasítja a fehérjeszerű vegyületeket, és nem a zsírokat. Még a bromelaines gyógyszerek is létrejönnek, amelyek állítólag hozzájárulnak az intenzív és teljesen biztonságos fogyáshoz.

Tény, hogy a bromelain valóban segít fogyni, de nem olyan ütemben, amely a gyógyszerészeket és az étrend-kiegészítőket sugározza, és a testre gyakorolt ​​hatásmechanizmus meglehetősen más. Tény, hogy a bromelain és az egész ananász, mint egész, hozzájárul az anyagcsere kialakulásához az emberi testben, ami egy olyan mechanizmust vált ki, amely mindenhol és mindenhol felhalmozódott törmeléket tisztáz. Először is a toxinok zsírszövetből származnak. Ezért a hatás.

Fontos megérteni, hogy az ananász kalória tartalma alacsony. 100 gramm friss ananász körülbelül 50 kcal-t tartalmaz. Ami nagyszerű azok számára, akik fogyni akarnak. Ennek a gyümölcsnek a glikémiás indexe azonban meghaladja a 65 egységet. Ez azt jelenti, hogy a cukrok (bár természetesek is) gyorsan beszívódnak a vérbe, ami negatívan befolyásolhatja a cukorbetegek egészségét (ha egyszerre egy ananászot eszik).

Ha nincs problémája a vércukorszinttel, de szükség van egy további adag durva rostra, amely megtisztítja a beleket, fordítsa figyelmét ananászra. Ananász reggelire, az extra súly valóban lassan eltűnik...

Hogyan válasszunk egy érett ananászot?

Ananász kiválasztásakor javasoljuk, hogy az alábbi irányelveket használja:

• Nem rothadás, penész, barna foltok és erős szag.
• A zöld nem éretlen.
• A héjnak rugalmasnak kell lennie (nem szilárd, nem puha, hanem rugalmas).
• Az érett ananász csomó szép és zöld, de viszonylag könnyű kihúzni egy papírt, és maga a tufta is könnyen forog a tengelye körül.
• Egyesek az ananászok érettségét fülön határozzák meg. Ehhez érintse meg a gyümölcsöt a tenyerével (mint a görögdinnye), és határozza meg a siket vagy csengőhangot. Az első esetben egy érett, lédús ananász van a maga előtt, a másodikban - jobb, ha átmegy, és jobb választást keresni. Egy ilyen megközelítés bizonyos mennyiségű tapasztalatot igényel, így folyamatosan képezzük, és idővel elkezdjük megkülönböztetni a gyümölcsök hangját, mint a különböző hangszerek hangja.
• Emellett az ananász lédússágát a súlya határozza meg. Igaz, ez a módszer az érzéseinek összehasonlítását igényli az ananász hipotetikus súlyával, melyet a mérete határoz meg. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ez a módszer nem működik (a szöveg összetettsége ellenére). Általában a lédús, érett ananász súlya egy kicsit több, mint amilyennek az első pillantásra tűnik. És ez minden.
• Az érett ananásznak kellemes illatúnak kell lennie. Ha nincs szag - ismét elhalad.
• Egy érett, kiváló minőségű ananász ára nem lehet alacsony, mert az érett ananászszállítmányok szállítását légi közlekedéssel végzik. Másrészt a magas ár egyáltalán nem garantálja a minőséget, mert mindenki profitot akar.

Egy ananász megvásárlása után nem szabad pihenni, mert meg kell vágnia az ananászot, és el kell döntenie, hogy eszik-e. Ezt a cellulóz színével lehet elvégezni. Érett ananászban sárga, és éretlen gyümölcsökben halvány. Az utóbbi esetben az ananász jobban küld a szemétbe.

Hogyan tároljuk az ananászot?

Ha nem hoz létre ideális feltételeket egy érett ananász számára, akkor nem lesz képes hosszú ideig tartani. Maximum - 2 hét, majd a hűtőben. Bár az érett ananászokat általában szobahőmérsékleten és páratartalom mellett tárolják. Igaz, legfeljebb 3 nap. Így ízük és szaguk sértetlen marad. A legfontosabb dolog az, hogy az ananászot közvetlenül az első barna foltok megjelenése után azonnal eszik. És jobb - mielőtt megjelennek.

