Még az emberi vérkeringést és a légzést is valós idejű biológiai impedancia módszerrel lehet számszerűsíteni, amely elegendő érzékenységgel és rövid mintavételi intervallummal rendelkezik.

A bioelektromos ellenállást úgy mérjük, hogy egy nagyon gyenge elektromos impulzust vezetünk át az egész testen, amelyet víz és folyadék hordoz. A rezisztencia nagyobb a zsírszövetben, amely csak 10–20% vizet tartalmaz, míg az alacsonyabb zsírtartalmú szövetek, amelyek 70-75% vizet tartalmaznak, lehetővé teszik a jel sokkal könnyebb áthaladását. Az impedancia mérésével együtt egy személy magassága és súlya, valamint a test típusa (nem, életkor, fizikai fitnesz szint) segítségével kiszámítható a testzsír, az izomszövet, a zsírtalanított tömeg, a hidratációs szint, valamint a test többi részének szintje.

Az első bioimpedancia eszközt 1981-ben fejlesztették ki a McKinley projekthez, és az elektromos ellenállást és a reaktivitást 50 kHz-en mérték, és az elemeket használták. A modern bioelektromos impedanciás elemzők fő jellemzői alapvetően megegyeznek az első eredeti kialakítással. Mindegyik analizátor tartalmaz passzív szigetelést a biztonság, a pontosság és a reprodukálhatóság érdekében.

A bioimpedancia analizátor munkájáról

A bioelektromos impedancia elemzés gyors, pontos és biztonságos módja a testösszetétel hat kulcselemének mérésére. A test elektromos tulajdonságainak és időbeli változásainak tanulmányozásával az orvosok könnyen mérhetik a betegek általános egészségi állapotát és gyorsan felismerhetik a munka megszakadásait. A BI elemzés gyors, fájdalommentes és teljesen nem invazív diagnosztikai módszer, amely négy, a testen elhelyezett elektródot használ: nincs szükség a tűre, nincs vérmintavétel.

A BI-elemzés segítségével a testzsír egy emberi szervezetben történő felmérése azt sugallja, hogy a test normál hidratációban van. Ha egy személy kiszárad, a zsírszövet mennyisége túlbecsülhető. A hidratációt befolyásoló tényezők a következők: nem megfelelő folyadékbevitel, túl sok koffein vagy alkohol fogyasztása, edzés vagy étkezés a mérés előtt, néhány gyógyszer, különösen diuretikumok, betegségek vagy a nő menstruációs ciklusa. A BI mérése a legoptimálisabb, ha az ilyen külső tényezőket kizárják, és az eredmények a legmegbízhatóbbak.

A BIA mérheti és nyomon követi a testfolyadékok, a zsír és a sovány testtömeg változását, amely magában foglalja az izmokat és szerveket. A BIA megkülönbözteti, hol van a víz a szervezetben - intracellulárisan vagy extracellulárisan. Funkcionálisan a BIA felméri, hogy a szervezet hány százaléka működik funkcionális sejtként (az úgynevezett celluláris testtömeg vagy „KMT”), és mennyi transzportszövet (extracelluláris tömeg vagy „TDC”) vagy tartaléksejtek (zsír).

• A funkcionális tömeg az, ahol az anyagcsere-reakciók zajlanak, és kalóriát égetnek.
• A szállítási tömeg olyan szövet, amely tápanyagokat és oxigént hordoz a sejtekhez, és eltávolítja a hulladéktermékeket.
• Az állomány (zsír) tömege az energia tárolásának helye.

A bioimpedancia elemzés előkészítése

• Minden fém dekorációt el kell távolítani. A fém hiánya javítja az elemzés pontosságát.
• El kell kerülni az edzést vagy más tevékenységet, amely legalább 8 órával a vizsgálat előtt izzadáshoz vezet. Fontos a testben lévő folyadék tartalmának pontos eredményeinek megszerzése.
• Kerülje a koffeint vagy alkoholt nagy mennyiségben 12 órával a vizsgálat előtt.
• Mondja el orvosának, ha székletproblémái vannak (hasmenés).
• Mérjük a magasságot és a súlyt. A magasságot egyszer mérjük, és a súlyt minden vizsgálat során mérjük. Mivel a súlyadatok fontosak, a mérlegeléskor jobb a külső ruházat eltávolítása.
• A beteg felkéri, hogy távolítsa el a cipőjét és a zoknit a jobb lábáról, és feküdjön le az asztalra.
• Két jobb oldali elektródát helyezünk el, kettőt pedig a jobb lábra.
• Miután a vezetékek az elektródákhoz csatlakoznak, a teszt csak néhány másodpercet vesz igénybe.
• A BI adatok a számítógépbe kerülnek, és az eredmények kinyomtatásra kerülnek.

A bioimpedancia analízis eredményeinek értékelése

A BI teszt során számos olyan eredmény érhető el, amelyek fontosak.

Fázisszög: ez a test általános egészségi állapotának mértéke. A fázisszög a test teljes ellenállása és a reaktancia függvénye, és nem függ a test magasságától, tömegétől és zsírjától.

A fázisszög a prognózis előrejelzője, és jelzi a betegség lefolyását vagy a jó táplálkozáson és a teljes fizikai aktivitáson alapuló optimális egészség következtében. Általában a nőknél 6 és 5 vagy annál több fázisszöget tartanak normálisnak.

Amint életkorod van, a fáziseltolódási szög csökken, és körülbelül 4 vagy annál kevesebb lesz. A képzett serdülők fázisszöge 10-nél nagyobb lehet. Ez a hatás az életkorból adódó sejt integritásának eredménye. Az alacsony fázisszögek az alábbiak lehetnek:

• alultápláltság
• Fertőzések (HIV / AIDS, carbuncle)
• Krónikus betegségek (cirrózis, vesebetegség, tüdő-tuberkulózis)
• Rák (és más tumorok)
• függőség
• Krónikus alkoholizmus
• Idős kor (80 - 100 év)

Testtömeg-index (BMI): Ez a tömeg és a magasság aránya. Ez egy olyan matematikai képlet, amely korrelál a testben lévő zsírtartalommal. Ha a BMI magas, a beteg fokozott kockázata lehet bizonyos betegségek kialakulásának, beleértve a következőket:

1. magas vérnyomás
2. Szív- és érrendszeri betegségek
3. Dyslipidemia (emelkedett koleszterinszint, trigliceridek stb.)
4. 2. típusú diabétesz (II. Típusú inzulinrezisztencia)
5. Alvási apnoe
6. osteoarthritis
7. Női meddőség

A BMI a betegség kockázatának jobb mutatója, mint a testtömeg. Vannak azonban olyan emberek, akik nem használhatják a BMI-t a testzsír értékelésének alapjaként: a versenyképes sportolók és testépítők magas testtömeg-indexet mutatnak a viszonylag nagy izommennyiség miatt.

Ki bizonyítja a testösszetétel BI elemzését

• Metabolikus rendellenességek (elhízás)
• Az izom-csontrendszeri betegségek (osteochondrosis, arthrosis, stb.)
• Cukorbetegség és egyéb endokrin betegségek
• csontritkulás
• A szív- és érrendszeri betegségek (beleértve az IRR-t is)
• Szenvedett sérülések
• A stresszhez való alkalmazkodás értékelése
• Az általános alkalmasság meghatározása
• A test tartalékkapacitásának meghatározása
• Szükséges a súlycsökkenéshez szükséges egyedi programok elkészítéséhez

A bioimpedancia elemzés eredményei lehetővé teszik az orvosok számára, hogy kiválasszák az egyéni rehabilitációs programokat, és lehetővé teszik a kezelés során a kezelés hatékonyságának ellenőrzését ismétlődő BI tesztek segítségével, amelyek teljesen károsak a beteg számára, és többször is elvégezhetők.

http://www.dikul.net/units/diagnostic/bioempidans/

Mi a bioimpedancia testösszetétel elemzése

Korunkban a skála hírhedt nyílása már nem olyan nagy jelentőséggel bír, mint tíz évvel ezelőtt. Minden nagyon egyszerű, a technikai fejlődés számos újítást adott nekünk, amelyek közül az egyik a bioimpedancetria vagy a bioimpedancia testösszetétel elemzése.

Az elmúlt évtizedekben egyre inkább elterjedt az érdeklődés a testtel való pontos együttműködés iránt. Ha több évvel ezelőtt „szépségszabványokat” határoztak meg, és mindenki álmodott, hogy találkoznak velük, akkor ma már az emberek egyénileg és egyedileg gondolkodnak, mint a „zsír százalék”, „szárítás”, „savófehérje” és természetesen "bioimpedancia".

Napjainkban egyre több ember jön az ideális figurához az edzőterembe szakemberek számára, és nem vakon bízik a magazinokban és a TV-ben, ahol gyakran láthat egy új „csodálatos étrendet”, amely néhány hét alatt segít a fogyásban. A társadalmunk minden évben felkészültebb és érzékenyebb az egészségükre.

A társadalom igényein túl a technológiai fejlődés mozog.

Tehát mi a bioimpedance és a bioimpedancemetry

A bioimpedancetria modern technológiáit használják a dietológia, a táplálkozás, a sport-orvostudomány és a fitness tesztelés során, a lakosság tömeges megelőző vizsgálatában.