És ne feledje: minél alacsonyabb a levegő hőmérséklete, annál hosszabb az eltarthatósági idő. Ideális körülmények az ananászok tárolásához: 7-10 ° C és 90% -os páratartalom. Ezen túlmenően minden gyümölcs kívánatos papírba csomagolni.

Ananászokat más formában lehet menteni - konzerválással vagy főzéssel, de ez egy másik történet...

http://www.iamcook.ru/products/pineapple

Az ananász zsírt éget-e vagy sem? Mi a bromelain?

Kérdezed: ananász éget zsírt vagy sem? A kérdés önmagában nem teljesen helyes, mivel ananász nem éget zsírt. Csak a cellulózban nagy mennyiségű bromelain nevű anyagot tartalmaz. Az ananász bromelain hozzájárul a zsírok gyors lebontásához, segít eltávolítani a testből, és megakadályozza az újak lerakódását.

A bromelain táplálkozási tulajdonságait a táplálkozási szakemberek észrevették, ezért a termék annyira népszerű az étrend világában, és így a mítosz, hogy az ananász zsírt éget.

Mit tartalmaz az ananászpép?

Fontolja meg, mi ez a csodálatos termék:

• 80% -a vízből áll;
• Sok rostot tartalmaz;
• bromelain;
• Vitaminok: C, A, B és PP;
• Ásványok: vas, kálium, kalcium, jód, foszfor;
• Nagyszámú gyümölcssav (főleg citromsav);
• Alacsony kalóriatartalom (100 grammra - 49 kcal, fehérjék - 0,4 g, szénhidrátok - 10,6 g, zsír - 0,2 g);
• Felgyorsítja az anyagcserét a fehérje rostok hasításával.

Annak ellenére, hogy az ananász nem éget zsírt, a gyümölcs még mindig hozzájárul a fogyáshoz, és az e gyümölcsön alapuló étrend elég hatékony.

Az ananász diéta népszerűsége növekvő tényezők miatt növekszik:

• A nagy mennyiségű rost jelenléte elnyomja az éhséget és megtisztítja a beleket;
• A citromsav nagy mennyisége segít a gyomornak a zsíros ételek megemésztésében;
• A bromelain - hozzájárul a fehérjék gyors lebontásához, ami új folyamatok kialakulásához vezet, aminek következtében a test tárolt zsírt éget.

Még egy nagy mennyiségű gyümölcs sem takarít meg extra fontot. Napi ananász eszik, kalóriákat kell még számolni, ne feledkezzünk meg a megfelelő táplálkozásról és a fizikai aktivitásról. Végtére is, a fő feladat nem csak a fogyás, hanem a súly megtartása.

Néhány tipp azoknak, akik ananász diétát szeretnének kipróbálni:

• Az ananász erős allergén, és mielőtt eszik, győződjön meg róla, hogy nem okoz reakciót.
• A citromsav nagy mennyisége miatt az ananász ellenjavallt azok számára, akik fokozott savasságot, gastritist vagy fekélyt szenvednek. Ha a gyomor-bél traktus étrendje ananászokkal van, nem az Ön számára.
• Az ananász nagy mennyiségben történő napi használatával problémák léphetnek fel: a gyomor-bélrendszer különböző betegségei vagy allergiák, még akkor is, ha korábban nem voltak.
• Étkezés után a nyers ananász mindig simogatja a száját. Ananászlé erodálja a zománcot, a szirupban lévő ananászra is vonatkozik.

Ananász diéta

Ananász nyersen fogyasztják, gyümölcslé, cukrozott gyümölcsök és szárított gyümölcsök, szirupban tartósítva, salátával, hússal vagy tésztával sütve... Mindenesetre finom és egészséges étel. De ha ananászot szeretnél fogyni, érdemes figyelembe venni, hogy a hőkezelés során a bromelain és más vitaminok megsemmisülnek. Ennek eredményeként csökken a magzat hatékonysága, így az étrendben az ananász főleg friss formában kerül felhasználásra.