A testösszetétel bioimpedancia vizsgálata kor és nemi normák alkalmazásával lehetővé teszi, hogy:

• értékelje a beteg táplálkozási állapotát
• az elhízás és a metabolikus szindróma mélyreható diagnosztizálása
• értékelje a tápanyag fehérje komponensének megfelelőségét
• a beteg motoros aktivitásának értékelése
• értékelje a gyermekek és serdülők fizikai fejlődését
• azonosítsa a hidratáció megsértését
• meghatározza a krónikus katabolikus betegségek széles körének kockázatát.

A Wikipedia a következő definíciót adja meg

A Bioimpedancemetry (BIA) vagy a bioimpedancia analízis egy módszer a személy testének összetételének diagnosztizálására, az impedancia mérésével - a testrészek elektromos ellenállásával - a test különböző részein.

Foglalkozzunk vele.

A bioimpedancemetry lényege az, hogy elektromos töltést vezetünk át a testen. A töltés olyan gyenge, hogy nem okoz semmilyen kényelmetlenséget. Testünk különböző típusú szövetekből áll (izom, zsír, csont stb.), A különböző szövetek különböző módon továbbítják ezt az elektromos áramot. Például az izmok sokkal sűrűbbek, mint a zsír.

Ennek eredményeként, a töltésnek a test különböző részein keresztül történő áthaladásának intenzitásától függően, a számítógép átfogó képet ad a testben lévő zsír-, izom-, ásvány- és víz-só tömeg tartalmáról. A bioimpedancia grafikonokon ez a következő blokkokban tükröződik:

• Testtömeg-index
• Zsírtömeg
• Vékony tömeg
• Aktív sejttömeg
• Izom-csontrendszeri tömeg
• Speciális alapcsere
• Általános folyadék
• Extracelluláris folyadék
• Arány: derék / csípő
• Osztályozás a zsírtömeg százalékában (vagy az elhízás mértékében)

Hogyan történik a bioimpedancia elemzés

Számos bioimpedanciarendszer és ennek megfelelően a bioimpedancia-elemzési módszerek léteznek.

Bioimpedancia módszer "8 elektróda"

Egy személy speciális eszközre, kapcsokra, kézre, tollra kerül. És a biológiai impedanciás érzékelő elektródái, amelyek a hüvelykujjak (1 és 2), az index ujjak (3 és 4), a sarok (5 és 6) és a lábfej (7 és 8) szintjén helyezkednek el, olvassa el a test állapotára vonatkozó információkat az elektromos áramlással. áram. Kívülről néz ki ez.

A módszer elemzésének eredményeit példákkal mutatjuk be a cikk végén az Inbody berendezésre.

Bioimpedancemetria a Stimulus Multifrequency Measurement módszer alkalmazásával

Ez a legérzékenyebb technológia a testösszetétel és a folyadékeloszlás változásában. A technológia jellemzői az, hogy egyidejűleg a villamos áram 6 frekvenciájának mérése folyik a test szövetein keresztül, ami magasabb szintű pontosságot biztosít a folyékony közeg bio-impedanciájának mérésére a sejtek szintjén.

Bioimpedancetria "Közvetlen szegmentális elemzés" módszerrel

A bioimpedancetria módszerének sajátossága, hogy a készülék egymástól függetlenül vizsgálja a test különálló részeit. Azaz, ha az előző készülékek egyetlen egységnek tekintenek a testnek, akkor itt külön adatokat kaphatunk az állapotáról, például a karjaidról vagy lábairól, ami lehetővé teszi, hogy jobban irányítsd a terhelést edzés közben.

Mi a bioimpedancemetry?

A legtöbb ember bioimpedancia-kutatást végez annak érdekében, hogy világosan megértse a szervezetben az olyan anyagokat, mint: víz, izomtömeg, zsírmennyiség, valamint az anyagcsere objektív értékelése. Mindezeken túlmenően a bioimpedancemetriát úgy végeztük, hogy azonosítsuk a különböző testkörülményeket, mint például a kimerülést, a fitnesz-normát, a normál, a túlsúlyt vagy az elhízást.

Nagyon gyakran a bioimpedancia-elemzés különösen fontos azok számára, akik valamilyen módon szeretnék megváltoztatni vagy módosítani a test alakját. Ebből az okból kifolyólag a különböző fitneszközpontokban a bio-impedancetmérés végrehajtására irányuló javaslat meglehetősen gyakori. Azonban az ő segítségével egy személy megértheti, hogy mennyire hatékony a képzés, és hogy kárt okoznak-e a szervezetnek, ami szintén fontos tényező.

Az eljárás gyakorlati eredményei

Szabványosan a testösszetétel bioimpedancia-elemzésének elvégzéséhez a paraméterek 4 vagy 2 komponensmodelljét használják, ezek a következők:

• FAT - egy olyan mutató, amely meghatározza a zsír mennyiségét
• FAT-FREE MASS - a zsírmentes szövet szintjét jelzi (a részleteket lásd az alábbiakban)
• A PROTEIN - a fehérjék tömegét jelzi a szervezetben
• BONE MINERAL - meghatározza a csontszövet tömegét (vagy hogy a csontja milyen széles :-))
• VÍZ - a testben lévő víz szintjét jelzi.
• INTRACELLULAR - az intracelluláris folyadék tömege
• EXTRACELLULSR - extracelluláris folyadék tömeg
• METABOLIC TUSSE - metabolikus szövetek

A bioimpedansometria indikációi és ellenjavallatai

A bioimpedancia elemzés teljesen ártalmatlan eljárás, de saját árnyalatai vannak.

A bioimpedanciát üres gyomorban, vagy az étkezés és / vagy ivás után 1,5–3 órával kell elvégezni, az anyagcsere sebességétől függően. A víz könnyebben vezeti a villamos energiát, és ha egy személy sok vizet ivott az eljárás előtt, a mutatók nagyobb testtömeg-százalékot mutatnak, mint amilyen valójában.

A Bioimpedancemetry szigorúan ellenjavallt a szívritmus-szabályozók számára.

Ráadásul a bioimpedancia-kutatás nem ajánlott terhes nőknek, különösen a terhesség korai szakaszában, mert ebben a pillanatban a csecsemőnek minden fontosabb rendszere van, és a károsodás veszélye még az ilyen teljesen ártalmatlan eljárásokkal is megnő.

A bioimpedancométer és a kaliperometria összehasonlítása

A féknyeregmérő használata előnyei, a bioimpedancia egy munkaigényesebb folyamat, amely egy speciális intézménytől fog kezelni. Ezzel:

• A Bioimpedance elemzés egy pontosabb tanulmány, amely megadja azokat az adatokat, amelyek pontosságát a táplálkozási és a testedzési programok kialakításakor is felhasználhatja.
• Bioimpedancemetry segítségével részletesebb adatokat kaphat a testösszetétel paramétereiről, míg a kaliperométer csak a zsír százalékos arányát méri.

Meggyőződve a bioimpedancia-kutatás vitathatatlan előnyeiről, meg kell értenie az eljárás árát.

A bio-impedancia testösszetétel-elemzés átlagos költsége

Az ár a bioimpedancia vizsgálat módjától és helyétől függően változik. Vagyis hol döntött úgy, hogy elvégzi az eljárást, függetlenül attól, hogy más típusú klinika vagy klinika, vagy a fitneszközpont.

Átlagosan 500 és 2500 rubel között van. Havi mérésekkel, sokak számára elfogadható áron lesz a minőségi adatok.

A fitneszközpontokban az előfizetés megvásárlásával gyakran bioimpedancia stomatológiát végeznek ingyenesen.

A testösszetétel bioimpedancia-elemzése után egy olyan eredményt kapunk, amelynek az a fontossága, amelyet az orvosnak meg kell magyaráznia, de egyetértünk, mi is szeretnénk megérteni magunkat: mi a helyzet és mi történik a testünkkel.

A biomedikáció mutatóinak értelmezése

Próbáljuk megfejteni a biomeduális mutatókat, amelyeket akkor kapunk, ha testelemzést végzünk az ABC-01 MEDASS berendezésen.

A bioimpedancetria eredményeinek észlelésének megkönnyítése érdekében a mutatókat a szükséges számú csoportba osztják, például az izomtömeg, a zsírtömeg, az ásványi anyagok tömege, valamint a szervezetben előforduló metabolikus folyamatok szintje.

Mint fentebb említettük, bioimpedancia-elemzési adatokat kapsz egy papírlapon, de a berendezés képes alkalmazkodni a szükséges követelményekhez. Van egy hely, ahol egyéni blokkokat lehet hozzáadni és elrejteni.

Itt egy standard asztal, ABC-01 MEDASS berendezés, valós személy biológiai impedanciás elemzésének adatai 23 évre 7 mérés dinamikájában.

Ha figyelmet fordít az első két sorra, akkor látni fogja, hogy a személy teljes körű biológiai impedanciájú testösszetétel-tanulmányokon ment keresztül.

Ezután 3 és 4 sor, a normál adatok magassága, súlya és a súlyváltozások dinamikája. Nem rendelkeznek általánosan elfogadott normával, ezért a jobb szélső oszlopban a „norma” semmi sem szerepel számukra.