Ananász diéta 3 nap

A három napos ananász étrend nagyon extrém, és csak akkor használható, ha nincsenek a gyomor-bélrendszeri betegségek. A nap folyamán másfél-két kilogramm ananász kerül táplálásra (nem fog szirupban dolgozni). Csak vegye fel és ossza meg a friss gyümölcsöt négy egyenlő részre, enni reggelire, ebédre, délutáni teára és vacsorára.

Az étkezés után győződjön meg róla, hogy fél liter tisztított vizet iszik. Tehát három napig eszel, de nem többet. Tudva, hogy mennyi kalória van egy ananászban, könnyen kiszámítható, hogy ez az étrend milyen alacsony kalóriatartalmú, ami azt jelenti, hogy végül jelentősen fogyni fog.

5 napos ananász diéta

Az étrendben nemcsak ananász, hanem más termékek is megtakaríthatók. Négy étkezés naponta - két reggeli, ebéd és vacsora. A reggeli ugyanaz az egész diéta. Minden nap két liter tisztított vizet kell inni. Az utolsó étkezés legkésőbb 4–4,5 órával lefekvés előtt. Az étrendben az olívaolajat használják, ha nem, akkor bármilyen zöldséget lehet venni.

• Az első reggeli 120 kcal. Két evőkanál zabpehely őrölve és öntsünk egy százalék kefir (100 gramm), hagyjuk 15 percig, utána enni. Igyon egy kis cukrászdát tartalmazó reggelit az ananászból (fél pohár).
• A második reggeli 255 kcal. Forraljunk egy csirke tojást, és készítsünk szendvicset fekete kenyérből (50 g) kemény sajt (30 g).

Első nap

• Ebéd, rizs, kalória 303 kcal. Egy pohár főtt sózott rizs és 25 g vaj.
• Vacsora, túró, kalória 210 kcal. Keverjük össze 200 g túrót (9%) ananásszal, durva reszelővel reszelt (fél pohár).

Második nap

• Ebédre, csirkemellre, kalóriára 160 kcal. Csirkemell vagy filé, sós vízben főzve (100 gramm késztermék) és friss ananász smoothie (100 g) desszerthez.
• Vacsorára csirke filé saláta, kalória 215 kcal. Uborka (1 db), fűszerekkel sült csirkemell (70 g) és konzerv ananász (50 g) kockákra vágva és 1 tl. olívaolaj. Csomagolja a saláta lapot, és enni. Ízletes fűszerek: őrölt fekete bors, száraz fokhagyma, gyömbér és szerecsendió.

Harmadik nap

• Ebédre, zöldségsaláta, kalória 165 kcal. Paradicsom (2 db), ananász 100 gramm (friss), paprika fele, 2 saláta levél. A paradicsom és az ananász kockákra vágva, édes paprika csíkokkal, a salátával széttépve, mindent összekeverve és mártással öltözve. Mártás: 1 gerezd fokhagyma, egy kis reszelt torma, 1 evőkanál. l. olívaolaj és citromlé.
• Vacsora, pulyka filé, kalória 305 kcal. Egy serpenyőben növényi olajjal (legfeljebb 1 evőkanál) pirítsuk fel a kockára vágott pulykafilét (200 g) félhagymával. Az ananász (200 ml) desszert smoothie-hez.

Negyedik nap

• Ebédre, sült csirke filé saláta, kalória 290 kcal. A kemencében sütjük a fóliába csomagolt csirkemellet (a mell is illeszkedik), vegyünk 100 g készterméket, és vágjuk csíkokra, adjuk hozzá a konzervborsót és a kukoricát (pár evőkanál), durva apróra vágott salátát (2 lap), szezonban 1 evőkanál. l. olívaolaj. A desszerthez a padló narancs és ananász szelet.
• Vacsora, zöldségleves (sovány), kalória 180 kcal. Finom apróra vágjuk a sárgarépát, a hagymát és az édes paprikát (félig) és dobjuk forró sós vízben (0,3 l), főzzük, amíg kész. Adjunk hozzá zöldborsót (2 evőkanál) és 20 g vajat, forraljuk 1 percig. 10 g kemény sajtot egy lemezen.

Ötödik nap

• Ebéd, rizs, kalória 340 kcal. Egy pohár főtt sózott rizs és 20 g vaj, saláta (3 lap), desszert, ananász turmixokra.
• Vacsora, csirke, kalória 305 kcal. Sült csirkemell sajttal (vágott 200 g csirke filé, 20 g kemény sajtot, sütjük serpenyőben sütőben). Desszert, egy kis ananász.

Cukrozott gyümölcsök és ananász szárított gyümölcsök

Először nézzük meg, milyen cukrozott gyümölcsök és szárított gyümölcsök. Szárított gyümölcsök (100 grammra - 268 kcal, fehérjék - 1,3 g, szénhidrátok - 65,7 g, zsír - 0,1 g) - szárított gyümölcsök, amelyek kiszáradása a napsütésben vagy alacsony hőmérsékleten sütőben történik. A szárított gyümölcsökben a vitaminok többnyire megmaradnak, és az íze a víz elpárolgása miatt gazdagabbá válik. Kandírozott gyümölcsök (100 grammra - 91,8 kcal, fehérjék - 1,66 g, szénhidrátok - 17,9 g, zsír - 2,2 g) - gyümölcsök, cukorszirupban főzve, majd szárítva.

A kandírozott gyümölcsök hőkezelése miatt a vitaminok jelentősen csökkennek, és a kalóriatartalom sokszor nagyobb mennyiségű cukor miatt növekszik.

Az étrendben azonban cukrozott gyümölcsöket és szárított gyümölcsöket használnak. Természetesen a szárított gyümölcsök kalória tartalma magas, de ebben az esetben az ananász hasznos marad. Kényelmes, hogy az a tény is, hogy a kandírozott gyümölcsök kis súlyúak és kis mennyiségűek. Lehet velük vinni az úton, vagy snackként dolgozni, ha étrendben van, ez a lehetőség jobb, mint egy szendvics. Ezen túlmenően, a cukrozott gyümölcsök hosszú ideig tárolhatók, hűtőszekrényre nincs szükségük.

http://bezpuza.ru/produkty/frukty/ananas-szhigaet-zhir-ili-net.html

Ananász ételek, reggeli

reggeli

Ananász ételek

A farsangi búcsúztatás alatt, és nem csak azt javaslom, hogy ízletes és eredeti csokoládé palacsintát főzzek túrós töltelékkel és gyümölcsrel. A palacsinta gyengéd és lédús.

Reggeli esetén, muffinokat készíthet dióval, sárgarépával, almával és mazsolával. A receptben a reggeli muffin nagyon ízletes és egészséges.

Az egészséges, élénkítő smoothie ananász, kiwi, banán és spenóttal energiát és jó hangulatot áraszt.

Ezekben a csodálatos és egészséges palacsintákban minden olyan, amit a gyerekek szeretnek - dió, ananász és sárgarépa. Fő fénypontjuk - a túrós krém kombinációja!

Szórakoztató és könnyen készíthető túrós palacsinta kandírozott szárított ananászokkal.

Ízletes sült desszert reggelire.

Ha van egy házi grill, akkor a főzéshez sült fánk, ananászokkal a grillezőn reggelire lesz.

A www.RussianFood.com webhelyen található anyagokhoz fűződő minden jog a vonatkozó jogszabályok szerint védett. Ha ezen a webhelyen bármilyen anyagot használ, a www.RussianFood.com címre való hivatkozás kötelező.

A helyszíni adminisztráció nem felelős a fenti receptek alkalmazásának eredményéért, az elkészítés módszereiről, a kulináris és egyéb ajánlásokról, a források hatékonyságáról, amelyekre a hiperhivatkozások kerülnek elhelyezésre, valamint a hirdetések tartalmára. A webhely adminisztrációja nem oszthatja meg a www.RussianFood.com oldalon közzétett cikkek szerzőinek véleményét

Ez a webhely cookie-kat használ a lehető legjobb szolgáltatás nyújtásához. A helyszínen való tartózkodással Ön elfogadja a személyes adatok kezelésére szolgáló webhely politikáját. MEGÁLLAPÍTÁS

http://www.russianfood.com/recipes/bytype/?fid=926,1507

Ananász reggelire

A MosCatalogue.net-ről

A MosCatalogue.net olyan szolgáltatás, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan, ingyenesen és regisztráció nélkül letöltse a YouTube videókat. A videókat MP4 és 3GP formátumban is letöltheti, továbbá bármilyen típusú videót is letölthet.