Testtömeg-index (BMI)

A BMI egy módszer a magasság és a tömeg arányának bemutatására. A képlettel számítva: tömeg (kg) / 2 * (magasság (m))

A bioimpedancia elemzési táblázatban már nemcsak a BMI változásainak dinamikáját látjuk, hanem összehasonlíthatjuk az adatokat a nemi és a korcsoportra vonatkozó normával, ami a jobb oldalon látható.

A WHO (Egészségügyi Világszervezet) szerint a következő BMI-mutatókat fogadják el:

http://bodymaster.ru/training/bioimpedans-analiz-sostava-tela

Testösszetétel-elemzés

Forrás:
Tankönyv középiskolák számára "Sport fiziológia".
Szerző: I.I. Zemtsova Kiadó: Olimpiai irodalom, 2010.

A testösszetétel-elemzés széles körben alkalmazott eljárás, amelynek során meghatározzák a fitnesz siker egyik fő mutatóját (Bricklin, Conner, 1998; Bulich, Muravov, 2003; Wmor, Kostl, 2003; Sports Medicine, 2003; Powers, Howley, 1990). Testtömeg - egy olyan mutató, amely tükrözi és meghatározza az egészség szintjét. Fontos azonban tudni, hogy ennek a mutatónak a hányada a zsírszövet. A teljesség és az elhízás komoly egészségügyi probléma. Túlzott zsír a testben, nem mindig láthatjuk. Nem érzékelhető a szokásos mérlegeken. A mérleg-zsír analizátor, például a TANITA, teljes képet ad a test összetételéről, pontosan kiszámítja, hogy mennyi zsírt és izomtömeget tartalmaz. A testtömeg összetevő összetételének meghatározására szolgáló eljárás legfeljebb 30 másodpercig tart, és a legegyszerűbb és legkényelmesebb módszer a testösszetétel ellenőrzésére.

A testzsír rendszeres mérésével pontosan meghatározhatja, hogyan változik a testösszetétel az aktív izomtömeg javára - hogyan fokozatosan felváltja a zsír izomtömeget.

Azok az emberek, akik nemrégiben indultak az izomtömeg növelésére vagy az egyes izomcsoportok megerősítésére, még megfelelő táplálkozás esetén is, a testtömeg több hónapig nem változik. Ez arra utal, hogy az izomzatnál nagyobb mennyiségű zsír eltűnik, és maga az izomszövet is növekszik (1990-ben az ember; Vshmor, Kostl, 2003; Athletes Nutrition, 2006).

A normális vagy akár csökkent testtömegű embereknél a zsírtartalom túl magas. A normális és csökkent testtömeg-indexek a rosszul fejlett és rosszul képzett izmok jelenlétéhez kapcsolódnak. Ezzel szemben az erős, izmos, sportos hajtogatott emberek jelentősen többet tudnak mérni, mint a tömeges növekedési diagramok. A súlyvesztés érdekében az atlétikus hajtogatott emberek elvesztik a testtömegüket - elsősorban az izomtömeg csökkenése miatt. A zsírok tömegének rendszeres ellenőrzése révén ezek az emberek a szervezetben kis mennyiségű zsírt tartalmaznak, és nagy testtömegük kizárólag az izomtömegből és esetleg nagyobb csontsűrűségből adódik. A testben lévő zsír tömegének szabályozásához használhatja a 35 és 36 adattáblákat.

A szervezetben a zsír tömegének csökkentésére a legmegfelelőbb megközelítés a korlátozott élelembevitel és a fizikai aktivitás szintjének növekedése. Ha csak 100 kcal-1-es (1 darab kenyér és vaj) csökkentik a kalóriabevitelt, akkor egy év alatt, amennyiben a szokásos fizikai aktivitás szintje fennmarad, a testtömeg körülbelül 4,5 kg-kal csökken. Ha ehhez hozzáadjuk a heti 0,1–2,2 kg súlyveszteséget, ami meghaladja a normál motor aktivitás szintjét (például hetente háromszor kocogás, további 300–500 kcal energia-ráfordítással), akkor egy év alatt a testtömeg 10-16 kg-kal csökken, és ez főként a testzsír tartalékok miatt következik be.

35. táblázat: A testképtelen férfiak és nők testzsír-tartalmának relatív mutatói (Vshmor, Kosttle, 2003),%

http://sportwiki.to/%D0%90%D0% BD% D0% B0% D0% BB% D0% B8% D0% B7_% D1% 81% D0% BE% D1% 81% D1% 82% D0 % B0% D0% B2% D0% B0_% D1% 82% D0% B5% D0% BB% D0% B0

Hogyan határozzuk meg a testösszetételt

Ha szeretné tudni, hogyan határozza meg a test összetételét és javítsa azt, távolítsa el a gyomrot, éget zsírt és építsen izomot, majd olvassa el ezt a cikket.

A testtömeg-index (BMI) standard orvosi értékelése nem mindig releváns és igaz. Formálisan meghatározza a testben lévő zsír százalékos arányát, összpontosítva egy személy magasságára és súlyára, és csak a fizikai edzés szintjének tömeges értékelésére alkalmas, de nem alkalmas az egyének, különösen a jól fejlett izomtömegű férfiak és nők értékelésére.

Ha több millió ember egészségére vonatkozó következtetéseket kell levonni, elegendő a BMI meghatározása. Ha azonban egy adott személy testének elemzésével szembesül, akkor először érdeklődni kell a testösszetétel iránt.

Mi a testösszetétel?

A legtöbb összetéveszthető testösszetétel és a BMI, de ezek egyike sem határozza meg pontosan a testzsír százalékos arányát.

BMI súly (kg) / magasság 2 (m)

A BMI-t úgy számítjuk ki, hogy a súlyt kilogrammokban osztjuk meg méterben négyzetméterben.

88 kg súlyú és 1,85 m-es növekedéssel a BMI 25,7 (88/3 425 = 25,7).

A BMI standard definíciói a testzsír százalékos arányához viszonyítva a következők:

Amikor BMI feliratkozik az új cikkekre

http://best.fit/trenirovki/kak-pravilno-opredelit-sostav-tela/

Bioimpedancia mint az emberi test összetételének elemzése. Az adatok elolvasása.

A kefe veled, barátokkal és harcművészekkel! Higgye el vagy sem, de a bioimpedancia a „Beteg sarok” ciklusának szélsőséges megjegyzése, és ma mindent megtanulunk a fizikum minőségének elemzésének módjáról, nevezetesen a működési elvéről, előnyeiről és hátrányairól beszélünk, és megtanuljuk, hogyan érthetjük meg a számokat egy konkrét példával. A BIM vizsgálat során kapott t

Szóval, vegye be a helyeket a nézőtérbe, kezdjük, uram.

Bioimpedancia: mi, mi és miért?

Nos, kezdjük a szokásos módon a korábban végzett munka hátterével, vagy inkább a lefedettséggel. Tegyük fel, hogy ez a cikk a sport- és orvosi jegyzetek ciklusát fejezi be, mert áttekintettük az összes korábban hallott témát, és ezek közé tartoznak: - [Sport kenőcsök], [Hogyan kell a fájdalmas ízületekkel edzeni?] És [Analízis egy sportolónak]. Ha még mindig nincs egy szemünk, akkor azt javasoljuk, hogy ismerkedjen meg ezekkel az irodalmi remekművekkel :), tovább megyünk, és ma megvizsgáljuk az eljárási témát - bioimpedancia.

Nem titok, hogy az emberek először az edzőteremben jönnek, hogy megváltoztassák a testüket. Sokak számára azonban a korcsolyázó kérdéseiben a mutató a szokásos mérleg, és a nyíl eltérése az egyik vagy másik irányban. Így például a fiatal hölgyek a 40 perces poskakushek csoport után azonnal a mérlegen futnak, és látva, hogy a nyíl balra kanyarodik, úgy gondolják, hogy elvesztették a súlyukat (a zsírtömeg eltűnt). Éppen ellenkezőleg, a nemek közötti egyenlőség, észrevéve a skála nyílának jobb oldalát, azt mondja, hogy megkezdődött az izomtömeg halmaza. Mind az első, mind a második nem megfelelő, mert a mérlegen lévő nyíl nem mutat közvetlen mutatót a fizikum minőségének változására. A háztartások szintjén helyesebb figyelmet fordítani az alábbi paraméterekre:

• az antropometria - testmérések folyamatos folytatása 1 alkalommal 2 héten keresztül;
• visszaverődés a tükörben - vizuális-valós változások az alakban;
• ruházati jelölők - „jobbá váltak” a régi cuccukban.

Azonban a háztartás primitív szint, és nem ad teljes képet a személyről belső külső változása és az egészségi állapot miatt. Ezért egy potenciális rocker vagy szerelő, aki úgy döntött, hogy súlyosan megváltoztatja testét, figyelmet kell fordítania a testösszetétel modernebb módszereire, például a bioimpedancia módszerre (BIA). Itt részletesebben később a szövegben fogunk beszélni.

Megjegyzés:
Az anyag jobb megismerése érdekében minden további elbeszélés alfejezetekre oszlik.

Bioimpedancia: kulcsfontosságú jellemzők

A bioimpedancia egy diagnosztikai módszer, amely lehetővé teszi a testösszetétel paramétereinek, valamint a szervezet képességeinek és bizonyos betegségek kialakulásának kockázatainak abszolút és relatív értékeinek becslését az elektromos ellenállás és az antropometriai adatok mért értékei alapján.

A fő közönség olyan embereket foglal magában, akik tökéletes (véleményük szerint) számokat akarnak elérni, például olyan lányok, akik a szövetek kiszáradása nélkül akarják lefogyni, és izomtömeget károsítanak, vagy izomtömeget szeretnének minimális zsírtartalommal.

A BIA főbb jellemzői a mérések:

• zsírtömeg;
• testtömeg-index;
• a testzsír százalékos aránya;
• az izomszövet mennyisége;
• százalékos aktív sejt tömeg;
• a folyadék mennyisége és eloszlása ​​a szervezetben;
• alapvető anyagcserét;
• derék-csípő arány;
• biológiai életkor.

Hogyan működik az eljárás és hogyan működik a módszer?

Az emberi test egy ellenállás és kondenzátor lánc. A BIA módszer azon a feltevésen alapul, hogy a zsír feltételesen szigetelő (a lipidösszetétel miatt nem vezet / gyengén vezet áramot), mert nem tartalmaz vizet (kb. 5-10% érték), és a defatta zsírmentes tömeg. A nagy mennyiségű víz (akár 75%) izomzatának tartalma miatt jó vezetők (alacsony zsírtartalmú tömeg kisebb lesz az elektromos áram ellen). Minél gyorsabb a jelzés, annál több izom van egy személyben.

Így az elektromos jel gyorsan áthalad a vízen, amely a hidratált izomszövetben van jelen, de ellenállást tapasztal, amikor a zsírszövetre kerül. Ezt az ellenállást impedanciának nevezik.

Az ionok vezetőképességét befolyásolja az ionok aránya, a csontszövet állapota és más fontos folyamatok a szervezetben.

Megjegyzés:

A szövetek elektromos áram átvitelének képessége a test magas koncentrációjával és a benne oldott elektrolitokkal kapcsolatos.

A bioimpedancia eljárás magában foglalja az elektródok elhelyezését a test bizonyos részein (alsó láb és alkar), és egy kis (50 kHz) váltakozó áram áthaladását rajtuk keresztül. Az érzékeny érzékelők rögzítik a kívánt teljesítményt, és a számítógép elkészíti a végeredményt.

Az impedancia-mérés adatai alapján a sportoló kiderül, hogy a jelenlegi edzés- és táplálkozási tervcsomagja működik-e és milyen irányban mozog a céljaival szemben.

A BIA előnyei és hátrányai

Ha ezt az eljárást végrehajtani kívánja, akkor tudja, hogy előnyei és hátrányai is vannak. Az első:

• az eredmények pontossága (pontosság 5% -ig);
• a vezetés sebessége (átlagosan 10-15 perc);
• fájdalommentes (áram nem észrevehető);
• hozzáférhetőség - bármilyen fitneszközpontban "közepes";
• az eljárás viszonylag alacsony költsége (700-1000 p) vagy ingyenes, ha tagja van a klubnak (éves előfizetés).

A BIA hátrányai:

• nemi torzítás. A férfiak és a nők „hasonlítanak” a köveket a has és a combok körül, így az eredmények (a teljes testzsír-százalék mértéke) kevésbé pontosak;
• az eljárás előtti folyadék előtt elfogyasztott mennyiség. A villamos energia könnyebben halad át a vízen. Az a személy, aki az eljárás előtt sok vizet ivott, alacsonyabb zsírtartalmú lesz. A víz mennyiségének csökkentése növeli a testzsír százalékos arányát. Ezért az eredmények pontossága érdekében jobb, ha nem eszik / inni 1,5-2 órával az eljárás előtt;
• az eljárás időpontja szintén hozzájárulhat a végeredményekhez, ezért jobb az elemzést ugyanabban a napszakban elvégezni, nevezetesen reggeli előtt, edzés előtt vagy 1,5-2 órával az ivás / evés után.

Ez néhány elméleti pontot lebontottunk, és most tegyük meg...

Bioimpedancia: a gyakorlati oldal. Ismerje meg az adatok olvasását és megértését.

Tegyük fel, hogy ön maga is átment a BIA-eljáráson, és megkapta a kezét az eredményekre. Mindazonáltal a nyomtatványok még mindig nem jelentenek semmit, meg kell tudni, hogy helyesen értelmezzék őket annak érdekében, hogy megértsék, milyen „belső” változások történnek Önnel (hogyan változik a test összetétele). A következő paraméteres dekódolásról szóló kézikönyv segít nekünk megérteni ezt.

№I. Az emberi test összetételének leíró modelljei

A testösszetétel leírásakor a leggyakrabban 2 vagy 4 paraméteres modellt használnak:

• 2-komponens: 1) zsír (zsír), 2) zsírmentes tömeg (zsírmentes tömeg);
• 4-komponens: 1) izomtömeg / fehérje (fehérje), 2) a szervezetben lévő teljes víz (TBW) = intra + extracelluláris folyadék (intracelluláris / extracelluláris), 3) csont ásványi tömeg (csont ásványi anyag), 4) zsírtömeg ( zsír).

Az alapkomponensű modell csak a zsír tömegét és a zsírtalan tömegét veszi figyelembe. Ezt a modellt széles körben alkalmazzák a hidrodenzitometria és az antropometriai mérések módszereiben, és korlátozásai vannak. A többparaméteres modellek a zsír- és zsírtömeg mellett más paramétereket is figyelembe vesznek. Ilyen modellek segítségével mélyebben tanulmányozhatjuk az emberi test összetételét, és teljesebb / részletesebb ajánlásokat tehetünk az emberi egészség fenntartására vonatkozóan (beleértve a testösszetétel változását képzési programon és étrenden keresztül).

No. II. Az emberi test összetételének fő paraméterei

A bioimpedancia-eljáráson átesett személyek kinyomtatják az elemzési eredményeket. Mit jelent a szó szerint minden sor? Erről tovább beszélünk, és kezdjük...

№1. Testtömeg-index (BMI / BMI)

BMI = súly (kg) / H * H (négyzetméter) az elhízás mértékének (a testtömeg és az emberi magasság közötti összefüggés) durva becslésének mutatója.

A következő normalizált BMI értékek léteznek.

A BMI főbb megállapításai:

1. A BMI-t közvetlenül befolyásolja a csontszövet alakja és vastagsága;
2. a BMI azonos értéke (az izomtömeg jelenlététől / feltételes hiányától függően) egyaránt megfelelhet egy meglehetősen terjedelmes / sűrű és illeszkedő sport alaknak;
3. ektomorfokban a BMI általában alacsony értékekkel rendelkezik (kevesebb mint 18,50).

№2. Zsírtömeg (FM)

A két komponens által képviselt emberi zsírszövet tömege: 1) bázikus / szükséges zsír és 2) tárolt zsír. A zsír energia-állomásként szolgál a szervezet számára (fenntartja az emberi funkcionalitást), és felelős a reprodukciós funkciókért, és „kanyargó idegként” (myelin köpeny) működik.

Az FM-re vonatkozó főbb következtetések:

1. a nemtől, életkortól és fajtól függően a zsír százalékos aránya eltérő lehet (a nők esetében ez 10-12% -kal több, mint a férfiaknál);
2. az életkorral (különösen 40 év után) a zsigeri zsírok aránya (a szervek körül) nő, és az izomtömeg csökken;
3. a közönséges emberek átlagos normál zsírtartalma: férfiaknál - 18-20%, nők - 25-27%;
4. a nem hivatásos / nem teljesítő női sportolóknak nem szabad alacsony zsírtartalmú („kemény kemény” / 10-12% -os értéket) üldözniük, és ennek következtében nagy izomtömeg-arányt kell elérniük, mert hormonális változásokat és gyermeklesztést okozhatnak;
5. a zsírszövet százalékos aránya meghatározza, hogy egy személynek van-e egészségügyi problémája és túlsúlya (van-e elhízás);
6. A diétázás folyamatában a mérlegen balra mutató nyíl nem jelenti a zsírszövet százalékos arányának csökkenését, lehetséges, hogy az ember az izmok miatt fogyott.

№3. Zsírmentes tömeg / sovány tömeg

A tiszta izomtömeg (LBM) a zsírmentes (sovány) testrész összmennyisége, amely vízből, fehérjéből, ásványi anyagokból és hamuból áll. Az LBM-et főként az összes belső szerv csontjai, izmai, fehérjék, inak és szövetek képviselik.

FFM / LBM legfontosabb megállapításai:

1. a változások (a paraméter növekedése) a sovány izomtömeg halmazát jelzik;
2. a csúcsértékeket korban érik el: férfiaknál 25-30, nők esetében 30-35 évesek. E korcsoportok elhaladása után a sovány izomtömeg csökken;
3. a nagy izmok kialakulása szempontjából a legelőnyösebb, ha a serdülőkorban (15-16 évesek) elkezdenek részt venni, hogy ezután viszonylag rövid idő alatt elérjék csúcsszintjüket;
4. az izomsejtek több kalóriát (30 kcal / kg) égetnek fel a zsír ellen (6 kcal / kg), ezért a sovány izomtömeg növelésével csökkenti a zsírszövet százalékos arányát;
5. normál százalékos sovány izomtömeg: 75-85% férfiaknál, 65-75% nőknél;
6. a testtípusok / ektomorf / téglalap-számok nem igényelnek alacsony sovány tömegű értékeket. Ezt a csontok tömege határozza meg (a személy maga vékony, de nehéz csontokkal rendelkezik);
7. A táplálkozási tanácsadók sovány tömeget használnak az étrend fogyasztott energiaösszetételének kiszámításához. A sovány testtömeg különböző mutatóival rendelkező emberek táplálkozásának szerkezete más lesz.