Nézd, nézd meg, töltsd le a videókat - minden szabad és nagy sebességgel. Még filmeket is találhat és letölthet. A keresési eredményeket rendezheti, így könnyen megtalálhatja a kívánt videót.

Letölthet ingyenes filmeket, klipeket, epizódokat, pótkocsikat, és nem kell magának a Youtube webhelynek meglátogatnia.

Töltse le és nézze meg a végtelen videó óceánját jó minőségű. Minden ingyenes és regisztráció nélkül!

http://www.moscatalogue.net/search?q=%D0%90%D0% BD% D0% B0% D0% BD% D0% B0% D1% 81 +% D0% BD% D0% B0 +% D0% B7% D0% B0% D0% B2% D1% 82% D1% 80% D0% B0% D0% BA

Ananász diéta

Ananász - gyümölcsök, amelyek hozzájárulnak az emésztési folyamathoz és segítenek mindig karcsúak maradni.

Az ananászok részét képező bromelain enzim intenzíven lebontja a zsírokat és a fehérjéket. Az étkezés előtt evett szelet ananász, különösen, ha feltételezik a hús és zsíros ételek jelenlétét, segít az emésztésnek.

Az ananász étkezés is csökkenti a "brutális" étvágyat.

Egy ananász kalória csak 48 kcal / 100 g termék

Egy egzotikus gyümölcs hasznos tulajdonságai:

Az ananász mágikus gyümölcs, a következő funkciókat látja el:

• erősíti az emésztőrendszert;
• csökkenti a nyomást;
• enyhíti a gyulladást;
• javítja az immunitást;
• tisztítja az edényeket

Ananász diéta lehetőségek

Ananász diéta 3 napig

Leggyakrabban a fogyás három napos ananász súlycsökkentő programhoz kapcsolódik. Indikatív menüje a következő:

Reggeli: 100 g gyümölcs „pap” + 150 ml zsírmentes joghurt és 3 evőkanál. zabpehely pehely.

Második reggeli: 1 csirke tojás + enyhén sózott lazac szendvics egy darab rozskenyéren, egy kicsit vajas.

Ebéd: zöldségleves egy része (lehetőleg zeller alapon) + rizs + zöldségsaláta uborka, zeller, paradicsom + egy darab főtt csirke filé (legfeljebb 00 g).

Vacsora: egy szelet puha torta ananász töltelékkel vagy rozskenyérrel, 100 g ananász.

Rövid ananász diéta

Két napos ananász étrend figyelembevételével megszabadulhatsz néhány extra fonttól.

A diéta egy napján 2 kilogramm ananászot kell enni, és 2 liter ananászlevet inni cukorral. A napi adag 100 g alacsony zsírtartalmú túrót és 100 g sovány húst is tartalmaz.

Kiegyensúlyozott étrend

A fogyás időtartama nem haladhatja meg az 5 napot.

Minden nap legalább egy és fél liter folyadékot kell inni - a nem szénsavas víz és a cukrozatlan gyógyteák előnyben részesítése.

Reggeli (minden nap azonos):

100 g reszelt ananász hús, 100 ml alacsony zsírtartalmú joghurt és 2 evőkanál. zabpehely

Ebéd (minden nap is):

Rozsos kenyér pirítós, kis vajjal, főtt tojással és egy szelet sózott lazacral kenve.

Ebéd: barna rizs zabkása (só és fűszerek nélkül).

Vacsora: egy pár burgonya, hámozott és 100 g ananász, valamint 1 evőkanál. alacsony zsírtartalmú tejföl, 1 evőkanál torma és 50 g alacsony zsírtartalmú túró (a javasolt termékekből a saláta elkészítéséhez).

Ebéd: főtt csirke és 100 g ananász.

Vacsora: 100 g ananász, főtt garnélarák, néhány zeller-gally és friss uborka (a javasolt összetevőkből salátát készíthetünk, citromlével ízesíthetjük).