№4. Aktív cella / arány ACM

Tartalmazza az alábbi struktúrákat: idegsejtek, izomsejtek és szervek, intracelluláris folyadék.

Az AKM főbb megállapításai:

1. A fogyás folyamatában fontos, hogy egy személy elveszítse a zsírtartalmat, és legalább az AKM-et ugyanazon a szinten tartsa;
2. normál értékek AKM% férfiaknál - több mint 53%, nők esetében - több mint 50%;
3. mivel egy sportolót képeznek (növelve munkaképességét), az AKM részesedése nő.

№5. Izomtömeg / izom-csontrendszeri tömeg (SMM)

Az SMM az izmokból álló zsírtömeg része, és az általános fizikai erő fontos mutatójának tekinthető. A csont-izomrendszer tömege vízből (folyadék / víz, 75%) és nem vizes (aktin / myozin fehérjék) részei. Attól függ, hogy milyen mértékű a fizikai alkalmasság és az étrend, amit az emberek követnek.

Az emberi testben szokás megkülönböztetni az izomszövet 3 típusát: 1) csontváz (önkéntes) - a vázmozgások megvalósításához, 2) sima izmok - a szervek / struktúrák (nyelőcső, gyomor), 3) szívizom falaiban vannak.

Az SMM legfontosabb megállapításai:

1. a férfiak / nők átlagértékei a testtömeg 42/36% -a;
2. A képzés során növelheti a testtömegét, de ez lehet minőségi változás - megnövekedett izom (a zsírnál sűrűbb izmok) és a zsírtömeg csökkenése;
3. minél több személy van az SMM-rel, annál több munkát (izomterhelési kapacitást) tud gyakorolni / elvégezni a képzéshez.

№6. Főcsere / speciális főcsere (GS / DO)

A fő metabolizmus az a minimális energiafogyasztás (kcal), amely a szervezet élettartamának teljes pihenés állapotában való fenntartásához szükséges (12 órával az étkezés után). A specifikus OO meghatározza az anyagcsere intenzitását (metabolizmus), és a főcsere és a test felületének aránya (amely a magasságtól / súlytól függ) számítja ki.

A GS / VL főbb megállapításai:

1. minél több AKM, annál több energiát fordítanak az anyagcserére (OO), a vérkeringésre és más létfontosságú funkciókra. Az AKM növekedése / az anyagcsere felgyorsulása (ami összefüggésben állhat a fitnesz kialakulásával) hozzájárulhat a személy fogyásához;
2. normál OO értékek férfiaknál 1500–1800 kcal, nők esetében 1300–1500 kcal;
3. 30 év elteltével az OO évente csökken, ami azt jelenti, hogy módosíthatja az étrendjét (csökkenti az energiaösszetevőket, csökkenti a zsírokat / szénhidrátokat).

№7. Teljes testvíz (TBW)

A TBW a test teljes víztartalma. Ez a paraméter az életkorral változik (a fiatalabbaknál nagyobb a TBW aránya a testben, mint a régebbi szövetségese). Korai (tizenéves) korban a szervezet teljes víztartalma elérheti a 80-83% -ot (az idősek / 60 év után, akár 55-45%).

A TBW = ICW + ECW képlet azt jelenti, hogy a szervezetben lévő teljes víz intracelluláris és extracelluláris folyadékok kombinációja.

7.1. Extracelluláris víz (ECW)

A folyadék a test sejtjein kívül van. Ez a következőket tartalmazza:

• vérplazma;
• nyirok;
• intercelluláris folyadék;
• transzcelluláris folyadék (gerinc, intraokuláris, hasi, pleura, pericardium, ízületi zsákok, szinoviális és gastrointestinalis traktus).

Az extracelluláris víz mennyisége a TBW 40-45% -a.

№7.2. Intracelluláris víz (ICW)

Minden folyadék a test sejtjein és szövetén belül. Az intracelluláris víz mennyisége a TBW 20-25% -a.

A TBW-re vonatkozó legfontosabb megállapítások:

1. a magas víztartalmú szövetekben általában az anyagcsere-folyamatok nagyobb intenzitása figyelhető meg, és fordítva; Ezért, hogy lefogy, meg kell hidratált (inni elég vizet naponta);
2. a férfiaknál a testben lévő víztartalom némileg magasabb, mint a nőknél (átlagosan 10% -kal), így a férfiak elméletileg könnyebben / gyorsabban fogyhatnak;
3. minél nagyobb egy személy súlya (ugyanazon a területen), annál több vizet a testében, és fordítva.

№8. Derék / csípő kerülete derék / csípő arány (WHR index)

Olyan indikátor, amely az ember testének / testtípusának meghatározásához hozzájárul az antropometriai adatok (mérések) alapján. A paraméter megváltoztatása a növekedés vagy csökkenés irányában lehetővé teszi, hogy megítélje a szalagkötészeti képzési program + táplálkozási terv hatékonyságát / eredménytelenségét.

Az antropometriára vonatkozó főbb következtetések:

1. normál értékű normál értékű normál értékű normál értékű normál értékek (30 éves korig) - 60-70 cm, férfiak (30 éves korig) - 70-85 cm;
2. a derék és a csípő aránya a nőkben 0,6-ról 0,72-re tökéletesen illeszkedik;
3. a WHR0.85 index értékei a nők és férfiak esetében a hasi viszcerális elhízásról beszélnek.

№9. Osztályozás a zsírtömeg százalékában

Az értékek skálája, amely megmutatja, hogy melyik „zsírkategóriába” tartozik egy személy. A 20 és 30% közötti értékek normatívak.

№10. Fázisszög

A fitness és a kitartás mutatója, valamint az anyagcsere intenzitásának mértéke. A fázisszög nagysága határozza meg a biológiai életkorot (a tényleges kor fizikai paraméterei szerint).

A fázisszögre vonatkozó főbb következtetések:

1. a standardizált értékek: alacsonyabb 4,4 - alacsonyak, 4,4-5,4 - alacsony, több mint 5,4 - normál, 7,8 fölött - nagyon magas;
2. az 5,5-ös és annál magasabb mutatók jelzik a sejtmembránok jó állapotát, valamint a vázizomzat magas százalékos arányát és aktivitását, és a leggyakrabban sportos hajtogatott emberekben, jó egészséggel rögzítik;
3. az életkorral a fázisszög értékei csökkennek;
4. minél magasabb a fázisszög, annál alacsonyabb a személy biológiai kora;
5. Az ektomorfok (vékony testtípus) fázisszögének alacsony értékei lehetnek.

Tehát elméletileg szétszereltük az emberi test összetételének főbb paramétereit, most tegyük meg...

Bioimpedancia: a probléma gyakorlati oldala.

A jegyzet ebben a részében elméletet fogunk bevezetni a gyakorlatba - elemezzük Victoria valós olvasóink által a valódi BIA értékeket a „Képzési és táplálkozási programok összeállítása” során.

A táplálkozási események során a sportolók kérdéseket tettek a változások értékelésével kapcsolatban. Az utóbbit nagyrészt a magasság-súly jellemzőkkel és az antropometriával kapcsolatos jelentések készítésével végeztük. Általánosságban elmondható, hogy a bioimpedancia lehetővé teszi a „PT + táplálkozási terv” csomag „munkaképességének” megfelelő értékelését.

A testösszetétel minőségi változásának legteljesebb képe a bio-impedanciát eredményezi. Ezért azoknak a sportolóknak, akik szembesültek / szembesültek azzal a feladattal, hogy javítsák a fizikum minőségét - az izomtömeg növelése, a zsírszövet csökkentése, mély megkönnyebbülés, stb., Kezdtük ajánlani (havonta vagy két alkalommal) a BIA elemzés elvégzésére.

Az elemzés eredményei (2016 szeptemberétől októberéig) alacsonyabbak az Ön előtt, és elvégezzük azok elemzését.

A sportoló által kitűzött célok (a szöveg feltétele a feltételes eredeti):

„A sovány izomtömeg (60-63 kg). Arányokat. Hangsúly a hasított test alján. Sürgősen növekednie kell.

Az áttekinthetőség érdekében az adatelemzést a táblázat foglalja össze.

Amint láthatjuk, a Victoria-n belüli súlygyarapodás az izom-csontrendszer tömegének növekedése (19-től 20,7-ig) volt. Emellett a fenék térfogata (+3 cm) nőtt a derék szinte állandó (+1 cm) és a teljes súly 3 kg-mal nőtt. És mindezt a zsírszövet százalékos arányának csökkentése és a „40+” korhatár figyelembevételével. Így azt mondhatjuk, hogy a javasolt képzési és táplálkozási rendszert követő 1 hónapig Victoria javította a teste minőségét, és egyre inkább étvágygerjesztőnek tűnt :).