Ebéd: 100 g ananász, leveles saláta, fele piros paprika és egy pár érett paradicsom (a fent felsorolt ​​termékekből salátát készíthet, ahol az öntet olívaolaj, citromlé és mustár keveréke).

Vacsora: főtt pulyka filé - 100 g, rozskenyér és 100 g ananász.

Ebéd: 100 g csirkehúsból készült saláta, 3 narancs szelet, 2 evőkanál. zöldborsó, 100 g ananász és kis mennyiségű, alacsony kalóriatartalmú majonéz.

Vacsora: zeller alapú leves, valamint 100 g ananász.

Ebéd: ananásszal töltött leveles tészta pite.

Vacsora: barna zabkása és 100 gramm ananász.

Ananászfehérje diéta

Ez nem szigorú, és két hétig tart, amelynek során az ananászon kívül enyhe húst (nyúl, sovány marhahús, borjúhús, pulyka nélküli pulyka), gombát, valamint nem édes gyümölcsöket és nem keményítőtartalmú zöldségeket lehet enni. A nap folyamán 600-700 g ananász és 200-300 g húst lehet enni, az egész élelmiszer-mennyiséget négy kisebb adagra osztva.

Két hétig egy diétán ülve elveszíthet körülbelül öt extra fontot.

Ennek az étrendnek az az előnye, hogy az ételek receptjei nagyon eltérőek lehetnek. Kizárólag egy feltételt kell figyelembe venni az előkészítés során: nincs zsír és olaj. A főzés előtt a húst ajánlott ananászlé pácolására, amely lágyabbá és lágyabbá teszi a húst.

A diéta másik feltétele - sok vizet inni. A legjobb italokat ásványvíznek tekintik gáz, gyümölcs és zöld tea nélkül.

Hasznos tippek az étrendhez

• Add hozzá az alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú ételeket.
• Ananászokat lehet használni ételek, desszertek és snackek formájában.
• Próbáljon csak friss ananászokat használni. Ezek az egészségre leginkább előnyösek. Minden kezelés csökkenti az ananász előnyös tulajdonságait.
• Inni több vizet a diéta alatt.
• Bármi legyen is az ananász használata, nem alakult ki zsemlét, egy villával eszik, hogy ne érintse meg az érzékeny nyálkahártyákat.
• Az étrend alatt nem lehet csak ananászot enni, mivel az ilyen étel egyenlő az éhezés és az éhezés, bár segít a fogyásban, de a hatás nem túl hosszú. Az ananász étrend alatt más gyümölcsöket, tejzsírmentes ételeket és sovány sovány húsokat is enni lehet.
• Ajánlatos friss ananászokat enni, de megengedett a konzerv. Ha jobban kedveli őket, akkor ha megvásárolja őket, meg kell győződnie arról, hogy nem tartalmaznak adalékanyagokat. Ha a konzerv ananászok szirupot vagy cukrot tartalmaznak, akkor az ilyen étrendből nem lesz eredmény.
• Győződjön meg róla, hogy naponta körülbelül egy liter ananászlét inni.

http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/ananasovaya-dieta.shtml

Ananász diéta

Sokan nem a legkellemesebbek a „diéta” szóval, ami elég természetes: kevés olyan ember van, aki elvileg szereti a korlátozásokat, és még inkább az élelmiszer-korlátozások. Az önkéntes ízlés megszüntetése az életükből, hogy megszabaduljon a többlet fonttól, sokakhoz hasonlít. Az ilyen áldozatok azonban nem mindig szükségesek. Kiderül, hogy fogyni lehet anélkül, hogy hasznos, de gyakran friss és monoton ételeket kapnának. Erre példa az ananász diéta.

Mi az a hasznos ananász

Az ananász, mint termék, jó, mert harmonikusan egyesíti a két fő követelményt, amelyeket az emberek általában az élelmiszerekre tesznek: ez a gyümölcs ízletes és egészséges. Nem szükséges érveket adni az első érv mellett - kevés ember megtagadja ezt a lédús és édes finomságot. Ami az ananász előnyeit illeti, már régóta különböző szakterületek tudósai bizonyítják - a biológusoktól a táplálkozókig.

Tehát az ananász hasznos az emberek és különösen a fogyók számára:

• A gyümölcs vitaminokkal és egyéb hasznos anyagokkal van feltöltve. A, B, C, P vitaminokat, valamint aszkorb és folsavat, ásványi anyagokat, magnéziumot, káliumot, vasat, foszfort, rostot és fruktózt tartalmaz.
• Ez a gyümölcs különleges enzimkomplexummal büszkélkedhet - bromelain, melynek zsírégetője jó hírű, bár valójában aktiválja a fehérje lebomlás folyamatát, ami szintén fontos a fogyás szempontjából. Végtére is, a fehérjék hozzájárulnak az izomnövekedéshez, és, amint ismert, annál nagyobb az izomtömeg, amit az embernek van, annál aktívabb az anyagcsere.
• Az ananász segít a gyomornedv működésében, vagyis hozzájárul az élelmiszer gyorsabb emésztéséhez. Ez azt jelenti, hogy a felesleg nem marad fel a testben felesleges kilogrammokban, és a derékban centiméterben lerakódik.
• Az ananász további szerotonin adagokat képes adni, amit a boldogság vagy öröm hormonjának is neveznek. Ennek következtében, amikor ez a gyümölcs szerepel a menüben, eltűnik egy ilyen ismerős szükséglet a problémák és a stresszes helyzetek „elakadására”. Ezen túlmenően, ennek a belső örömnek a hátterében az éhségérzet jelentősen eltűnik, vagyis egy személy kevesebb kalóriát fogyaszt, mint a szokásos.
• Káliumának köszönhetően ez a gyümölcs segít eltávolítani a felesleges folyadékot a testből, és ennek következtében csökken a duzzanat (mínusz egy kilogramm vagy kettő a teljes tömegből).
• Az ananász önmagában meglehetősen alacsony kalóriatartalmú termék. Energiaértéke csak 48 kilokalória száz grammban.

Általában véve az ananász jó hírnevét olyan termékként, amely segít megszabadulni a túlsúlytól, annyira tökéletes, hogy sok gyógyszergyártó cég a fogyókúrás termékeket gyártja.

Az ananász étrend előnyei és hátrányai

Az ananász alapú étrend egy terméken alapuló mono diétára utal. Az ilyen étrendeket hagyományosan merevnek tartják, mert étrendjük messze nem változik, de ugyanakkor a leghatékonyabb a korlátozott menü miatt. Az ananász étrendről ezek a kijelentések részben helyesek. Hatékonysága kétségtelen, de sokan elveszítik a súlyukat merevséggel. Éppen ellenkezőleg, azok, akik ananász alapú étrendet próbáltak, az alábbi előnyöket tartják szem előtt:

• rendelkezésre állása - ez a gyümölcs egzotizmusa ellenére egész évben megvásárolható;
• hasznosság - a vitaminokban gazdag termék nemcsak a fogyásban, hanem az általános egészség javításában is segít;
• megbízhatóság - az alacsony kalóriatartalmú termékek lehetővé teszik, hogy szinte minden mennyiségben enni, anélkül, hogy éhezés és túl sok félelem lenne;
• variabilitás - az étrend más napokra (három-hétre) tervezhető, ami lehetővé teszi, hogy egyedileg állítsa be.

Emellett az ananász egy sokoldalú gyümölcs, amely jól illik a különböző ételekhez. Ezzel sokféle ételeket lehet főzni, hogy az emberek, akik nem vesznek részt a fogyás folyamatában, irigységbe fognak.

Azonban anélkül, hogy gondolkodnánk anélkül, hogy ananász diétát használnánk, anélkül, hogy először konzultálnánk egy dietetikussal vagy egy általános orvosral. Végtére is, az ananász, mint minden termék, bizonyos fogyasztási ellenjavallatokkal rendelkezik. Ezt a gyümölcsöt bizonyos egészségügyi problémákkal nem lehet elszállítani:

• ha a személynek gyomor problémája van - a gyümölcs fokozott savtartalma súlyosbíthatja őket;
• trombocitózis - ananász növeli a vér viszkozitását;
• egészségtelen fogakkal - ananászlé káros hatással van a fogzománcra.

Emellett ananászokkal óvatosnak kell lennie az allergiák és a terhes nők körében - a vetélés veszélye miatt.