Megjegyzés:

A tisztességben meg kell jegyezni, hogy az „őrlés / arányok” munkája a legnehezebb, mert a sportolónak már viszonylag komoly képzési tapasztalata van (gyakran legalább 1,5-2 év), és már megpróbálta különböző képzési stratégiákat magára, és étrendje meglehetősen kiegyensúlyozott. Ezért minden „+1” szükséges izom kilogramm vagy megnövekedett térfogat (a fenék esetében) elég nehéz.

Valójában ez az, amit szeretnék elmondani, menj...

utószó

Nos, most már tudod, hogy mi a bioimpedancia, és ön maga is képes lesz arra, hogy ezt az eljárást követően egyértelműen következtetéseket levonjon. Mint mindig, köszönöm, hogy támogattad Dr. Grap-ot. És ez volt az utolsó sport-orvosi megjegyzésünk, ebben a pillanatban), a ciklust logikusan teljesnek tartom. És ezzel véget vethet.

Várakozással tekintünk az új találkozókkal a karácsony előtti széntermékekben, mielőtt kapcsolatba lépnének!

PS: Barátok, hogyan kötheted a jegyzeteket? Thing)?

PPS: segített a projekt? Ezután hagyjon egy linket a szociális hálózat állapotában - plusz 100 pont a karma garantált :).

Ezt a cikket egy sportorvos hagyta jóvá.

http://ferrum-body.ru/bioimpedans-kak-metod-analiza-sostava-tela-cheloveka.html

Testösszetétel-elemzés

Minden, amire szükséged van ahhoz, hogy az InBody testösszetétel-analizátorral kapott eredményeket értelmezze, és elkezdje ajánlani ügyfeleinek az egészségük és jólétük javításához szükséges megbízható információkat.

Az InBody eredménytáblája, ha megfelelően használja, az egyik leghatékonyabb eszköz az Önök rendelkezésére, hogy az ügyfelek irányítása, kiképzése és gondozása olyan módon történjen, ami korábban nem volt lehetséges. Ahhoz azonban, hogy teljes mértékben kihasználhassuk az InBody eredménytábláját, meg kell ismerkedni az információ bemutatásának módjával, és ami még fontosabb azzal, hogy mit tehet vele. Ez az e-könyv célja.

Az InBody eredménylapja tartalmaz információkat az egészségről és a fitneszről, ami feltétlenül szükséges minden olyan szervezet számára, amely ügyfelei egészségével és jólétével foglalkozik, ha valódi szakemberként kívánja megismerni ezen a területen.

Első fejezet: A testösszetétel és a testfolyadék-szint mérése

Testösszetétel-elemzés

Ebben a részben megtudhatja:

Az InBody eredménylap tetején egy testösszetétel-elemző lap.

Az InBody modelltől függően a testösszetétel-analízis kissé eltérő megjelenésű lehet, de minden modell általános „matryoshka” elvet alkalmaz, a teljes tömeg kisebb és kisebb komponensekre bomlik.

Például, ha az InBody 770 eredménylapja levonja a zsírtartalmat (a testben lévő zsírtartalmat) a teljes tömegből, akkor megkapjuk a zsírmentes tömeget, ami viszont mínusz a csontokban lévő ásványok tömege adja a Lean-nek. Ha kizárjuk a negatív ásványi anyagok és a fehérje (fehérje) tömegét a Skinny Mass-ból, akkor a szervezetben a teljes vízmennyiséget (ALC) kapjuk.

A testben lévő víz (ALC) teljes mennyisége az intracelluláris folyadék és az extracelluláris folyadék (ICL). Intracelluláris folyadék - a test sejtjeiben található folyadék mennyisége. Extracelluláris folyadék - a sejteken kívüli víz.

segít

Mindkét szakasz hasznos, de az extracelluláris folyadék nyomon követése számos, nagyon fontos alkalmazást tartalmaz az egészségügyi dolgozók számára. Ha észrevetted az ETC, nem az ALC növekedését, ez jelezheti az ödéma vagy gyulladás jelenlétét.

Mivel az izmok fehérje (fehérje) és intracelluláris folyadékból állnak, mindkét indikátor egyidejű növekedése az izomtömeg növekedését jelenti. A folyadék teljes mennyiségének növekedése a fehérje növekedése nélkül valószínűleg a puffadás jelenlétét jelzi.

Továbbá a teljes folyadék és a fehérje tömegének indikátorai alatt az ásványi értékek jelennek meg. Csontokra és nem csontokra oszlanak (lágy szövetekben és sejtek közötti térben).

segít

Az ásványi anyagok a teljes testtömeg 5-6% -át teszik ki, és nem energiaforrások, hanem alapvető elemek, amelyek meghatározzák a test állapotát. Ezek főként a csontokban és a fogakban koncentrálódnak, kivéve a szervezet vízében oldott kis mennyiséget.

Az utolsó tétel a test zsírtartalma, amely magában foglalja a szubkután és a zsigeri zsírokat is.

A Total Fluid (OKZH), a fehérje (fehérje) és az ásványi anyagok hozzáadásával a második oszlopban jelzett sovány tömeget (BGM) kapjuk. A BZHM a testtömeg, a zsírtömeg kivételével. Magában foglalja az izmokat, az extracelluláris folyadékot, a csontokat és a belső szerveket.

A legtöbb esetben a BZHM növekedése az izomtömeg növekedését tükrözi, amit a fehérje tömegének növekedésénél láthat. Ez a testösszetétel pozitív változásait mutatja. Azonban a BZHM növekedése a VKZH / OKZh magas szintjének hátterében előfordulhat egy adott egészségi állapothoz kapcsolódó ödéma miatt.

VKZH / OKZH elemzés

Ebben a részben megtudhatja:

A VCW / ALC analízise az extracelluláris folyadék és a teljes folyadékmennyiség arányán alapul. A legtöbb esetben az egészséges embereknél ez a paraméter megközelítőleg 0,380, a norma értéke 0,360 - 0,390. A 0,390 fölötti mutatók jelezhetik az ödéma vagy a VCL feleslegét.

Az ACL / CGL egyetlen változását láthatja - ez normális. Ez az eredmény alapját képezi a mélyebb elemzésnek - a Skinny Mass szegmentális elemzésének.

segít

Ez a diagram lehetővé teszi, hogy gyorsan megértsük, hogy van-e bármilyen duzzanat a szervezetben, egy adott területen (például sérülésekkel) vagy gyakori (gyakran megfigyelték az elhízott embereket).

Ez a BZHM pontosabb elemzésére használható. A magas BZHM és a magas szintje a VKZH / OKZh gyakran túlzott folyadékot jelent, nem pedig izomtömeg.

Második fejezet: Izom, zsírszövet és az elhízás kockázata

Az izom- és zsírszövet arányának elemzése

Ebben a részben megtudhatja:

Számos ügyfél számára az eredménylap ezen része kedvence.

Miért? Mivel megkönnyíti a különböző testtípusok kategorizálását. Ez a fejezet segít az ügyfelek számára, hogy jó általános tájékoztatást nyújtsanak a jelenlegi testösszetételükről és a szükséges változtatásokról.

Mit jelentenek a számok:

A 100% -os jel, valamint a százalékos értékek olyan mutatókon alapulnak, amelyek normálisak a meghatározott növekedéssel rendelkező egyének számára, amelyeket a vizsgálat során jeleznek. A hisztogram feletti jelek lehetővé teszik az ügyfél értékeinek összehasonlítását más, azonos magasságú és nemű személyek értékével.

Míg az egészséges értékek köre változik, amint azt a fentiekben említettük, egy 100% -os jelölés az azonos magasságú és nemű egyének átlagát jelzi. Így, ha a súlyvonalat 130% -ra hosszabbítják meg, ez azt jelenti, hogy a tesztelt személy értéke 30% -kal magasabb az átlagnál.

Hasonlóképpen, ha az ügyfél súlya 70% -ra bővül, ez azt jelenti, hogy az ügyfél súlya 30% -kal kevesebb, mint a normál érték, amikor növekszik.

segít

Ez a grafikon lehetővé teszi, hogy az ügyfél testének összetételét az azonos magasságú és nemű emberekből származó értékekkel összehasonlítva megmutassa.

Az izom- és zsírszövet analízisének három összetevője van:

Teljes testtömeg (OMT)

SKELETAL MUSCLE (MSM)

Az ügyfél csontvázainak össztömege. Ezek olyan izmok, amelyek növelhetők és fejleszthetők a testmozgás révén. Ellentétben a TMT értékével, amely magában foglalja mindazt, ami nem zsírszövet, az MSM növekedését a tényleges izomgyarapodásnak tekintheti.

KÖRNYEZETKÉSZÜLÉK

Ez az érték azt jelzi, hogy mennyi zsírszövet van a kliensben, amely egyesíti mind a felületes, mind a belső zsírszövetet.

Az izom- és zsírszövet elemzése azt is elmondja, hogy az ügyfél egészséges egyensúlyban van-e az MSM és a testzsír súlyával.

segít

Az izom és a zsírszövet grafikonelemzése lehetővé teszi általában az ügyfél teljes testösszetételének megértését, gyorsan megvizsgálva az értékeket. Az egyes vonalak hosszait és az egymáshoz való viszonyát tekintve jobban megérthetjük, hogyan lehet segíteni az ügyfélnek a céljainak elérésében.

A TEST ALAPVETŐ TÍPUSA: C-FORM

Az izom- és zsírszövet-elemzésben szereplő három érték úgy van megtervezve, hogy könnyen és gyorsan megismerkedhessen az ügyfél testének összetételével.

Ez a három „űrlap” egyikének rajzolásával történik, ha az értékek végpontjait a súly, az MCM és az LMT karakterláncokhoz kapcsolja.

Egy személy, akinek C-formája van, rövidebb MCM-gráfot mutat, mint a tömeggrafikon és a ZhMT. Bár ez a túlsúlyos vagy elhízott emberek számára jellemző, de ezt a formát normális súlyú vagy súlyhiányos embereknél is láthatja.

segít

A vázizomtömeg értékének javításával tanácsot adhat az ügyfélnek az izom- és zsírtömeg-elemzés grafikonjával, amely úgy néz ki, mint a fentiek, hogy csökkentsék a testzsír-tömeget (ami szintén csökkenti a súlyt). A cél az, hogy segítsen az ügyfélnek javítani a teljesítményt az I-formában és végül a D-formában.

A TEST FŐ TÍPUSA: I-FORM

Azok az egyének, akik egy I-formát kapnak, kiegyensúlyozott testösszetételsel rendelkeznek, ami azt jelenti, hogy a „Súly”, „Csontváz izomtömeg” és „Zsír testtömeg” értékei egyenes vonalat alkotnak.

Annak ellenére, hogy az ilyen testösszetételű személyeknek gyakran van egészséges súlyuk és zsírszövetük aránya, mégis fennállnak az egészségügyi problémák kockázata, ha túl sok zsírszövetük van.

segít

Ha egy ügyféllel dolgozol, amelynek értékei a testösszetétel I-formáját képezik, akkor az ajánlások megkezdése előtt meg kell tudni az ügyfél egészségére vonatkozó kívánságait.

Általában az I-formájú embereknek nincs olyan testösszetétele, amely veszélyt jelent az egészségre, és így jó formájúak, hogy az izomtömeg kialakítására koncentráljanak, hogy erősítsenek és növeljék méretüket, vagy csökkentik a zsírszövetet annak érdekében, hogy javítsa a sütés általános mutatóit.

FŐBB TÍPUSOK: D-FORM

Azok a személyek, akik D-formátumot kapnak, hosszabb MCM-grafikussal rendelkeznek, összehasonlítva a tömeg és a testzsír tömegével. Egy sportos fizikumról beszél, és a testösszetétel ideális formája.

Ha egy olyan szervezettel dolgozik, akinek hasonló teste van, akkor figyelembe kell vennie, hogy ezeknek az embereknek általában vannak bizonyos fitness céljai, és az Ön feladata, hogy segítsen nekik elérni ezeket a célokat.

segít

Az ügyfeled növelheti az izomtömeg erősségét és méretét. Ebben az esetben figyelemmel kell kísérnie az MSM és a WIT grafikonjait, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az MSM értéke növekszik a WML értékének jelentős növekedése nélkül.

Más ügyfelek hajlamosak leannessen dolgozni, és elveszíteni néhány zsírt. Az ilyen célokkal rendelkező ügyfelek számára szükséges a WIT oszlop ellenőrzése, miközben gondoskodik az MSM értékének változásainak enyhítéséről. Ha az MSM érték elvesztése túl drámai lesz, akkor korrekciós intézkedéseket kell hozni.

Az elhízás elemzése

Ebben a részben megtudhatja:

Az elhízás mértékének elemzése magában foglalja a testösszetétel-elemzés aláírási metrikáit: testzsír-százalék (PTT).

Ez egy megtévesztően egyszerű metrika - a testzsír össztömegének megosztásának eredménye -, de ez jobb mutatója az elhízás kockázatának, mint a BMI, ami az egyik fő oka annak, hogy a BMI értékét az elemzésbe belefoglalják - divatos látni a hiányosságait a PTG-vel való összehasonlítással.

Mi a különbség a BMI és a PTZH között?

Az InBody eredménylapján a BMI és az ATG értéktartománya látható. Az Egészségügyi Világszervezet szerint a 18,5 és 24,99 kg / m2 értékek a normál tartományt képviselik. Ez a normál tartomány az eredménylapon jelenik meg, bár az InBody készülék programozható egy másik tartomány használatára.

Ami a PTT-t illeti, ez a tartomány férfiak és nők esetében változik, mivel a nőstények reproduktív rendszerük és genetikájuk miatt inkább a férfiaknál nagyobb zsírtartalommal rendelkeznek. A fenti példa egy nő értékét ábrázoló grafikon, és a normál tartomány a nők számára 18-28%, átlagosan 23%.

segít

Megmutathatja ügyfeleinek a testzsír százalékos értékét, hogy jobban megismerhesse az egészségi állapotát és a formáját. A BMI értéket nem szabad használni. A WHO szerint a BMI érték egy lakosság szintmérője, valamint az egyének bruttó értéke.

EGÉSZSÉGÜLÉS

A férfiak számára az egészséges tartomány 10-20%.

Nők esetében az egészséges tartomány 18-28%.

Ha további információra van szüksége a férfiak és a nők számára az InBody sorban beállított tartományokról, kérdezze meg a linket.

A testösszetétel története

Ebben a részben megtudhatja:

Az eredménylap alján a testösszetétel változásainak története van, amely automatikusan követi a testösszetétel néhány fontosabb mutatóját. Ez nagyban megkönnyíti a trendek azonosítását.

Vegyük például a fenti eredményeket. Ezek az eredmények arra utalnak, hogy a vizsgált személynek sportos teste van, és az értékek D-alakúak; Egy ilyen személy célja az izomtömeg megszerzése és egy bizonyos mennyiségű zsírszövet elvesztése.

Kedvező változások követése

Amint láthatod, az a program, amelyre ez a személy ragaszkodik, egyértelműen sikeres volt. Csak két hónappal később, súlya mindössze 1,7 kg-kal nőtt, míg az izomtömeg 2,3 kg-mal, a testzsír százalékos aránya pedig 2,2% -kal csökkent. Minden mérésnél ez nagy sikert jelent!

segít

Ha az ügyfél eredményei hasonlóak a fenti példák eredményeihez, akkor az aktuális gyakorlatok és / vagy az étrend, amelyet az ügyfél betart. Valószínűleg kisebb változásokat kell tennie az étrendben vagy a gyakorlatok sorában, de gondosan kövesse a trendeket.

Káros változások követése

A testösszetétel változásainak története szintén megkönnyíti a testösszetételben bekövetkező kedvezőtlen változások megjelenésének időben történő észlelését, különösen akkor, ha azokat a látszólag „kedvező” súlycsökkenés maszkolja.

Ha az ügyfél grafikonja így néz ki, akkor az ügyfél testösszetételének tesztelésével és az általános trend figyelésével láthatja, hogy a fogyás nagy része a lassú izomvesztésnek köszönhető, ami a testzsír nagyobb százalékához vezet.

segít

Az ilyen grafikon az ügyfél számára valóságos kinyilatkoztatás lehet, mert a testösszetételben kedvezőtlen változásokat jelenít meg, ha a súlya nem változik, vagy rossz ok miatt nem csökken.

Egy ilyen személynek tanácsot kell adnia az izomtömeg megőrzését segítő döntésben, amely a táplálkozás és az erősítő képzés bizonyos kombinációjával jár.

Harmadik fejezet: A lean testtömeg szegmentális elemzése: a nagyító

A sovány testtömeg szegmentális elemzése

Ebben a részben megtudhatja:

Az eredménylapon sok értékes kimenet van. A sovány testtömeg szegmentális elemzése azonban, ha helyesen használják, talán az eredménylap legjelentősebb része.

Lean testtömeg és izomtömeg

Annak érdekében, hogy teljes mértékben megértsük ezt a szakaszt, teljes mértékben tisztában kell lennie annak céljával. A sovány testtömeg szegmentális elemzésében bemutatott információk azt mutatják, hogy az egyes szegmensekben mennyi sovány testtömeget tartalmaz, és hogy hány „izmot” tartalmaz minden szegmensben.

Ez egy fontos megkülönböztetés, amit többet tudhat meg blogunkról: „A testtömeg és a csontváz testtömege: mi a különbség?”.

Bár a testrészben a vázizom növekedése valóban tükröződik a sovány testtömeg szegmenses elemzési diagramjának növekedésében, mégis a sovány testtömegben nem minden értéknövekedés magyarázható az izomtömeg változásával. Ez azért van, mert a test sovány tömegének kiszámításakor a testben lévő folyadékot is figyelembe veszik. Ez nemcsak az izomtömeg követésére szolgál, hanem a sérülések és a fájdalmas körülmények ellenőrzésére is.

Felső és alsó grafikonok

Az InBody készülék 5 szegmensre osztja a testet: két kar, két láb és egy test, amely a nyak és a lábak közötti területnek tekinthető. Az egyes testrészekre vonatkozó információk két grafikonban vannak megadva.

Top grafikon

A felső grafikon megmutatja, hogy mennyi kilogrammban kifejezett Skinny súly van ebben a szegmensben. Hasonlóképpen, mint az izom- és zsírtömeg grafikonjánál, a sovány tömeg szegmentális elemzésének felső grafikonja lehetővé teszi, hogy összehasonlítsuk a vékony testtömeg kilogrammszámát az ilyen magasságú személy sovány testtömegének átlagos várható értékével.