Ananász diéta száma 1

Az ananász étrend első változata rövid vagy gyors, mert csak egy vagy két napra van tervezve. Négy ananászot kell vásárolni egy napra: vágja le a két gyümölcsöt szeletekre, és egyenlő részeket osztjon meg az étkezések számának megfelelően. Más gyümölcsökből ki kell préselni a gyümölcslé, amelyet az étkezések között kell itatni. Ugyanakkor nem szabad elfelejtenünk a közönséges vizet. A szigorú ananász diéta során minden nap legalább két liter italt kell inni, hogy megvédje a gyomrát a gyümölcs savtól. Két nap - ez a maximális időtartam, amit csak egy ananász használatakor engedhet meg magának. A jutalom mínusz két kilogramm lesz a mérlegen.

Az ananász táplálkozás után ajánlott az ananász táplálkozásának napjainkban történő használata.

Ananász diéta száma 2

A diéta második változata három-öt napra van tervezve. Ez változatosabb, mivel lehetővé teszi más termékek használatát ananász mellett.

Reggeli esetén a zabkásait vízzel főzhetjük, és hozzáadhatunk mézet és ananászot.

Ebédre készítsen elő hús vagy hal ananász. Hús-összetevőként válassza ki az étkezési lehetőséget - csirkemell, pulyka vagy nyúlfilé. Ami a halakat illeti, jobb, ha pisztrángot vagy lazacot használnak. Oldalsó edényként - főtt rizs vagy hajdina.

Vacsorára, a házi sajttal ananász szeletekkel, hússal vagy zöldségsalátával, ananász vagy tenger gyümölcsei salátával kezelje magát.

Ételek és ebédek, enni ananász szeleteket és inni ananászlé.

A vélemények alapján a fogyás ebben az időszakban és ezzel a táplálkozási móddal búcsút mondhat három vagy öt extra fontért.

Ananász diéta száma 3 (7 napig)

Egy másik változat az ananász diéta - egy hét. A 2-es étrendet tanulmányoztuk, és friss ananászos ételeket találunk fel, amelyeket hét napig főzünk. A fő dolog az, hogy minden nap enni ananász minden étkezéskor, hogy az enzimjei éjjel-nappal ellenálljanak a túlsúlynak.

Az ananász diéta főbb elvei

• Ne felejtsük el a vizet - naponta legalább két literet kell inni.
• Ne cserélje a friss ananász konzerveket - túl sok cukor lehet, akkor minden fogyás erőfeszítésed hiábavaló lesz. Ugyanez vonatkozik a gyümölcslére - nem kell csomagolni, hanem frissen facsart.
• Friss gyümölcsöket választunk és figyelmen kívül hagyjuk az éretleneket, különben nem fogunk élvezni az étrendet.
• Minden fogás után tisztítsa meg és öblítse ki a fogait, hogy megvédje a savak zománcát.
• Figyeljük a felhasznált kalóriák számát. Ezt az ananászot mindent el lehet fogyasztani, más termékekkel elfogadhatatlan, még akkor is, ha gyümölcsökkel együtt főznek.
• A heti menü elkészítésekor nem szerepelnek banán, burgonya, szőlő, liszt és édes. Minden szénhidrát-keményítőtartalom nem járul hozzá a fogyáshoz. Az ételek pároltak vagy minimálisak.
• A villának az asztalnál kell lennie a fő szerszámnak, még akkor is, ha a legtisztább formában egész nap gyümölcsöt fogyaszt. Csak kis darabokban és csak egyenként - különben az ananászlé károsíthatja a bőrt az ajkak sarkában.
• Ideális esetben az ananász diétát fizikai aktivitásnak kell támogatnia.

Mínusz tíz kilogramm hét napos ananász étrendben - ez az eredmény meglehetősen megvalósítható, ha következetes a folytatásban. De ne felejtsük el az ananászot, és a korlátozott táplálkozás rendszerének vége után, mert megvédi a gyümölcsöt a vérrögök képződésétől, csökkenti a duzzanatot, erősíti a szív- és érrendszeri és idegrendszereket.

http://onwomen.ru/ananasovaya-dieta.html