Az ügyfeleknek mindig biztosítaniuk kell, hogy az érték 100% vagy annál magasabb legyen.

Alsó grafikon

Az alsó grafikon más. Az alsó grafikonon feltüntetett szám egy százalék, és hozzájárul ahhoz, hogy gyorsan megértsük, milyen közel (vagy messze) minden grafikon 100% -ig terjed.

Mit mutat ez a grafikon? Összehasonlítja az ügyfél sovány testtömegét a mért tömegével. Ez azt jelzi, hogy a kliensnek elegendő Skin Lean-je van-e a saját testtömegének fenntartásához, ahol 100% elegendő.

segít

A fenti példában a felsőtest 3 szegmense 100% feletti értéket mutat, de az alsó test szegmensei nem.

Ha hasonló ügyfelekkel dolgozol, akkor a láb izomtömegének fejlesztését célzó gyakorlatokban részesülhet. Ez segít a kiegyensúlyozottabb testösszetétel elérésében és más kedvező eredmények elérésében, beleértve például a zsírtömeg csökkentését.

MIT AZ ÜGYFÉLEK AZ INSUFICIENT FEJLESZTÉSI KOCKÁZATBAN?

Elméletileg, bármely személynek a test bármely szegmensében az izomtömeg elmaradhat, ami nehéz lehet a sovány testtömeg szegmentális elemzése nélkül megállapítani. Azonban számos ügyfélcsoport nagyobb kockázatot jelenthet, mint mások. Az alábbiakban az ilyen emberek három kategóriája található.

1. Az ülő életmódot vezető felnőttek

Azok a felnőttek, akik nem gyakorolnak mozgást, általában kevesebb, mint 100% -ban szegmentált sovány testtömegűek, főleg a lábakban, elsősorban azért, mert az ülés alsó részéből a legtöbb napra van szükség.

2. „Vékony zsír” emberek (szarkopeniás elhízás)

A „sovány zsír” profilú embereknek több zsírszövetük van, mint egy egészséges testhez, kis mennyiségű sovány testtömeggel kombinálva. A viszonylag fejletlen zsírszövet vagy a fejletlen izomtömeg hozzájárul a testtömeghez, és egy vagy több testrészben 100% alatti értékekhez vezethet.

3. Idősebb emberek

Az idősebb emberek különösen kevéssé fejlettek a sovány testtömeg miatt, mivel az inaktivitás növekedése következtében az izomtömeg csökken. Ez hatással van arra, hogy korukban vigyázzanak magukra, és nagy kockázatnak vannak kitéve az esés és a csonttörések kockázatának.

A TOP ÉS ALKALMAZOTT SZERVEZET MEGFELELÉSE

A felső és az alsó test izomzatának egyensúlyhiánya a korunkban igen gyakori az ülő életmód miatt; és valószínűleg olyan esetekben találkozunk, ahol a felsőtest kialakul, és az alsó nem, mint az alábbi példában.

segít

Ha az ügyfélnek hasonló eredményei vannak, akkor meg kell növelni a TMT lábát. Még akkor is, ha a felső test megfelelően fejlett, az alsó rész még mindig sérülésveszélyes lehet, mivel az alacsony testtömeg alacsony. Az ilyen ügyfelek felsőtestje ellenére veszélyt jelentenek az egészségügyi problémák megszerzésére, ha nem kezdi meg magát.

A MUSKULÁRIS RENDSZER JOBB ÉS JOBB RÉSZÉRE VONATKOZÓ DISBALANCE

Egy másik kiegyensúlyozatlanság, amely a sovány testtömeg szegmentális elemzéséből eredhet, a jobb és bal kar izomtömege és / vagy lábai közötti egyensúlyhiány.

Bár ennek az ügyfélnek van egy kiegyensúlyozott felsőtestje, még mindig komoly egyensúlyhiány van a jobb és bal lábai között. Számos oka van ennek a helyzetnek: például a puffadást okozó sérülés és a TMT értékek növelése.

segít

Ha az ügyfélnek hasonló eredményei vannak, hasznos lehet jobban megismerni az orvosi feljegyzéseit annak megállapítása érdekében, hogy az egyensúlytalanság a TMT ödémájának vagy alulteljesítésének eredménye.

Negyedik fejezet: Testreszabható kimenet

Testreszabható kimenet

Ebben a részben megtudhatja:

Az eredménylap jobb oldala további adatokat tartalmaz, amelyeket az Ön üzleti igényeihez igazíthat. Attól függően, hogy melyik InBody egységet használja, a rendelkezésre álló kimenet változhat.

A következő oldalakon a leggyakrabban használt adattípusokról 4-et megtudhat. Mindegyik elérhető az InBody 770 modellen:

A BELSŐ SZERVEZETEK ZSÍRÁSA

Mint valószínűleg tudja, kétféle zsírszövet létezik: szubkután és visceralis. A "Belső szervek zsírterülete" * oszlop lehetővé teszi, hogy meghatározza, hogy az ügyfél milyen káros visceralis zsírszövetet tartalmaz.

A grafikon egy kicsit nehéz, de valójában könnyen olvasható. A baloldali „100” jel 100 cm2-es viszcerális zsírszövetet jelent.

Tanácsot kell adnia az ügyfeleknek, hogy tartsák meg az értéküket a vonal alatt, hogy biztosítsák az optimális egészséget és csökkentse annak kockázatait.

segít

A vizsgálat eredményeként azt tapasztaltuk, hogy a kardiovaszkuláris edzés különösen a zsigeri zsírszövetet érinti. Az ügyfél intenzívebb kardio gyakorlatokra való ösztönzése javíthatja egészségi állapotát a zsigeri zsírszövet elvesztésével.

SÚLYKEZELÉS

Ez a rész úgy van kialakítva, hogy az ügyfelek célzásait hihetetlenül egyszerűvé tegye. Úgy tervezték, hogy segítse ügyfeleit a tökéletes testösszetétel elérésében.

Attól függően, hogy a kliens izom- és zsírszövete jelenleg egyensúlyban van-e, az eredménylap ezen része ajánlja a zsír- és / vagy izomtömeg beállítását a céltömeg elérése érdekében.

Ha az ügyfél túl tele van, az InBody azt ajánlja, hogy csökkentse a zsírtartalmat egy bizonyos mennyiségű kg-ra, és fenntartsa vagy növelje az izomt. Az InBody soha nem ajánlja az izomtömeg csökkentését.

segít

Ezek az ajánlások általános tanácsként szolgálnak az ügyfelek számára az optimális egészségi állapotuk biztosításához. Ügyfelei azonban saját célokkal rendelkezhetnek, amelyeket meg kell vitatnia velük, mielőtt megtervezné az ilyen célok eléréséhez szükséges szokásos intézkedéseket.

A SZERKEZET FAT SÚLYOS ANALÍZE

A fenti példában az ügyfél 8,7 kg zsírtartalmú a törzsben. Magas és szexuális személy számára - ez 165,9%, vagyis 65,9% -kal nagyobb zsírtartalmú, mint egy átlagos, azonos magasságú és szexuális személyé. A zsírtömeg szegmenselemzése kiszámított paraméter az általános testösszetétel adatai alapján, és konzultációs célokra szolgál.

segít

Ez a rész arra szolgál, hogy nyomon követhesse a kliens testösszetételének javulását, valamint hosszú távon nyomon kövesse a zsírtömeg mennyiségének változásait. Ha a kutatás kimutatta, hogy a gyakorlatban nem végezhet zsírpontot, akkor ezt a szakaszt használhatja az ügyfelek ösztönzésére és részletesebb és mérhetőbb javítási jelentések készítésére.

KUTATÁSI PARAMÉTEREK

A táplálkozási és képlet-számított értékeket kutatási paraméterként adjuk meg; Belső és extracelluláris folyadék, Basal metabolikus sebesség, derék-csípő arány, sejttömeg, csontrendszeri izomtömeg, stb.

Belső / extracelluláris folyadék mutatja a folyadék térfogatát a sejteken belül és kívül. Az egészséges emberek esetében a VKZH / OKZh aránya normális - 3: 2. Ezért fontosabb a VKZh / OKZh arányt vizsgálni, mint abszolút értékekre összpontosítani. A bazális metabolizmus (BMR) szintje az alapvető létfontosságú funkciók fenntartásához szükséges kalóriamennyiség.

A Basal Metabolism Level (BMR) mellett a Cell Mass (BCM) a táplálkozási tervező alapjául szolgálhat. A sejttömeg (BCM) az összes sejtelem össztömege, amelyek a test metabolikusan aktív szöveteit alkotják. Ezek közé tartozik az intracelluláris folyadék (ICW) és a fehérjék (fehérje), amelyek az izmok fő összetevői. A sejttömeg (BCM) nem foglalja magában az extracelluláris folyadékot (ECW), ezért felhasználható az izomállapot meghatározására ödéma esetén.

Végül a vázizomtömeg-index (SMI) a végtagok izomtömege a növekedés négyzetével való elosztásával érhető el. A vázizomtömeg index (SMI) segítségével diagnosztizálhatja a szarkopeniát és meghatározhatja a táplálkozási állapotot.

http://inbody-ru.ru/technology/interpretatsiya-rezultatov